めちゃくちゃ身体が硬い。ストレッチ毎日しているんだけど、やり方が悪いのか柔らかくなる気がしないback ▼
めちゃくちゃ身体が硬い。ストレッチ毎日しているんだけど、やり方が悪いのか柔らかくなる気がしない
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1.
名無しさん : 2021/01/22 07:50:38 ID: pckBXUi6
子供の頃から踊りをやっていてヨガをやってるんだけど、硬い人は腰が入ってないんだよね。
脚を伸ばして真っ直ぐ座れないってことは、腰骨が丸まってるんだよね。
尾てい骨を浮かせるように座ると脚って伸びるはず。
2.
名無しさん : 2021/01/22 08:12:35 ID: l4sxcP4E
※1
言いたいことは分かる
前屈の時に股関節の付け根じゃなく腰を起点にしようとする人はけっこう多い
ただ、この人の場合は寝転がっても足が真っ直ぐにならないらしいから、そういうことでもない気がするよ
3.
名無しさん : 2021/01/22 08:27:08 ID: Hf/F23gc
全身の筋肉が硬すぎてストレッチで伸ばしたい筋肉まで力がかかってないのでは。
結構めんどくさいけど、ゆるめのプログラムを繰り返して全身の筋肉をほぐしてからじゃないと、柔軟性だけ高めても結局元通りになりそうな気がする
4.
名無しさん : 2021/01/22 08:50:42 ID: VhYJuaAc
硬い人は尾てい骨で座る体勢すら取れなくて、腰が逃げて丸まっているんだと思う。やりたくてもできない。
脚の裏側が固くて伸びないのもあるけど、腹筋とか腿の付け根の筋力がないのもあると思う。
5.
名無しさん : 2021/01/22 09:01:18 ID: lZgLBiJ.
チビがいくら牛乳を飲もうと身長が伸びないように､からだの硬い人がいくらストレッチしてもムダ。
どっちも多少の改善で終わる。
知り合いのデブが、デブなのに体が柔らかい。前屈なんかしているのを見たら、腹の肉はどこに行ってしまってそれだけ体が曲がるの？って思うくらい。
6.
名無しさん : 2021/01/22 09:13:13 ID: .aUMp9q2
俺デブだから腹の肉邪魔で前屈できないんだけど
7.
名無しさん : 2021/01/22 09:20:43 ID: n2UONf8A
体硬くても、諦めずにストレッチ続けてれば柔らかくなっていくよ。ソース自分。
もう6年くらいかな？ずーっとやってる。
体動かさないで来た人って、動かし方分からないんだよ。だから誰かに教わった方がいい。筋肉を意識する、ということもできなかったり、いらない力の抜き方が分からなかったりするから。
8.
名無しさん : 2021/01/22 09:39:54 ID: Vz5hOl56
この人のストレッチって伸ばしたポーズのままで何秒止めてるんだろ
最低でも20秒は伸びきらせないと筋肉って伸びない
9.
名無しさん : 2021/01/22 09:40:13 ID: KP1fWF92
自分は3年ホットヨガ通っているけど体の硬さはあまり変わってない。
尾?骨立てて長座（足伸ばして座る）しようとすると膝を曲げないと無理。
あとダウンドッグ（腕立て伏せの姿勢から少し手と足の距離を縮めて腰を上に築き上げたような形）しても
かかとが床に付かない。
10.
名無しさん : 2021/01/22 09:42:19 ID: KP1fWF92
9だけど、筋肉が必要なこともあるのはわかる。
寝転がって足を上に立てる（L字）のも90度にならず120度くらいになってしまうが、
それは腹筋が無いためだと思ってる。
11.
名無しさん : 2021/01/22 09:52:40 ID: 3cnUknCk
ヒザ裏って地面につくものなのか…
自分も全くつかないわ
確かに前屈運動苦手だ
でも足を肩にかけるのはできる
12.
名無しさん : 2021/01/22 10:06:06 ID: CDg043XQ
米5
デブは毎日体重分の重いギブスを全身にまとっているから毎日が修行なんだ
ガリとは基礎体力が違うんだ
デブは脂肪の下にガリよりも筋肉あると思うよ
13.
名無しさん : 2021/01/22 10:47:23 ID: hl8Me9A.
この人は骨や関節を曲げてストレッチした気になってるんじゃないかな
主に下半身が固いのだろうけど、下半身の筋肉伸ばすには背筋を真っ直ぐにしたまま体倒さないと見ないよ
骨盤を起こして、骨盤に引っ付いてる筋肉やそれ以下の筋肉を伸ばすんだから
14.
名無しさん : 2021/01/22 12:13:21 ID: eR62E196
筋肉が硬いから伸びないタイプじゃない？自分もこれ。
ヨガ通ったら少しは柔らかくなったよ。
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