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ネガティブ思考を直す方法を教えろください


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1:
悪い想像しか働かない
自分の短所ばかり見て長所を認められない
オンとオフを切り替えられずだらだら仕事をしてしまう
どうやったらポジティブになれるんだ
3:
ポジティブになる
5:
>>3
だからそうなる方法だよw
8:
めっちゃ悩んでる時に
人生なんだかんだなんとかなる
って言葉思い出すとちょっとは悩みが薄れる
めっちゃうんこしたい時にでるオナラくらいだけど
9:
>>8
なんだかんだなんとかなるって思えない
理想を高く持ちすぎてそれを達成できないことを考えると夜も眠れない
10:
悩んでる時間あんなら改善しようとしろや
それが嫌なら楽しいことだけ考えてろ
13:
>>10
普段はどうしたらもっと成功の確率あげられるかばっかり考えてるよ
今回は根本的な解決方法としてポジティブになりたいって考えてるんだ
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a
11:
完璧主義すぎるのが悪いんじゃね
17:
>>11
じゃあその完璧主義を直す方法を教えてください
分かってはいるんだがやめられない
12:
失敗して落ち込んでるときに「失敗は成長するチャンスなんだ! 明日から失敗したらガッツポーズだ!」って修造が言ってるのを思い出してフフッってなる
17:
>>12
その場はフフッとなる
その場だけ
19:
>>17
影響の低いものを選んでわざと不完全なまま放置して慣らしてみたら?
22:
>>19
影響の低いものってどうでもいいことのこと?
それだったら別に不安にならないよ、なんでもかんでも不安になる訳じゃない
ただ、人生の目標とかを高く持ちすぎて、人生に重大な影響を与えるものがすごいストレスになるんだ
14:
瞑想
これ宗教じゃないからな何も考えずに呼吸だけして精神統一するのよ
そうすりゃネガティブ思考もコントロールできるようになる
20:
>>14
瞑想するとどうなるの?
焦るだけな気がするんだが
15:
まず自分が発達障害かどうかチェックしてみよう
発達障害だとすればそれまでの生い立ちがネガティブになりやすいものだった可能性が高い
20:
>>15
発達障害ではないと思うが、どうやって確かめるんだ
医者か?
16:
まずスピッツの田舎の生活を聴いてさめざめと泣きます
次にスピッツのベビーフェイス聴いてちょっとだけ勇気を出します
そして最後にスピッツのけもの道聴いてロックな気持ちで頑張ります
20:
>>16
音楽は落ち着くには確かにいいんだけどね
ネガティブさの根本的解決にはならないんだよね
25:
>>20
そういやスピッツの草野も高校生の頃うつ気味だったって言ってたな
音楽は意外と勇気くれるよ
けもの道だけでも聴いてみ
27:
>>25
ありがとう、今聴いてみるよ
少しは不安がまぎれるかもしれない
29:
>>27
おう
スピッツにしちゃ珍しく応援歌だからな
同時多発テロの頃の曲だからその影響も入ってるらしい
30:
>>29
スピッツ全然聴かなかったけど食わず嫌いだったかも
ちょっとは前に進もうと思えたわ、ありがと
21:
俺はしょうがないもんはしょうがないで気楽に生きてる
とは言えきっと吹っ切れてるだけで極たまに正気に戻って不安になる
24:
>>21
しょうがないって吹っ切れる精神が欲しいです……
可能性がゼロでない限り高みを目指しちゃうし、その高みに拘って達成できなかったらどうしようと不安になりまくる
23:
目標下げれば?
26:
>>23
下げられるものなら下げたい、が強迫観念的に下げられない
人生で一度死ぬほど怠けたことがあって、それで死ぬほど悔しい思いをした
それからというもの、目標を下げるってことができない
28:
>>26
言うと思った
ならもっと自分を高めるしかないだろ
お前はその努力を怠ってるんだよ
30:
>>28
論理では分かってるんだよ、ぐだぐだ悩んでる暇あったら今できることを全力でやるべきだと
でもどうしようもなく足がすくんでしまうときだって人間ならあるだろ
こういうときポジティブ思考だったら「まあ何とかなるさ」って思って努力できるかもしれない
でも俺みたいなネガティブ思考だったら「なんとかならなかったらどうしよう」って頭が真っ白になっちまうんだ
だからこのネガティブ思考をやめたいんだよ
その努力をしてる
32:
>>30
してないじゃん
あれこれ理由つけて却下しまくってるだけにしか見えん
これこそ失敗しても現状維持にしかならないんだからあれこれとりあえず試すべきだろ
37:
>>32
これでも色々自分なりに考えてはきたんだぜ
割と思いつく限りのことは一通り試してきてはいるんだ
やってダメだったものにこだわってもしょうがない
自分が試したことも考えたこともないようなことだったら今すぐにでもやりたい
42:
>>37
これは失敗だったって結果出すの早すぎんだわ
ポジティブ思考になろう!って思ってすぐそうなれたら人間苦労しない
47:
>>42
確かに結果を急ぎ過ぎたかもしれない
もう少し検討し直してみるわ
33:
行動起こして失敗してもまあいっかで済ます
40:
>>33
俺も定期考査でちょっとやらかしたくらいだったらまあいっかってなるんだけどな
受験といい就活といい結婚相手といい人生に重大な影響を与えるところではポジティブになれない
そういう重大な局面でうまく立ち回る図太さというか、ポジティブ思考が欲しいんだ
38:
>>1が頭悪いだけだろ
定量的にどの程度のリスクならマジメに考えるべきか出来てない
極論すれば突然隕石が降ってきて今やってる事は何やっても無駄かもしれん
リスクマネジメントとしてネガティヴ要素を洗い出すのは大事だがその後のトリアージが出来ない奴はダメ、何やってもダメ
逆にその見切りが優秀な奴は何やっても上手くいく
リスクの洗い出しはセンスが大事だからある意味優秀とも言える
テストエンジニアでもやりなよw
44:
>>38
そうだな、そういう見切りが今俺に足りてないってのは真理だと思う
リスクって定性的に評価しづらいから扱うの苦手だしな
でもその見切りが下手、ということもあるんだが、根本にはネガティブ思考が行動する足を引っ張ってるとも思うんだ
トリアージまではうまくいったとしても、そっから機械的にタスクをこなせない
「こんだけリスクや障害あるけどまあなんとかなるっしょ」とは思えないってこと
39:
「目の前に自分がいるとしたらどう写るか」を想像する習慣をつける
46:
>>39
なるほど、それはやってなかったしいいかもしれない
ちょっと試してみるわ、さんきゅ
41:
高みを目指して「なんとかならなかったらどうしよう」って
ゼロイチ前提なのはなんで?
46:
>>41
例えば大学受験で東大を目指したとしよう
それに向かって勉強して、その結果東大も落ちF欄にしか行けなかったとする
別に学歴なんて大したことないって思えるんだったら別にそれはそれでいいやって思えるんだろうな
でもネガティブ思考が働くと「学歴のせいで就活は絶望的なんじゃないか」とか思ってしまう
ゼロとまではいかないが、相当ネガティブに評価してしまうんだなこれが
49:
理解できてないの俺だけなのかなぁ
>>46
理想が高いって言ってるのは「次のイベントの結果」か「現在の状況」かどっちだ?
大学の例えだと「現在の状況」の方に見える
51:
>>49
あー、確かに例えが悪かったかもしれない
俺が不安を抱くのは受験期に「東大受からなかったらどうしよう、人生終わりだ」って思ってしまうってことが言いたかった
実際には東大に受からなくても人生終わりじゃないってのが大多数の意見なんだろうし、理解もする
こういう時に「まあなんとかなるっしょ」って思えるポジティブさが欲しいっていう話がしたかった
43:
もしかして
失敗してなんとかなるかじゃなくて
妥協してなんとかなるかの話だったりする?
47:
>>43
俺の中に妥協という選択肢がない
そこらへんも色々歪んだなとは思うんだが、過去のトラウマ体験があって妥協することができなくなった
54:
>>47
一生かかってポジティブ思考になれない人だっているんだし…
色々試行錯誤しているみたいだけど、そんな簡単に思考を変えることが出来る人間居たら研究所につれてかれて実験動物にされちまうよ
あせんな失敗を恐れるな
58:
>>54
結構自分を環境に適応させることには自信あったんだけどな
相当頭悪かったけど今ではある程度ましになったし、クッソコミュ障だったけど喋れるようになったし
だからこそネガティブ思考も何とかできると信じてるし何とかしたい
失敗するかもしれないけど頑張るよ、さんきゅ
45:
可能性の中の失敗する可能性をピックアップして挫折した気でいるやつ
48:
>>45
まあ俺が爆死するような難易度のものばっかり好むからいけないんだけどな
高みを目指して入ったそこでもさらに高みを目指してったらいつか自分の限界にぶち当たる
そろそろ自分の限界なのかもしれないとは思うが、そこで諦めるのもかっこ悪いなって思ってしまう
52:
多分プライド高いでしょ
強迫観念とかも元を辿ればそれに辿り着きそう
53:
>>52
高いんだろうなあ、それも直したいかもしれないし直したくないかもしれない
プライド高いのは必ずしも悪だとまでは思ってないからな
だからこそ努力を続けられると思うし
56:
プライド高いとどっかで折れそうで怖い
俺みたいにぐにゃんぐにゃんでいいのに
61:
>>56
自分の限界にぶち当たった時に折れるだろうな
でも自分の限界まで自分を試したいって気持ちが強いんだ
まだまだいけるだろって思う
59:
ポジティブな人ととにかくつるみまくる
そのうち写る
64:
>>59
それはあるな
俺もポジティブな奴に少し影響されてきたと思ってる
それが根本的に直すところまでいければいいんだけどなあ
62:
足がすくんでも思い切って突っ走ってみたら?
それで吹っ切れるかも
65:
>>62
そうだな、不安ってのはあくまでも自分の頭の中のシミュレート結果でしかない訳だしな
実際に動くのが大事ってのは確かだな
63:
ネガティブな方が良いじゃん
ポジティブすぎて気付いたら嫌われてたわww
65:
>>63
バランスだよね
ポジティブ過ぎてもネガティブ過ぎてもよくない
中間を目指したいところ
69:
繰り返し修正
普段の思考を一度振り返る
ネガティブなとこがあるか探す
あったらどうだったのをどう変える考える
直したい思考が出る直前のところから思い出して、それに対してポジティブな思考をするイメージを作る
これで変わるかも
70:
>>69
メタ視点に立ってまで今までの自分のネガティブ思考を反省してこなかったなあ
効果あるかも、試してみるわ
71:
ネガティブ思考は暇なことが原因
忙しい環境に身を置けばそんなことを考える余裕は無くなる
5

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