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1kgの脂肪を燃やすには7000kcal消費が必要←ファッ！？
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1：
こんなんほぼ卑怯やぞ（怒）
7：
昨日走ったけど200calしか消費されんかったで…
死にそうになったのに
11：
カロリー減らすならゆっくり長時間走ったほうがいいぞ
16：
一時間走るより二時間歩く方が楽だし続くぞ
18：
3日絶食すればええだけやんけ
25：
>>18
基礎代謝1500やろ
35：
>>25
基礎代謝ってのはなにもしないでいるだけで消費されるエネルギーのことやで
まったりでも普通に生活したら2200キロカロリーは必要になる
36：
>>18
筋肉が減るんだよなあ
21：
水泳や水泳
22：
一日700カロリー減らせば
一ヶ月で3kgやぞ
楽勝やん
27：
適切なエネルギーがとれてて一日250キロカロリー消費すれば1ヶ月で1キロ痩せるんやぞ
32：
ガンガン脂肪貯める癖にいざという時は渋って筋肉からエネルギーに変えていく無能
34：
なおじっとしておくだけでも人間は1500kcal消費してる模様
37：
ダイエットで一番大事なのはカロリー取らないこと
食べる量減らすのは厳しいからカロリー低いものを食べまくる
つまり野菜食べまくれば痩せる
冷凍のブロッコリーやカリフラワーなどを
毎食食べれば理論的に痩せるはず
48：
>>37
冷凍のブロッコリーなんてほぼ中華産やろ
そんなん食いまくったら違う意味で痩せそうや
64：
>>37
充実感を得るのが重要やな
色んな野菜食えばいいかも
41：
睡眠で400kcalぐらい消費するから
毎日空腹にして寝れば、１８日で１キロ痩せられる
42：
ダイエットや筋トレは食事制限せな絶対成功せんで
54：
>>42
ダイエットって食餌療法のことだしな
44：
ライザップって有酸素じゃなくて糖質制限と基礎代謝アップで痩せるんやろ？
66：
>>44
基礎代謝なんてちょっとトレーニングした程度じゃ
チョコ1欠片食ったら終わるような誤差程度しか増えないよ
85：
>>66
事務仕事してるだけで基礎代謝の1.8倍カロリー消費するんやで
45：
昨日11キロ走って700キロカロリー消費したでスロージョギングは楽しいで
46：
磯代謝とか出る体重計あるやん
あれはどんくらい信用できるもんなん？
56：
>>46
体脂肪率とかで基礎代謝は変わるから、それが正確に測れるなら割とあてになる
77：
>>56
体脂肪率と骨格筋量と基礎代謝と身体年齢出るやつ
10年くらい前ちょっと流行ったカラダスキャンみたいなのなんやけど
49：
30分ジョギングで300キロカロリーだとして
11時間半走れば行けるやね
50：
あれだけ長時間の運動じゃないと意味ないとか言われてたのに
短時間でも続けたら十分痩せる研究結果が出てきて草
58：
>>50
脂肪燃焼は運動開始20分後からとか言い出した研究者
なにを検証したんやろな
82：
>>50
ワイもエアロバイクやっとるが、少なくともこの時期やと実際30分どころか
10分立たずに暖まってくるからなあ、ワイが思うに「努力しない」のが大事やと思うで
30分努力すると決め付けてダルくなって、5分10分じゃ無駄やからと何もしないで終わるのが一番まずいんだよなあ
ダルいときは5分10分でもいいからやるもんやで
53：
自転車なら簡単やぞ
クロスバイクかロードバイクやれ
96：
>>53
クロスもロードも軽食摂りながらやないと危ないからなぁ
まあ楽しいから乗っとるけど
102：
>>96
エアロバイク退屈やし欲しい
ジャイアントでいいンゴ？
110：
>>102
エントリーモデルは各社力を入れてるから見た目で選んでOK
57：
普段2000kcal食って増減しないヤツなら1900kcalの食事を70日続ければいいだけだからヘーキヘーキ
59：
1時間12キロ走って1000kcalやったわ
61：
イッチが65kgの24歳男だとして
一日の平均摂取カロリーを1700にすれば
一日に800カロリー分ダイエットになる
これ続ければ3ヶ月で10kg近く痩せるぞ
http://imgur.com/n7ctGRx.jpg
68：
計画的にできる脳みそしとったらそのままインストラクター路線もガチれるやろ
71：
１日1500キロカロリーなら一週間
その気になれば楽勝だろ
73：
正直食べたいもの我慢するより運動した方がええやろ
78：
食事制限だけで痩せると本当にリバウンドがやばいから運動は絶対にしたほうがいい
炭水化物抜きダイエットやると、飲み会とかで糖質とった次の日に3キロ増とか当たり前の体になってしまうんやで
79：
飯減らして体重落としてもすぐ体が慣れて停滞するぞ
87：
ダイエットは食事制限の方が〜とか言う奴おるけど食事制限だけやと絶対リバウンドするで
運動したら見た目の変化も食事制限するだけより大きいからモチベになるし
食事制限で痩せても痩せぎすになるだけで肝心の見た目が良くならん
91：
>>87
食事制限は頭回らなくなるから絶対やめたほうがいいわ
88：
なんでもフライドチキンと白米を同じカロリー分食べるなら
白米の方が太るとか太らないとか
97：
>>88
タンパク質は脂肪になるまでカロリーの30%が失われるらしいから
それやろな
95：
そもそも生きとるだけで何カロリー消費するんや？
103：
>>95
ふつうの成人男性で基礎代謝は1500kcalくらいや
単純に1日のカロリー量をそれ以下にすりゃ嫌でも痩せるで
98：
食事制限を否定する人多いけどデブ〜ぽっちゃりの食生活分かってへんやろ
あいつら間食だけで常人の3食に近いカロリー摂るんやで
それやめるだけで半年で10キロは減るわ
115：
>>98
食生活って家族でもないと案外わからんよな
ガリなのにたくさん食べてるとかでぶなのに少食は9割幻想やで
101：
運動のおすすめは水泳
ただ水泳は腕周り、胸回りの肉は落ちるけど腹回りはまったく減らない
111：
>>101
というかどんなことやっても最後に減るのが腹回りやろ
他のところが先に減るように見えるのはそこに筋肉が適度に付いてきて締まって見えるからじゃないか
104：
鍛えて基礎代謝を増やすことを軽く見る奴らおるけど普段運動してる上に何もしなくても消費するカロリーが多くなるんやからめちゃくちゃ大きいんやで
107：
食後低血糖を気を付ければ多少は炭水化物を摂ってもいいんだぞ。
112：
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば物理的に痩せていく
124：
>>112
一時的に痩せるけど
燃費のいい体に変わってくから
筋力は鍛え続けないとだめ
120：
エアロバイ1時間漕いで400kcalくらいンゴねぇ
17時間以上かかる
130：
食い物がなくても脂肪１ｋｇあたり7000ｋcalの運動できるってことか 水はいるだろうが
いざというときのために蓄えているだけとも考えられる
152：
>>130
身体のつくりとしてはそういうことやろな。
137：
水泳が一番全身を動かした感覚になるな
普段使わない筋肉を動かしまくってるせいかもしれん
147：
>>137
100m泳いだだけで死にそうになる
あれを1時間とか一般人には無理ですわ
171：
>>147
毎日続けるのが大事
一回でも連続100mで泳ぐの目標→泳げたら、次は2回は100m連続を目標
みたいな感じでやると泳げるようにはなる
163：
基礎代謝ってどうやってはかんねん
166：
>>163
体重計乗る
170：
>>163
体組成計っての買うとええで！(ステマ)
183：
>>163
体脂肪率とかで微妙に変わるけど
だいたいでよければすぐ出せるよ
このサイトとかよければ使えや
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
184：
白米は摂るか摂らないか決めるのは血糖値のバランスやで。要は食後眠くなるような食い方はしたらあかんのや
朝
血糖値が下がってるので白米を摂ってもok
昼
運動していなければ白米は基本NG
摂る場合は、食物繊維、おかずを平らげた後ゆっくり食べる
夜
なるべく白米は控える
187：
食っても太らん奴と食ったら太る奴の違いってなんなん
明らかに前者が食う量多いって場合もちらほらあるんやけど
196：
>>187
スポーツやってたやつとかそんな感じやね
30でびくドンでライス大の300ｇ食うような奴で腹全然出てないもん
209：
>>196
スポーツやってないけど確かによく噛んで食べるわ
噛むと太りにくいんか？
228：
>>209
咀嚼回数が多いと満腹中枢刺激されて8分目くらいで終われる
要は食事時間長くなるとそのうちに腹膨れてくるからそこまで食べなくて済むって話や
232：
>>228
なるほどね
197：
>>187
野菜→肉→白米の順で食うダイエットとかもあるみたいやで
あとはよく咀嚼して食え
20
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