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完璧主義がかえってリバウンドを繰り返す原因 ダイエットとリバウンドを繰り返さない方法
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血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
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食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3：
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
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昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
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コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
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無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7：
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8：
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9：
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
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