暑くて寝苦しい夜はもうオサラバ！ もう目覚めない「朝までぐっすり眠る」 ３つのヒント！
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1：
人の身体は入眠時、手足から放熱し、上半身の熱が
手足に移動すると、脳の温度が次第に下がって入眠しやすい状況に
なります。この仕組みを利用し、暑い夏は、冷却ジェル枕や
枕の上に、冷却ジェルパッドなどを用意して、適度に頭を冷やす
と全身が涼しく感じられます。
ただし、冷やし過ぎると血管が収縮し過ぎてしまうので、ほどほどに。
■2：
夏は暑さ、温度が気になりますが、湿度が高いことも
寝苦しさの原因の一つ。就寝時の熱中症も高湿度で無風の蒸し暑さが
影響します。そのため、上手に工夫して湿度のコントロールを
することも重要。湿度は、50％±5％RH前後が理想的です。
そのために、帰宅後は、まず寝室の窓を開けて換気をしましょう。
押し入れやクローゼットなども空気がこもりやすいので扉を開け、
湿気を追い出すことがポイント。
睡眠中は、発汗によって湿度が上がるため、こもった熱気や
湿気を解消するために、通気性が良く、吸透湿性の高い寝具を
オススメします。
ちなみに、日本睡眠科学研究所の実験によると、
快適に眠るために、寝具と身体の間にできる空間”寝床内気象”（しんしょう
ないきしょう）の条件は、温度が33度程度、
湿度は50％±5％（RH）であることがわかっています。
2: ダイビングヘッドバット(WiMAX)＠＼(^o^)／ 2014/08/04(月) 21:37:14.43 ID:x+BkmWU/0.net BE:601381941-PLT(12121)
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