【画像】一日に必要なタンパク質、摂取するのが無理ゲーすぎる
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1.
2. 1.名無しさん
3. 2021年09月22日 08:40 ID:ASkrOw9O0
4. 主食の米にも麺にもパンにもタンパク質は含まれてるからな
おかずだけで計算するのは違うでしょ
5.
6. 2.名無しさん
7. 2021年09月22日 08:42 ID:7.aOLox90
8. ご飯やパンから取れるタンパク質の量も案外無視できんのよな
3食ご飯なら12gくらい取れる
9.
10. 3.名無しさん
11. 2021年09月22日 08:42 ID:EofrBpt60
12. タンパク質足りないと皮膚にくるわ
急に老け顔になったり皮膚が裂けて引っ掻き傷みたいのができたり
13.
14. 4.名無しさん
15. 2021年09月22日 08:46 ID:mHDro.q.0
16. たんぱく質は色々なものに含まれてるから考えなくても大体の人は超えるよ
それよりも大体の人が不足してるのがカルシウムと食物繊維
特に食物繊維は意識ないと超えられない
17.
18. 5.名無しさん
19. 2021年09月22日 08:47 ID:M9KuriNd0
20. とりあえず朝か寝る前にプロテイン一杯飲んどけ。
21.
22. 6.名無しさん
23. 2021年09月22日 08:49 ID:Sb5JqD9k0
24. 晩はみんな気を付けるんだけど、気を付けるべきなのは朝昼なんだよなあ・・・特に朝抜いてる人や菓子パンだけ、コーヒーだけみたいな人は不足して当然。面倒というなら前日の帰りにスーパーとかでサラダに肉とか豆腐が入ったような総菜買っておいて朝食べるとかにするだけでも相当改善されるぞ。
25.
26. 7.名無しさん
27. 2021年09月22日 08:52 ID:oaEOYLKe0
28. なんJゲェジは1種類で考えるからなぁｗ
29.
30. 8.名無しさん
31. 2021年09月22日 08:53 ID:E0x0su3J0
32. おやつに煮干し食え
100ｇ中64ｇがタンパク質や
33.
34. 9.名無しさん
35. 2021年09月22日 08:57 ID:YjkZvtd70
36. いや、なんで１食品でまかなおうとしとんねん
37.
38. 10.名無しさん
39. 2021年09月22日 09:02 ID:BJbzUEh90
40. お前らプロテイン好きだな
41.
42. 11.名無しさん
43. 2021年09月22日 09:03 ID:OzdlM8Kv0
44. 鮭の切り身って値段でサイズ全然ちゃうからなあ
でもだいぶ効率ええな
45.
46. 12.名無しさん
47. 2021年09月22日 09:18 ID:aX.l.CCV0
48. パスタ100gでタンパク質12g、ミューズリーは10g近く
自家製牛乳プリン(ゼラチンで固める)がやっぱり10g
肉以外でもタンパク質豊富なの多いから余裕よ
49.
50. 13.名無しさん
51. 2021年09月22日 09:20 ID:cyIlz8rS0
52. こんな量を摂取しなくても生きていけるんだから
なんの為の目安なんだろうか？
53.
54. 14.名無しさん
55. 2021年09月22日 09:20 ID:Wr3zI30O0
56. いきステ復活の材料
57.
58. 15.名無しさん
59. 2021年09月22日 09:23 ID:WYwedv2p0
60. たぶん野菜も肉も半分くらいしかとってないな
その代わり炭水化物取ってる感じ
まぁ世の中、炭水化物で溢れてんだよなあ
61.
62. 16.名無しさん
63. 2021年09月22日 09:24 ID:3hV9.o.P0
64. >>13
食や衛生環境で日本人寿命は爆上げしたんだし、やっぱ取れてない栄養の分、寿命減ってるんじゃね？
65.
66. 17.
67. 2021年09月22日 09:25 ID:1EV2gHnv0
68. プロテイン、マルチビタミン&ミネラル、強力わかもと
これ飲んどきゃ、よほどゴミみたいな食生活してない限り大丈夫
69.
70. 18.名無しさん
71. 2021年09月22日 09:28 ID:8CsaPwbd0
72. 米や小麦のたんぱく質はアミノ酸の構成のバランスが悪いからそれらを当てにするのは、良くないぞ。
73.
74. 19.名無しさん
75. 2021年09月22日 09:41 ID:4WSmDIOG0
76. 実際牛肉300gとか鮭３食とか食べたら塩分やら脂質を過剰摂取しちゃうから、プロテインで補うのが一番だよ。
77.
78. 20.名無しさん
79. 2021年09月22日 09:42 ID:KTe2iWtf0
80. ほかのコメでも言われてるように、肉や卵、豆腐だけがタンパク質含んでるわけじゃないからな。穀物＝炭水化物のみって考えてる人もいるようだけど、米にだって割合は少ないものの含まれているし、小麦はかなり穀物の中では含有率高かった筈。
多分、スナック菓子とジュースが主食みたいな人でもない限り、そんなにタンパク質不足の人はいないと思うぞ。それか食が細いか。たとえば、コンビニ弁当とかのパッケージに付いてる栄養表示見てみろよ。実は意外なほど摂れてるから。
カロリーを角砂糖換算するのと同じで、こういうのは誤解を生みかねない止めた方がいいと思う。
81.
82. 21.名無しさん
83. 2021年09月22日 09:42 ID:.peSEiRm0
84. 牛乳じゃ駄目なん？
85.
86. 22.名無しさん
87. 2021年09月22日 09:46 ID:u1WN9eFq0
88. ちょっと昨日食べた内容で計算してみた。
身長175cm
体重70kg
9/21に摂取したタンパク質 122g
普通に摂取できるだろ。
89.
90. 23.名無しさん
91. 2021年09月22日 09:52 ID:deioESWA0
92. 納豆毎日一パック食べてるわ
おいしい
93.
94. 24.名無しさん
95. 2021年09月22日 09:56 ID:CLlNSYpn0
96. 豆乳
97.
98. 25.名無しさん
99. 2021年09月22日 09:57 ID:mSloNUtL0
100. プロテインは味さえ慣れればめちゃくちゃコスパいいたんぱく質の摂取方法
味？しらん！
101.
102. 26.名無しさん
103. 2021年09月22日 10:08 ID:GB2TSoVd0
104. 筋トレして筋肉付けたければ体重の2倍だから運動している人たちだとかなり難しい量になる。
毎食そればかり食べるわけでもないからね
105.
106. 27.名無しさん
107. 2021年09月22日 10:12 ID:.vZIu2rz0
108. 朝食パン 昼うどん 夜ラーメン 俺タンパク質一日15グラム取れてないかも
109.
110. 28.名無しさん
111. 2021年09月22日 10:16 ID:7R.Fb.GL0
112. 全然考えたことないけど、健康には問題ないようだ。
113.
114. 29.名無しさん
115. 2021年09月22日 10:30 ID:ebijcCDX0
116. 脂質と炭水化物は気を付けないとすぐ超過するけど
タンパク質は気を付けないとすぐ不足する
117.
118. 30.名無しさん
119. 2021年09月22日 10:41 ID:Ab.Gzx8T0
120. >>18
穀類に不足してるリジンは肉や大豆を食ってりゃ補えるから穀類ばっかの食事じゃないならへーきへーき
121.
122. 31.名無しさん
123. 2021年09月22日 10:50 ID:vE8lk0c10
124. >>22
タンパク質取り過ぎだ
計算してみたって事は筋トレして計算して摂取してる訳じゃないなら内臓への負担半端ないから半分まで減らした方が良い
減らした分でビタミンやミネラルを増やせ
125.
126. 32.名無しさん
127. 2021年09月22日 10:52 ID:Agz07WJf0
128. >>8
乾物のあたりめとか70グラムくらいあるで
129.
130. 33.名無しさん
131. 2021年09月22日 10:53 ID:xO.o2.VR0
132. プロテインで摂らないときついかな
133.
134. 34.名無しさん
135. 2021年09月22日 10:54 ID:Agz07WJf0
136. >>27
タンパク質以外も足りてないから安心しろ
137.
138. 35.名無しさん
139. 2021年09月22日 11:07 ID:DPrm9i0d0
140. タンパク140野菜350脂肪50以下で毎日暮らしてるけど、そうするとステーキすらおいそれとは食えんから結構ムズイ
プロテイン無しでも達成できるけど、油断した日はプロテインガブ飲みｗ
141.
142. 36.名無しさん
143. 2021年09月22日 11:16 ID:esSIUtTA0
144. アミノ酸のサプリだと手軽だけどだめなの？
145.
146. 37.名無しさん
147. 2021年09月22日 11:51 ID:mOyV.SDZ0
148. >>8
>>9
塩分とかプリン体過剰で身体壊れる
149.
150. 38.名無しさん
151. 2021年09月22日 11:52 ID:mOyV.SDZ0
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