寝すぎも良くない？1日8時間以上の過剰な睡眠は死亡リスクを高める可能性（国際研究）
続き・詳細・画像をみる
1. カラパイア »
2. 知る »
3. 料理・健康・暮らし »
4. 寝すぎも良くない？1日8時間以上の過剰な睡眠は死亡リスクを高める可能性（国際研究）
-->
寝すぎも良くない？1日8時間以上の過剰な睡眠は死亡リスクを高める可能性（国際研究）
2019年06月13日 ι コメント(23) ι 知る ι 料理・健康・暮らし ι #
Pexels / Pixabay
睡眠不足による心身への負担は大きい。推奨される睡眠時間は「1日8時間睡眠」がベストとよく言われる。
だが逆に、たくさん寝れば良いというわけでもなさそうだ。あまり長く寝すぎても不健康で、死亡リスクや心血管イベントのリスクが高まる可能性があるという調査結果が発表された。
21ヶ国の116,632人を対象に7.8年かけて実施した大規模調査である。
スポンサードリンク
-->
大規模な長期的国際調査でわかったこと
研究チームは21ヶ国の116,632人を対象に、平均して7.8年におよぶ睡眠と死亡リスクの関係に関する継続調査を行なった。
『European Heart Journal』誌に発表された調査結果によれば、睡眠時間と死亡リスクの間にはJカーブ関係が認められたという。
睡眠時間は短すぎても長すぎても死亡リスクが高まる
つまり、死亡リスクが最も低くなるのは睡眠時間が6〜8時間の場合だが、それよりも短い睡眠不足の状態では様々な要因により死亡リスクが高まる。
その一方で、8時間よりも長く寝ている場合も死亡リスクが高くなり、睡眠時間と死亡リスクの関係はJ字型の曲線で表されるという。
Stefan Keller / Pixabay
長く寝る人はすでに健康体ではないという指摘
なお、過去に行われた今回以外の調査でも9〜10時間の睡眠を取る人の死亡率が高いという結果が出ているが、これに対しては、必ずしも過剰な睡眠が死亡リスクを高めているわけではないという反論がある。
そもそも1日9〜10時間の睡眠を必要とする成人はもともと健康体とは言えないかもしれないということだ。
たとえば、睡眠研究の第一人者で米カリフォルニア大学バークレー校のマシュー・ウォーカー教授は、「よく調べれば、9時間以上寝ている人の死亡原因は肺炎などの感染症や癌などである場合があり、そうした重大な疾患を抱えた人の睡眠時間は長くなりがちだ」と指摘する。
健康じゃない人を除外しても同様の結果に
今回の研究チームはあらかじめそうした批判を考慮に入れ、何らかの病気と診断された人や病気の兆候のある人を慎重に調査対象者から外して継続調査を行ない、その上でやはり今回の結果になったという。
しかし、これにより長時間の睡眠と死亡リスクの因果関係が証明されたわけではないことについては、研究チームも指摘している。
References:It's possible to get too much sleep, but don't let that keep you up at night | Popular Science/ translated & edited by mallika
あわせて読みたい
睡眠不足になると脳は自らを食い始め、ダメージを負う（イタリア研究）
睡眠時無呼吸症候群と診断された男性。寝る時に吸引マスクをしろといわれたのでフェイスハガー風に改造してみた
ADHD（注意欠陥・多動性障害）と睡眠の関係。ADHD自体が1種の睡眠障害とする説が唱えられる（米研究）
高校の始業時間を1時間遅らせたら生徒の成績の向上。睡眠時間が長くなり出席率も上がる結果に（アメリカ）
あなたが寝ている間、体に何が起きているのか？睡眠中に起こる10の驚くべき現象
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
カラパイアの最新記事をお届けします
スポンサードリンク
- twitter公式アカウント
- facebook公式ページ
- カラパイア全記事一覧
「知る」カテゴリの最新記事
「料理・健康・暮らし」カテゴリの最新記事
「料理・健康・暮らし」カテゴリをもっと見る
この記事をシェア :
人気記事
最新週間ランキング
1位
5135 points
木から現われた伝説の幽霊「ホワイトレディ」（アメリカ）
2019年6月5日
50990234
2位
1775 points
レジ袋にとても恥ずかしい文言を印刷し、顧客にエコバッグ持参を促すスーパーの試み（カナダ）
2019年6月10日
162009146
3位
1316 points
ハワイで人間の脳に侵入する寄生虫の感染者を確認。保健局が注意喚起
2019年6月6日
12740339
4位
1082 points
オオカミの赤ちゃん、はじめての遠吠えがかわいすぎて悶絶（要音声）
2019年6月4日
99202466
5位
942 points
古代人、おまえもか。ローマ帝国の軍人が描いた1800年以上前の息子スティック画が発見される（イギリス）
2019年6月8日
8750166
もっと読む
----------------------------------------------------------------------------
スポンサードリンク
カラパイア
コメント
1
1.
- 2019年06月13日 09:39
- ID:YHnPL.jn0 #
2
2.
- 2019年06月13日 09:40
- ID:h9P0Rtda0 #
3
3. 匿名処理班
- 2019年06月13日 09:41
- ID:iLeSN0qB0 #
１日８時間以上寝ないと次の日調子が出ないんだけど･･･
4
4. 匿名処理班
- 2019年06月13日 09:51
- ID:QRwMHmKr0 #
原因と結果が逆だ
長時間寝るから死亡リスクが高まるのではなく
すでに死亡リスクが高い人が体を休めるために長時間寝ている
5
5. 匿名処理班
- 2019年06月13日 09:57
- ID:pHDoCkrP0 #
9時に寝て6時に起きるだけで寿命が縮むと言いたいのか
6
6. 匿名処理班
- 2019年06月13日 09:58
- ID:bnt7yOKL0 #
頭では理解しているけど、精神を患ってから睡眠時間がガタガタになってる
やっぱり通院続けて薬貰って、睡眠バランス整えるべきなのかな
7
7. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:00
- ID:HChfVphH0 #
「〇〇過ぎ」って言うのが良くないんだね。
8
8. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:06
- ID:2ttMldyI0 #
健康診断オールグリーンだけど大体9時間以上毎日寝るし
９時間切ると次の日眠くて仕事にならないから
個体値によるんだろうな。難しいね。
9
9.
- 2019年06月13日 10:16
- ID:y6XfiYld0 #
10
10. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:23
- ID:xQwVmQZF0 #
働くことが死亡リスク
11
11. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:23
- ID:oDgqbAQU0 #
いま３５だけど💊使わないと一括で8時間以上なんて寝れない
たくさん眠れる人がうらやましい・・
常に疲れてる
もう精神つぶれてる
12
12. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:23
- ID:jk3ZIiXS0 #
>>何らかの病気と診断された人や病気の兆候のある人を慎重に調査対象者から外して
これ難しいところで、病気が本人・医者にもわからないレベルだったり、ちょっと体が弱い人などは調査対象から外しきれない。
因果関係というよりは相関関係のほうが主なんだろうなぁ。
何にせよ、睡眠の不調は体の不調のサインと捉えたほうがいいですね。
13
13. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:24
- ID:.G2qK6Pc0 #
元記事の大半が翻訳されてないが、最後の方に面白い事実が載っている。
同じ人に8時間睡眠と6時間睡眠をさせた後に同じテストをやらせた(おそらく反射神経や注意力のテストだろう)結果、両方良くできたと当人が主張したにもかかわらず、後者の場合の成績が著しく悪かったという。気づかないだけで短時間睡眠は確実に頭の働きに影響するということらしい。
そして毎日9時間以上寝てるなら医者に行ったほうがいい、それだけ寝る必要があるということは何か疾患を抱えている可能性があるからだと。
14
14. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:31
- ID:oVV1ubNG0 #
夜7時には寝ないと朝起きれないようになった。
昼休憩もギリギリまで寝てしまう。寝ないと仕事にならないほど睡魔に襲われる。
ご飯食べる時間を惜しんで睡眠をとってしまうから随分痩せてしまった。
15
15. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:33
- ID:0MOyqBoR0 #
人による、以上
16
16.
- 2019年06月13日 10:36
- ID:15L3j.j.0 #
17
17.
- 2019年06月13日 10:55
- ID:EA522LLO0 #
18
18. 匿名処理班
- 2019年06月13日 10:58
- ID:sObZqXGs0 #
うん、寝過ぎが体に悪いってのは自覚出来る
寝過ぎると頭ボウっとするし
若干睡眠不足って状態の方が未だ幾らかスッキリしてる
19
19. 匿名処理班
- 2019年06月13日 11:04
- ID:cInnTpTY0 #
>>14
７時に寝て何時に起きてるの？
流石に病気じゃないか
20
20. 匿名処理班
- 2019年06月13日 11:12
- ID:wkp4ljJ.0 #
これはわかる。12時間くらい寝ることあるけど、起きた時かなりしんどい。
最近は枕か布団のせいかわからないけど首痛めたし・・・
21
21. 匿名処理班
- 2019年06月13日 11:15
- ID:OYchDpQf0 #
黒柳徹子さんの睡眠法は二度寝
夜11時から３時間、朝方4〜５時間
22
22. 匿名処理班
- 2019年06月13日 11:44
- ID:2RKCACKk0 #
どんなに忙しくても1日10時間寝て93歳まで生きた水木しげる先生を思い出した
23
23. 匿名処理班
- 2019年06月13日 12:19
- ID:bnt7yOKL0 #
>>21
やなせたかし先生もそうだったね
体質に合っていたのかな
24
24. 匿名処理班
- 2019年06月13日 12:20
- ID:l4MV54Q10 #
※14
マジで病院行け。
むしろ、なんで行かない？
「仕事があるから行けない」は言い訳にならない。
体壊したらもっと迷惑かけるのだから。
25
25. 匿名処理班
- 2019年06月13日 12:37
- ID:CIz55VWD0 #
だって起きてても暇なんだもん
26
26. 匿名処理班
- 2019年06月13日 12:41
- ID:8B0vNgT30 #
毎日8時間以上寝てるけど、あと2時間は寝たい
27
27. 匿名処理班
- 2019年06月13日 12:41
- ID:2dv9.DwQ0 #
寝過ぎもよくないというか
常に寝過ぎるときは何か他の精神肉体の疾患がありそう
28
2
続き・詳細・画像をみる
【画像】美少女コスプレイヤーえなこちゃんの黒下着
塩見周子「どっちがいーい？」
高校の卒業旅行で友人が文句・希望をいうだけで全く動かなかった。子供丸出しでひく
藤川球児って当たり前のように2,400回転越えのストレート投げるんやな
嫁と離婚したいのだけど、慰謝料養育費無しで離婚する方法ある？
【参院選】共産党、党員32万人サポーター1万人でネット工作開始 専従40年の古参、連日ツイッター
【悲報】男性「ハブに噛まれた、血清打ってくれ」研修医さん「何言ってだこいつ」→後遺症が残る
最新作『攻殻機動隊 SAC_2045』新ビジュアルお披露目！素子が可愛くなってる！？
【画像】美少女コスプレイヤーえなこちゃんの黒下着
【！？】お前ら御用達の工具「ネジザウルス」が世界中で400万本の大ヒットという事実・・・
【悲報】マッマ「子供風邪引いたからポカリとゼリー買って来て」 旦那「ほい！」 マッマ「あのさぁ！なんで一個ずつなの！察してよ！」
ラーメン屋従業員「先代が残したものを変えたくない！（泣」
back ▲ 過去ログ 削除依頼＆連絡先
