太ったから一日一食するけど何食えばいいの
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1:
前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ
2:
食事の回数減らしたほうが太る定期
6:
>>2
太らないよ
むしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない
102:
>>2
ただしい
規則正しい食生活じゃないからな
3:
肉まん食べたい
4:
すたみな太郎
5:
なにたべても太らないからわかんない
7:
>>5
羨ましい
最近暴食しすぎて5キロ太った
8:
リバウンドするやつじゃん
17:
>>8
余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う
9:
日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね
14:
>>9
そーなの？
やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど
人によるんじゃない
少なくとも自分はそれで痩せる側
70:
>>9
糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが
少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる
71:
>>70
脂肪に限らず筋肉からも作られる
11:
肉と魚とナッツ類
18:
>>11
なるほど
なるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ
12:
同じメニューだと飽きて続かなさそう
好きなもん食えば良いじゃん
13:
食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ
16:
>>13
じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ
15:
GI値低いやつ食べないとな
今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか
鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる
24:
>>15
確かに鍋ならいいかもな
19:
筋肉落ちる定期
20:
>>19
元から筋肉ない
27:
>>20
じゃあ一番やばい
代謝落ちまくってリバウンドする
30:
>>27
やっぱ筋トレした方がいい？
腕立て2回したら疲れる
35:
>>30
筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ
高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから
39:
>>35
なんだそれ
専門用語わからん
21:
血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ
格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね
22:
>>21
前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？
33:
>>22
栄養素バランスはちゃんと取れよ
34:
>>33
例えばどんなの？
必要な栄養とか分かんない
45:
>>34
わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな
同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す
23:
>>21
相撲取りってちゃんこ2回食わない？
25:
食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ
29:
白米の代わりにオートミール
32:
>>29
白米好きだけどやめようと思えば辞めれる
オートミールってなんだっけ
31:
インスリンヒエラルキーをあーだこーだするために筋トレしたほうがいいらしいぞ
37:
>>31
具体的なメニューは
ちなみに自分は体力マジでカスでそこら辺の小学生に負けるくらい弱いと思う
36:
米食うな
40:
>>36
了解したボス
38:
女？
43:
>>38
男
165センチ
2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ
103:
>>43
後15キロ増えてからほざきなさいよ
41:
タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ
44:
朝 サラダチキン、野菜
食べる前にウォーキング一時間
昼 サラダチキン、野菜
夜 ハンバーグ、豆腐、野菜
50:
>>44
参考になる
それでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？
60:
>>50
糖質以外なら何食ってもいい
52:
>>44
こういうメニューが一番身体のためにならんよ
51:
食事なんてプロテインのみでいいよ
54:
いやマジで数値だけ見たら痩せてるけど筋肉がないから軽いだけで普通にお腹出てるし足も太いし顔もパンパンだし普通にデブだよ
55:
とりあえず一日一食は辞める
あと運動は出来ない
なので健康な食事を教えて
56:
毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな
59:
>>56
ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない
58:
ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな
一生続けるかやらないかだよな
64:
とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたい
そこからどうやって維持するかは決める
10
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