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仕事ができない人ほど睡眠時間を削っていることが判明


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脳のポテンシャルを引き出す最適な睡眠とは?
3人の脳科学者が語る
PRESIDENT Online
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〜(冒頭略)〜
「長時間睡眠をとったほうが脳のポテンシャルが上がる」という興味深い実験結果がアメリカで発表された。スタンフォード大学睡眠障害臨床研究所のシェリー・マーが行った実験は次のようなものだ。
〜(略)〜
大学のバスケットボール選手に、無理にでも10時間眠るように指導し(これは通常の睡眠時間に比べ約110分長い)、2カ月間その効果の経過を観察した。すると、なんとダッシュのスピードがどんどんくなり、最終的にフリースローの成功率は9%、スリーポイントシュートの成功率も9.2%アップしたというのだ。
〜(略)〜
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以下要約
長睡眠時間には睡眠の質を上げるだけでは補えない脳本来の潜在的な能力を引き出す効果がある
眠っている間に記憶の固定化が行われる 寝る前の2〜3時間に資格や語学の勉強をするのがベスト
アイデアが湧いてこないときには、「一度あきらめて寝てしまったほうがいい」
デキない人ほど眠る時間を削っている 脳科学が実証! グズ、ノロマが変わる【2】ストレス:PRESIDENT Online - プレジデント
http://president.jp/articles/-/12860より:全文はソースで1 :@YoshinobuS1:
10時間は寝れないけど、よく寝た次の日はやる気満々マン!
2 :@openishurann:16:49 - 2014年7月2日
ハーバードの学生は睡眠を削って勉強 ってよく聞くけど そこらへんはまた別なのか。
3:
寝る方が、カッコイイ!という風潮を地道に作り上げたい。そうすれば生産性だけでなくて、免疫力も上がって病気にもなりにくくなる。
4 :@tomabex:15:35 - 2014年7月2日
それを強いる環境で働いたならわかる。生存本能のスイッチが入るから生産的な活動が不可能になるんだよね。
5 :@posirou:12:33 - 2014年7月2日
寝る時間の確保のために、日常のタスクを早く終わらせようとするし、あながち間違いではない気がする。残業しない人の方が優秀ってのと、理屈的に同じ感じかな。
6 :@marathonjapan:5:33 - 2014年7月2日
9時間睡眠のおいら、共感できず。。
9 :@exitlifes4:
ま、眠たいのを我慢する、とかそーゆー無理をするとどっかしら弊害は出るもんだと思う。
8 :@allzero:3:04 - 2014年7月2日
果報は寝て待てって、正しいんだね。 うちの家訓は、果報は練って待て、です。どんなアイディアも思いつきで使わず、練って寝かすと熟成していいらしい。
7 :@ngataku1

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