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寝る努力とかいう一番難しい問題
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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 00:21 ID:42o3si5F0
メラトン買っとけ
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 00:32 ID:.yvthDDYO
どなた様にも効果があるか解らないけど
あー
って頭の中で言い続けるのオススメ。
別の事考えても『あー』と言っている間は他の事考えられない。
もしくは、瞑想法の一つ、呼吸音を聞く事に集中。
どちらも個人的に有効。
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 00:40 ID:90T6eNG.0
寝ようと思ったら寝れないだろ
寝れなくてもいいから脳休めようぐらいの気持ちで電気消して目瞑るしかない
寝れなくてもそれなり体は休める
寝れたらラッキー
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 00:44 ID:JmvTPTDdO
首のところをチョップして｢うっ！｣ｶﾞｸｯ
鳩尾をパンチして｢うっ！｣ｶﾞｸｯ
好きな方を選べ
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:18 ID:WGRLbGwP0
嫌なことばかり浮かぶのは鬱の手前だよ
寝れない人は明日が不安だったり明日何も予定がなかったりするよ
そういうときは誰かに話を聞いてもらうといいいよ
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:23 ID:au2XAZqO0
寝られないなら一回徹夜すれば良い
昼間眠くなるなら睡眠障害じゃなくて単純に疲れてない生活をしてるだけ
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:23 ID:0gN0ed1i0
夜の7時8時くらいに猛烈に眠くなっても家帰って布団に入ると目がさめる謎
電気消して寝転んでても結局朝まで寝れなくて5時くらいにやっと眠気がくる
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:25 ID:0gN0ed1i0
※6
お前と違って次の日も働かにゃならんのに徹夜なり完徹なりできるわけねーだろ
寝れないなら寝なければいい理論は学生までしか使えんぞ
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:28 ID:j29Q1GnI0
メラトニンは飲んだ後眠気が押し寄せてくるが、それをのがすとだめだった
眠気の波に乗れるかが勝負だと思ってる
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:33 ID:rGO.6fZz0
はい
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:36 ID:eDv3BTAA0
石破茂の答弁聞いてるとすぐ眠れるよ
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:39 ID:ICEOpkH30
お前疲れてないんだよ
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:41 ID:QfkNWgho0
眠れなくても、横になって目をつぶりリラックスしておくだけで
眠るのと同じだけの疲労回復効果があるらしい。
14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 01:50 ID:NjTOlmtR0
米40の症状が俺と同じで、痛いほど気持ちが良く分かる。
涙が出てどうしようもない。朝起きると昨日流した涙というか想いで疲れた1日のスタート。
心療内科行ったほうが良いのは分かるけど、怖いし思い出したくないしで滅入ってきてる。
15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 02:04 ID:mtJweyDG0
※13
自分もそれ長年信じてたけどなんか最近デマだって見たぞ
16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 02:17 ID:DDDpd6lq0
最近ノンレム入る直前で起きてしまってつらたん
17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 02:35 ID:Fr.1.R5w0
最近は暑苦しくて余計眠れない
18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 02:44 ID:5ILDPNqn0
１日ぐらい徹夜すれば？次の日眠れるぞ
19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 02:45 ID:u4nh5Vsb0
逆に過眠症で困る
眼精疲労持ちだから目が疲れると仕事中だろうがめちゃくちゃ眠くなる
仕事終わり車で帰宅とか事故るから公共機関使うしかない
20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 02:54 ID:Pp6iH2340
考え事してると寝れないってよく聞くけど
俺はむしろ考え事してる方がいつの間にか寝れて楽なんだけど
21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 03:09 ID:8gimB57e0
どうせ無職、ニートだろ？
無理して寝なくてええやん3日くらい
起きてりゃええやん倒れても自宅ならヘーキへーきやろ？wwwwww
22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 03:33 ID:3eK7XTay0
メラトニンはイライラと頭痛が若干出るので
人と話す事が多い日は避けたほうが無難
23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 04:00 ID:ENqP7fH20
自分はこれのせいで決まった時間に働くということができないから自営になった。
感謝すべきは自分がちゃんと技術を身につけてたことだな。
今は自由に快適な暮らしをしてる。
24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 04:08 ID:A6jzPOG50
寝過ぎると次の日寝れない
寝過ぎないように同じじか起きると
25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 04:13 ID:rv.OFpxE0
枕と布団を自分に合わせて作ったらすぐ寝れるようになった
26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 05:12 ID:So5YHQGo0
酒飲めばすぐ落ちる
嗜むものでなく、睡眠薬として飲んでる
※25
こいつ作ってないんだろうなぁ・・・
27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 05:30 ID:gewchxn70
嫌なことが思い浮かんできて悲しくて鬱になってマジで眠れなくなるよな。その結果睡眠不足で日常生活に支障をきたすんだよな。
28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 05:54 ID:MV7PNZti0
ふくらはぎがムズムズして寝れない事ありますよね?
ググったら「脚ムズムズ病」とか出てきて草
29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 06:11 ID:BIaWdEpc0
もう諦めた
30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 06:42 ID:rv.OFpxE0
※26ステマって言いたいの？人それぞれだから別に勧めてるわけじゃないよ。お酒飲むと逆に目が覚めてしまう体質だから、あなたが羨ましい。
31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 07:43 ID:7uZymIGf0
睡眠薬貰ってこればええのに
ベンゾ系のやつ
軽度の入眠障害なら半夏厚朴湯おすすめ、不安がなくなって寝つきやすくなる
32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 07:58 ID:z.aAJrQW0
睡眠障害拗らせて不眠症陥って、情緒不安定になって、うつ病診断食らって、会社休業中です。
不安なこととか何もなかったのに
33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月08日 09:29 ID:5sY.UGlp0
布団入って3時間は寝れないぞ
だから最近9時にはベッドに行く
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