4kgのダンベルで筋トレしたら5日経っても筋肉痛が治らないだがback

4kgのダンベルで筋トレしたら5日経っても筋肉痛が治らないだが


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2. 1.名無しのはーとさん
3. 2015/10/23 11:44ID:Z0aQZIZ.0
4. 素直にストレッチを念入りにすべきだと思う
ラジオ体操でもいいぞ、アレ真剣にやるとガチで疲れるから
フォームがダメで体が硬いと、4キロみたいな
くっそ軽いダンベルでも体痛める
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6. 2.名無し
7. 2015/10/23 11:57ID:79OtFlo.0
8. あたし女だけど5キロでも軽いと思うわ
デブならまず食事減らして脂肪減らした方がいいと思うの
筋肉の基礎代謝にあまり期待しないことね
9.
10. 3.名無しのはーとさん
11. 2015/10/23 12:01ID:1Gx3dl5U0
12. 筋トレ始めたてのころでも6kgの使ってたんだが…
100kgあるデブでこれはしょぼすぎない?
13.
14. 4.名無しのはーとさん
15. 2015/10/23 12:04ID:in91G0Zw0
16. 筋肉痛収まらない内にどんどんタンパク質とれ。
17.
18. 5.名無しのはーとさん
19. 2015/10/23 12:20ID:Kpl0pRZNO
20. 肉離れじゃねぇのか?
21.
22. 6.名無しのはーとさん
23. 2015/10/23 12:20ID:4k6WhAsb0
24. 俺初めて筋トレしたときダンベルじゃなくて1キロくらいの辞書使ったけどそれでもキツかったぞ・・・
25.
26. 7.名無しのはーとさん
27. 2015/10/23 12:34ID:AgqRZ7Oc0
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