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【募集】マジで痩せる運動
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1.
2. 1. にっかんななし
3. 2022年07月16日 11:33
4. ID:GwxQhPWG0
5. 毎日1万5千歩歩いたら暴食の限りを尽くしても太らんぞ
6.
7. 2. にっかんななし
8. 2022年07月16日 11:34
9. ID:FJnNZrcA0
10. 歩行に合わせて腰くねらせて両腕を反対側に振るのを繰り返す運動すると関節に負荷かけずにめちゃくちゃ痩せる
唯一の難点は動きの見た目がキモすぎて明らかに同じ公園や施設にいる人に引かれること
11.
12. 3. にっかんななし
13. 2022年07月16日 11:34
14. ID:t3.bGob10
15. やっぱりバランスの取れた食事と適度な運動を継続する事が健康的に痩せる唯一の方法だと思う
16.
17. 4. にっかんななし
18. 2022年07月16日 11:34
19. ID:poXdgrwd0
20. 太ってて走ればヒザをやられる
そこは長距離ウォークングよ
21.
22. 5. にっかんななし
23. 2022年07月16日 11:34
24. ID:FJnNZrcA0
25. >>1
通勤と社内で1〜2万歩歩いてるけど普通に太るんだが
26.
27. 6. にっかんななし
28. 2022年07月16日 11:35
29. ID:bI5pynTy0
30. 食事制限だけで痩せよと思うなら食事制限続ける覚悟があるかどうか
食事戻したら体重戻るどころかリバウンドの可能性がある
31.
32. 7. にっかんななし
33. 2022年07月16日 11:36
34. ID:g6V3sSsA0
35. バーピージャンプやれ
36.
37. 8. にっかんななし
38. 2022年07月16日 11:39
39. ID:zDYkgyXS0
40. 太るのはドカ食いしてるか間食しまくってるだけだからな
夜に食う量減らすだけでもかなり変わる
41.
42. 9. にっかんななし
43. 2022年07月16日 11:41
44. ID:z5.2TjjY0
45. 一口でも多く食べる量を減らせ一歩でも多く動け理屈だのうだうだ考えるのは痩せてからにしろ
46.
47. 10. にっかんななし
48. 2022年07月16日 11:42
49. ID:FJnNZrcA0
50. 酒やめるだけで痩せるよ
酒ってツマミとかも食うしコーラ飲むより太るよ
51.
52. 11. にっかんななし
53. 2022年07月16日 11:42
54. ID:2MKA1Tvp0
55. 無い
ソースはワイ
56.
57. 12. にっかんななし
58. 2022年07月16日 11:43
59. ID:c.rR8rYn0
60. バーピーやれ
61.
62. 13. にっかんななし
63. 2022年07月16日 11:43
64. ID:sa7XHXpk0
65. カロリー制限してHIITしてりゃ痩せる
66.
67. 14. にっかんななし
68. 2022年07月16日 11:44
69. ID:4f7rJTWZ0
70. 階段昇降やな
消費カロリーの高い運動の中で、一番始めるハードル低い
デブ過ぎたら無理やけど、走らなければ膝も問題ない
71.
72. 15. にっかんななし
73. 2022年07月16日 11:46
74. ID:N1BFX6dp0
75. 環境があるなら水泳、ないならランニング?ウォーキング
何もしないよりは良い
76.
77. 16. にっかんななし
78. 2022年07月16日 11:46
79. ID:Lsk52bRm0
80. まず普段の食事量を減らせ
2割でいいから減らせ
ダイエットは積み重ねだから続けてさえいれば全然違ってくる
81.
82. 17. にっかんななし
83. 2022年07月16日 11:47
84. ID:1ipWiljj0
85. 短距離ダッシュと縄跳び
本気でやれば10分で動けないくらい疲れるから毎日の隙間時間でできるぞ
86.
87. 18. にっかんななし
88. 2022年07月16日 11:50
89. ID:fZcos1kw0
90. 片足立ちで2、3分立つと理論上50分歩いたのと同じ負荷が足にかかるらしい
91.
92. 19. にっかんななし
93. 2022年07月16日 11:52
94. ID:wSlxVv1u0
95. 水泳やろうな
太り過ぎてる人は激しい運動は無理だし、ジョギングも論外だし、ウォーキングでも関節痛めるだろうけど、
プールでおじいちゃんおばあちゃんがリバビリ的に歩いてるのをやればいいと思う。
あれならカロリー消費デカいし、浮力の赤毛で関節にも優しい。痩せてから好きな運動したらええわ
96.
97. 20. にっかんななし
98. 2022年07月16日 11:54
99. ID:tPu6nWo80
100. 痩せる方法はいくらでもあるが、大事なのは継続できるかどうかよ
101.
102. 21. にっかんななし
103. 2022年07月16日 11:56
104. ID:kdXYTS5e0
105. 怪我しないからガチで水泳が効率最強
体重あるなら一番気を付けないといけないのは膝
1回やったらしばらくの間加減した運動しかできなくなるからランニングや跳躍なんかはかなり危険
腹筋鍛えられるから腰痛の対策にもなるしな
106.
107. 22. にっかんななし
108. 2022年07月16日 11:58
109. ID:AZ.SHs.m0
110. >>6
よくばって1ヶ月に5kgも10kgも減らそうとする極端な制限しなければ続くぞ
おかずやご飯を少しずつ減らすことから始めればいい
111.
112. 23. にっかんななし
113. 2022年07月16日 11:59
114. ID:5i72NF9K0
115. 朝起きて飯食う前に歩いたら痩せるで
筋肉もガンガン落ちるから注意やけど
116.
117. 24. にっかんななし
118. 2022年07月16日 11:59
119. ID:I2wR38we0
120. タバタトレーニングええで。
121.
122. 25. にっかんななし
123. 2022年07月16日 11:59
124. ID:w.uFU3rP0
125. クソデブだが米抜いたら2ヶ月で10kg痩せたわ
運動無しでこれだから食事制限は痩せるわ
126.
127. 26. にっかんななし
128. 2022年07月16日 12:00
129. ID:wqo0bXKQ0
130. 黙って筋トレして基礎代謝ガン上げが至高
有酸素運動やって筋肉溶かすと歳食ってから後悔する
131.
132. 27. にっかんななし
133. 2022年07月16日 12:01
134. ID:zWR6bsU80
135. 食事制限の1番の大敵ってストレスなんだよな
人間関係に恵まれるか、あるいはストレスがあっても愚痴れる友人がいるかでかなり変わるよ 環境変えるのはむずいがね
136.
137. 28. にっかんななし
138. 2022年07月16日 12:04
139. ID:FJnNZrcA0
140. 社会人って平日は食事しか楽しみないみたいな人も結構おるよな
まあわいもなんやが
仕事忙しい中で運動したり食事節制するのはけっこう精神的にしんどい
そんなこと言ってるとデブまっしぐらやけど
141.
142. 29. にっかんななし
143. 2022年07月16日 12:06
144. ID:r2wqhQ770
145. 皮下脂肪の落とし方知らんか？
運動しても全然取れなくて腹筋は日々大きくなるのに脂肪が邪魔でキレイに見えんねん
146.
147. 30. にっかんななし
148. 2022年07月16日 12:09
149. ID:TnW07tzL0
150. 底辺労働者になれば痩せるぞｗ
151.
152. 31. にっかんななし
153. 2022年07月16日 12:11
154. ID:C2I498bn0
155. 軽めの運動とpfc管理が一番楽だけどな
ただ食ったものメモするだけでも違うと思うからやってみ
156.
157. 32. にっかんななし
158. 2022年07月16日 12:11
159. ID:7HDt7YmU0
160. 夏場特に痩せれるぞ
炎天下でマスクしながら長袖長ズボン厚着してゆっくりでもいいから10km走れ。1日で3kg余裕で落ちるよ。
161.
162. 33. にっかんななし
163. 2022年07月16日 12:13
164. ID:poXdgrwd0
165. >>25
基礎代謝が落ちてリバウンド必至
166.
167. 34. にっかんななし
168. 2022年07月16日 12:14
169. ID:eFEt.YOY0
170. ？？？「動け！デブ！！」
171.
172. 35. にっかんななし
173. 2022年07月16日 12:15
174. ID:1ipWiljj0
175. >>30
痩せんぞ
ソースはワイとお前含めたここの連中や
176.
177. 36. にっかんななし
178. 2022年07月16日 12:16
179. ID:r2wqhQ770
180. >>32
冬の方が体温調節させる為に脂肪燃焼するんでない？
181.
182. 37. にっかんななし
183. 2022年07月16日 12:17
184. ID:JZEdmc380
185. スクワットな。一番コスパ良い。テレビ見ながら出来て背筋にも効くし。足広げてじっくりやるタイプのやつ。
186.
187. 38. にっかんななし
188. 2022年07月16日 12:19
189. ID:escrqad70
190. 精神力の問題
191.
192. 39. にっかんななし
193. 2022年07月16日 12:19
194. ID:KVSStGaP0
195. 食事制限しないとどんな運動しても痩せないぞ
あとウォーキングは運動強度低すぎてコスパ悪い
筋トレやれ
196.
197. 40. にっかんななし
198. 2022年07月16日 12:19
199. ID:bxkIu3AV0
200. 楽に落とせるダイエットは楽にリバウンドする
食事制限はその典型で身体に悪い影響もある
膝腰への負担の少ない順に水中ウォーク、水泳、エアロバイク、ウォーキング辺りがオススメ
それの前に尻や太腿や肩なんかの人体の中でもかなり大きい筋肉のトレーニングを挟めたら尚良い
トレーニングやるなら食うもんは糖質よりも脂質に気を付けろ
運動する為のエネルギーを減らすな
201.
202. 41. にっかんななし
203. 2022年07月16日 12:20
204. ID:kj4SCoa00
205. 膝を言い訳にして走らないデブはなにやってもダメだよ
206.
207. 42. にっかんななし
208. 2022年07月16日 12:20
209. ID:escrqad70
210. >>1
カロリー収支が全てですよ
オーバーしなければ何食っても痩せます
211.
212. 43. にっかんななし
213. 2022年07月16日 12:22
214. ID:Ii9JU.UP0
215. 痩せたいなら食事制限と適度な運動だけで普通に痩せれる
脂もの禁止の食事制限にするだけで不摂生のひとは痩せれるから
216.
217. 44. にっかんななし
218. 2022年07月16日 12:23
219. ID:Di8KiLRs0
220. 水泳食事制限
今まで身体甘やかしきってたのにちょっと運動したくらいで痩せるわけがない
そもそも毎日身体は衰えいってるんやから
221.
222. 45. にっかんななし
223. 2022年07月16日 12:24
224. ID:SxP3DkKA0
225. 食べる、飲む動作すべての運動
これで一発や
226.
227. 46. にっかんななし
228. 2022年07月16日 12:25
229. ID:J4BZaTL.0
230. どのくらいかによるよな
走ると膝がヤバめなら水泳とかバイクがいいんじゃないかなとりあえず
231.
232. 47. にっかんななし
233. 2022年07月16日 12:27
234. ID:mW8BqqgB0
235. 食事制限というか、間食しないで水分はお茶か水だけみたいな感じでええぞ
素人が栄養学の知識もなく脂質制限や糖質制限せんほうがいい
あとは毎日5〜10キロ歩け
それを１年続けろ
長い目で見て痩せた方がいい
236.
237. 48. にっかんななし
238. 2022年07月16日 12:28
239. ID:eWVcb7OR0
240. 上司に毎日理不尽に詰められてたら痩せるで
ワイは半年で20kgいけたし今は心療内科通院しとるから間違いない
241.
242. 49. にっかんななし
243. 2022年07月16日 12:29
244. ID:mW8BqqgB0
245. >>39
筋トレは有酸素運動では無いので脂肪燃焼のコスパは悪いけど
246.
247. 50. にっかんななし
248. 2022年07月16日 12:31
249. ID:6x8cFfrw0
250. リングフィットやってれば継続力がつくからまずはそこからやってみよう
251.
252. 51. にっかんななし
253. 2022年07月16日 12:32
254. ID:8beaxYiW0
255. >>5
単純に歩いて消費してるカロリー以上に食い過ぎや
実際地方で車生活してるのと都会で徒歩生活してるのとでは全然違ったからな
当たり前だけど歩いて痩せるのは間違いない
256.
257. 52. にっかんななし
258. 2022年07月16日 12:33
259. ID:I8rC58b30
260. 食事制限しとけ
でぶは絶対気づいたらなんか口に入れてる習慣ついてる
甘い飲み物・間食全カット、食事の炭水化物の量は従来の2/3程度にして暴飲暴食しない
これだけですぐやせるわ
261.
262. 53. にっかんななし
263. 2022年07月16日 12:37
264. ID:amBGhvl20
265. 屁理屈こねてないで走れ
266.
267. 54. にっかんななし
268. 2022年07月16日 12:38
269. ID:9qOOg0rO0
270. >>49
筋肉がつけば基礎代謝が上がるから大いに意味はあるぞ
どっちがどっちとかって否定せずに
下半身中心の筋トレメニューで基礎代謝アップ＋ウォーキングと水泳で有酸素
の併用がいいと思う
足の筋肉は背中の次にデカいから鍛える効率もいいし、下半身がしっかりしてることで損することなんか何も無いからな
271.
272. 55. にっかんななし
273. 2022年07月16日 12:41
274. ID:LPIZf4UD0
275. 筋トレやね
きんにくんの動画みるとええで
276.
277. 56. にっかんななし
278. 2022年07月16日 12:41
279. ID:6TFJhJzi0
280. まだ有酸素運動とか言ってるやついるのかｗ
女性ならともかく男は筋トレ一択やろ
281.
282. 57. にっかんななし
283. 2022年07月16日 12:42
284. ID:hbR63Zu.0
285. >>50
減量にはフィットボクシングのほうが効くかな
膝痛いワイとしてはこれと間食しない程度の食事制限で緩やかに減ってるから満足や
インストラクターのお姉さんが水着になってくれてるし
286.
287. 58. にっかんななし
288. 2022年07月16日 12:44
289. ID:ca3WHO0g0
290. 既に出まくってるけど水泳だよな
俺4ヶ月で10キロ痩せたわ
291.
292. 59. にっかんななし
293. 2022年07月16日 12:45
294. ID:f8gD1B9K0
295. >>3
S級妖怪に成れそう
296.
297. 60. にっかんななし
298. 2022年07月16日 12:45
299. ID:CVz3zTs50
300. >>49
単純な燃焼効率なら有酸素やな
一度つけた筋肉はその後サボっても落ちない、というなら筋トレのほうがコスパ良いんやが
301.
302. 61. にっかんななし
303. 2022年07月16日 12:46
304. ID:8QaSdDcn0
305. 水泳は全身運動になる
プールの中歩いてOKなジムがどれくらいあるか分からんけど、同じ歩くならプールの中でウォーキングの方が消費カロリー多いし膝とか腰に負担ないからおすすめ
306.
307. 62. にっかんななし
308. 2022年07月16日 12:49
309. ID:z.gnknWk0
310. 食事減らすのも習慣になるまでは我慢だからそこで空腹に耐えられるかどうかなんだよな
そこ乗り越えれば減らせる
311.
312. 63. にっかんななし
313. 2022年07月16日 12:51
314. ID:eW.jp8QN0
315. 時間があるなら登山がおすすめ
毎週末に6時間程度の登山したらとんでもない勢いで体重減ってくで
もちろんある程度キツい山じゃないと意味ないけど
316.
317. 64. にっかんななし
318. 2022年07月16日 12:53
319. ID:kdXYTS5e0
320. 膝やると歩けなくなるし腰やると立てなくなる
筋トレで限界まで負荷かけた時の痛みで力入らない状態みたいな感じだから根性でどうにかなるもんじゃない
どっちも1回やると再発しやすいから一生の問題だしな
321.
322. 65. にっかんななし
323. 2022年07月16日 12:53
324. ID:xFtPmz4A0
325. リングフィットも最大負荷で実動30分を継続的にやれば効果あるぞ
326.
327. 66. にっかんななし
328. 2022年07月16日 12:58
329. ID:Bj8v8J6.0
33
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