スクワット15回＝腹筋500回分の効果があるらしい
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1.
2. 1.lifepha !?cker
3. 2014年03月21日 00:06 ID:QiPQ34Lz0
4. スロトレおすすめよ。あと短い時間でできるし。
自重でそこそこなら筋肉つく。
それ以上はよくわからないけど。
5.
6. 2.lifepha !?cker
7. 2014年03月21日 00:12 ID:UJS.5wjd0
8. クソ豚じゃなくてもストレッチから始めるだろ
9.
10. 3.lifepha !?cker
11. 2014年03月21日 00:32 ID:ULxRHEom0
12. 自転車40分ってかなりきついんだが
13.
14. 4.lifepha !?cker
15. 2014年03月21日 00:55 ID:QyfNLdwB0
16. スクワットは効果あるけど腰や膝への負担が大きいから気を付けて
17.
18. 5.lifepha !?cker
19. 2014年03月21日 00:58 ID:CI.RBATC0
20. 腹をなんとかしたいなら、V字腹筋すればいいのに
21.
22. 6.lifepha !?cker
23. 2014年03月21日 01:02 ID:ZivTBaePO
24. 筋トレして基礎代謝増やせってのをザラに見かけるんでどの程度の効果あるのか確認したら、筋肉の増加量に対して上昇する消費カロリーが失笑もんの数字だったな。
25.
26. 7.lifepha !?cker
27. 2014年03月21日 01:14 ID:EmP1xSCu0
28. 筋トレでは痩せない
スポーツなら痩せれるけど
29.
30. 8.lifepha !?cker
31. 2014年03月21日 01:15 ID:0n4QV6QP0
32. 米3
ジョギングならダルいけどチャリなら余裕でしょ
土手で向かい風でもない限り２時間くらいは楽
33.
34. 9.lifepha !?cker
35. 2014年03月21日 01:19 ID:NTr5.uJ30
36. >>29アホすぎワロタwwww
食事だけ減らすダイエットはそりゃ筋肉落ちるから体重は減るわ
その代わり代謝が悪くなって太りやすい体になる
結果リバウンドするが筋肉はなくなって全部脂肪になるからぶよぶよデブの出来上がり
食事は適度に運動重視(長く続けられるもの)でダイエットするのが一番
37.
38. 10.lifepha !?cker
39. 2014年03月21日 01:20 ID:DkuzDszmO
40. 筋トレ痩せないの？っていうやつは相撲取りを何だと思ってるんだろうな
41.
42. 11.lifepha !?cker
43. 2014年03月21日 01:29 ID:5LP17WSw0
44. 俺も筋トレ趣味にしてるけどスクワットだけは本当に始める前憂鬱な気分になるからな
キツイ苦しいのレベルが上半身とは次元が違う
45.
46. 12.lifepha !?cker
47. 2014年03月21日 01:30 ID:PW0LcZ7s0
48. 1回15秒もかけてスクワットって運動不足のデブには無理だぞ
49.
50. 13.lifepha !?cker
51. 2014年03月21日 01:35 ID:aYOBvNW60
52. まず「ダイエット＝痩せる（体重の減少）」っていう馬鹿げた考えから改めようぜ
男は特に
53.
54. 14.lifepha !?cker
55. 2014年03月21日 01:46 ID:sAKZLsOi0
56. ダイエットは結局、バランスの良い食事、適度の運動、ストレスの無い生活が重要なので楽して痩せようとせず健康になろうと思って生活する方が痩せるぞ。
57.
58. 15.lifepha !?cker
59. 2014年03月21日 01:58 ID:9QRJufd60
60. 腰痛は座骨神経痛が大半だから、ケツを揉むといい。
また、腕立て伏せは両手のつく位置を
肩幅より狭めてやると腕の筋肉がついて、
肩幅より広げてやると胸の筋肉がつく。
61.
62. 16.lifepha !?cker
63. 2014年03月21日 02:10 ID:Z7WGJY7y0
64. ※11
心臓にかなりクルからな
そのかわり終わったあとの達成感半端ないっていう
65.
66. 17.lifepha !?cker
67. 2014年03月21日 02:35 ID:LbhkedJC0
68. 太股の筋肉は腹筋と比べて遥かに大きく、
消費するカロリーが違うためスクワットはダイエットには効率がいい。
たが正しいやり方をしないと効率が悪い。スクワット中の呼吸とても大事。
有酸素運動は筋肉を縮小させる(燃焼を行うのは筋肉な為)ので、筋トレは必須。
・消費カロリー＝有酸素運動×動かす筋肉 乱暴な定義だけどこんな感じ。
69.
70. 18.lifepha !?cker
71. 2014年03月21日 02:43 ID:bcLa3PuG0
72. ジョギングや水泳するのが楽しい！ってなら別だけど痩せるのが目的なら有酸素運動はいらん
摂取カロリー減らした方が早いし痩せる
筋肉量を維持するために筋トレすべき
73.
74. 19.lifepha !?cker
75. 2014年03月21日 03:08 ID:sEZQq72K0
76. 筋トレは筋肉をつけるから結果的には痩せないぜ。見た目よくしたいとかなら筋トレ必要だけど
77.
78. 20.lifepha !?cker
79. 2014年03月21日 04:37 ID:CcVps2pG0
80. ※9も書いてるけど
>>29はデマだから
ソースは筋トレだけでダイエット成功した俺
1年かけて体重と体脂肪落として、服のサイズはメンズLからレディースMに
81.
82. 21.lifepha !?cker
83. 2014年03月21日 05:20 ID:fXWKhqZr0
84. 腹筋を鍛えたいから腹筋しとるやでー
85.
86. 22.lifepha !?cker
87. 2014年03月21日 05:34 ID:PUYFM8.N0
88. スクワットのきつさ舐めすぎだろ
89.
90. 23.lifepha !?cker
91. 2014年03月21日 06:14 ID:Y.n.xWgF0
92. お尻をつきだしてやるスクワットは下丹田や中丹田には響きにくい
無駄とは言わないがそうとう効率が悪いと思う
表層筋と深層筋をごっちゃまぜにしないほうがいいのでは？
呼吸も大切だと思う
93.
94. 24.lifepha !?cker
95. 2014年03月21日 06:59 ID:t5a6DoPO0
96. >有酸素運動は意味なし
バカすぎワロタｗｗｗ
97.
98. 25.lifepha !?cker
99. 2014年03月21日 07:54 ID:G2Tq6nz80
100. ピストルスクワットなら納得だが
あれは10回やるだけでめっちゃ息あがる
101.
102. 26.lifepha !?cker
103. 2014年03月21日 08:28 ID:rBbnvkmY0
104. 有酸素運動が意味ないことはないけど時間に対する効果で考えると効率悪いよ
ＨＩＩＴっていうインターバルトレーニングが一番いいけど、デブにはできんからなぁ
デブは体に負担がかかりすぎるから軽い運動と食事制限を続ける方がいいわ
105.
106. 27.lifepha !?cker
107. 2014年03月21日 08:30 ID:8eGs.JSg0
108.
＞＞有酸素運動は意味なし
＞バカすぎワロタｗｗｗ
あのな。
科学的に無酸素運動ってのは証明されてないから。
酸素を消費する生物の運動は必ず酸素を消費しているから。
おまえが無知なだけ。
109.
110. 28.lifepha !?cker
111. 2014年03月21日 09:15 ID:eR.Ml9Qk0
112. 高重量スクワットやると、クランチとか一切しなくても腹筋つく。
体幹安定させるだけでもすさまじい負荷がかかるので、当然といえば当然。
ただ、腹筋強化しないと腰やられるので、やっぱりある程度はやった方がいい。
113.
114. 29.lifepha !?cker
115. 2014年03月21日 09:32 ID:Oc.XGWNRO
116. 筋トレでもやり方では痩せるって結果出てただろが、女はウエスト細くなるけど体重は減らない、逆に男は体重もウエストも減るって奴
117.
118. 30.lifepha !?cker
119. 2014年03月21日 09:33 ID:vWYN95Id0
120. 食べれば余分な栄養が体脂肪として蓄積されるのよ？
だから食べなければ蓄積を抑え結果的に痩せれるのよさ
有酸素運動はエネルギーを消費するのよ？
勿論蓄積された体脂肪は減るのよさ
筋トレはたんぱく質を筋肉に変えるのよ？
筋トレで蓄積を抑え、筋肉を使う部位は脂肪が付きにくくなるのよさ
反対に腹回りは殆ど筋肉使わないからたるんでいくのよさ
しかしたんぱく質は使わなければ脂肪に変換されるから毎日しっかり鍛えるのよ？
121.
122. 31.lifepha !?cker
123. 2014年03月21日 10:04 ID:gAWT.fxf0
124. 体重で考えるからややこしいのであって、筋トレすることで体重が減らなくても絞まって見た目良くなるし、筋肉つけることでリバウンドしにくくなる
125.
126. 32.lifepha !?cker
127. 2014年03月21日 10:42 ID:ZrE9hg1c0
128. 食べなければ痩せるって言うけど、食べる量減らしたら脂肪が付きやすくなってすぐリバウンドするよ
食事制限するなら一生続けるつもりでカロリー計算してやらないと逆効果
筋トレも筋肉付いてエネルギー消費量増えるけど腹も減りやすくなるので食事制限しないと痩せない
食事制限が面倒ならジョギングが一番効果的だと思う
129.
130. 33.lifepha !?cker
131. 2014年03月21日 11:00 ID:hSmgIlWI0
132. ※27
それ俺のコメントじゃないけど無酸素運動の何が証明されてないわけ？
まさかどんな運動でも少なからず酸素を消費してる！みたいなくだらない屁理屈は言わないよな
単純に短期的に脂肪を燃焼させるだけなら有酸素運動の方が有用で間違ってないと思うけど？
133.
134. 34.lifepha !?cker
135. 2014年03月21日 11:08 ID:mSpi.v.r0
136. スクワットはマジで憂鬱なるな…
筋トレは週一で懸垂とスクワットにアブローラーを10回×3セットやっとけば十分だと思うよ
始める前と後にストレッチを入念にな
137.
138. 35.lifepha !?cker
139. 2014年03月21日 11:09 ID:U4wPPav70
140. ※32
>食べる量減らしたら脂肪が付きやすくなってすぐリバウンドするよ
デタラメ言うなよw
それに有酸素運動だって腹減るぞ？
141.
142. 36.lifepha !?cker
143. 2014年03月21日 11:13 ID:OdTyWcwa0
144. スクワット30×3は余裕
なのに腹筋10回と腕立て10回未満で疲れてしまう俺
145.
146. 37.lifepha !?cker
147. 2014年03月21日 11:16 ID:EmP1xSCu0
148. ここにいるやつらのほとんどが筋トレする意味が無いという…
149.
150. 38.lifepha !?cker
151. 2014年03月21日 11:21 ID:HcKVW.Ch0
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