ワイ90kgデブがランニングした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1:
体重90kg→85kg
ちょっと痩せた
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水を「一日2リットル」飲むだけでこんなにもメリットがあります・・・
2:
ちな1ヶ月や
3:
質問あればどうぞ
4:
割と痩せたやん
その調子やで
6:
>>4
サンクス
終わったあとの股ズリが痛い
27:
>>6
股ズレは太ももとか擦れる所にワセリン塗るとかなり軽減されるしおすすめ
5:
すげぇ
7:
>>5
週に2回
1回12?15kmのペースやで
9:
>>7
すげえな
43:
>>7
そんだけやったらもうちょい落ちるやろ
8:
1日何分くらいしてる？ ワイもルームランナーで30分やっとるけど汗ダラダラや
11:
>>8
外ランで大体1時間40分?2時間やね
13:
>>11
やるやん
10:
すごい ワイは2ヶ月で89→85なのに
12:
膝いわすで
14:
膝悪くなるやろ
18:
>>14
2年前にマラソン出てたで
そんときは75kgやったわ
走るのは慣れてる
別に膝はなんも支障ない
24:
>>18
何で太ってしまったんや
46:
>>24
夜にポテチ
15:
家では
ブルガリアンスクワット左右30回
腕立て30回
腹筋30回
体幹トレ2分
ランニング以外の日にやってる
16:
ワイも週3日15キロを75分ぐらいかけてやってたら20キロ落ちたわ
22:
>>16
すごいやん
ハーフでも1時間30分切れるんちゃう？
17:
膝大丈夫化
19:
いきなりそんな距離走れるのすごない？
26:
>>19
元々一般ランナーやったからね
だけど初日は走ったら5kg走って休んでの繰り返しや
今ではちゃんと休憩なしで15km走れるでぇ
29:
>>26
はえーすっごい
33:
>>26
すごい男だ
20:
２時間もこれからランニングするのかって考えたらワイなら外でないわ
３０分ぐらい気持ちよく汗流すのが限界や
21:
豚の癖にやるやん
23:
最初はおちるんだが、だんだん落ちなくなるのがきついわ
28:
水泳のが落ちるし身体に負担かからんしええぞ
滝汗かいてもバレへんし
32:
>>28
プール行って着替えてってのがめんどない？
35:
水泳はやったことあるけど痩せへんわ
ワイの体質ならランニングの方が効果ある
39:
結構なペースやん…
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