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体がやたらと疲れやすいんだけどなんか良い方法ないんか？
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1.
2. 1.名も無き哲学者
3. 2016年12月03日 22:50
4. ID:KZO1ERKM0
5. 流れに合わせて情報小出しに誘導していけば伸びるんだな
煽って反論や罵倒を集めるより生産的かもね
6.
7. 2.名も無き哲学者
8. 2016年12月03日 22:52
9. ID:VpHQ2J7v0
10. 黒ニンニクいいぞ
俺も足が疲れやすくて困ってたけど、食べ始めてから調子いいよ！
楽天SALEでまとめ買いお得だぞ
11.
12. 3.ななしさん＠スタジアム
13. 2016年12月03日 22:52
14. ID:r47.jJRT0
15. 睡眠時無呼吸症候群でね
16.
17. 4.名無しさん
18. 2016年12月03日 22:53
19. ID:YfgljBFE0
20. 週二日の休肝日をもうけ、一日の睡眠時間を極力6時間より下げないようにしたら、そこまでだるさは感じなくなる
…つっても、結局個人差あるだろうしなぁ
21.
22. 5.名も無き哲学者
23. 2016年12月03日 22:55
24. ID:S.813GJN0
25. 30こえてんのかよ…
26.
27. 6.名も無き哲学者
28. 2016年12月03日 22:56
29. ID:4iVbCH5l0
30. 聞かれるまで年齢書かないとか、生活習慣何も書かないとか
この1仕事できんな、運動しても続かない
31.
32. 7.名無しさん
33. 2016年12月03日 22:57
34. ID:YfgljBFE0
35. シジミとかオクラとか納豆とかを定期的に食ってると、体調が整ってる感じがする気がする
あと、ジュースとか甘い飲み物は極力避け、喉が渇いたらハト麦茶とか胡麻麦茶とか飲むようにしてる
36.
37. 8.名無しさん
38. 2016年12月03日 22:59
39. ID:hjBGsfId0
40. 貧血の人はヘム鉄とりな
自分も貧血で駅の階段10段も登れなくて駅員さんに助けてもらった過去があるけど、ヘム鉄飲んだ後はもうない
ただ飲み過ぎは間違いなく体に毒だろうから、容量は最小限で
41.
42. 9.名無し
43. 2016年12月03日 23:06
44. ID:xqid1JDP0
45. 自分の場合、原因を探っていったら
気力が足りない＆体力が足りない
↓
体に酸素が足りない。
↓
呼吸する筋肉が弱い
↓
肺呼吸を鍛えなくてはいけない
↓
腹筋と腕立てで呼吸回りの筋肉を鍛える
という結論になった。
呼吸の筋肉を鍛えたら色々と改善したのでお勧め。
46.
47. 10.名も無き哲学者
48. 2016年12月03日 23:17
49. ID:q7V.ZGL.0
50. 栄養の取りすぎでダルくなる
51.
52. 11.名も無き哲学者
53. 2016年12月03日 23:17
54. ID:kCzBHQOB0
55. 俺も電車待ちの数分すら立ってられないほど体力落ちたことあった 自律神経がおかしくなってたと後年分かった
56.
57. 12.名も無き哲学者
58. 2016年12月03日 23:18
59. ID:ckykQgOE0
60. とにかく歩け。
歩いて歩いて歩きまくれ。
最近、週一で4時間ほど(20kmぐらい？)歩いて電車で帰ってくるって習慣始めたんだよ。
そしたら、最近なんか仕事してても疲れなくなったし、少ない睡眠時間でもしゃっきり起きてられるようになった。
歩くのは結構な全身運動だわ。
ランニングとか続かない人にお勧め。
61.
62. 13.名も無き哲学者
63. 2016年12月03日 23:19
64. ID:zptystNu0
65. 夜飯に豚肉を食べたらいいよ
66.
67. 14.名も無き哲学者
68. 2016年12月03日 23:22
69. ID:.QA7LU8K0
70. ミドリムシだなとりあえず
71.
72. 15.名も無き哲学者
73. 2016年12月03日 23:23
74. ID:bZuepjIe0
75. 一度死んで転生する
76.
77. 16.名無しさん
78. 2016年12月03日 23:28
79. ID:YfgljBFE0
80. ※13
豚肉はビタミンBあるから身体に良いし、風邪の予防にもなるらしいな
81.
82. 17.名も無き哲学者
83. 2016年12月03日 23:32
84. ID:w7JVZOSQ0
85. やっぱ基本に忠実に、規則正しい生活と適度な運動が一番良いと思うけど。
慣れてきたら徐々に運動強度を高めていけば尚良し。
86.
87. 18.名も無き哲学者
88. 2016年12月03日 23:33
89. ID:ecrt42ZT0
90. ・湯船に浸かる
・ストレッチ
・ビタミンとアミノ酸(サプリ飲み過ぎると肝臓疲れるから、疲れた！って日か栄養バランス悪かった日だけにする。基本的には肉と野菜)
・体幹を鍛えて姿勢と歩き方を改善する
・7時間は寝る
91.
92. 19.名も無き哲学者
93. 2016年12月03日 23:36
94. ID:ND1c7OE00
95. 原因は食べ物。じゃなければ鬱。
エビオス飲みまくればダルさはなくなるぞ
96.
97. 20.名も無き哲学者
98. 2016年12月03日 23:37
99. ID:lwAV52NZ0
100. 早寝早起き早うんこ
101.
102. 21.名も無き哲学者
103. 2016年12月03日 23:37
104. ID:I2Eay7X.0
105. 30超えたあたりから10代、20代での生活がもろに返ってくるよな
衰えない奴は全然変わらないし酷い奴は一気に老け込む
106.
107. 22.名も無き哲学者
108. 2016年12月03日 23:38
109. ID:oGHZn9z.0
110. アダプトゲンで検索
2chにスレあるし、wikiも項目ある
ネット上で知られていないようだけど、
カルニチンの効果がかなり実感あるしエビデンスもある
個人的にはビタミンB＋カルニチン（＋黄耆）がベスト
もし抑うつ的ならセントジョーンズワートを重ねる（作用発現に半月かかるけど）
111.
112. 23.名も無き哲学者
113. 2016年12月03日 23:43
114. ID:MvBpP9LQ0
115. 1、コーヒー牛乳とか砂糖の入った飲料を断ってお茶に変えた
2、風呂の湯船でスクワット15回??2セット
これだけでメチャクチャ睡眠の質が改善されたわ。寝起きの調子かなり良くなったし。体がポカポカしてしょうがないわ
116.
117. 24.名無し
118. 2016年12月03日 23:46
119. ID:t9M.AvLL0
120. いきなり20km歩けとかジョギングとか無理だろ。
運動不足が原因なら
1日5km程度歩くだけでいい。
121.
122. 25.名も無き哲学者
123. 2016年12月03日 23:53
124. ID:h89P5RYv0
125. たまに息を止めるのを適度に
繰り返して、少しずつ体力作り
なんてのはどうでしょうか…？
126.
127. 26.名も無き哲学者
128. 2016年12月03日 23:57
129. ID:BlXdvXWQ0
130. 鉄剤飲め鉄剤
血行もよくして体を温めるんだぞ
131.
132. 27.名も無き哲学者
133. 2016年12月04日 00:00
134. ID:sa6xFrQu0
135. テレビでやってた右を傾けて寝るのというのは
右を下にして寝るという事や。
この体勢だと消化もしやすいらしいよ
136.
137. 28.名も無き哲学者
138. 2016年12月04日 00:00
139. ID:ONMOJLbT0
140. わい人工透析してるけど
イッチこっち側の人間とちゃうか？
検査してみいや
141.
142. 29.名も無き哲学者
143. 2016年12月04日 00:01
144. ID:hTj.n6.p0
145. 運動不足なら朝のジョギング(最初はウォーキングでも)が良いよ。慣れないうちは眠気やらだるさやらきついけど、朝日浴びてセロトニン出して終わったからしっかり朝食。
試しに2週間やってみ、眠りと目覚めがかなり変わる。
146.
147. 30.名無し
148. 2016年12月04日 00:03
149. ID:PxKigeWw0
150. 小麦粉の摂り過ぎだよ
長年小麦を食べてきて淘汰されてきた西洋人と違って
日本人はグルテンの耐性が極端に低い
花粉症もグルテンのせいで起きてる
151.
152. 31.名無し
153. 2016年12月04日 00:17
154. ID:.LpKX7qG0
155. いろいろ試したけど
特に効果があったのは長めのウォーキングだけ
脳がスッキリして睡眠が足らない感覚がなくなった
でも毎日は続けるのは難しいね
亜鉛はオ○ニーしすぎなら必須
あと寝る前にやや空腹気味にして内蔵を休ませると
ぐっすり眠れるよ（晩御飯は流動食っぽくするのもいい）
俺なんか長年座るのも疲れるから常にしんどい
鬱な人は呼吸法を深くするのがいいよ、息を完全に吐ききって
二酸化炭素を出し切れば自然と呼吸は深くなり
胸の苦しみも軽減される
オ○ニーしすぎも呼吸が浅くなることが多いので鬱っぽくなりやすい
156.
157. 32.名も無き哲学者
158. 2016年12月04日 00:26
159. ID:w82mQDcV0
160. もし身体だけじゃなく思考的にも疲労が数ヶ月間慢性的に続くようなら慢性疲労症候群も疑っても良いかもね
日本人では約0.3%が罹患されるとされるけど一般どころか医師にも認知度が低くて適切に認識されないことも多いから
161.
162. 33.名も無き哲学者
163. 2016年12月04日 00:29
164. ID:9iqSYzW90
165. ウォーキングや筋トレをしているのだと
想像を膨らませて、実は何もしてなくても
少しずつそこから体力作りなんてのは
どうでしょうか…？
166.
167. 34.名も無き哲学者
168. 2016年12月04日 00:44
169. ID:9iqSYzW90
170. たとえばではありますが、
競技場の走りでボルトと競い
そしてゴール手前で追い抜き勝利する
場面とかを想像しながらイメージトレーニング
なんかも取り入れたら…少し楽しいのかもしれませんです…
171.
172. 35.名無しのはーとさん
173. 2016年12月04日 00:44
174. ID:yzeQrlcN0
175. 鉄分の強力なサプリメントを飲んだら、毎日スッキリやで。
どうも全身だるいのは、貧血やったらしい。
176.
177. 36.名も無き哲学者
178. 2016年12月04日 00:45
179. ID:3ucoTYTC0
180. やっぱり筋肉ついていないとすぐ疲れるよ
最近筋肉痛にならん程度で筋トレしてるけど
前よりかはマシになった
後昼夜逆転すると疲れやすくなるから
できれば早寝早起きが理想
181.
182. 37.名も無き哲学者
183. 2016年12月04日 00:50
184. ID:jrI33IXP0
185. 内臓が弱いと疲労しやすい。と、云うか、溜まった疲労が回復し辛い。酒飲み。
肝臓、腎臓とか。肝虚。腎不全。
喫煙者の肺も、若さが去って年取ると来る。
近眼や視力障害のストレスも疲れの元。
喫煙者は白内障になるのも早い。
186.
187. 38.名も無き哲学者
188. 2016年12月04日 00:51
189. ID:U4fjj.dc0
190. ほぼ全ての病気を治せる光線治療をたまに受けていれば改善するよ！
191.
192. 39.名も無き哲学者
193. 2016年12月04日 00:56
194. ID:jrI33IXP0
195. 心肺機能や筋肉は、健康面に問題なければ強化、健康、機能向上が期待出来るが、内臓虚弱は鍛えてどうのこうのじゃない。診察、診断、治療。
闇雲に運動しても身体を壊す。
196.
197. 40.名も無き哲学者
198. 2016年12月04日 01:12
199. ID:65D5AlkY0
200. 人によるだろうが、頭が疲れやすくて甘いもんばっか食べてる奴は首懲りが原因やぞ。
201.
202. 41.名も無き哲学者
203. 2016年12月04日 01:20
204. ID:xMvapYEz0
205. 体力の問題はだいたいなんでも泳げば何とかなる
206.
207. 42.名も無き哲学者
208. 2016年12月04日 01:55
209. ID:SzIjwDMD0
210. ニラ食えニラ
211.
212. 43.名も無き哲学者
213. 2016年12月04日 01:58
214. ID:NC5BnkHV0
215. 一生寝なくても不自由のないからだか、もしくは一生起きなくても不自由のないからだが欲しいと物心ついた時から願い続けておりました。
そんなわたしも今年で30。人生はままならないものです。
216.
217. 44.名も無き哲学者
218. 2016年12月04日 02:27
219. ID:sdPZo54G0
220. 糖尿やろなあ
221.
222. 45.名も無き哲学者
223. 2016年12月04日 02:28
224. ID:V.HcQb7G0
225. 男ならオな禁。半年くらいで、疲れるって何？みたいな状態になるよ。
正直、煙草止めるのより10倍以上難しいから、感情の起伏が激しい人と、忍耐力のない人にはオススメしないけど。
226.
227. 46.名も無き哲学者
228. 2016年12月04日 03:44
229. ID:4y5Sx1wb0
230. 姿勢を正すのと、胴体の筋肉を鍛える（猫背は精神的にもダルくなりやすい）
ジョギングはしんどくて嫌って場合は、ウォーキングとストレッチだな。
231.
232. 47.名も無き哲学者
233. 2016年12月04日 05:02
234. ID:nPcAMIX70
235. 疲労と疲労感は別物！
236.
237. 48.名も無き哲学者
238. 2016年12月04日 05:18
239. ID:bvnqFm290
240. ママチャリでのんびり図書館とかブックオフに行くと良い。
帰ってきたら熱い風呂入って、好みのプロテインを甘くして飲む。
週二で充分。
自分を大事に、カラダに合わせて。
ふとももに少しずつ筋肉が付いて、代謝が良くなり、疲れにくくなるよ。
金があるなら銭湯とかもオススメです。
241.
242. 49.翡翠
243. 2016年12月04日 05:27
244. ID:1OSjW4TA0
245. めっさわかる。とにかく寝ていたい。
246.
247. 50.名も無き哲学者
248. 2016年12月04日 06:14
249. ID:.eQSc3HK0
250. 軽い筋トレは一応ずっとしてたんだけど
それでもめちゃくちゃ疲れやすかったから
ウォーキングとたまにジョギングを始めたら覿面
休みの日も疲れて基本家だったのがどんどん出かけれるようになったよ
何より寝つきが良くなったのが嬉しい
251.
252. 51.名も無き哲学者
253. 2016年12月04日 06:17
254. ID:QNZU.R9X0
255. ニラ豚ニンニクの組み合わせは最強
だから餃子や炒め物を食べよう
あとは適度な運動
当たり前が1番大事
256.
257. 52.名も無き哲学者
258. 2016年12月04日 06:29
259. ID:sXfUr64t0
260. 免疫系の病気では？
自分も二十歳からSLEですごく疲れやすい
しかも激しい運動は禁止だから長く走ったりとかは出来ない
261.
262. 53.名も無き哲学者
263. 2016年12月04日 07:10
264. ID:1T.OvDj.0
265. 小麦やめて、和食中心にする
半熟玉子を１日に最低１個、多くて３個くらい食べてみ？
俺はそれで体調不良が改善した
266.
267. 54.名も無き哲学者
268. 2016年12月04日 07:51
269. ID:tbsdnTpW0
270. 最近やっと仕事を始めたけど、ニート生活を40歳過ぎまで続けてきたから、体力はもう付かん
夏が特に疲れるから、来年の夏を凌げる自信がない（エアコンみたいな文明の利器がないのです）
271.
272. 55.名も無き哲学者
273. 2016年12月04日 08:27
274. ID:NZjAsaLz0
275. マジレスすると消化器系の内科で見てもらった方が良い。
276.
277. 56.名も無き哲学者
278. 2016年12月04日 09:24
279. ID:TaOx6DyO0
280. 貧血が原因では。
疲れやすくなるし目眩もする。
サプリよりも医者で処方してもらった鉄剤の方がいいらしいぞ。
281.
282. 57.名も無き哲学者
283. 2016年12月04日 09:29
284. ID:jrI33IXP0
285. ※45
それだと将来、前立腺のほうが‥。
286.
287. 58.名も無き哲学者
288. 2016年12月04日 09:37
289. ID:bvnqFm290
290. ※33 34
君かわいいな
291.
292. 59.名も無き哲学者
293. 2016年12月04日 09:49
294. ID:9iqSYzW90
295. ※58
ありがとうございます。m(__)m
296.
297. 60.名も無き哲学者
298. 2016年12月04日 09:50
299. ID:.gxkh8qa0
300. サプリなら
マルチビタミン・ミネラル
オメガ３
ガンマオリザノール
アシュワガンダ
タウリン
BCAA・EAA等アミノ酸
がおススメ iherbならまぁまぁ安く買える
あとは単純に体力つける為に運動したほうがええね
好きなスポーツでもいいし、有酸素でも筋トレでもなんでも
301.
302. 61.名も無き哲学者
303. 2016年12月04日 10:19
304. ID:x3D05PN.0
305. まず貧血治せよ
どっかで出血してる場合もあるんだしそこ治さなきゃサプリ摂ろうが運動しようが意味ないだろ
306.
307. 62.名も無き哲学者
308. 2016年12月04日 10:23
309. ID:BXq.U62G0
310. 発達障害じゃなくて？自閉症とADHDの過緊張と感覚過敏だと思うんだけど。
30代だから違うのかな。10代ならほぼ100％そうなんだけど。
311.
312. 63.名無しのはーとさん
313. 2016年12月04日 10:41
314. ID:qZnau75u0
315. ランニングすると膝痛めてしばらくまともに歩けなくなるし、喘息も出る
どうしろってんだ
316.
317. 64.名無し
318. 2016年12月04日 10:49
319. ID:AhYCT..Y0
320. 心肺機能的な意味でのスタミナとは別に
精神的なリミッター的なのもあるよな
久しぶりにランニングしたら5分くらいで吐きそうになったけど
そこをちょっと我慢したら、次の週のランニングは意外と楽だった
321.
322. 65.名も無き哲学者
323. 2016年12月04日 10:59
324. ID:tMTrPP310
325. まず、心療内科のあるような総合病院に行く
で、不定愁訴を訴えて心身ともに全体を検査
身体的に特に不調な点がないなら、それはそれでお墨付きだから、
あとは民間療法でも漢方治療でも好きなことやればいい
326.
327. 66.名も無き哲学者
328. 2016年12月04日 11:32
329. ID:08OORroK0
330. スーパー銭湯オススメ
ほんまリラックスできる
331.
332. 67.名も無き哲学者
333. 2016年12月04日 11:42
334. ID:G5PklGVh0
335. 病院で血液検査。できれば血液内科で。以前貧血だったと言えばフェリチンの検査までしてくれるから。←これ大事。貯蔵鉄が足りない隠れ貧血が問題かも
336.
337. 68.名も無き哲学者
338. 2016年12月04日 11:50
339. ID:jjpnG5zq0
340. 更年期だな
341.
342. 69.名も無き哲学者
343. 2016年12月04日 12:44
344. ID:L.kKYMZa0
34
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