夜、眠れない奴集合。毎日つらい。どうすればいいの？
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1.
2. 1.VIPPERな名無しさん
3. 2014年01月21日 20:07 ID:VdGDFGJ80
4. 小さい頃からクソ真面目な俺大勝利！
5.
6. 2.VIPPERな名無しさん
7. 2014年01月21日 20:09 ID:mii0G.uI0
8. 働け
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2014年01月21日 20:17 ID:GTtfYhmf0
12. 自衛隊行っとけ。
訓練の後は疲れるから、泥のように眠れるぞ。
でも毎朝、6時の起床ラッパが鳴る前にはみんな起きてるんだよ。そうだよ。班長が怖いから点呼に遅れるわけにはイカンのだよ。
気にし過ぎってのもあるかも。
13.
14. 4.VIPPERな名無しさん
15. 2014年01月21日 20:17 ID:OFU10Mag0
16. 音フェチ動画を見る
17.
18. 5.PCパーツの名無しさん
19. 2014年01月21日 20:19 ID:kWh842Mb0
20. 朝5時に起きてジョギングして筋トレしても寝れないなら確実に障害だと思う
21.
22. 6.VIPPERな名無しさん
23. 2014年01月21日 20:25 ID:KxmGeEE40
24. 朝、昼のうちに動いて疲れとかないとね
ちゃんと疲れてれば夕方には力尽きて夜に起きて真夜中は眠れなくなってあれなんかおかしいぞ
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2014年01月21日 20:26 ID:EzhcRSjG0
28. 引っ越しでネット使えない時は自然と早く寝てた
29.
30. 8.VIPPERな名無しさん
31. 2014年01月21日 20:27 ID:URPXwRlkO
32. こういうやつは、必ず
昼寝をしている
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2014年01月21日 20:28 ID:2MGSZySv0
36. ＰＣの画面は明るいから脳が覚醒するから深夜にＰＣしない
太陽の日を浴びると覚醒するから朝日が出てから散歩でもする
一日三食を規則正しく食べる（体内時計を整える）
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2014年01月21日 20:28 ID:N.J3DAoP0
40. 横になってタルコフスキーの映画を観る
41.
42. 11.VIPPERな名無しさん
43. 2014年01月21日 20:28 ID:CZWpUOFX0
44. 酒
45.
46. 12.MG名無しさん
47. 2014年01月21日 20:33 ID:.rG2oiUS0
48. メンタル改善に3か月もかかった・・・もうやだ。
49.
50. 13.VIPPERな名無しさん
51. 2014年01月21日 20:35 ID:d0WZKn1W0
52. こういうの何回見ただろ、俺が何回も言ってるだろ、体内時計が狂ってる状態だから
朝 日 を 浴 び ろ
53.
54. 14.VIPPERな名無しさん
55. 2014年01月21日 20:36 ID:Tj5bsM8B0
56. 眠らず生命維持できる人なんていない。問題は決まった時間（寝なきゃいけない時間）に寝れないことだわな。
眠れない原因を探らないとね。
57.
58. 15.VIPPERな名無しさん
59. 2014年01月21日 20:42 ID:MkAAxlR.0
60. こういうスレで肉体労働しろだなんだいう奴って自分の仕事自慢したいだけだろ
全く参考にならないし
61.
62. 16.VIPPERな名無しさん
63. 2014年01月21日 20:43 ID:e6eN9Mad0
64. 眠れなくても布団に入って目つぶるだけで全然違うぞ
眠ろう眠ろうとするそれが逆にストレスになるから、まずは体の力を抜くことに専念すればいい
それと暑すぎても寒すぎても安眠できないから寝具を自分に合ったやつに変えるのも手だ
65.
66. 17.
67. 2014年01月21日 20:45 ID:mSgVyulO0
68. つソラナックス
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2014年01月21日 20:46 ID:N4X5lE9x0
72. 卒論しんどすぎて練れない
73.
74. 19.VIPPERな名無しさん
75. 2014年01月21日 20:49 ID:7yxCwFpk0
76. 仕事でに日米往復しまくって時差ボケで寝られないことが多々あったが、
寝たくなけりゃ起きてりゃいいよ。
仕事に差しさわりがあるというが、
逆に仕事してればそうそう完全に寝てしまうことは少ないし、
それで数日たてば自然と夜に眠くなる。
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2014年01月21日 20:49 ID:EeAQ0Fop0
80. 軽く身体動かして風呂入れば眠くなるよ
81.
82. 21.VIPPERな名無しさん
83. 2014年01月21日 20:50 ID:29As7vMS0
84. ぬるま湯にゆっくり浸かって、フカフカのおふとんにくるまるんだ。
おふとんから手足がはみ出たら負け、ってルールでそのままじっとする。→寝てる。
85.
86. 22.VIPPERな名無しさん
87. 2014年01月21日 20:51 ID:ecRUN2Sy0
88. 酒に頼って寝てたら色々危ない
※13誰やお前
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2014年01月21日 20:55 ID:kNZUtg3K0
92. 難しい本読めばすぐ眠たくなるよ、眠たくならんかったら賢くなれるしどちらでもok
93.
94. 24.VIPPERな名無しさん
95. 2014年01月21日 20:59 ID:xi77yFDQ0
96. トマトジュースを飲みなさい
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2014年01月21日 20:59 ID:mJ9dwb7k0
100. 睡眠薬がぶ飲み推奨
101.
102. 26.VIPPERな名無しさん
103. 2014年01月21日 21:00 ID:OWaS1xTK0
104. 家の中から出来る限り蛍光灯を追放しろ。
LEDも電球色のものを揃えろ。
照明は落とせ。高級飲食店っぽい薄暗い空間を作るよう心がけろ。
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2014年01月21日 21:03 ID:wV5x8Zfb0
108. 眠剤以外だとケールの青汁、カモミールティーは多少効果が感じられた
自分は入眠困難なのだが、呼吸をゆっっくり（特に吐く時、副交感神経が優位になる）することと
意識的にあごの力を抜くと寝入りが良くなる
多分神経質な人が多いだろうから、気になる原因の根本（音なら耳栓、冷えなら湯たんぽとか）を潰していくといいと思う
109.
110. 28.VIPPERな名無しさん
111. 2014年01月21日 21:04 ID:ZunLREJyO
112. ※15
いやしかし、外で日勤労働系って屋内で延々デスクワークより健康的だと思うよ。
日光あるし、うっかり昼寝もしづらいし、あと生き物は多少動いたほうが心身のメンテナンスになる。
適性あるから一概に言えないけど、外で活動する口実には日雇いガテン系もアリじゃないかなあ。
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2014年01月21日 21:05 ID:tau6TzCU0
116. ドライブしてこい。
117.
118. 30.名無しさん
119. 2014年01月21日 21:05 ID:gDvEanIH0
120. 毎晩ウイスキーボトル半分飲んで無理矢理寝てる。
酔ってちょっと現実を忘れつつ泥のように眠りにつく心地よさ、、、でも深夜３時にはおしっこでかならず起きるんだがｗ
121.
122. 31.
123. 2014年01月21日 21:14 ID:pbreilxq0
124. 薬飲んでも眠れなくなってきて量増えるよ
電気毛布を足の方だけ敷き暖めると意外と寝れる
125.
126. 32.ななしさん@スタジアム
127. 2014年01月21日 21:17 ID:kaqzOXFJ0
128. ニートのお前らには無縁だな
129.
130. 33.VIPPERな名無しさん
131. 2014年01月21日 21:25 ID:T79WsO4i0
132. カラダ動かさんとダメだろうなあ
サークル引退してから色々と酷くなったわ
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2014年01月21日 21:27 ID:90AGa97M0
136. 起きれない事や、遅刻する事による恐怖心があって眠れない。
極力食事を摂らないか、薬を飲む、体を動かして対処しているが
眠気に耐える時に顔を歪める癖がついてしまった。
137.
138. 35.VIPPERな名無しさん
139. 2014年01月21日 21:27 ID:lGJu0ENd0
140. 一日の睡眠時間がそもそも長いんだろ
忙しい時とか５時間くらいの睡眠になるからベッド入ったら即効寝てしまう
要は疲れが足りてないだけ
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2014年01月21日 21:28 ID:nUnwTaCT0
144. 寝酒はよくない
だんだん酒の量が増えてくし良い睡眠ではない
145.
146. 37.VIPPERな名無しさん
147. 2014年01月21日 21:29 ID:F.R0IbWk0
148. 吐き気が酷くて眠れない
149.
150. 38.名無しさん
151. 2014年01月21日 21:38 ID:FAy8VA3H0
152. 爆睡とでも呼ぶべき過度に深い睡眠だと、ろくに寝返りもうたず
寝た時の姿勢のままで朝起き、全身特に首から頭に激痛走り、一日中憂鬱だったりな
153.
154. 39.名無しさん
155. 2014年01月21日 21:41 ID:mmHDv3SO0
156. オナれば寝れるだろ
157.
158. 40.無名アイドル
159. 2014年01月21日 21:44 ID:MkROsUfE0
160. >>29は顔真っ赤で眠れなかっただろうな…
161.
162. 41.VIPPERな名無しさん
163. 2014年01月21日 21:47 ID:qC09aA0FO
164. 集合住宅で部屋でドタバタしたら響く人には青竹踏みが良い。不眠に悩む人は恐らく青竹に乗ると痛いはずだ。何かにつかまりながらか片足ずつでもいいから踏みを繰り返すと、身体が温まるし疲れも出てくる。湯タンポ無しで熟睡できるし朝も目覚めがよくなる。何より安いからおすすめだ
165.
166. 42.VIPPERな名無しさん
167. 2014年01月21日 21:52 ID:pj4bRXCf0
168. コーヒーは絶対飲んだらあかん。ワイは飲んだら一発でアウトや。
しかも飲み過ぎたら鬱ぽくなる。
169.
170. 43.VIPPERな名無しさん
171. 2014年01月21日 21:52 ID:rPr3A.9Y0
172. 完全な不眠症だったころ、健康診断でマジで寝れないから薬処方して欲しいってお願いしたけど、眠くなるまで我慢しろと取り合ってくれなかった。
後になって、ちょっと体鍛えようと思い、ウォーキングや寝る前の筋トレを続けてたら、目覚めが良くなった。血行や姿勢は大事だなーなんて思う。
173.
174. 44.VIPPERな名無しさん
175. 2014年01月21日 22:01 ID:RMZnB5xB0
176. 寝酒良くないってマジだよ。
今やビール３リットル飲んでも眠れなく、ビール２リットル飲んだ上に睡眠薬飲まないと眠れない。
マイスリーじゃ聞かないからもっと強いの２錠飲んでる
軽いうちに病院へ行った方がいいかもな。
自分は規則正しい生活をしていたんだけど夜になると騒ぐ兄弟がいて不眠症になった。
今も物音に敏感だしウツだわ。なめると怖いぞ。
177.
178. 45.名無しのはーとさん
179. 2014年01月21日 22:01 ID:1wVkUsCC0
180. 寝る1時間くらい前に乳製品を摂るといいとアドバイスされ
冷蔵庫から出した牛乳ぐいっと飲んで
トイレで2?3時間過ごした俺がいますよっと･･･
181.
182. 46.VIPPERな名無しさん
183. 2014年01月21日 22:08 ID:C.5nucGJ0
184. 目は疲れてるんだけど脳が起きてる時がきつい
なんかの動画をかろうじて聞き取れるくらいの音量でエンドレス再生して寝る
最初は聞き取ろうと意識してるけどだんだん薄れて気がつくて寝てる。
音楽でもいいけど音楽だと言葉を聞き取ろうと意識しないから覚醒を意識してる時と薄れる時の差が少ない。
185.
186. 47.VIPPERな名無しさん
187. 2014年01月21日 22:10 ID:xsWJTGu40
188. とりあえず布団に入って目をつぶって、「あ〜起きて◯◯しなきゃー」と とても面倒くさい事を想像する(家の物を１つづつ拭かなきゃ、とか)。で、心の中で うわ〜面倒くせぇとか思ってると 自然と寝てる。
寝なきゃ寝なきゃと思うと眠れないので、起きなきゃ起きなきゃと思うようしてる。
189.
190. 48.VIPPERな名無しさん
191. 2014年01月21日 22:14 ID:mx1wExORO
192. 体内時計が24時間じゃないからズレるのは当たり前
もっと気楽に睡眠外来訪ねたらいいよ
俺はマイスリー半錠でぐっすりだよ
一錠だと｢持っていかれる感｣が強すぎて怖いよねあれ
193.
194. 49.VIPPERな名無しさん
195. 2014年01月21日 22:15 ID:5qiqPQsV0
196. こんなスレで解決法探さないでさっさとPCスマホの画面消して寝ろ
197.
198. 50.VIPPERな名無しさん
199. 2014年01月21日 22:17 ID:rPr3A.9Y0
200. まあしかし、強迫観念が強い人は中毒から別の中毒になることで錯覚しているようなところがある(俺)。
不眠症(寝れないヤバイヤバイ)→筋トレ(ああ！筋トレしないとスッキリしねー！)。
猿だな…
201.
202. 51.日本人なのにね(o・v・o)
203. 2014年01月21日 22:22 ID:a2Y.Wa4sO
204. イギリスの牧師夫妻に英語を習っていた小学生のとき、地球が爆発しませんように?約60こほどお祈りしてからでないと眠れなかった。
205.
206. 52.VIPPERな名無しさん
207. 2014年01月21日 22:27 ID:QZOubty50
208. 睡眠薬飲め。
209.
210. 53.VIPPERな名無しさん
211. 2014年01月21日 22:28 ID:rPr3A.9Y0
212. 薬に頼ると、常にその薬がないと不安になるタイプは結局中毒になるんで！
213.
214. 54.VIPPERな名無しさん
215. 2014年01月21日 22:29 ID:KYasWPAk0
216. 早めに寝る時間設定しといて、その時間に消灯するようにする。
寝れない時は無理に寝ようとしないで、ぼけーっとTVとか眺めてる。
本当に寝れなくても気にしないで、そのまま朝になったら１日頑張って起きとく。
自分が気をつけてるのはこんなもんかなぁ。
割と時間に余裕のある生活だからできるんだろうけどね。
217.
218. 55.VIPPERな名無しさん
219. 2014年01月21日 22:32 ID:g4Swm2o.0
220. 夜勤あるから寝とかなきゃマズい時に限って直前でセーブしといたエロシーンが使えなくて困る
221.
222. 56.VIPPERな名無しさん
223. 2014年01月21日 22:37 ID:zSpyb5gh0
224. 適度な運動と規則的な食事
ストレスはサンドバッグや巻き藁にぶつける
読書などで脳味噌をリセット、
決め手は気持ちよく乾燥した布団。
225.
226. 57.VIPPERな名無しさん
227. 2014年01月21日 22:47 ID:I.U.9R6y0
228. 寝なきゃと思うと眠れなくなるから、逆に起きていようとすると眠れる
電気消して真っ暗闇の中目を見開く
瞼が閉じかけても意地でも閉じないように頑張ってるといつの間にか寝てる
229.
230. 58.VIPPERな名無しさん
231. 2014年01月21日 22:52 ID:d9PEg1Lj0
232. テスト1週間前からなぜか快眠
233.
234. 59.VIPPERな名無しさん
235. 2014年01月21日 22:53 ID:DabmkEhN0
236. 酒を飲め、すぐに寝れる。
ただし常用すると酒なしではなかなか寝付けなくなるけどな。
237.
238. 60.VIPPERな名無しさん
239. 2014年01月21日 23:01 ID:HVPKYxxr0
240. 眠れないって奴は騙されたと思ってカフェイン断ちした方がいい
割とそういう奴に限ってカフェイン依存の奴が多い
俺も一時期カフェイン中毒みたいになってたけどやめてからの寝つきのいいことと言ったら…
241.
242. 61.わらぽん村の名無しさん
243. 2014年01月21日 23:03 ID:HMhr1vcb0
244. 寝ることに意気込み入れ過ぎてんだからそりゃ寝られないよ
寝る為には気を抜いてリラックスしないといけないのに
考え事はせず悩み事もひとまず置いといて、ただただ布団に
沈む身体の重さと気持ちよさに集中してればそのうち寝られるよ
245.
246. 62.VIPPERな名無しさん
247. 2014年01月21日 23:12 ID:RDkX348P0
248. 寝る前に酒飲むのは眠たくはなるけど
眠りが浅くなって途中で目覚めるから良くないってどっかで聞いたぞ
249.
250. 63.VIPPERな名無しさん
251. 2014年01月21日 23:15 ID:rPr3A.9Y0
252. セッ◯ス(小声で)
253.
254. 64.VIPPERな名無しさん
255. 2014年01月21日 23:19 ID:eSc.1rOl0
256. 睡眠導入剤飲めよ
俺はこれのおかげで生きていると言っても過言じゃない
257.
258. 65.VIPPERな名無しさん
259. 2014年01月21日 23:29 ID:.6P4nBUr0
260. 月並みだけど風呂に30分以上入浴
熱い湯じゃなくて長く入っていられる温度で
入浴中は音楽聞くとか、DVD見るとかする
時間かけて入浴するとすんなり眠りに入れるぞ
261.
262. 66.VIPPERなななしさん
263. 2014年01月21日 23:37 ID:SEJzP6JJO
264. 日本人はコーヒーのカフェインに強い耐性を持ってるらしいので、
濃くいれた紅茶＋ミルクで徹夜→次の日夜21:00に寝る
と体内時計が戻る。
余裕があるなら日中外に出て日光を浴びること。
昼寝もしないこと。
寝るときほろ酔い程度に酒を飲めば、この状態で起きることはない。
睡眠導入剤とか睡眠薬は半年もしないうちに耐性ついちゃうからオススメはしないかな。
265.
266. 67.VIPPERな名無しさん
267. 2014年01月21日 23:42 ID:XK64qCfO0
268. 自分はマイスリーをずっと飲んでるよ
これがないと生きていけない
依存症になってると思う、でももう無理だわ
269.
270. 68.VIPPERな名無しさん
271. 2014年01月21日 23:54 ID:YvbdSrRU0
272. 自立支援は甘え
273.
274. 69.VIPPERな名無しさん
275. 2014年01月21日 23:59 ID:SGMjgN7D0
276. いいこと教えてあげる
布団に入って、目を瞑って横になっているだけで睡眠時の8割くらいの回復効果はある
だから無理に寝ようとしないでいい
ただし、ケータイとかの光浴びちゃうとダメ
277.
278. 70.VIPPERな名無しさん
279. 2014年01月21日 23:59 ID:MpC6pKfF0
280. 俺は何も考えない時間を伸ばすゲームをやってる。布団に入ったら
せーので始める。初めは5秒位だけどそのうち分単位で出来るようになる。
そうすれば眠れるようになるで。
281.
282. 71.VIPPERな名無しさん
283. 2014年01月22日 00:01 ID:iSBKR4nuO
284. 神経質だから布団入って一時間ぐらいしないと寝れないけど
その間にリラックス出来る曲を聴いてるな
285.
286. 72.VIPPERな名無しさん
287. 2014年01月22日 00:02 ID:PPg88eo30
288. 相性なのかもしれないがマイスリーぜんぜんきかない
289.
290. 73.VIPPERな名無しさん
291. 2014年01月22日 00:03 ID:7O70Dd.P0
292. 寝ようと思うと寝れないので風呂に入れとか
寝なきゃいいとかは的外れ、寝なきゃ明日の予定が辛いんだよ
そのプレッシャーで寝れないという負のスパイラル
293.
294. 74.VIPPERな名無しさん
295. 2014年01月22日 00:13 ID:Pk5L.euCO
296. 寝る前、長時間の入浴は逆効果
297.
298. 75.VIPPERな名無しさん
299. 2014年01月22日 00:17 ID:NCEemDTiO
300. 夜寝れない、よくそのままもう1日起きて次の日21時くらいにねて、朝の5時くらい起きろ、そしたらその日も夜は眠くなるて言うが、寝れない→次の日1日仕事→夜10時あたりで目がぱっちりと覚めてくる。不眠症だとほんとに辛い。
301.
302. 76.VIPPERな名無しさん
303. 2014年01月22日 00:39 ID:HHTukQsk0
304. オレもすごい寝付きが悪くて、布団に入ってから3時間ぐらい寝れないのはザラだった。
でも夜勤のある仕事始めて、短時間で質の高い睡眠を取る必要に迫られてから、すぐ寝れるように訓練した。
具体的には、頭をひたすらカラッポにする訓練。色々妄想したり考えたりすると寝れなくなるから。
最初のうちは病院で処方された睡眠導入剤を使ったりしてた。
3年ぐらいやったら布団に入ってすぐ寝れるようになったよ。それまでは地獄だった。
305.
306. 77.VIPPERな名無しさん
307. 2014年01月22日 00:49 ID:MLERFF3r0
308. 睡眠障害患って10年。マイスリーだのデパスだのは効果なしの俺が
眠れる方法を教えてやる。ただし、俺の場合は眠れるってだけだが
ブラックに勤めてたりして時間の無い奴は状況から改善しろ
効果があるとか言われても、なかなか実践できないだろうが
睡眠の一時間前からPCもスマホも見るな。そして風呂に入れ
酒は飲むな。20分くらい前になったらアロマキャンドルを点けろ
しばらくボーッとしながら落ち着くことに集中しろ
布団に入る前にキャンドルを消して、寝床で横になれ
横になったら鼻呼吸だ。なるべくゆっくりと吸い、口からはけ
苦しくない程度に呼吸を浅くしていけ。普段よりも浅い呼吸で
充分に呼吸が出来るようになる頃にはもう寝てる
309.
310. 78.VIPPERな名無しさん
311. 2014年01月22日 00:51 ID:NxQadZnH0
312. 動いてないわけじゃなく、
仕事してて、疲れ切ってるのに眠れないってこともあるんだよ。
ほとんど寝られないまま仕事に行って、神経が尖ってしまって、次の日も眠れない。
これはまずいと思い、寝るために休暇をとったのに、それでも眠れなくて焦る。
不眠症かもしれないと思ったら、とにかくすぐ病院にかかったほうがいいよ。
薬を出して貰ってもすぐに眠れるようになるとは限らないけど、早く治療を始めた方が早く眠れるようになると思うよ多分
何年か前に不眠症になって、今もマイスリーがないと寝付けないけど、
何をしても眠れなかった頃のことを思えば、薬を飲めば眠れる今は幸せだと感じるよ
313.
314. 79.VIPPERな名無しさん
315. 2014年01月22日 01:11 ID:21VpbvCOO
316. ガタン…ゴトン…という電車の揺れを再現できるソファーベッドが出たらいいのにな。夜寝付きが悪い人はかなりの確率で電車で爆睡してるしな。アラームはお好みの駅の到着アナウンスで
317.
318. 80.VIPPERな名無しさん
319. 2014年01月22日 01:25 ID:.h3uYwHI0
320. 完全に体内時計が狂ってどんな時間に寝ても正午に目が覚める
頑張って早く起きるとどんなに寝てても眠いもう駄目だ・・・
321.
322. 81.VIPPERな名無しさん
323. 2014年01月22日 01:38 ID:Svau9U3FO
324. 夜眠れなくて明け方に眠る、そして朝から仕事。
これが毎日で週の後半には寝不足になってるはずなのにそれでも夜眠れないんだよな
325.
326. 82.VIPPERな名無しさん
327. 2014年01月22日 01:56 ID:JJ..RTGY0
328. 食品安全基準、医療、金融、保険、労働、著作権、放送、電気通信、法務、教育、郵政、公共事業なども対象
「サルでもわかるTPP」「日本分断工作スレを報告するスレ」で検索
329.
330. 83.VIPPERな名無しさん
331. 2014年01月22日 02:17 ID:dWx4I95OO
332. 【頑張れ日本！全国行動委員会大演説会】
1/22(水)雨天決行
17時? 渋谷ハチ公前広場
弁士…田母神俊雄･葛城奈海･三宅博･上念司･三浦小太郎 他
田母神さんの応援、拡散よろしくお願いします(=・ω・)/
ｽﾚﾁ失礼しました
333.
334. 84.VIPPERな名無しさん
335. 2014年01月22日 02:42 ID:42cZGdPs0
336. 布団入ってからケータイで軽くサイト巡回する癖止めたい
337.
338. 85.ぬ
339. 2014年01月22日 02:51 ID:DVrgaLQ9O
340. 不眠症という程の状態になった事はこれまで幸いにもないが、一応準備はしてある。
｢クッソつまんねーな…早く終わんねーかな…｣な時に眠気に襲われるタチなので、そういう時のためだけに
(自分にとって)
｢クソつまんないテレビ番組の録画｣
｢クソつまんない本｣
｢クソつまんない曲｣を用意してある。
341.
342. 86.VIPPERな名無しさん
343. 2014年01月22日 03:31 ID:WUuboz4x0
344. 光刺激は脳を冴えさせるから、パソコン触る仕事だと不眠症になりやすい。
寝る前のパソコンとケータイはダメ！絶対。
とわかってるんだけどなあ。
睡眠導入剤はなんとなく抵抗があるからメラトニンのサプリ飲んでる。けっこう効くよ。
345.
346. 87.VIPPERな名無しさん
347. 2014年01月22日 04:34 ID:SM8lkSVyO
348. 眠くなったら寝ればいいじゃん
横になるだけで体は休んでるって感じるらしいし、あとは気分的な問題じゃない？
349.
350. 88.VIPPERな名無しさん
351. 2014年01月22日 04:43 ID:Z5PWFfg10
352. 自分は中途覚醒というのか、寝つきはいいんだけど 必ず夜中3時頃〜明け方まで目が覚めちゃう。今もそうだけど。。で、また眠くなった頃に朝が来て 疲れが取れない。
体が布団に沈む感覚がわからなくて、常に浮いてる感じ。熱は無いんだけど、熱がでた時のような感覚というか、、本当疲れてしんどい。
353.
354. 89.名無しはひたむきに
355. 2014年01月22日 05:59 ID:Y1v6EUUK0
356. 精神的なアレで不眠になるとたまらんよな。かなり不毛な気分になるし
眠りに落ちる瞬間に引き戻されるような感じでまともに眠れないのが数週間続いたことがある
運動とか色々試したが、個人的には筋弛緩トレーニングが効いた
手足に順番に力を入れて緩めるという簡単なやり方だが、結構リラックスできる
357.
358. 90.VIPPERな名無し
359. 2014年01月22日 06:06 ID:unwYAoIU0
360. 仕事してても夜眠れないんだが・・・
昼?夕方あたりは常に眠い仕事中眠くて困る
でも夜８時以降になるとなぜか目が覚める
361.
362. 91.VIPPERな名無しさん
363. 2014年01月22日 07:00 ID:9vZqCQxi0
364. 眠れないなら寝なきゃいいじゃん
365.
366. 92.VIPPERな名無しさん
367. 2014年01月22日 07:04 ID:atWzk7Nz0
368. ご飯がないならお菓子を食べればいいじゃない
369.
370. 93.VIPPERな名無しさん
371. 2014年01月22日 07:05 ID:9vZqCQxi0
372. 某将軍様 穀物が無いなら肉を食えばいいじゃないか
373.
374. 94.VIPPERな名無しさん
375. 2014年01月22日 08:13 ID:PMe21GXuO
376. 今 か ら 寝 る わ
377.
378. 95.VIPPERな名無しさん
379. 2014年01月22日 08:24 ID:zxtcV0PdO
380. ちゃんと昼間に働いていれば寝れる
381.
382. 96.VIPPERな名無しさん
383. 2014年01月22日 09:14 ID:tvD8JvoF0
384. 眠れないときはオールナイトニッポンかJUNKを聞くのが10代からの習慣
あったかい飲み物を飲みながら聞いてるといつのまにか寝てる
385.
386. 97.VIPPERな名無しさん
387. 2014年01月22日 10:11 ID:TOd.JIih0
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