めちゃくちゃ身体が硬い。 ストレッチ毎日しているんだけど、やり方が悪いんだろうなあ…柔らかくなる気がしない。
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めちゃくちゃ身体が硬い。 ストレッチ毎日しているんだけど、やり方が悪いんだろうなあ…柔らかくなる気がしない。
2021/01/1906:00
カテゴリその他
何を書いても構いませんので＠生活板101
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1610876338
※本スレに書き込む場合は>1をよく読み、ルールを守って書き込みをするようにお願い致します。
47：
めちゃくちゃ身体が硬い。
ストレッチ毎日しているんだけど、やり方が悪いんだろうなあ…柔らかくなる気がしない。
ストレッチ動画とか見ながらやって、効いてるのかな？と思いつつコツコツしているけど…ため息が出るほど硬い。
まず座って足がまっすぐ床につかないんだよ。
必ず膝裏が浮く。
寝転がるともう酷いくらいに足が曲がる。
前屈、開脚はもちろんダメ。
Ｙ字バランスは出来ても膝のあたりだけ曲がっていてダサすぎる。
ハムストリング?お尻にかけてが硬いんだと思う。
いっそのこと鍼治療でもしてもらったら柔らかくなるんだろうか…
ホットヨガも半年続けたけどお腹が痩せただけで体は硬いまま、ポーズが思ったように取れないことがストレスでやめちゃった
足首も硬い。本当柔らかくなりたいよーーー
58：
>>47
やり方が間違ってるんだよ
でもたぶん一人では正しいストレッチに辿り着くのは不可能
ジムいっても難しいかもしれない
なんでかって言うと、体が硬い人はだいたい筋肉がちゃんとついてない
本来あるべき筋肉がないため、他の筋肉が発達して体が歪んでいく
だから正しいストレッチができない
本でも動画でも、なんでもストレッチのやり方書いてるものでは
「平均的体」の人を想定してて、猫背になってたりO脚になってたりする人を想定してない
ぶっちゃけ猫背改善ストレッチ☆とか書いてるのですら、その姿勢を正しくとれない人は
どうしろと？ってレベルでめちゃくちゃ体が硬い人には役に立たない
大前提として正しい姿勢を覚えなきゃいけないんだけど・・・一人では難しいだろうね
ハリでは無理だろう、カイロや整体の腕のいいところなら可能性はあるけど、まず腕のいい人探すのがこれが難しい
とりあえずね、膝裏を伸ばそう
親指のつけねに体重をかけてまっすぐ立って膝裏を伸ばす、体がふらつくなら壁に手をついてやって
その状態でお腹を思いっきり引っ込める、お腹が背中にくっつく勢いで
さらに肩甲骨を広げる、肩甲骨広げるのがわからないなら、腕を真っ直ぐ下におろした状態で手のひらを正面に向けてほしい
そうするとわずかに肩が後ろにぐいっとなる、それが肩甲骨開いてる
感覚がわかったら思いっきり肩甲骨を広げる
わかりにくいならオードリー春日のモノマネでもしてほしい
これ全部同時にやったのが、だいたいまっすぐ立ってる状態
本来なら、この体勢が自然とできてなきゃいけない
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