ワイデブ、しゃもじ体型から脱却したくてスクワット始めるも膝痛める
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2. 1 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:04 ID：fDjlTJ1D0
3. 俺も平時120kgあるけど、試合前とか90kgに落とし込むからそんなに無理でもない
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5. 2 名前：ハムカツ2017年12月25日 00:12 ID：umNWZcDM0
6. ハムちゃん
メリークリスマス?
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8. 3 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 00:20 ID：2x6y1inv0
9. 体重あるなら無難に歩くか自転車だな。
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11. 4 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:30 ID：l1SswXxB0
12. キンタマデッカ
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14. 5 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:39 ID：dLvGXsJa0
15. 泳ぎに行け
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17. 6 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:40 ID：U5mY3O7A0
18. 未だに膝を前に出さないスクワットとか言うてるやつがおるんか…
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20. 7 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:41 ID：omUz9lcR0
21. 体重あるウォーキングでさえ膝痛めるぞ
ジム行ってプールかエアロかクロストレーナーあたりにしとけ
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23. 8 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:56 ID：LeUuo0G60
24. 190cm120kgとかもう刃牙の世界いけるやん
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26. 9 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 00:58 ID：h8..fRmR0
27. ハンプティダンプティ?
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29. 10 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 01:13 ID：NIUC3.fl0
30. 4、5キロの負荷って
うちのBBA嫁でさえボディパンプのとき10キロ背負ってスクワットしてるぞ
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32. 11 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 01:26 ID：kMGPInY60
33. 膝が痛いデブは水泳か自転車やろなぁ
金かかってもいいなら、ロードバイク買ってZWIFT環境整えて室内トレーニングすれば痩せるで
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35. 12 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 01:39 ID：WXz6ecjW0
36. エアロバイクというかロードバイクみたいな長時間低強度運動はかえって足細くなるよ。太くしたいなら短時間高強度で筋肥大させないと。
37.
38. 13 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 02:14 ID：xRZAREw70
39. スクワットで膝痛める人って尻を落としすぎでしょ
中腰くらいでええんやで
むしろガッツリ尻落とすの怖くてできんわ
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41. 14 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 02:27 ID：lTQas4W60
42. あーあ一回膝やったらもう終りやぞ
一生ついてまわる
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44. 15 名前：名無しのハムスターin台北2017年12月25日 03:06 ID：xUQdJNyg0
45. 杓文字というか卓球のラケットとちゃうの
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47. 16 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 03:12 ID：OTnyzwib0
48. ※13 関係ねえよ。落とした時に踏ん張りきれなくて、膝を内側にして力出そうとすると膝にねじれたテンションが掛かり壊れるだけの話。
ちゃんとしたフォーム出来てないだけ。
49.
50. 17 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 03:30 ID：d22P2K640
51. なーんで、デブなのに負荷つけちゃうかな
なーんで、デブなのにスクワットしちゃうかな
歩け
庭があるなら庭を掘って埋めろ
それで痩せる
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53. 18 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 04:01 ID：LFa2gDp50
54. もともとアメフトやってたんなら素養はあるだろうから、結構早く体を絞れるんじゃないかしら。
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56. 19 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 04:08 ID：pTB0CL9.0
57. たあし
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59. 20 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 04:50 ID：usUg3QyA0
60. しゃもじは横から見たら平たいから
ボラギノール体型と言い改めてもらおうか
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62. 21 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 06:13 ID：mSDyp9Rj0
63. 温水でもある市民プールなのかな…
市民プール遠いって言うけど30分以上かかる場所にでもあるのかな
自転車30?40分程度なら余裕だし運動になるじゃん
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65. 22 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 06:30 ID：Wpk4fnFW0
66. プールはまずは水に入って歩くだけでいいんだよね
あとは食事に問題があるってパターンもなくない?
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68. 23 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 07:21 ID：A.L1iNBl0
69. 馬鹿はすぐ極端なことやって身体壊す。
70.
71. 24 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 07:38 ID：4drFxjxW0
72. 普通に寝ながらやるエアロビみたいな運動しとけよ。
足の上げ下げだけで汗かくようなんじゃねーの？
で、筋肉ついたら本格的にしろよ。
何でいきなり負荷全開で絞ろうとする。
自分の身体がどれくらいで筋肉痛起こすかもわからんで無茶しすぎだわ。
73.
74. 25 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 07:45 ID：2K0zP9Wo0
75. スクワット、ウォーキング、ジョギング…
デブがやっちゃダメなもんばっかだな
デブはガンガン水泳して全身筋肉にするのが定石
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77. 26 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 08:18 ID：3JHHzpkf0
78. 相撲とか死んでも嫌だとか、
荷重で死にそうな人間がいうとか、なかなかにウィットな奴だな
脂身だけに
79.
80. 27 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 08:41 ID：RdwlGI.30
81. 明日から住むとこが有りません。
どなたか、車を譲ってくれまいか？
只今、(彼此6日め、何も無いアパートで寝袋)明日からアパートも無い。
もうわかんないやw
助けて
82.
83. 28 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 08:44 ID：RdwlGI.30
84. 充電も、これで終わりw
終わりだなw
死にたく無いねw
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86. 29 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 08:44 ID：i7RdjDzA0
87. オートミールと言う魔法の食べ物があってな、食欲がなくなって、すぐ痩せれるしクソ安い。
ただし、鳥の餌
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89. 30 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 08:45 ID：j5Jnzr5P0
90. 長年のデブ生活で膝の軟骨も減ってるんやろな
プロテオグリカンとか飲んだ方がいいんじゃね
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92. 31 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 08:47 ID：YF2pZ6Lk0
93. タニタのしおみくん買って、全食事の減塩したら、それだけで夜ぐっすり眠れるようになって
あっというまに何キロか体重が落ちた。 体調もいいし、減量するときは糖質制限もさることながら
減塩も取り入れるとダイエット効果があがるのを発見した。
あと、減塩するとフシギと甘いものがほしくなくなるんで一石二鳥。
ただし個々の必要摂取量の塩はちゃんと取るべし。
94.
95. 32 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 08:49 ID：okul.om90
96. 膝に負担かかるなら、自転車乗れ
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98. 33 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 08:53 ID：XJsybpnS0
99. デブにスクワットは最悪な選択肢だろ
100.
101. 34 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 09:00 ID：1iQtK57j0
102. 何かというとすぐ
「膝壊す」「膝壊れた」
うざ過ぎ。
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104. 35 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 09:20 ID：3JHHzpkf0
105. なぜ鍛えてもいないデブがスクワットして大丈夫だと思ったのか
デブになると頭のめぐりも悪くなるのか？
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107. 36 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 09:47 ID：uQwgHY2T0
108. 膝を前に出さないとか考えているから逆に傷めるんだよ
109.
110. 37 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 09:59 ID：rJlypPGQ0
111. その方法じゃ一生やっても痩せないよ
特に根性ないデブはな
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113. 38 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 10:05 ID：dCLmfhhB0
114. なんでシャモジの上側を細くしようと思わないのか
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116. 39 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 10:27 ID：dMeOnR2.0
117. 体幹か軽い自重からやっとけって……
118.
119. 40 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 10:45 ID：K4huXxKP0
120. 5のイラストがすげーわかりやすくて草
121.
122. 41 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 10:50 ID：K4huXxKP0
123. やる気はあるみたいだから、体に合った正しいやり方さえ分かれば痩せそうだな
ジムとかで教わるのが一番いい
124.
125. 42 名前：ハムスター名無し2017年12月25日 11:05 ID：zx.nX18i0
126. 食わなきゃいいだろ
127.
128. 43 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 11:26 ID：aSvdhqA00
129. 5kg体重違うだけで
体の動きが変わるからな。
多分本来は80kgくらいだろ、適正体重。
40kgも余分についてたら
かなり辛いだろう。
腕立て伏せも10回できんのじゃないか。
筋トレはしない方がいいわな。
130.
131. 44 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 12:19 ID：dtSjPFEZ0
132. そうだな、まずはマシンでレッグプレスが楽そうだな
でも、最終的には担ぐスクワットを勧める
体感が半端なく鍛えられるし、脚もめちゃくちゃ太くなる
3x5 とか 5x3 おススメ、8とか10やるなら軽めでくとか
フォームは「膝出すな」というシロートさんの意見が多いが
多少膝が出るのは当然なんだぜ、ローバーで担がない限りはな
133.
134. 45 名前：名無しのハムスター2017年12月25日 12:42 ID：KFr9.JtQ0
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