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【朗報】ベッドに入って60秒以内に眠りにつく方法がこちら
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1：
こういうので寝れた試しないわ
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- 2：
５分以内に眠れるのは
気絶してる状態と聞いた
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- 3：
試したことあるが当然ダメ
こういうので寝れる奴はこういうのやらなくても寝れると思うわ
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- 4：
最近ほんま一瞬で眠れる
たぶん気絶してるんだろうけどｗ
寝付けなくて悩んでたあの頃の自分に分けてあげたいわｗ
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- 5：
吐く息長くすると寝やすくなるとか言うけど逆に苦しくなったりするんよね
逆手にとって、スーと力抜いて3~4秒軽く鼻から息を吸い、フンと軽く緩めるように1?2秒で鼻から息を漏らすように吐くのを繰り返してるといつのまにか寝てる
吸う息の方が少し長いのだけど、他人の寝息ってこんなふうに聞こえるんよな
これ繰り返してれば普通に寝れる
コツは腹式呼吸とかじゃなく軽く吸ったり吐いたりすること
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- 6：
睡眠ってのは呼吸を浅くして脳への酸素供給を絞ることで始まる現象
興奮状態で呼吸が荒かったり落ち着こうとして深呼吸をすると、脳への酸素供給が増えて眠れなくなる
教室やオフィスで眠くなるのは、屋内+集団による酸素消費で酸素濃度が低下しているから
紹介されてる手順とか秒数はただのコツであって、呼吸を浅くゆっくりにして軽い酸欠状態を意識すればすぐ寝れる
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