結局のところ糖質脂質カロリーどれを重視すると痩せるん？
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1:
痩せたいんだが
2:
カロリーだけ制限してれば間違いない
3:
>>2んなわけない
4:
重視すべきは
エンプティカロリーの量を減らすこと
5:
即効は糖質だけど
後からものすごい根気いる
よって脂質が一番楽です
6:
１ｇあたりのカロリーが一番重いのも脂質
7:
極端なことしないでさ
最初の1年はエンプティカロリーの食品を半分にする
これが後々の土台になる
8:
お菓子 炭酸飲料
こういったものがエンプティカロリーの代表だね
9:
食う量減らすと痩せます
11:
>>9一時的にな
10:
じゃあまずは異常な肥満になるメカニズムから語っていくわ
12:
人間はカロリーだけじゃなく
タンパク質 ビタミン ミネラル 食物繊維
こういったものを食事から補給しないと死ぬわけよ
13:
普通の食事をしてる人間はね
食事で血糖値を調整する過程で
それらが自然に補給される
14:
多分そんな難しい話し
せんでも、基本ＰＦＣに沿って調整すれば
いいだけのような
16:
>>14なるほど
15:
ところがところが
エンプティカロリー食品を好む人間は
いつまでたっても
タンパク質 ミネラル ビタミン 食物繊維
これらが枯渇してる
18:
P F C
4 9 4
2 1 2
で覚えると楽
23:
>>18
カーボ4て多くない？
食物繊維も含まれてるの？
19:
カロリーを消費すること考えた方がよくね？
22:
一応ビタミンとかアミノ酸のサプリは飲んでうよ
2
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