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【急募】 お前らが知ってる「夜グッスリ寝れるようになる知識」を教えてくれ！！！
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夜寝ても起きるの昼だったり、朝起きても昼寝しちゃったりして寝る時間が遅くなる
夜明け頃寝ると、昼頃目が覚める
睡眠時間も当然バラバラになる
何回も完徹して治そうとしたけど、昼まで寝たり、完徹したのになかなか夜寝付けなかったり
寝れないと多分自律神経系のせいでよくわからん吐き気に襲われる
どうしたらいいんだ
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2:
笑えばいいと思うよ
5:
>>2
(*^^*)
4:
はたらく
8:
>>4
結構的をえてる気がする
だがハードルが高い
努力するけど
7:
デジタルデトックス
10:
>>7
何かしら音が無いと不安になるから
寝る時もずっと動画流してる
寝れる時はそれでも寝れる
寝れん時は消しても寝れん
12:
自律神経終わってるんだな
俺も同じ
18:
>>12
多分
寝なかった時とかに気分悪くなる事が多いから自律神経じゃないかなって
大変だよな
26:
>>18
疲れて眠いはずなのに寝れないどつぼにハマると最悪だよな
朝日浴びろ！ストレッチしろ！ウォーキングもいいぞ！健康的な朝食食え！ポジティブ思考しろ！
全部出来たら苦労しないんだよなあ
29:
>>26
わかる
ほんとわかる
疲れてるのに眠れないと変に頭ばっか回るし
朝日浴びて散歩して……が身体にいいのはちゃんと分かってるんだよなぁ
37:
>>29
出来なくても自分を責めなくていいよ
わんわんと散歩したりできてるんだし
周りがチャキチャキ動いてると劣等感ヤバいけど気にせずぼちぼち治してくしかないよな
41:
>>37
泣けるありがとう
犬の散歩する
13:
朝ごはんをたべる
朝日を浴びる
pm9:00以降テレビゲームパソコンスマホ禁止
これだけでいけますよ
19:
>>13
朝ご飯食べて朝日浴びるのが大事なのは分かってるんだけど、朝起きられないんだよなぁ
あとスマホから音流してないと不安でソワソワする
17:
>>13
割とこんなんでいいよな
お風呂とストレッチも追加で
23:
>>17
やっぱり湯船浸かった方が良い？
たまに面倒くさくて浸からないんだけど
14:
睡眠導入剤もらうとか
寝たい時間の1時間前からスマホ禁止とか
20:
>>14
弱めのやつなら貰ったけど、飲んでないなぁ
飲んだらやっぱ変わるかな
てか期限大丈夫かな
15:
ストレッチでいいから有酸素運動
21:
>>15
寝る前に体伸ばしたらいける？
30:
>>21
そういうのでいいよ
深呼吸しながらはずみはつけずにゆっくり痛くする感じで伸ばしてね
じんわり身体温まってくるはず
その温かさが睡眠導入にちょうどいい
32:
>>30
なるほど
ありがとうやってみる
16:
それ運動不足なだけ。
ぐっすり寝たいときに10分でいいからウォーキングしてみろ
25:
毎朝必ず同じ時間に起きるようにして最初はそのまま二度寝してもよし
徐々に二度寝するにしても朝飯食べてから、散歩してからみたいにすること増やしてったらそのうち社会復帰できそうな気が
28:
>>25
目覚ましが聞こえない場合はどうしたら……
散歩は夕方犬としてるけど、起きた日は積極的にしてみようかな
40:
日中起きてないのが悪い
ニートにありがち
46:
>>40
日中起きてるのがほとんど
寝すぎた日とか寝て無さすぎた日が多い
56:
まあ無理せず行こうぜ
少しずつできることを増やすんだ！
by無職
5
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