ダイエット成功したやつに聞きたいんだが
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朝 食べない
昼 好きなものをしっかり食べる
夜 蒟蒻畑一袋
この食生活どう思う？
2
まず基礎代謝と運動量と摂取カロリーを計算しろ
闇雲に食べる量を減らすのは良くないと思う
7
>>2
基礎代謝1904だった
運動量は毎日2時間自転車乗るくらい
摂取カロリーがわからん
3
運動のタイミングと量による
9
>>3
朝20分
夕方1時間40分
くらい自転車乗る
11
>>9
夕方の運動を昼飯後にしよう
17
>>11
そりゃしたいけど仕事なんだよなぁ
19
>>17
じゃぁ昼は抑えて夜に回して夜食ったあとに運動する
4
朝食べて夜抜けよ
10
>>4
朝は食えない
どんなに好物でもなんか飲み込めん
5
朝食抜きの一日二食にしたら睡眠時間減ったわ
体重も少し減った
6
昼の地雷感半端ねぇな
基礎代謝上げる事を念頭に食事制限のメニュー考えろ
15
>>6
昼くらい良いかなってのと自炊に時間と金をかけれん
8
飯は基本同じのしか食べない
というかそれくらいしか作れない
米一合分のおにぎりとうどん1玉にとろろと牛肉バラ炒めたヤツとリンゴ1玉
26
あと蒟蒻畑は毎日食べない
どうしてもお腹空いた時食べる感じで週に1回くらいの頻度
基本は昼の一食だけ
12
筋トレしてる？
筋トレしないと代謝量が上がらないからあまり痩せないよ
あと自転車よりジョギングのほうがいいかと
20
>>12
自転車がまさに筋トレ違うの？
あとジョギングも最初やってたんだけど続かない
仕事から自宅に帰る為とかなら動こうと思えるんだけど
ただ痩せるために走ってると途中で俺は何をしてるんだろうってなる
23
>>20
自転車もジョギングも筋トレではない
多少筋肉はつくかもしれないけどそれとは別にやるべき
スクワットが一番でかい筋肉を鍛えられて短い時間でもできるからいい
30
>>23
スクワットくらいなら器具いらんしいいな
一応自重筋トレしようかなと考えてんだけど良い本とかある？
筋トレメニュー書かれてるような
34
>>30
本なんか読んでないけど
ネットで「スクワットの正しいやり方」とか調べてそのとおりにやればいいよ
最初はきついけど筋肉がついてくると段違いに楽になってくる
44
>>34
ネットは情報がありすぎるからさ…
本読んでそれにのみ従うほうが楽かなと
49
>>44
俺の場合は朝飯食う前に30回×3
正しい姿勢はネットでみればちゃんとわかるはず
最初は30回もできないと思うからすこしずつ増やしていけばいい
13
つか仕事始めてから車乗るようになってブクブク太ってしまった
一年で10キロ太ってる
16
繊維に沿って切った玉ねぎと 牛肉を炒めて
めんつゆとみりんと砂糖と醤油で味付けして 牛丼のアタマ出来上がり♪
野菜食べないと栄養偏って 痩せにくくなるよ
野菜と肉の料理をクックパッド先生に聞くことから始めないとね
22
>>16
野菜取るの案外難しい
1日分の野菜とビタミン剤飲んでるけどやっぱあかんよな
37
>>22
うん ダメだね
今は冷凍野菜が沢山売ってるから
活用して ほうれん草とベーコンとコーンのバターソテーに目玉焼きをのせたヤツとか
冷凍インゲンをお湯で茹でたのを マヨネーズ付けておやつに
など簡単に作れるものを作って 段々手間とか調味料を使うものを作れば良い
47
>>37
だよな
確かにそんくらいならいけるわ
インゲン、ブロッコリー、小松菜とか冷凍野菜たくさんあるし
日によって替えれば飽きないし凍ったままタッパーつめて
出汁醤油なりマヨネーズかけるだけでいいしな
いい事きいたわサンクス
52
>>47
後 レンジでラーメンつくる器持ってたら
レンジで肉じゃが作れるし
お粥も作れるから バリエーションが増えるよ
18
空腹が脂肪を生むんやで？
空腹になると身体の危機管理能力が働いて「栄養吸収せな！」って活発になるから
朝は食えないとか言わず、少量を多い回数に分けて食うんや
けど、これ社会人には難しいよね
21
空腹はむしろ脂肪を分解する
まあ調べればわかる
27
>>18>>21
これ両方とも本で読んだ
結局食費の節約と手間の事考えて1日一食に行き着いた
28
>>27
それはダイエットからは程遠い選択かもしれない
38
>>28
結局出来ないから諦めるってより出来ることを信じてやったほうが得やん？
40
>>38
手間と節約と「ダイエット」を考慮して選ぶべきだったな。と言ってるの
50
>>40
その手間と節約とダイエット考えた結果の1日一食なんだけどね
1日一食のダイエット法と1日少量のご飯を回数多くして食べるダイエット法で
俺に出来るのは1日一食の方だったってだけ
48
>>38
出来ることしかやらなかったら
今のまま 殆ど出来ないままだぞ
痩せたいんだったら 自炊覚えて
正しい食生活を身につけて 習慣化しないと
痩せれないよ
54
>>48
出来ないことして生活めちゃくちゃになっても困るからな…
出来る範囲内から始めるしかないやろ
地道が結局一番だからな
59
>>54
今まで節制もせずにラクしたツケが今じゃないの？
ダイエットは悪い生活を良い生活に変える事も入ってるから
やるかやらないかのどちらか
ラクして贅肉は落とせないよ
私だって 夜更かしと食べるのガマンして
正しい食生活と生活に戻そうと頑張ってるんだよ？
時間はつくるものです
走るのは大変だから毎日1時間は歩いて下さい
朝は野菜ジュースコップ一杯でいいので飲んで下さい
24
３食腹８分目に食べて、かつ、
■炭水化物 朝＞昼＞夜
■野菜 朝＜昼＜夜
■タンパク質 朝＝昼＝夜
にするとええで。
32
>>24
こんなん1人暮らし社会人じゃ出来ないわ
嫁とか実家なら出来るかもしれないけど
33
>>32
じゃぁ、嫁を見つけるとこから始めよう
43
>>33
その嫁を見つけるために痩せたいんですよ！！！
ここすごく重要！！！
25
現場にいたころは昼しか入らなかったな
食い過ぎなきゃ痩せるよ
運動はイラネ日常生活で十分(デスクから動かないとかはダメだけど)
35
>>25
痩せるのも大事なんだけど体力つけたいやん？
あと友達いなくても1人で出来る趣味見つけるために自転車乗るようになった
41
>>35
それなら自転車はゆるくやったほうがいいな
筋肉がついたら重くなるし
51
>>41
体重よりも体型が重要だから重くなってもいい
もちろんある程度までだけどね
56
>>51
体型ってなら筋肉隆々にならないようにね
29
食べないっていうのが一番ダメ
そんなのバカでも乞食でもできる
エシャレットを毎日8本食え
39
>>29
なんだそのお洒落な名前の食い物は
そんなん田舎にはない
31
これまでのレス読んでて思ったのが、
『個々の状況による。』
だな。
自分は中学くらいから一日一食（夜のみ）で
社会人になってから職場の人たちとコミュニケーションとるために昼食べ初めたら
20kg太った。
今は昼メインで夜は食べないようにしたけど減らない。
毎晩散歩してやっと元の体重+５kgまできたよ。
42
>>31
そうなのよ
仕事もしてなくてお金にそんなに困らないなら
1日少量で回数多くして食事とることも出来るんだけど
結局自分の生活スタイルでってなると出来んこともある
36
１日の食事は1500キロカロリーで、
マラソンだけで体脂肪率１０％程度まで落としたな
慣れれば45分ほどで10キロほど走れるから、時間はかからない
45
>>36
すげえな
ジョギングキツくて全く続かん
46
楽な方楽な方に逃げちゃいかんよ。
何か一つはどんなにキツくてもやり遂げないと成功せんよ
53
>>46
楽な方にってより結局ダイエットが第一優先ではないからな
今の生活スタイルから考えてだと
車から自転車通勤にするとか1日一食にするとかくらいしか出来ない
55
>>53
なんかそれが逃げに聞こえただけ。ダイエットのためになんか時間作ればいいのに。
そこまでする気ないんなら別にいいけど
60
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