毎日10km走っても月2kgしか痩せないという事実back

毎日10km走っても月2kgしか痩せないという事実


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1.
2. 1.
3. 2016年01月18日 00:04
4. 筋肉が増えてるから体重自体は落ちてないんだろう
基礎代謝が上がってるから代謝量以上食わなければそのうち体重はへる
5.
6. 2.名無しカオス
7. 2016年01月18日 00:10
8. 体重を気にするより脂肪の増減を気にした方がいい
運動すれば筋肉が増える、筋肉は脂肪より重い
運動不足だったけど、30分ほど歩くのを続けてたらだんだんと楽になっていくのが楽しかった
それから1時間弱あるくようになり、3キロ*2の重りをもって歩くようになり
今では20キロ背負って歩いてる
ただ寒くて2週間くらい歩いてないから筋肉落ちたのが不安
そろそろジョギング開始しようかと思ったのに寒いのがアカン…
9.
10. 3.名無しカオス
11. 2016年01月18日 00:11
12. 軽めの食事制限+高負荷短時間筋トレが理想だけど、体の疲労と精神負荷高杉で両立はすっごい難しい。
軽めの食事制限+低負荷有酸素運動が現実。
13.
14. 4.名無しカオス
15. 2016年01月18日 00:11
16. 体が引き締まってるだろうに
体重ばっか気にしてアホか
17.
18. 5.名無しカオス
19. 2016年01月18日 00:14
20. 結婚式とか同窓会にデブのままでるの嫌だからってんでダイエットしたが
あんなもん食わなければ痩せるで
一日一食にすれば次の月には20キロくらい落ちとる。(白髪と貧血は増える)
難しく考えすぎや
21.
22. 6.名無しさん
23. 2016年01月18日 00:33
24. 糖質減らせば直ぐに痩せる。
25.
26. 7.ななしノート
27. 2016年01月18日 00:35
28. 10km走ったら消費カロリー650で済むわけないわ
29.
30. 8.名無しカオス
31. 2016年01月18日 00:40
32. 毎日10km走り続けてるのにデブな奴はまずいない
走ってるのに痩せないとか言ってるデブは絶対1ヶ月も続いてない
33.
34. 9.名無しカオス
35. 2016年01月18日 00:40
36. ランニングって基礎体力の増進が主で減量効果はあんまりない気が…。
37.
38. 10.名無し
39. 2016年01月18日 00:50
40. 2週間一キロならええやん
41.
42. 11.名無しカオス
43. 2016年01月18日 00:52
44. 走って消費した分以上の量食ってたら意味ないぞ
45.
46. 12.名無しカオス
47. 2016年01月18日 00:54
48. 有酸素で長時間追い込むと精神的に病むぞ。
運動は健康に良いと聞くが、程々にしないと病む。
真面目気質のやつはそうなりやすいから注意だ。
49.
50. 13.名無しカオス
51. 2016年01月18日 00:55
52. 筋肉が出来てるんだろ
体重だけで考えるな
53.
54. 14.名無しカオス
55. 2016年01月18日 00:55
56. TPPが医療制度に及ぼす影響について
ttp://am-net.org/action/kanwa/knw1305.html
TPPまとめ  報道されないTPPの21分野  医療・労働関係他
1月に批准手続き2月上旬に署名式の予定 2ch関連サイト他改竄投票勢い等工作有り
ttp://desktop2ch.net/male/1451199596/
57.
58. 15.名無しカオス
59. 2016年01月18日 00:58
60. 普通に1週間に3日の散歩で、月5キロ痩せれるんだけど…
他の人が言うように筋肉あるから痩せてないのかな?
61.
62. 16.名無し
63. 2016年01月18日 00:59
64. 最初は軽い有酸素と低負荷の筋トレ、食事制限は軽くでいいけど、蛋白質とって筋肉は増やそう。
基礎代謝と運動代謝が上がるから同じランニングしても結構変わってくる。
水泳出きれば一番だけどなあ。しっかりやれば鍛えにくい下っ腹や背筋も付けやすいし。
65.
66. 17.名無しカオス
67. 2016年01月18日 01:04
68. 月2キロ痩せるんなら十分だろ
急に痩せようと思うな
お前は何年かかってデブったんだ、長年培ったものをそう簡単に何とか出来ると思うな
69.
70. 18.名無しカオス
71. 2016年01月18日 01:19
72. 58kg体脂肪11、月300走ってるけど全然痩せへんで
73.
74. 19.名無しカオス
75. 2016年01月18日 01:20
76. プールで3時間歩いても体に負担はないけど、カロリー消費は効率いいかな?
77.
78. 20.名無しカオス
79. 2016年01月18日 01:21
80. 実感ないなら実際2kgの生肉みたら?
アホってアホだねw
81.
82. 21.名無しカオス
83. 2016年01月18日 01:23
84. 月2キロ痩せるならいいじゃん
1年運動続ければ24キロだよ
急激に減らすより健康的だと思う
85.
86. 22.名無しカオス
87. 2016年01月18日 01:25
88. まず脂肪を筋肉に変える所から始めればよろし
ふくらはぎに筋肉付くだけで機敏になって普段の運動量も変る
足もくなる心臓の負担も軽くなる冷え性も緩和されるいい事だらけや
89.
90. 23.名無し
91. 2016年01月18日 02:00
92. 走ってから筋トレするとガリガリになるぞ。ソースは俺
93.
94. 24.名無しカオス
95. 2016年01月18日 02:10
96. 確かに顔だけは姿勢よくしないと肉が落ちなかったな
97.
98. 25.名無しカオス
99. 2016年01月18日 02:22
100. テレビで見た自衛隊のレンジャー訓練だと最後の数日で10kg近く痩せてたな
あれは流石に身体に悪いよなあ
101.
102. 26.
103. 2016年01月18日 03:21
104. 一年で24と考えたら相当やぞ
105.
106. 27.名無しカオス
107. 2016年01月18日 04:22
108. そらま?ジョギングだけで痩せようっていうのは虫が良すぎる話だな
109.
110. 28.
111. 2016年01月18日 04:39
112. 俺みたいに寒い季節に薄着で外に出て家でも暖房つけずに薄着で居る方が痩せるゾ
113.
114. 29.名無しカオス
115. 2016年01月18日 05:09
116. カロリーで考えるのはあほな考え
117.
118. 30.名無しカオス
119. 2016年01月18日 05:35
120.
※22
これよく聞くけど、いくらがんばっても脂肪は筋肉に変わりませんw
ダイエットの基本は食事だよ、おれは月1kg以上落とさないよう
注意している。
121.
122. 31.
123. 2016年01月18日 05:56
124. まずなんで太ってんの?
腹8分の食事してたら痩せる事はあっても太る事はないだろ
125.
126. 32.名無し
127. 2016年01月18日 06:20
128. 一ヶ月2kgって割とよくね
129.
130. 33.名無しカオス
131. 2016年01月18日 06:21
132. 人間の消費カロリーは基礎代謝が7割なんだから痩せる目的ならランニングは選択肢から外れる
まぁ心肺が強くなって良かったやん
133.
134. 34. 
135. 2016年01月18日 06:51
136. 基礎代謝と筋肉量は密接な関係があるんだよなぁ。
食事メインで体重落とすと、筋肉も落ちる(脂肪より筋肉の方がエネルギーに変え易い)から、結果的に前より太りやすい体質になるんやで。
137.
138. 35.名無しカオス
139. 2016年01月18日 08:03
140. そんなもん元の体重によるだろ
元が40kgで2kg減ったのなら5%減だから効果大といえるが
元が200kgで2kg減ったのなら1%減だからほぼ無駄な努力
体重だけの話な
141.
142. 36.名無しカオス
143. 2016年01月18日 08:32
144. むしろ2キロも減るんやで。2キロの脂肪って5キロの米くらい体積ある
145.
146. 37.あ
147. 2016年01月18日 08:34
148. ちょっとは食べないとダメだぞ。エネルギー消費にも栄養っているからな?脂肪からエネルギーに変えるのに必要だぞ。生体分子学やってるやつならわかると思うけど。しっかり食べて運動して筋肉増やすのが一番健康的。
149.
150. 38.名無しカオス
151. 2016年01月18日 09:18
152. 湘南の遊泳禁止場所でこっそり泳いでたらジェット天秤が飛んできて死に掛けたわ
みんなちゃんとしたところで泳ごうな
153.
154. 39.名無しカオス
155. 2016年01月18日 09:51
156. “2Kgしか”と思うような体重なら、膝壊しそう。
157.
158. 40.名無しカオス
159. 2016年01月18日 09:59
160. 俺も人のこといえないが
こういうのって極端から極端に走るんだよね
そりゃ諸々バランス崩すわっていう
161.
162. 41.名無しカオス
163. 2016年01月18日 10:02
164. 脂肪2キロって牛乳パック2本と少しくらいあるだろ。結構な量じゃないか。
165.
166. 42.
167. 2016年01月18日 10:12
168. デブが走ると膝壊す
自転車かウォーキングかプールにしとけ
そして続かなければ意味はない
今まで楽してた期間の倍続けなければ本当の意味で成功とはいえない
169.
170. 43.名無しカオス
171. 2016年01月18日 10:34
172. どうせ走ったあと食う飯ウマーwwww
なんだろ毎日10?走ってるってのも間違いなく誇張
だからデブなんだよ目ぇ覚ませ
173.
174. 44.名無しカオス
175. 2016年01月18日 10:49
176. 腕立て100回、
上体起こし100回、
スクワット100回が足りねんだよ。
177.
178. 45.名無しカオス
179. 2016年01月18日 12:32
180. フルマラソン一回分が4000キロカロリーぐらいと聞いた
フルマラソン二回で脂肪がやっと一キロ減るだけ
181.
182. 46.名無しカオス
183. 2016年01月18日 12:40
184. 健康的にやせるなんて時間の無駄
無理しなきゃだめです。
やせてから健康に気をつければ良い。
つまり走り出したら痩せるまで止まるなって話。
18

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