【VIP】短時間睡眠の方法教えてやるよ
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規則正しい生活をしろ
体がそれに合わせて効率良い睡眠をしてくれる
夜になったら部屋や液晶を暗めにしろ
過度の光は眠気を妨げる
寝れないときはホットミルクを飲め
飲んだ後体温下がるのと牛乳の成分の効果で眠くなる
アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い
食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる
食事は控えめにしろ
過度の食事は内臓の負担がかかって多くの睡眠を必要とする
良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない
オナニーは控えめにしろ
オナニー後の翌日は確実に寝起きが悪い
これを実践するだけで４?５時間寝るだけで十分になる
16: 以下、
実際に体の疲れをとるのは寝てから最初の３?４時間だけだからな
そこで深い眠りがとれないから長時間寝てしまう
それに寝すぎても体には害なだけ
寝ることにもエネルギーは使うからな
老人がそんなに眠らないのはそういうことだ
21: 以下、
なんでスレ主は短睡眠時間なんてやってるの？寿命縮むだけだと思うが
28: 以下、
>>21
短い時間でもしっかり寝れた方が気持ちいいことにきづいたんだよ
あと別に短時間睡眠とまでもいかなくていい
一般的には６?７時間くらいが無理なくいちばんいいだろう
ただ１０時間近く寝るようなやつは確実に睡眠の仕方が悪い
23: 以下、
あと言い忘れたが酒飲むと眠くなるけどそこでは寝るな
かなり眠くなるが内臓がアルコールの処理をするために疲れをとる方までしてくれない
アルコールがひいてから寝ろ
33: 以下、
オナニーはしたけりゃしてもいいだろう
やりすぎただめだけどな
抜いた後眠くなるというのもあるしな
ただし規則正しい生活は忘れるなよ
36: 以下、
0時に寝ようと思ってふとんに入ったけど寝れないよ
すぐねれるようになりたい
37: 以下、
別に睡眠時間を短くしろとはいってない
６?７時間でもちゃんと寝た気がしないというやつは>>1を実践すれば同じ睡眠時間でもしっかり疲れがとれるだろう
38: 以下、
でも10時くらいにねるのと2時過ぎてから寝るのじゃ
同じ睡眠時間でも
疲れの取れ方が違うというのは実感としてあるなあ
39: 以下、
>>38
寝る時間というよりは寝る時間が不規則だと睡眠の質が悪くなる
あとやっぱり人間は夜寝て朝起きる生き物だからやっぱり夜寝た方がいい
明るい時に寝てもちゃんと寝た気はしない
44: 以下、
10時間以上睡眠で寝るときは座椅子、電気つけっぱ
朝起きると常に頭痛い
やっぱり睡眠の質悪い？
47: 以下、
>>44
悪いだろうな
明るいのは眠気を妨げるし、やはりベッド、布団で寝るのがいちばん疲れがとれる
50: 以下、
>>44
睡眠前に十分な水分取っておかないと寝起きで首や頭痛いこと多いよ
51: 以下、
>>44
それは悪いというか寝てないのと同じ
座椅子には慣れるかもしれんがせめて電気は消せ
52: 以下、
布団でねても毎日１２時間くらいねないとおきれないんだが
いや目覚ましとかはつけてないけどさ
58: 以下、
>>52
とりあえず>>1を実践してみろ
実践当初でも６時間でバッチリ起きてもう寝てなんていられなくなるぞ
53: 以下、
>>52
無呼吸とかじゃねぇのそれは流石に
後生活が不規則だと血流も悪いからその分寝覚めも悪くなるぞ
55: 以下、
おまえらたまに２２時くらいに急激に眠気が襲ってきてすぐ寝たけど
そのとき朝の３時とか４時にバッチリ起きちゃったとかないか？
そのときはかなり睡眠の質が上がっていて短時間でも十分寝てるんだよ
この>>1は毎日それを実践する感じだ
84: 以下、
>>55
でもそれだと昼間どうしても眠くなっちゃう
日?木が深夜2時に寝て朝7時に起きる
金と土は朝7時に寝て昼1時に起きる
これ最高
87: 以下、
>>84
その日?木曜はそれが最適なんじゃないか
休みの日くらいは寝たいだけ寝ても構わん
平日実践するだけでも全然違う
すでに睡眠時間が３?７時間のやつは減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみると良い
98: 以下、
>>87
睡眠5時間で昼間ウトウト場合によっては夕方寝ちゃうんだけど、慣れるしかないの？
気持ちがいい徹夜さえ出来れば良いのになぁ
何か出来る時間も増えるし睡眠時間本当に邪魔だよ
103: 以下、
>>98
睡眠の質が悪い可能性はある
それか５時間だと人によっては足りないのかもしれない
6?７時間寝てみて快適に過ごせるようならそっちのほうがいいだろう
60: 以下、
たしかに>>1にいっこもあてはまってなくてワロタわ
とりあえずアイマスク気が向いたときに買ってくる
牛乳は嫌いなので簡便
61: 以下、
>>56
朝寝るときはアイマスクをつけると全然違うぞ
100均でもあるから買ってこい
62: 以下、
仕事から帰ってきてそのまま気絶して起きたら翌朝ってこと結構あるよね
63: 以下、
この>>1が難しい奴はこの３つだけでも実践してみろ
簡単な割に効果は絶大だ
アイマスクをして寝ろ
ちょっとの光でも睡眠の妨げになってる可能性がある
音が気にあるやつは耳栓も良い
食後３時間以降に寝ろ
体に消化するものが残ってると睡眠の質が下がる
良い環境で寝ろ
寝てて気持ちの良いベッドで寝ろ。机で寝ても疲れはとれない
食後３時間はアルコールも含まれるからな
79: 以下、
>>63
寝る前にじゃがりこ食べたりとかもだめですか＞＜
アイマスク買うか･･･
82: 以下、
>>79
なるべく止めた方がいい
お菓子毎日食ってるやつは３日くらい我慢してみろ
そんなに食いたい衝動がなくなるぞ
64: 以下、
温かいの飲むと体温下がるのか
65: 以下、
>>64
一度体温が上がるが、そのあと急激に下がる
人間体温が下がるときに眠くなるのだ
よく雪山で遭難しそうしてるとき眠くなるといのはそういうことだ
66: 以下、
平日は学校、休日は深夜はネトゲやって睡眠は適当
っていう不規則な生活してたら
３時間したら勝手に目が覚めて以後寝れくなったでござる
睡眠時間短いぶっ壊れた生活してても短時間睡眠できるんじゃね？
68: 以下、
>>66
忙しい奴はあんまり寝てなくても意外と睡眠はとれてたりするもんだ
メリハリがついてるから睡眠の質は高いんだろう
お前も寝るときはしっかり寝るタイプなんじゃないか
71: 以下、
まぁニートだからどんだけ寝ても問題ないんだけどね
75: 以下、
大好きなアニメが深夜にしかやっていません＞＜
85: 以下、
>>75
規則正しくは無理でも>>63だけでも実践してみろ
簡単だしやれば全然違うぞ
78: 以下、
３時間睡眠の本は本当に信用できない
さすがに３時間は体質的に特殊じゃないと無理だし、地球のパワーをもらうとかもう宗教じみている
88: 以下、
俺はいつも飯食ってすぐ寝れる
満腹になると寝れるから
勿論胃には悪いだろうけど不規則な生活してるからなかなか寝れないし睡眠薬飲むよりいいかなって思ってる。
90: 以下、
>>88
それはおそらく眠れてるようで眠れてないぞ
内臓が消化のためにエネルギーを使うから疲労をとるほうまで作用していない
アルコールも同じ
それか食べすぎだと思うぞ
89: 以下、
でも寝る事とＰＣくらいがストレス発散の俺はきついな･･･
91: 以下、
>>89
おまいさんが幸せというか現状で生活が成り立つならそれでいいと思うぞ
短眠なんて時間が足らなくてしょうがないやつがやるもんだ
ただ、10時間越えとか長すぎるのは何か病気を疑ったほうがいいから病院池
95: 以下、
>>89
すでに睡眠時間が標準的なら減らさなくてもいいから睡眠の質をあげることを考えてみろ
これさっきもかいたけど
起きてる時間も体が調子よくて充実してる気分になれるぞ
94: 以下、
10時間超えおかしいのか？
中学くらいから普通に10時間以上寝てたんだが
というか最近どんどん睡眠時間延びてる 平均15時間くらい寝てるな 休みの日は
114: 以下、
>>94
１０時間は寝すぎだ
寝すぎるのは体にも良くないし逆に疲れるだけ
４時間とまでいかなくても６?７時間には圧縮できるはず
106: 以下、
腹３分目の生活してた頃は睡眠時間３?４時間でもスッキリ目覚めた。
しかしスタミナが極端に減る。だからと言って食事量増やすと睡魔に襲われる…
結局、食いたいだけ食って寝れるだけ寝る生活に戻ったわ
108: 以下、
>>106
腹３分目はさすがに極端だろう
たしかに食事量減らすと睡眠時間減るのはたしかだが
151: 以下、
若い時はどうにでもなる
しかし歳くってからその時寝なかった事を１００%後悔する
体は消耗品だという事も忘れずに
３０代会社員
155: 以下、
社会人で５時間も寝れるとかどんな優良企業だよ・・・
あなたの人生を変える睡眠の法則
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