筋トレ始めたんだけどタンパク質の摂取が難しすぎる
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1：
今まで気にしてなかったけど世の中の食べ物糖質ばっかりやんけ
なんやこれ
2：
タンパク質豊富な食べ物まずい
37：
>>2
タンパク質が糖質くらいうまかったらなと心底思う
4：
肉を食え
5：
プロテイン飲みや
7：
1日体重1kgにつき蛋白1gは難易度高いって
13：
>>7
少ないやろ
それは特に運動してない人の必要摂取量や
15：
>>7
トレーニーなら2gやぞ
1gは一般生活の基準や
a
14：
糞簡単やん
卵食え
16：
糖分は必要やろ
油がいらんのや
21：
>>16
逆や
脂ないとカッサカサやぞ
糖質は制限するくらいでも余裕で必要燃費賄える
17：
食べ物だけで体重の2倍のタンパク質取るの難しすぎ
でも筋トレガチ勢じゃないんでプロテインに手を出したくない
22：
>>17
プロテインなんて補助食品やぞ
キロ2000以内で買えるからさっさと買え
23：
>>17
ガチ勢じゃないからプロテインに手を出したくないってどういう理屈なんや
ステロイドと混同してない？
25：
>>17
むしろガチ勢じゃないから手を出すんやぞ
107：
>>17
プロテインなんて単なるサプリの一種なんだけど、こーゆー妙なこだわりがあるやついるわー
つーか金かけたくないだけやろ？って
244：
>>17
今は肉食べる機会の少なくなった老人にも摂取が推奨されてるくらいやぞ
27：
サラダチキンとかいう筋トレ民の為に生み出されたと言っても
過言ではない食べ物知らんのか？
無能
28：
ワイの食事や回数増やせばタンパク質取るの楽やで
朝 皮なし胸肉1枚
間食 プロテイン 卵3つ
昼 鯖缶
間食 プロテイン
間食プロテイン
夕食 皮なし胸肉
夕食2 卵2 ツナ缶
428：
>>28
リアルに飽きるし面倒でドロップアウトしないか？
二週間続けるくらいなら出来そうだが数ヶ月ましてや年単位でこれ維持とか出来る奴おらんやろ
29：
胸肉と卵と納豆とあと何か
30：
卵なら1日20個食わないとあかんのよ
キッツ
51：
>>30
完全食やし、もうそれだけでええな
5回に分けて４個か、4回五個と考えたらいけるな
31：
素人は食事を充実させるだけでOK
プロテインは小腸を怠けさせる
35：
>>31
はいグルタミン
32：
×2gってマジか・・・
食生活見直さんとあかんな
36：
一番大切なのは睡眠だよ
42：
>>36
普通睡眠なんかよりトレーニングの質を高めるよぬ
41：
鶏むね肉がコスパ最高
蒸し焼きしてから食べる前に味付け、余った分はこの季節は確実に冷蔵
43：
一回に摂取できる限界は20グラムまでと聞いた
44：
ワイはうどんに卵2個入れる
50：
>>44
それでタンパク質6gちょっとやで
10個いれろ
58：
>>50
きつすぎやろ
45：
言って最近はめちゃくちゃ楽になったで
サラダチキンはどこでも買えるしたんぱく質強化食品も普通に売ってるからな
48：
ロッキー見たことないのかよ
卵飲めばええねん
53：
>>48
生卵はくっそ消化悪いぞ
半熟か温泉卵にしろ
57：
鰹節食え
可食100gあたりタンパク質77gやぞ
68：
>>57
死んで焼かれた時に良い匂いしそうやから嫌や
85：
糖質制限なんて減量末期か運動したくない女性しかやるべきじゃない
ちゃんと筋トレしてるなら糖質取るべき
筋トレのパフォーマンスにも影響するし、筋肉合成にもインスリンは必要
99：
生ハムとかわりとええぞ
たんぱく質だけ取りたいならあたりめ食っとけ
ほぼほぼたんぱく質しかない
101：
>>99
塩分やばいやろ
10
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