太りやすい体質「食べていないのに痩せない人」のためのダイエット方法
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1：
◆メタボの根本治療は食生活から！糖質制限で内臓脂肪を燃焼させる
健康診断に引っかかり相談に訪れるメタボ患者の多くが「食べていないのに痩せない」と嘆くのだとか。しかし、 『1：
「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7〜8割という方が多い。
要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです」
そこで効果的なのが炭水化物の量を減らす食事療法、つまり糖質制限ダイエットだ。狙いは、体内で起きる悪循環を断つことにある。
「通常、食事をすると血糖値が上昇します。するとインスリンが分泌され、糖質をエネルギーとして血糖値を下げようと働く。
しかし糖質をとりすぎると、逆にインスリンは糖質を脂肪として蓄えてしまいます。そこで糖質を控えて
血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げば、内臓脂肪の減少に繋がるのです。糖質を多く含む炭水化物はなるべく控え、そのぶん野菜を多く食べる。これだけでもずいぶん変わってきます。
糖質制限の効果は女性より男性のほうが早く出るので、ぜひ試してみてほしいです」
1食分の目安となる量の基準は、自分の手の大きさなのだとか。
「ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。あとカロリー表示よりもまず栄養素をチェックするように心がけて。小麦粉や砂糖が最初に表示されているものはほぼ糖質なので避ける。
ただし、極端に糖質をとらないのも脳の働きを低下させることになるので、神経質になりすぎず、
ゆる〜くやるのがポイントです」
http://news.livedoor.com/article/detail/8841337/
2：
運動不足なだけでないのん
運動し過ぎもいかんが
4：
お菓子とジュースは食べてないってのをやめろ
5：
その糖質制限とやらができないからデブるんだろw
肥満との戦いはストレスとの戦い、
そこをどうにかしないと痩せるはずがない
6：
焼肉とビールしか口にして無いって言ったら栄養士さんにスゲーーーー怒られた
そんな怒ることないのに…
7：
最近、腹が出てきた
昔からの癖で早食いが原因だと思うが
9：
油分と糖分と炭水化物と動物性タンパク質だけが、俺に優しい
(３７歳男性・無職)
10：
太りやすい体質は遺伝で決まるらしいぞ
俺も絶賛糖質制限中だがある程度までは
ストンと落ちるが停滞期に来るとそれ以上痩せないね
1日三食炭水化物とるのをやめて
三食のうち一食か二食をサラダに
置き換えると効果あるよ
11：
食った以上に増えることはないし消費した以上に減ることもない
それだけ
12：
筋トレして毎日1時間歩く生活を半年続けたら
ソフトマッチョになれた
（３１歳男性・会社員）
14：
最近ランニング始めたんだが15分くらい走ってるけど20分以上走らないと脂肪燃焼しないんだっけか。
24：
>>14
ちょうどそれぐらいから集中力高まらない？
38：
>>24
もう休みたいと思う。
長距離はもともと苦手だったんだよな。
57：
>>38
横からだけど長距離苦手なら20分踏み台昇降にしたらどうだろう
60：
>>57
負荷が高すぎるんだろう
踏み台昇降とか、ウオーキングにするとか、自転車にするとかのほうがいいかもね
64：
>>14
最初に20分軽くストレッチと筋トレすればいいよ
あと効率が悪いだけで20分以内でも一応脂肪燃焼はしてる
15：
馬やネズミはは必要な栄養分を満たすには全体としては過食にならざるを得ない。だからムダに走り回ってるんだってさ。
19：
食べてないのに太るってありえんだろ。
水だけで太るとか。ゼロカロリーだぞ水はｗ
22：
>>19
「水だけで太るのよねー」とか抜かしてる輩は大概チョコチョコ間食してて
その分のカロリーを頭に入れてない
35：
>>22
そうそう食事すると確実に男の俺のほうが食うんだけどね
21：
食べてないとかの嘘はアカンよ
ちゃんとカロリー摂取してるから
甘えるな
25：
太ってるひとを見てると 糖質過多が多いのと身体を動かすことが兎に角嫌いだよね
階段とエスカレーターがあると 必ずエスカレーターを使用するとか
26：
夜に炭水化物抜き＋毎日1時間ウォーキングで
8ヶ月で102kg→79kgまで落としたけど
腹回りがあんまり変わらねえんだよな
SEXのときにチンチン見えるようになったから
少しは成果出てるんだと思うんだけどさ
運動方法変えるか
30：
晩飯をご飯抜きにして納豆、豆腐、サラダにすると簡単に痩せるぞ
あと毎日体重を測ってグラフにするとモチベーションを保てる
32：
ご飯抜きはかなり効果あるよな
あとコンニャクパスタとか最強
93：
>>32紀文のこんにゃく麺買っといたの思い出したんで、賞味期限５日過ぎてるけど
今、明太子ソースで和えて食ったわ。2袋は腹いっぱいになるな苦しい。
33：
たまに甘い物も食べないと駄目
ただ太ってる人はいつも食べてるんだろうな
36：
水でも太るとか言う女いるよなｗ
104：
>>36
浮腫みはするけど普通それを太ったとは言わないわなｗ
むしろ飲んだ水を循環させて、トイレに行く数歩分微量でもカロリー消費してるはず
37：
朝に炭水化物入れれば後は肉魚野菜で乗り切れる
39：
脂肪が燃えやすい体質は幼少期の環境も影響する
寒い場所で薄着でいることが多かった人は、
体温が上がりやすいよう褐色脂肪が活性化しているため太りにくい
一昔前、小学生が冬に薄着で頑張ってたのは意味があったんだな
40：
>>39
寒いところにいると脂肪付けて守りそうなもんだが違うんだな。
77：
>>39
小学生の時ランニング半ズボンの格好で頑張ってたの
学年で一番の巨デブだったけどｗ
47：
痩せるのなんてただ食う量減らして適度に運動するだけだろ
俺はもう４回もダイエットに成功してるわ
51：
>>47
それ成功してないだろ
リバウンドで太ってやり直ししてる
生活環境変えてダイエット必要ないようにしないと
成功とは言えないんじゃないか？
52：
間食ばかりしてるからだろうが
「今日のランチは量を減らしたからこのケーキは食べても大丈夫！ご褒美！」
とか毎日やってるだろ
61：
仕事のストレスやばいよ。
ストロングチューハイ５００ｍｌ × ４本
唐揚げ、チーズ、焼き鳥、ポテチ。
寝る前に牛めし、またはラーメン。
太るぜｗ
62：
デブの食ってないは常人の２倍食ってる
66：
これくらいの時間てラーメン食いたくなるよな
73：
>>66
なる
そして一回食うと翌日は更になる
そして習慣化、やめられなくなる
76：
食べないのにやせないんだよねって言うやつが
飯食べた直後にアイスとジュース飲んでてﾜﾛﾀｗ
82：
体重が自主規制超えそうになると砂糖断ちするわ
とにかく甘いものを徹底的に避ける
85：
貧乏だと炭水化物で腹ふくらませるしか無いからな。
95：
食いたい時に食いたいだけ食って少し太ったと思ったら軽く筋トレする
それでAll Rightだろ
98：
元デブの俺が来ましたよ
180cm100kg→65?になり、現在は70?をキープ
最大の原因は離婚のストレスだったけど、要点を挙げると
・よく噛んで食べる
自分もそうだったが、デブは噛まない奴が多い
脳が満腹信号を感じるのは食後20分位だそうだ
ゆっくりよく噛んで食べれば少ない量でも満腹感は得られる
自分は意識して30回以上噛むって決めてた。便通も良くなった
・朝、晩は少なめ。昼に沢山食べる
一日の食事量を10とすると、2：
朝は昼までガマン。夜は寝るだけだからカロリー不要
一番運動量が必要な昼に沢山食べる
・適度な運動
これだけで大分変わるよ。芸能人なら本出せる程の内容だと思うｗ
100：
もやし一袋食ってから飯を食う
白米はきっちりはかって100g
こんだけで全然痩せる
飯は湯漬けにしたりオートミールのときもあるな
10
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