3か月で8kg痩せたけど質問ある？
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1:
68kg→60kg
3:
やったやん
5:
俺はここの二ヶ月で98→84になったよ
9:
>>5
すげーな
16:
>>9
もとがスーパーデブだったからな
1のほうがよっぽどすごいだろう
6:
詳しく
12:
>>6
晩飯だけ全体的に量減らして炭水化物抜いて野菜多めに食べるようにした
あと軽いジョギングと筋トレ
8:
1週間で5キロ落としたけど質問ある？
67→62kg
体脂肪率17%→13%
15:
>>8
体重はまだしも体脂肪率ってそんな簡単に落ちるもんなの？
17:
>>15
晩飯しか食わなくていけるんだけどお酒毎日飲んじゃう
24:
>>17
酒ほぼ飲まないからあんま分からんけど
糖質カットされてるやつにすれば多少効果は出そう
22:
>>15
筋トレのメニューは維持したまま飯を減らした
朝はヨーグルトとプロテインのみ
昼はカロリーメイト2本とたまにサラダチキン
夜はご飯3/5に普通のメニュー サラダと豆腐は必ず食べてた
寝る前にプロテインのんで就寝
これやって1週間目で5キロ落ちた 体脂肪率から見るに筋肉量の減少も問題なし
2週間目は2キロも落ちなかったけど維持
その後食生活元に戻して体脂肪率+2%体重+3.5キロ
11:
毎日酒飲んでもいける？
15:
>>11
毎日飲んでるとキツイんじゃなかろうか
量にもよるだろうけど
13:
リバウンドに気を付けてね
19:
>>13
それを危惧して今も継続してるけどマジで終わりが見えん
食生活戻したら普通にまた太りそうだし
一応筋肉もついてきてはいるから代謝も上がってると思うんだけど
14:
俺は半年で40キロ落としたぞ
20:
ちなみにあと15キロ落とすぞ
24:
>>20
無理しない範囲でな
急激な変化は負担がかかる
21:
なんだ俺かよどっちも倍だけど
大体そんなもんになるな
23:
筋トレYouTuberとか見るに炭水化物は必要なんだなって思うよ
25:
5月から始めて3ヶ月で12キロ減量して腹筋を割った
28:
>>25
俺も腹筋割りたい
もうちょいかな…
26:
今までの経験から語るに菓子パンは悪魔の食べ物だと思う
あれを昼飯にしてた時期は脂肪でぶくぶく太ってった
29:
俺は7月の健康診断で血糖値が引っかかって減量始めた3ヶ月で12kgだわ
あと5kg落とす
30:
1週間で5キロとか言うのはほとんど水分だからな
体脂肪率も体内の水分量で上下するからな
体脂肪計はまったくあてにならんからな
31:
ジョギングしてるが全くおちん
食生活変えてないからだと思うけど
なるべく変えたくないけどおちん
32:
急激な痩せは体に良くないしリバウンドしやすいんだよな
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