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週に2時間、自然の中で過ごすだけで心身ともに健康になる（英研究）
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週に2時間、自然の中で過ごすだけで心身ともに健康になる（英研究）
2019年06月22日 ι コメント(21) ι 知る ι 自然・廃墟・宇宙 ι #
Johannes Plenio / Pixabay
自然の中で過ごすゆっくりとした時間――それが心と体の健康にいいだなんて、そんなことは言われなくてもわかっている。
ずっと昔から言われ続けてきたことなのだ。誰だって百も承知だ。
だが何事も詳細に分析せねば気がすまない科学者は、そんなあいまいな言い方では我慢ならない。そこで彼らは検証した。
週に2時間以上自然の中で過ごすと、少なくともイギリス人は体の健康と心の満足感が向上するということがわかったそうだ。
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自然が体にいいのはわかる。でも具体的には？
誰もがわかりきっていることを、今更調査する必要などあるのだろうか？ だが、神は細部に宿ると言うではないか。
たとえば、自然の中で過ごすといいのはわかるが、ではどのくらいの時間を過ごしていれば健康になるのだろうか？
あるいは過ごしすぎてかえって副作用が出ちゃうことはないのか？ とか、海に行くべきか山に行くべきか？ とか、もっと具体的に知りたいことはあるだろう。
Martin Winkler / Pixabay
英国人2万人を対象とした調査データを分析
科学者らしくそんな細かい点が気になった英エクセター大学のマシュー・ホワイト氏は、それらをはっきりさせるべく、英国人2万人を対象に英政府がおこなった調査のデータを分析してみることにした。
この調査は回答者の自宅でインタビュワーが過去7日間について質問し、公園、森、海岸といった自然の中で過ごした時間について説明してもらうというやり方で行われた。
また前週に訪問した場所をランダムに選び、それについてより詳しく（滞在時間、同行者、移動手段など）質問した。
こうして得られた回答を、その回答者の全般的な健康状態と人生の満足感とに照らし合わせて、関連性を探るのだ。
SplitShire / Pixabay
誰もが週に2時間自然に触れると心身が健康になることが判明
その結果判明したのは、自然の中で週に2時間以上過ごしている人は、まったくそうした時間がない人に比べて、健康状態が「良好」で満足感が「高い」ということだ。
自然の中で過ごすことは過ごすが、2時間未満という人は、まったく過ごさないという人とほとんど変わりがなかった。
また5時間以上過ごしたとしても、それ以上の改善効果はないようだった。
だが、より重要なのは、このことは男性も女性も、若者も老人も、都市の住人も田舎の住人も、病気や障害の有無も関係なく、どのグループについても該当するということだ。どんな人たちでも、とにかく2時間以上過ごすことが大切だったのだ。
このことは、健康な人ほど自然を訪れようとする傾向がある――つまり「逆の因果関係」があるわけではないということを示している。なにしろ慢性的な病気を患っている人でさえ、週に2時間自然の中で過ごせば、心身ともに健康になる傾向があるのだから。
Jorg Peter / Pixabay
気楽な気持ちで自然を楽しもう
もちろん、この調査は自己申告によるもので、回答された滞在時間が正確ではない、健康状態について正直に話すことがためらわれたなど、結果の精度を低下させるかもしれない要因はいくつか考えられる。
それでも、自然の中で過ごすことが心身の健康にいいということを示した研究（ストレス生体指標を利用したものなど）は、他にいくつもあるのだ。今回の研究はただ具体的にどのくらい自然の中で過ごせばいいのかを調べただけだ。
自然の中で過ごすのが心身の健康にいい。ほとんど常識のような話だが、実際に効果はあることが科学的に検証された。
気楽な気持ちで木々の中に入ってみよう。毎週2時間そこに身を置くだけで、きっと心も体も軽くなることだろう。
References:Spending two hours a week in nature is linked to better health and well-being/ written by hiroching / edited by parumo
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コメント
1
1. 匿名処理班
- 2019年06月22日 09:40
- ID:eDiWcMFv0 #
「モルダー、あなた疲れてるのよ」
「そうだな。休暇を取るか」
↓
「スカリー、僕は見たんだ。森の中で奴らが・・」
2
2. 匿名処理班
- 2019年06月22日 09:42
- ID:hPmWdB040 #
自然って何かね
3
3. 匿名処理班
- 2019年06月22日 09:42
- ID:OjGqBP.v0 #
週2時間でいいなら休みの日に自然のあるところへ出かけるのもいいなあと頭ではおもうのだが
現実では仕事で疲れ切って外に出歩く気力もないのでゴロゴロするだけ
4
4. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:02
- ID:c0BVh6l90 #
休みの日に公園ぶらつくぐらいはしろという事か
最近は通報されたりするけど
5
5. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:06
- ID:IcGzZBaD0 #
公園ぐらいでもいいのならやってみたい
6
6. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:23
- ID:1etYBrod0 #
自分ちの庭、暖かい季節になると雑草取りしないといけなくて嫌だけど
樹木が複数植わってる部分に、しゃがんでると
山の中にいるような心地好さを感じる事があって、ガーデニングの良さが次第にわかってきた。
鳥が、何処かから植物の種を運んできてくれたりして驚いたりするよ。
いつの間にかミョウガや野ブドウが生えてたりする。
7
7. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:24
- ID:hqA9NBdI0 #
白神山地くらい木が生えていないとだめなのかな？市民公園くらい？
もう少しデータがほしいな
8
8. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:26
- ID:Hz.h9VII0 #
虫とか泥とか自然が大っ嫌いな都市派の人間が、
嫌で嫌で泣きそうになりながら仕事の都合なんかで毎週二時間自然の中で過ごすハメになった場合でも、
やっぱり健康にはなるんだろうか？
9
9. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:27
- ID:KFUpuDDR0 #
近くに自然がないから山の写真集を2時間見るでもいいのかな？
10
10. 匿名処理班
- 2019年06月22日 10:39
- ID:in7PViW.0 #
鮨詰めの満員電車&人混みだらけの毎日に疲れた。信州とかの清涼な空気と自然がある所に行きたいよ…
11
11.
- 2019年06月22日 11:10
- ID:XaTiZKNe0 #
12
12. 匿名処理班
- 2019年06月22日 11:44
- ID:IKM1uU6O0 #
休みはロードで自然のゆたかな所まで走って、旨い飯食えばええんやで
運動にもなるし、心身ともにスッキリするで
13
13. 匿名処理班
- 2019年06月22日 11:45
- ID:e5Uf8l9U0 #
※8
要は緊張と緩和じゃない？
週に二時間、違う環境に触れてみようと読んどけば
14
14. 匿名処理班
- 2019年06月22日 11:50
- ID:6OEfjPbY0 #
喉が渇けば水飲みたくなるように、自然を補給したくなる
過密都市部ではその必要性が潜在的に多いのかも
自然はサプリメントかもしれません
この記事分かる気がします
15
15. 匿名処理班
- 2019年06月22日 11:53
- ID:k37iYbhF0 #
週2時間、公園などに行こうっていう時点で、精神的には健康よね。
忙しいだ何だで「自然に触れ合う隙がない」ってのが事実だから。
有り余るほど時間があったら、おおよその人は頼まれなくても自然に触れに行く。
16
16. 匿名処理班
- 2019年06月22日 11:56
- ID:mVxzIOHJ0 #
バイクで無性に田舎に行きたくなる時があるのはこういうことだったのか。
17
17. 匿名処理班
- 2019年06月22日 11:59
- ID:AMqbg0ha0 #
うら山の自然が好きで、世界中の
動物や植物達から愛され、昼寝を愛し、
あやとりを創作できる手先の器用さと
発想力の持ち主で、銃の腕前は宇宙最強。
のび太君っていつの間にか
憧れの人物像に変わったね。
カラパイアのおすすめの生活習慣を
ほぼ全て実行できている最強の少年。
18
18. 匿名処理班
- 2019年06月22日 12:02
- ID:3.R5C95b0 #
欧米人には森林浴的な考え方が無かったらしいね
19
19. 匿名処理班
- 2019年06月22日 12:07
- ID:gvFU.rTP0 #
人間に整備された公園や海岸は自然じゃないよな
20
20. 匿名処理班
- 2019年06月22日 12:08
- ID:TUck7.ua0 #
そう、そして焚火で分厚く切ったロースハムを焼く
21
21. 匿名処理班
- 2019年06月22日 12:36
- ID:7JqJ8TwW0 #
ここでいう自然って植物や木々のこと？ そこらの都市公園を自然と呼ぶのは違和感があるけど。
22
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