WHOが推奨してる1日塩分摂取量6gって確実に不可能だろ！だってカップラーメン1つで5g以上あるじゃん
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減塩ってどのくらい減らせばいいの？知らなかった塩分のヒミツ
近年、塩分の摂り過ぎによる生活習慣病や高血圧防止のために減塩が推奨されています。体に悪いことはわかっていて減塩も心掛けたいけれど、味気のない食事は嫌、どのくらい減らせばいいのかわからないどうやって減塩したらいいのかわからない……そんなお悩みのために、簡単にできる減塩の方法を紹介します。
■ 日本人は塩分過多だった！
調味料にお味噌や醤油を使う日本人の食生活は、どうしても塩分量が多めになってしまいます。世界保健機関のWHOが推奨する高血圧対策のための塩分摂取量は一日6g未満。厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準」では、一日の塩分摂取量が男性9g、女性7.5g未満だったものが、男性8g、女性7g未満に引き下げられました。これに対し、日本人の平均塩分摂取量は男性14g、女性11.8gと塩分過多の傾向にあるため、減塩が推奨されているのです。
http://news.mynavi.jp/news/2016/07/06/068/
2
平均14g取ってても80?90まで生きてんだから問題ねぇな
4
塩分モリモリとって十分長生きしてんだから問題ねえだろ
8
小さじ1杯に抑えるのは厳しいかな
10
味噌や醤油を使わない食事
オリーブオイルか
12
サラダ何もなし、豆腐
ご飯、鶏胸肉減塩
で５g以下維持してる
29
>>12
修行中ですか？
18
胃ガンの原因はピロリ菌と塩分過多だっけ
22
塩は貴重品だからな
25
糖尿は遺伝が確実にあると思う
インスリンの分泌が日本人は少い
西洋人の半分から3/4だ
だから炭水化物食い過ぎでも平気
26
麺だけ食え
28
親がやったけどピロリ除菌は劇的な効果があるな
口臭は無くなるわ胃潰瘍も無くなるわ
何食っても胸やけするってのも無くなったし
アイツ相当なワルだぞ
57
塩分結構取ってると思うんだが
血圧は上が100無い下50くらい
これからも塩辛い物食べまくる。
73
これは外人の場合だろ
日本人は小柄だからもっと少なくしないと
82
身体動かして仕事してる人は逆に身体壊すよ。
デスクワーク者向けの対策だな。
96
日本が世界一の長寿国だってことだけは忘れんなぁ
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カップラーメンの汁を残したら半分くらいだろ。
116
塩分取っても長寿国だし
129
6gの根拠は実験結果なの？
そんな簡単に実験できないよね。何十年もしないとわからないし。
131
>>129
少なければ少ないほど良いんだよ
極端な食生活をせずに実践できるのが6gであって、本当は4gとか3gとかにしたい
141
汁飲まなければ2ｇくらいかね？
3食カップ麺でWHOの数値クリアじゃん。
170
スープ飲まなきゃいいだけだろ・・・
191
みんな畑仕事してた時代は塩分多くてもよかったんだろうな
保存するのにも使うし
238
運動して汗かきゃいいんじゃねえの
243
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