『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功（写真あり）
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1.
2. 1.名も無き哲学者
3. 2019年04月05日 22:31
4. ID:YyKDuVTF0
5. エルタ?ー帝国カ?カ?ーン少将、故人に粘着する！
6.
7. 2.名も無き哲学者
8. 2019年04月05日 22:35
9. ID:C3Bxd7E10
10. 普段何も運動しとらん人間だったら2日目で強烈な筋肉痛くるから無理やでぇ
11.
12. 3.名も無き哲学者
13. 2019年04月05日 22:40
14. ID:ghaiHzCU0
15. 全く運動した事なければ腕立て伏せ2回、上体起こし5回、スクワット8回だよ
ランニングは200mでダウンだな
運動嫌いをなめんな
16.
17. 4.名も無き哲学者
18. 2019年04月05日 22:42
19. ID:ggT2VlA00
20. ※2
筋肉痛がきてもやるってだけやでぇ
そら連続でやったほうがええんやろけど、連続でやれとは書いてないからな。腕立て10×10でもええんよ。
21.
22. 5.名無しのスターライト
23. 2019年04月05日 22:43
24. ID:RyQE9kv.0
25. 背伸びせずにコツコツやるって簡単な事が
できないんだよねぇ俺たち
26.
27. 6.名も無き哲学者
28. 2019年04月05日 22:44
29. ID:nuZb.q8l0
30. トレーニングは人それぞれだろうが持続出来るかが一番しんどい
食事制限の方が楽
31.
32. 7.名も無き哲学者
33. 2019年04月05日 22:44
34. ID:GuOTYW2v0
35. 俺はプランク2分と腹筋ローラー10回で
プランク1ヶ月チャレンジってのみたのがきっかけで最初40秒から20秒ずつ増やしていったんだけど2分越えるあたり、つまり5日目以降一切増えなくなった
腹筋ローラーは楽
36.
37. 8.名も無き哲学者
38. 2019年04月05日 22:49
39. ID:pLddWCUz0
40. >>5
なんでバレたんだ…？
41.
42. 9.名も無き哲学者
43. 2019年04月05日 22:49
44. ID:XAJEuP.R0
45. ワイ中年太りBBA、
人間が全力で走れる限界は400mというが
今全力で走ったらたぶん50m前に足もげる
46.
47. 10.ななしさん＠スタジアム
48. 2019年04月05日 22:54
49. ID:t.FRtta.0
50. もともと筋肉あるやつは動いたらすぐ痩せるよ
おれみたいに体脂肪率30%とかのやつはそうそう痩せない
そもコツコツやるってことが出来ないから太ってるんだよなぁ…
51.
52. 11.名も無き哲学者
53. 2019年04月05日 22:58
54. ID:W2VaEUTX0
55. なんだよユルクヤルって全然ユルく無いじゃん
56.
57. 12.名無し
58. 2019年04月05日 23:01
59. ID:zOxG.Zjp0
60. 1セット100回の腕立てじゃなく毎日100回の腕立てだからな？
5回腕立てやって一時間休んで5回腕立てやってでも合計で100回ならいいんだぞｗ
61.
62. 13.名無し
63. 2019年04月05日 23:03
64. ID:L.7k.PYR0
65. ＞腕立て伏せ100回連続は
＞武田真治みたいな鍛え方じゃないと無理
んなわけない。高校の部活で腕立て腹筋を朝夕計100回×２?４セットやってたわ。
カウントから遅れると踏まれたりしながら。
おかげでオッサンになってもそこそこマッチョ。
66.
67. 14.ドレミファ名無し
68. 2019年04月05日 23:04
69. ID:zQcqZwrN0
70. 写真は光源、アングル、ポーズ等、同じ条件で撮れよ
71.
72. 15.名も無き哲学者
73. 2019年04月05日 23:06
74. ID:StDyHw1O0
75. 初日から腕立て100回、ランニング10ｋｍできるって事は最初からそれだけできる体力あってさぼってただけだな
筋肉つけるのはいいが今度は常に筋トレしないと太るというジレンマになる
運動するのも辛いが食欲を我慢するってのもやっぱり辛い
76.
77. 16.名無しのILOVEJAPAN
78. 2019年04月05日 23:06
79. ID:Ho1T06xY0
80. 筋肉付け過ぎると 老けるらしいな 等しく髪も
81.
82. 17.名無し
83. 2019年04月05日 23:06
84. ID:qCjMfE.30
85. 体動かしてない奴に５ｋｍ走れと言っても走れない。２００ｍも走ったらばてる。歩くだけなら５ｋｍでも出来るだろうけど。
86.
87. 18.名も無き哲学者
88. 2019年04月05日 23:10
89. ID:mZnuAenO0
90. 腹筋と腕立てが飽きた＆時間がかかるので
プッシュアップバーと腹筋ローラー買ってみた
腹筋と腕立てをそれぞれ100回（腕立ては３セットに分けて）
やってたのにそれらを使うと10回で筋肉痛になったぜww
今まで何やってたんだ俺はw
あとヒザつかないでの腹筋ローラーはできる気がしねえ
91.
92. 19.名も無き哲学者
93. 2019年04月05日 23:19
94. ID:pT.TcswH0
95. 同じ事をして誰でも同じ結果を得られるとは限らない
96.
97. 20.名も無き哲学者
98. 2019年04月05日 23:25
99. ID:ErIf7zp70
100. 作中じゃそんなハードでもないとか言われてたが普段運動不足な一般人基準だとそこそこハード
101.
102. 21.名も無き哲学者
103. 2019年04月05日 23:37
104. ID:uR2..bIK0
105. 竹若さん…
106.
107. 22.名無しのプログラマー
108. 2019年04月05日 23:39
109. ID:uwSjmxo90
110. どうみても1年以上はかかってる
111.
112. 23.ななしさん＠スタジアム
113. 2019年04月05日 23:43
114. ID:d.jTnnNp0
115. 各１００回は、まぁ出来るだろうけど、毎日１０ｋｍランニングが地味にハードル高いわ。
116.
117. 24.名も無き哲学者
118. 2019年04月05日 23:45
119. ID:g49jQI8y0
120. 痩せるならランニングよりサイクリングのが効果的だけどな
膝に負荷もかからないし
121.
122. 25.名無し
123. 2019年04月05日 23:46
124. ID:cvbfJKLN0
125. ※18
ベンチプレス100kg級の俺がプッシュアップバーを上手く使えば十数回でキツイからな
126.
127. 26.名も無き哲学者
128. 2019年04月05日 23:47
129. ID:lBAe0nZ40
130. 元々筋トレなどで鍛えた経験があり
↓
スタート前はトレーニングをやめて体がなまっていた
↓
なまった体を鍛えなおしたので30日での変化が大きく見える
じゃね？
131.
132. 27.名も無き哲学者
133. 2019年04月05日 23:50
134. ID:S6wWb4lH0
135. どこぞのダイエット企業みたいにビフォーの写真で無駄に姿勢悪くしたり腹を強調したりしてないのが好感もてる
普通写真とるときそんな猫背で顎突き出して撮るか？みたいな姿勢からばっちりキメポーズになるの嫌い
136.
137. 28.名も無き哲学者
138. 2019年04月05日 23:53
139. ID:9sjz.61q0
140. 池谷のヘコヘコ腕立てじゃあのう
141.
142. 29.名も無き哲学者
143. 2019年04月05日 23:54
144. ID:u.ooDU9u0
145. ユルクヤル→ユルクナイ
146.
147. 30.名も無き哲学者
148. 2019年04月05日 23:55
149. ID:MCttUJZj0
150. イリヤの空であったな
通販器具でシェイプアップできる奴は最初から腕立てやランニングでシェイプアップできる奴って話
151.
152. 31.名無し
153. 2019年04月06日 00:03
154. ID:qz2gjjjb0
155. つーか見れば分かるが普通にベンチ100kg越えの体型だし
鍛えて増量してから脂肪落としただけだぞ
アニオタはスポーツ経験無いからすぐ騙されて可哀想だな
156.
157. 32.あうんな名無しさん
158. 2019年04月06日 00:10
159. ID:f0MqmFl30
160. 腕立て腹筋スクワットは楽だけどランニング10キロは無理
まず外に出る服がない
161.
162. 33.名も無き哲学者
163. 2019年04月06日 00:21
164. ID:MIdl6ch.0
165. まずいきなり10kmランニングが無理だろうしそもそも無意味
それよりアフターの写真が基礎トレ1日100本1ヶ月でつくような筋肉じゃない
格闘技とかやってて筋トレしまくった経験ある人ならこの眼鏡が嘘つきとすぐわかるはず…
166.
167. 34.名無しのプログラマー
168. 2019年04月06日 00:54
169. ID:2qspdH7S0
170. こういうので騙されて
「楽してやせる」謳い文句の健康器具買うやつとかが絶えないんだな
171.
172. 35.名も無き哲学者
173. 2019年04月06日 00:55
174. ID:.kLtUL6c0
175. 筋トレって量より質だから回数が同じでも効果はピンキリでしょ
あとこれ30日って確実に嘘やろ
176.
177. 36.名無しのプログラマー
178. 2019年04月06日 00:59
179. ID:2qspdH7S0
180. １５ｋｇくらいあるリュック背負いながら全国歩き旅してたことあるけど
1ヶ月くらいで僧帽筋がかなり大きくなってた
帰ったらまた1ヶ月くらいですぐ元に戻ったけど
181.
182. 37. 名無し＠
183. 2019年04月06日 01:13
184. ID:WhUoRH9q0
185. このメニューやってたら、そりゃこうなるやろ
186.
187. 38.名も無き哲学者
188. 2019年04月06日 01:15
189. ID:1jNcHYbt0
190. 筋肉増えると食費も増えるんやでぇ
191.
192. 39.名も無き哲学者
193. 2019年04月06日 01:45
194. ID:2oOGGB0o0
195. (だからどーした)
196.
197. 40.名も無き哲学者
198. 2019年04月06日 01:46
199. ID:xziwyvPj0
200. 筋トレしてた人間が無理くり脂肪つけて急激に落としたって感じ
201.
202. 41.名も無き哲学者
203. 2019年04月06日 01:52
204. ID:n1oOWViS0
205. ※13
嘘つきおじさん、生きてて恥ずかしくない？ｗ
マッチョと自分で思ってるデブｗ
※31
こんなんじゃベンチ100kgあがんねーよカスｗ
せいぜい70か80だろｗ
お前はちょっと鍛えたら100上がるとか思ってるの？ｗ
どうせ30もあがんねーゴミだろｗ
※35
昔運動していてそれなりに筋肉あったが歳取って太った奴は、マッスルメモリーが残っているので脂肪を落としながら筋肥大することはある程度までなら十分に可能。
1か月でマイナス5kgはごく標準的な減量ペースと言える。
※37
雑魚ｗ
お前は運動したこともないゴミ
206.
207. 42.
208. 2019年04月06日 01:57
209. ID:84IAVhjU0
210. たった１か月でこれだけなるのが夢がある
211.
212. 43.名もなき哲学者
213. 2019年04月06日 02:04
214. ID:UsZv81TD0
215. 俺下手糞なのかどうしても関節痛めてしまって
筋トレ続かん
どうやってそんな回数やるんだ
216.
217. 44.名も無き哲学者
218. 2019年04月06日 02:38
219. ID:zTi4S4Qd0
220. >>11
海外のスレ翻訳サイトの名前だよ
管理人が国連に嘆願書出したり話題の人物に直接取材したりしてる面白い所
221.
222. 45.名も無き哲学者
223. 2019年04月06日 03:22
224. ID:8DqS0ucu0
225. 各５０回でも、普通はいきなりできない。
過去に何かやっていたのでは。
226.
227. 46.名も無き哲学者
228. 2019年04月06日 03:40
229. ID:YoMOPrCZ0
230. サイタマだって普通体型だったし学生時代運動系の部活入ってそうじゃん
それをこの挑戦した人があたかも筋肉始めからあるのはドーピングみたいな言い方を
231.
232. 47.名無し
233. 2019年04月06日 06:30
234. ID:qz2gjjjb0
235. ※41
この体型なら普通に１００ｋｇ上がるぞ、エアプくん
236.
237. 48.名も無き哲学者
238. 2019年04月06日 07:23
239. ID:krqbjM5E0
240. >>16
男性ホルモン刺激されるからそう思われがちだけど、実際ストイックに生活しているプロのアスリート見りゃわかるけど、筋肉量の多い方が若く髪も多かったりする。
だけど汗を無茶苦茶かく種目の選手はミネラルが常に不足がちと日焼けで肌が汚くなる。
241.
242. 49.名も無き哲学者
243. 2019年04月06日 07:28
244. ID:DK6GnUDZ0
245. ポッコリお腹だったけど
筋トレと食事制限したら
2月で7kg落ちて腹筋割れたし
このくらいトレーニングしたら行けるやろな
毎日10kg走るのはキツイが
筋トレは20×5とかならさほどきつくはない
246.
247. 50.名も無き哲学者
248. 2019年04月06日 07:32
249. ID:DK6GnUDZ0
250. 元々スポーツ経験ありで脂肪の下に筋肉あったんだろ
だから結構キツイ筋トレもすぐやれるし
毎日10km走れば脂肪はガンガン落ちる
脂肪が無くなれば下にあった筋肉が見えるってだけ
251.
252. 51.名も無き哲学者
253. 2019年04月06日 07:51
254. ID:iUB0fNBU0
255. 元々体がある人じゃないと、このメニューをこなせないですが
でも、筋肉は100歳になろうが120歳になろうが筋トレすれば幾つになっても作ることができるから、もっと緩いメニューから始めれば誰だってできるはず。
問題は、毎日続けることのほう
256.
257. 52.名も無き哲学者
258. 2019年04月06日 07:56
259. ID:khsfOsew0
260. 本当に運動したことないんだなあってのが
よくわかるコメ欄。
261.
262. 53.名も無き哲学者
263. 2019年04月06日 08:15
264. ID:ySFMISTG0
265. >腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km
強豪校の野球部なら準備運動レベルだよな
このあと3時間くらい野球やる
266.
267. 54.名も無き哲学者
268. 2019年04月06日 08:35
269. ID:vy3d4HOz0
270. 腕立てとかスクワットの回数ってやり方次第で幾らでも変動するよな
271.
272. 55.名も無き哲学者
273. 2019年04月06日 08:35
274. ID:WwGmjFID0
275. やっぱシンプルに運動だな、どこぞに金払う必要はない
ただランニングは膝に負担かかるから近所に市民プールとかあるなら水泳がオススメ
276.
277. 56.軍事報の中将
278. 2019年04月06日 08:58
279. ID:0.rUQqPY0
280. 一か月で筋肉付けたんじゃなくて元々筋肉がある程度あって脂肪で隠れてただけやん
筋肉はこんなに簡単につかないし、そもそもそんな負荷に体は耐えられない
281.
282. 57.名も無き哲学者
283. 2019年04月06日 08:59
284. ID:wLu.E9Qt0
285. 筋トレの回数でマウント取ろうとする子まだいたんだ…
286.
287. 58.名も無き哲学者
288. 2019年04月06日 09:29
289. ID:SgO9RsTR0
290. >>2
元から筋肉あった、とかいう謎の指摘はなんかんやろな
別にええやろw
ていうか腕立て5秒で下ろして5秒で上げる、とか言ってるやつ、それもう別のトレーニングだから
291.
292. 59.名も無き哲学者
293. 2019年04月06日 09:30
294. ID:SgO9RsTR0
295. >>14
そんなことしてもこの差は明らかだろ
何が言いたいの？
296.
297. 60.名も無き哲学者
298. 2019年04月06日 10:05
299. ID:MKRZxxaK0
300. そのパターンと確定したわけではないが・・・
知らない人は、「３０日でこんなに変化が？」
と思いがちだが
鍛えた経験があり、それをやめ、また鍛えなおしたなんて経験のある人、または身近な他者の例を知ってる人は
「下地の筋肉がある人（過去に鍛えてあれば）ならできない事ではない」と想像がつく。
301.
302. 61.名無し
303. 2019年04月06日 10:15
304. ID:qz2gjjjb0
305. 皆知らないのかも知れないけど
お腹周りに脂肪付くくらい増量しながら筋トレするのは割とメジャーなんだ
こいつは脂肪付いたと言ってるけど、怠けて脂肪付いたとは一言も言ってないだろ
306.
307. 62.名も無き哲学者
308. 2019年04月06日 10:19
309. ID:Z5iGuxir0
310. 上体起こしやらない方がいいって話の方がショックだった
311.
312. 63.名も無き哲学者
313. 2019年04月06日 10:27
314. ID:AqiU3ho.0
315. 人の筋トレ成果にどうしてもケチつけたがる奴っているよね
316.
317. 64.名も無き哲学者
318. 2019年04月06日 10:29
319. ID:AqiU3ho.0
320. >>56
ワンパンマン式ダイエットって書いてあるよ
321.
322. 65.名も無き哲学者
323. 2019年04月06日 10:30
324. ID:yF2pd7z00
325. ぴったりTシャツが着たくなる変貌ぶりだなぁ
一か月は早いけど続けるのは大変だよ
ワンパンマン面白い
326.
327. 66.名無し
328. 2019年04月06日 10:31
329. ID:qz2gjjjb0
330. 一般的に知られてる上体起こしは駄目だけど
背中を丸めるだけで背骨への負担が少ないクランチはＯＫ
まぁそもそも低負荷高回数で関節使うこと自体が健康に悪い
331.
332. 67.名無しの権兵衛
333. 2019年04月06日 10:32
334. ID:fZdGy2Ft0
335. 30代までは普通にトレーニングしてれば結果は出る。
50代になるといろいろと戦略が必要になってくる。
70代になると……
336.
337. 68.名も無き哲学者
338. 2019年04月06日 11:04
339. ID:eiL8WJyb0
340. ※41
この体型じゃベンチ100kg上がらないだろう、じゃなくて
ベンチ100kg上げても精々この体型程度にしかならないんだよ
ベンチ100kgも挙げられたらさぞマッチョになるだろう、って夢見るのは分かるんだけどね
341.
342. 69.名も無き哲学者
343. 2019年04月06日 11:13
344. ID:pqla9NxZ0
345. 食事はどうしてたのかが一番の問題
346.
347. 70.名も無き哲学者
348. 2019年04月06日 11:27
349. ID:4oGwg.HL0
350. 自衛隊「そんなの毎日やるぞ。腕立て・腹筋・背筋・スクワット・懸垂なんざ挨拶みたいなもんだ。体力検定とか調べてみ。あと、新隊・レンジャー・戦闘部隊だと銃を前に持ちながら声出して走るハイポートなんてむちゃくちゃキツい体力錬成やるし、戦訓だとそれを100キロやってから戦闘訓練やるなんてザラ」
351.
352. 71.名も無き哲学者
353. 2019年04月06日 11:33
354. ID:AqiU3ho.0
355. >>70
自衛隊と比べてどうすんの
356.
357. 72.名も無き哲学者
358. 2019年04月06日 12:30
359. ID:bS4NrDSg0
36
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