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【ニュー速】デブからダイエット成功した奴、方法を書いていけ
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ダイエット目的の運動、ウォーキングが一番人気 85.5％が「お腹まわりが気になる」
師走に入り、外食の機会も増えるこれからの季節は、普段以上に体重の変化には注意が必要な
時期でもある。住信SBIネット銀行が実施したダイエットに関する意識調査によると、
体重が気になりだす平均年齢は女性33歳、男性40歳。そして85.5％の人が、
お腹まわりが一番気になると回答した。
ダイエットに取り組んでいる人は40.3％で、週3日の運動、食事や間食を控え気味にすることを心がけているようだ。
ただし、費用については、昨今の厳しい経済事情もあってか、「お金をかけない」が29.8％と最も多く、
かける人でも月平均で4000円程度のようだ。また、運動の種類ではウォーキングが33.5％で一番人気だった。
お風呂も入り方によっては、ダイエットにつなげることができる。お湯を少し熱めの42度ぐらいにして、
最初はかけ湯で身体を慣らす。次に湯船に約3分つかり、身体を洗うなどで5分。
この動作を2、3回程度繰り返すと、エネルギー消費が高まるという。またほかにも、
ぬるめのお湯で20分から30分程度の半身浴をすれば、体全体が温まり、血行や代謝が良くなる。
ただし、体調をよく見極めた上で行いたい。
方法はさまざまあれど、ダイエット成功の秘訣は「続けること」だ。継続は力なりをモットーに、
健康的で見た目も格好いい自身の姿を思い浮かべつつ、地道に励むことが肝心だろう。
http://moneyzine.jp/article/detail/201239
5:
ウーロン茶を飲む
16:
菓子食うな
米は茶碗に1杯まで肉食うな
走れ
17:
カロリー計算
基礎代謝より100kcalだけすくなく摂取する
これを週に6日、一年つづけたら27キロ落ちた
コツコツやるのが一番
23:
３ヶ月ほど煙草とコーヒー
一週間に一食ぐらいだけ食べる
筋肉すげー落ちるし、身体にも悪いが87から67まで落ちた
お勧めはしない
26:
>>23
絶食最強だよな
スーパーへの往復で筋肉痛なるほど筋肉落ちたが
24:
夏前におまいらにお菓子とジュースは飲むな、食う量を減らせ、歩けって言われたら半年で5?痩せた
最近胃が小さくなったみたいであまり食えなくなった
25:
コーンフレークしか食わなかった
朝コーンフレーク
昼食わない
夜コーンフレーク
これを中学の時にやった
というかコーンフレークしか食えなかった、部活終わると走りすぎで気持ち悪くて
36:
徹底的に食事制限。
肉は食ってもいいけど、炭水化物は徹底的
に食わない。
出来れば肉も食わない。
38:
水とサプリメントで約20日断食。
約90kg→現在は72kgキープ
43:
米を玄米にして一日2食
これで2か月で10キロ減
45:
気合い！
49:
ある時、拘薩羅国の波斯匿王（はしのくおう）がやって来た。
彼は美食家で、大食漢でもあり、体は、はち切れんばかりであった。その姿を見ると、釈尊は詩をつくって朗詠した。
「常に 注意を怠らず 適量知って 食する人は
苦しみ少なく 老い遅く その命こそ守られる」
それを聞くと、王は家臣に、食事のたびに、この詩を諳んずるように命じた。
王は、食事時に必ず詩を聞いて、釈尊の注意を守った。そして、肥満は解消され、健康を取り戻した。
50:
夏場に激務
通勤片道自転車で40分
食欲わかず1日夜の1食だけ
1夏で8?痩せた
55:
腹がグーっと鳴ってる間まさに今痩せていると嬉しくなる変な精神構造が必須
腹持ちの良いもん食いながら空腹感無しに痩せるとか幻想
63: 忍法帖【Lv=9,xxxP】 (新潟県) 投稿日：2011/12/10(土) 13:00:06.83 ID:ajbvSULZ0
>>55
水と青物野菜だけを食い続けても幸せな気持ちになる精神構造持てば余裕
こういうのは一種の精神病かもしれんけどな
192:
>>55
脂肪燃焼モードになると口の中甘くなる
ときどき食った物の味するときある
64:
間食しない
これだけで半年で５?
66:
自転車
乗ってると楽しくて勝手に痩せてくれる
67:
レコーディングダイエット
これで150kgから81kgまで落とした
88:
>>67
岡田かよw
レコーディングダイエットの肝はカロリー摂取を考える事だからな。
効果ない人には効果ない。
あと痩せたからモテた、娘が手を繋いでくれるようになったとかは別問題。
93:
>>88
痩せたら彼女出来るかと思ったらそうでも無かったぜ
でもデブじゃない自分に自信は付いて女友達は出来るようになった
128:
>>93
それは俺もデブだったから分かる。
卑屈だったのはデブだったからじゃなく、ただの性格。
明るいデブ、女友達が多いデブも居るって事に気付けたらもっと良い。
俺はデブだったけど、痩せたからって元デブがデブ批判してるのが一番嫌いだ。
186:
>>128
まさにそれ
「痩せたら彼女できるってやつは痩せても彼女できない」って思い知ったわ
70:
腕立てでお腹はすっきり、歩けば足がすっきり。
96:
卒論で痩せたんだよな
徹夜する＆コーヒーをたくさん飲む
↓
胃が荒れる
↓
何も食えない
↓
痩せる
要は絶食です
97:
水泳と水中ウォーキングで、90から80。まだまだ行けそう。
最初は水着いやだったけど、誰も自分のことなんか見てねー。
117:
約1年で76→52
食ったもん嘔吐
脳は食ったつもりになる
吐ききれず胃に残った少量が栄養分
この道12年
誰か助けろ下さい
126:
>>117
古代ローマ人かお前はｗ
138:
走って筋トレして
74kg→76kg
341:
>>138
俺と全く一緒でﾜﾛﾀ
筋量減らしたくないから食事は食いたいんだよな…
最近有酸素多めにして様子みてる
148:
すごい悩み事を抱えると食欲なくなって痩せる
164:
>>148
同意
就活してたら6月?10月の間に８キロ落ちた
316:
>>148
同意。
離婚問題が拗れて1ヶ月で7kg落ちたは。
離婚が成立して次の1ヶ月で戻ったけど。orz
149:
高温反復浴と食事制限、時々ジョギング
151:
大根白菜もやしetc野菜だけぶちこんだ味噌汁を食ってた
いくら食ってもカロリー低いのがいい
183:
・毎日なにを飲食したかをすべて記録する
・寝る前に１日の摂取カロリーの概算値を算出する
・明日は標準摂取カロリー以内に抑えようと思いつつ寝る
・標準摂取カロリー内に抑えられれば、ダイエット成功できる。
184:
ゲームしながらエアロバイク。
高負荷でやったら太もも凄い感じになった。
コタツでぬくぬくゲームする位なら、こいでこいでこぎまくれ。
188:
ムショに入る。
出て来る頃には超健康体だぞ。
190:
オートミールでも食っとけ
193:
おかゆは捗るよな。
196:
80→52
期間 三ヶ月
方法 食事を減らす(鳥肉や納豆、野菜のみの食事で一日一回のみ。)
運動してない。
あとはひたすらオナニーとゲームの繰り返し。
終盤頭痛がしてくるけど耐えろ。
耐え抜けばそこにはイケメンが待ってない。
198:
１日の摂取量が基礎代謝量を下回るのは危険らしいね。
212:
>>198
成人男性の基礎代謝が1600kcal
これは一日中寝たきりでも同じだから
実際はもっと消費してる。
まあ2500kcal以内でおさえて
ちゃんと運動すりゃいいんじゃない？
運動つっても30分歩く程度でもいいよ
217:
糖や脂質は重量当たりカロリーが大きいというだけで、別に無理に
避ける必要ないんじゃないの？結局は摂取カロリーと消費カロリー
のバランスでしょ？
空腹感を緩和するという意味では、わかめ大量の味噌汁が捗った。
最初に１杯飲んで、そのあとご飯と一緒に普通に２杯目を飲む。
219:
>>217
水ダイエットってあったな。あとキャベツか
食事前にカロリーフリーを腹いっぱい詰め込むのも方法だが、それやると体が砂漠状態になって
焼肉にでも行こうものなら吸収力抜群！夜もこれで安心だね！状態になるぞ
222:
セックス
243:
土曜は男色する
245:
>>243
痔がきついんじゃ？
278:
>>243
断食のまっちがい
250:
一切努力したくない
それを踏まえて痩せる方法教えろ
254:
>>250
のめり込めば、自分から運動する気になるから好きなスポーツ見つけろよ
俺は自転車中毒になって30キロ減った
255:
恋をした
一年で25kg痩せた
277:
>>255
それが一番のダイエット薬だな
ストレッチ体操と成長期が被って身長が伸びてくれた
292:
コーヒーをブラックで
太らない体質になったわ
294:
炭水化物抜きがやっぱ一番効くな
キツいし頭回らなくなるがな
312:
無職の時に親に家にいられると恥ずかしいからと日中は外に出されていた。やることもないから雨の日以外一日中歩いていたら３ヶ月で２０Ｋ痩せた。
317:
授乳
326:
菓子食わない。どうしても食べたいのであれば朝だけ食え
それでも菓子が食べたいのであれば飴を舐めろ 間食自体はデブる原因ではない。
三食キッチリ食え。一食に掛ける時間も二十分以上かけろ。どうしても早食いしてしまうのであれば、
行儀は悪いが漫画でも本でも読みながら食え 痩せたいのであるならば
プラス少し運動
これで11キロ痩せた（75kg→64kg）
327:
自分の基礎代謝を把握することろがスタートだよな
それをわからずにアレを我慢、コレを我慢ってのはちょっと
無理せず継続できるところで戦わないとリバるｗ
330:
>>327
いや、自分の1日の摂取カロリーを知ることが最初だよ。
デブは「食ってない」とか言いつつ、一日の摂取カロリーが3000kcal程度、
超デブに至っては3000kcal余裕でオーバーしてるやつが多い。
338:
>>330
それに俺も賛成。
メモにつけるだけでずいぶん意識がかわるから食べたものを書く方法はバカにできん
カロリーはだいたいでいい。
それを毎日表計算に入力して朝と夜に体重計にのって体重と体脂肪率をはかる
あとは運動量（だいたいでいいから）も書くといい。
それをにらむと自分のからだがわかってくると思うよ。
そうやってデータがたまってくるとまた分析したりして楽しい。
360:
ジュースは飲むな
ダイエットやってカロリーへの意識が高くなるとジュースのカロリーの高さにビビる
378:
まず自分の身体で数ヶ月実験しろ。どんな理由で太るかちゃんと検証してからダイエットに挑め。
炭水化物でデブる奴は
１日炭水化物９０gの壁を徹底的に超えなければ痩せる
白米 うどん パン 菓子 芋 ジュース は太り薬だと思え
そば、パスタ、玄米、果物系から炭水化物はなるべく摂取しろ
その分肉魚野菜たらふく食え。ただし運動しない奴が食い過ぎてもNG
炭水化物で太らないただの食べ過ぎやだらけはカロリーバランス考えろ。よく噛め。
寝る３時間くらい前に食うな。普段PCやってる時でも姿勢正して身体に力入れて代謝上げてみろ。
毎日運動しろ。
どっちも、今日はいいやじゃなくて必ず毎日毎度炭水化物計算かカロリー計算徹底しろ。
絶対に超えない誓約を自分に課せ。
仕事や付き合いで止む無く外食で９０g超え摂取する日が必ず来るんだからフリーの日はそれくらい徹底しなきゃ話にならない。
実験がめんどくさい奴は
・１４００キロカロリー超えない
・菓子や米食い過ぎない
・毎日適度に歩いたり腹筋する
この３つを徹底してろ。まず痩せる。
ダイエットなんて突き詰めれば精神力ゲーだ
385:
よく噛むダイエット
一口１００回噛め
445:
コーヒー浣腸とかシャワー浣腸で消化途中のものとか腐敗物をどんどんデトックスしてたら痩せたなぁ
肌も綺麗になったし
451:
食べた奴メモるダイエット
カロリーも書く奴
苦しまずに3キロいつのまにかやせてた
453:
食事前の出勤前・出勤後に体重量ってexcelに残す。
食べ過ぎに注意するようになる。
１kgの脂肪を燃焼させるのは、7200kcal。
体重60kgの人間が30時間ウォーキングするのに匹敵するエネルギーだから、
必然的に、運動よりも食事にウエイトを置く形になる。
454:
朝少なめ（200キロカロリー）、昼フリーダム（800キロカロリー）、夜少なめ（400キロカロリー）
土日等の時間がある時にキロ7分のジョギング5キロ。
これで月に1.5キロずつくらい減ってる。ほとんどストレスない
excelに残してるけど、直近1週間の平均を見てると、少しずつ減ってるのが分かって楽しい。
毎日の変化だと一喜一憂して駄目だ
384:
醜いことを自覚させてくれ。おまえら俺を罵れ
389:
>>384
お前がダウンジャケット来てると満杯のゴミ袋みてーだな
388:
>>384
それで痩せたって奴多いな。
南北線で女子小学生にデブキモいって言われて、ショックで２０キロ痩せたバイト先の同僚がいた。
410:
>>388
モッズコートがホームレスコスみたいになってて学校でも空気読めないデブいモサオタだった同級生
電車通学で他校生徒に「なにあれ…障害者かな？」「ちょ…養護学校の子じゃないの？」「ぶっ……ださすぎｗｗｗ」ﾋｿﾋｿ
とか言われてたけど栄養学の大学入って激やせして管理栄養士なった
一時期かなり普通にもてつ、今年婚約したらしい。
電車内の非情な高校生が運命かえた。
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