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腕立て伏せワイ「フーーッ！30回もやったし痩せるやろなぁ…ｗ消費カロリーは…っとｗ」
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1.
2. 1. 金ぴか名無しさん
3. 2022年05月24日 09:24
4. ストイックにやっても続かない。
ヘルシーは好きなことを楽しみながら。
5.
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6.
7.
8. 19. 金ぴか名無しさん
9. 2022年05月24日 10:07
10. >>1
アゲリシャス〜♪
11.
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12.
13. 28. 金ぴか名無しさん
14. 2022年05月24日 10:19
15. >>1
続かない時点でストイックじゃない
16.
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17.
18. 29. 金ぴか名無しさん
19. 2022年05月24日 10:20
20. >>1
キウイ食べなきゃ…（使命感）
21.
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22.
23. 2. 金ぴか名無しさん
24. 2022年05月24日 09:29
25. 山登りだと簡単な山でも往復で2000kcalいくぞ
でも色々面倒だからおすすめしない
26.
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27.
28.
29. 60. 金ぴか名無しさん
30. 2022年05月24日 11:51
31. >>2
2000は言い過ぎやろ
32.
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33.
34. 3. 金ぴか名無しさん
35. 2022年05月24日 09:29
36. カロリー減らすくらいなら始めから食うなよデブ
37.
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38.
39. 4. 金ぴか名無しさん
40. 2022年05月24日 09:32
41. 食料が簡単に手に入る現代社会ではすぐに誘惑されて太る
ネイチャージモンばりに野生に飛び込め
42.
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43.
44. 5. 金ぴか名無しさん
45. 2022年05月24日 09:36
46. テレビでも見ながらスクワットすればあっという間に1時間とか過ぎるよ
47.
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48.
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50. 44. 金ぴか名無しさん
51. 2022年05月24日 10:49
52. >>5
1時間できるスクワットって何のためにやってるんだ？
53.
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54.
55. 57. 金ぴか名無しさん
56. 2022年05月24日 11:25
57. >>44
カロリー消費でしょ？
筋肉は増えなくても運動量に応じたカロリー消費はある
58.
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59.
60. 64. 金ぴか名無しさん
61. 2022年05月24日 12:04
62. >>5
スクワットはハイバーATGでやろう
63.
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64.
65. 6. 金ぴか名無しさん
66. 2022年05月24日 09:38
67. 筋トレでは痩せんよ。
あくまでも代謝を高めて痩せやすくするための、いわばバフ。
痩せるのは有酸素運動で、効果を感じ始めるは1ヶ月以上経ってから。
すぐに痩せようと思うな。
急に痩せてもリバウンドするだけ。
68.
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69.
70. 7. 金ぴか名無しさん
71. 2022年05月24日 09:38
72. プール行け
73.
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74.
75. 8. 金ぴか名無しさん
76. 2022年05月24日 09:38
77. 運動で痩せないって主張してるやつどう言う理屈だよ
筋トレと有酸素で体重減ってるんだが
78.
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80.
81. 14. 金ぴか名無しさん
82. 2022年05月24日 09:50
83. >>8
痩せるほどの運動量じゃない
運動したぶん更に食ってる
短期間しかしてない
のどれかやろな
84.
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85.
86. 16. 金ぴか名無しさん
87. 2022年05月24日 09:57
88. >>8
意識して運動して痩せるカロリーは250カロリー程度 しかも人間は運動したら腹減るホルモンが出る
対して脂質糖質減らすのは600カロリー程度は減らせる
まずは食事や
89.
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90.
91. 18. 金ぴか名無しさん
92. 2022年05月24日 10:05
93. >>8
痩せないというか痩せにくいには事実やで
ダイエットに大切なのは食事制限や
94.
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96. 33. 金ぴか名無しさん
97. 2022年05月24日 10:25
98. >>8
痩せないわけじゃないけど無闇にやっても効果薄い
筋肉はタンパク質がメインで壊れた筋繊維を再生するのに使うだけだから10gとかレベルでカロリーも筋肉に溜まった分しか使わない無酸素
有酸素は肝臓とか血液に溜めてあるすぐ使えるものから使うけど1日単位で見て30分とか運動しないと脂肪までいかない(溜める分を減らす意味はある)
食事は肝臓に48時間くらい溜めてから余を脂肪に変換すると言われてるのでカロリー記録して食い過ぎで基礎代謝で足りない分を運動して48時間以内にマイナスにすれば痩せる
糖質云々は脂肪に変換されにくいとかそこら辺の理論だけと正直よくわからないくらい複雑で謎
99.
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100.
101. 9. 金ぴか名無しさん
102. 2022年05月24日 09:40
103. 酒自体はエンプティカロリーだから内臓には悪いがカロリー的には大きな原因じゃない
つまみ食ってたらアウトだが
104.
0
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105.
106.
107. 30. 金ぴか名無しさん
108. 2022年05月24日 10:23
109. >>9
エンプティカロリーって脂肪にならないカロリーじゃなくて栄養が空(用途がない)ってだけで脂肪にはなるってのが主流らしいっすよ
栄養学は通説がコロコロ変わるからマジわかんね
110.
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112. 10. 金ぴか名無しさん
113. 2022年05月24日 09:41
114. カロリー信者に騙されるといかんぞ。
1キロやせるなら8000kcal消費とか飛んでも理論やぞ。
なら1キロ増やすカロリーはというと答えれないからな、1000kcalぐらいくったら1キロ軽く増えるしガバガバ。
115.
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117.
118. 32. 金ぴか名無しさん
119. 2022年05月24日 10:24
120. >>10
それ水分じゃね？
121.
0
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122.
123. 36. 金ぴか名無しさん
124. 2022年05月24日 10:33
125. >>10
脂肪1g、水分込みで8kcal程度というのは家庭科で習うレベル
それを酸素と結合させてエネルギーに変換させるから普通に正しい
基礎代謝2000kcalとかあるからそれの足し引きが基本なのも基礎
その上で変換されにくい技とかがあるだけ
ちなみにうんこになる分はカロリーになってないぞ。重量じゃなくて栄養素表示をグラム換算すればかなり正確に合う
126.
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128. 50. 金ぴか名無しさん
129. 2022年05月24日 11:02
130. >>36
1000kcal食ったら１キロ太るとか言ってるバカにまともな理論ぶつけても無駄無駄
131.
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132.
133. 11. 金ぴか名無しさん
134. 2022年05月24日 09:46
135. クソバカ過ぎて草
まずカロリー見直せや
136.
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137.
138. 12. 金ぴか名無しさん
139. 2022年05月24日 09:46
140. 痩せるなら筋トレが1番効率良い。有酸素運動やる時間あるなら筋トレとセットでやれ
141.
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142.
143. 13. 金ぴか名無しさん
144. 2022年05月24日 09:49
145. 痩せるのに筋トレはアホだな
日々の摂取カロリーからまず考えろ
146.
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147.
148. 15. 金ぴか名無しさん
149. 2022年05月24日 09:51
150. 筋トレした上で有酸素運動せずカロリー制限だけでもええんか？
151.
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153.
154. 21. 金ぴか名無しさん
155. 2022年05月24日 10:09
156. >>15
ワイちょっと前までそれやってたわ
最初のうちは順調に体重が減ってたんやけどある程度減った所で急に下げ止まりした
そこから3ヶ月変動無くて、有酸素運動取り入れたらまた減り始めたからやっぱ動かんと減らんなって思ったわ
157.
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159. 59. 金ぴか名無しさん
160. 2022年05月24日 11:35
161. >>15
ええぞ。
そもそもキツい筋トレするとその後食欲落ちるから、元々太めの人はカロリーあんまり気にしなくても勝手に痩せるぞ
162.
0
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163.
164. 17. 金ぴか名無しさん
165. 2022年05月24日 10:03
166. 筋トレは基礎代謝上げて有酸素運動でカロリー下げる的なやつだろ
167.
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168.
169. 20. 金ぴか名無しさん
170. 2022年05月24日 10:09
171. まぁ生命的には正しいことよな痩せにくいのは
172.
0
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173.
174. 22. 金ぴか名無しさん
175. 2022年05月24日 10:09
176. ぶっちゃけ筋トレしても基礎代謝大して上がらんしな
筋トレは引き締め効果とかボディメイク的な意味合いが強いんじゃないか?
177.
0
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178.
179.
180. 38. 金ぴか名無しさん
181. 2022年05月24日 10:36
182. >>22
筋トレで出るホルモンで燃えやすくなる(酸素と結合する奴が脂肪から出やすくなる)という理論はあるらしい1筋トレで2日くらいは出るとか…
183.
0
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184.
185. 55. 金ぴか名無しさん
186. 2022年05月24日 11:13
187. >>38
そんなホルモンもあるのか人体って不思議だな
結局できるなら食事制限有酸素運動筋トレ全部やるのがええな
188.
0
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189.
190. 23. 金ぴか名無しさん
191. 2022年05月24日 10:10
192. カラオケ1曲歌うと10kcalとか出てくるの考えると筋トレの消費量はちょっと納得いかないのは分かる
193.
0
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194.
195.
196. 25. 金ぴか名無しさん
197. 2022年05月24日 10:17
198. >>23
ワイもそれ一回真剣に考えたことあるけど腕立て10回が1分かからんのに対してカラオケ1曲4分、その4分間で基礎代謝として計算される分も含めたら事実上数キロカロリーのアクティビティがカラオケなんちゃうかと思う
やっぱ体動かすのに比べたら時間対効率悪いなって思った
199.
0
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200.
201. 27. 金ぴか名無しさん
202. 2022年05月24日 10:19
203. >>23
あれも額に汗が吹き出すくらい腹式呼吸で全力で歌ったらだと思うからカロリー消費って難儀なもんだな
204.
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205.
206. 24. 金ぴか名無しさん
207. 2022年05月24日 10:16
208. 摂取カロリー<消費カロリーにすれば絶対痩せるんだから他のこと考える必要なんとない
209.
0
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210.
211. 26. 金ぴか名無しさん
212. 2022年05月24日 10:18
213. デブは甘えってはっきりわかるんだね
214.
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215.
216. 31. 金ぴか名無しさん
217. 2022年05月24日 10:23
218. 日常にプラスして痩せそうとするんじゃなくてマイナスして痩せろよ
219.
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220.
221. 34. 金ぴか名無しさん
222. 2022年05月24日 10:29
223. 3万回やれば1万kcal減らせるじゃんwww
224.
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225.
226. 35. 金ぴか名無しさん
227. 2022年05月24日 10:31
228. 体つき変わってくるとモチベすげえ上がるから筋トレはやったほうがいいな。胸筋とか見違えてきてテンション上がる
229.
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230.
231. 37. 金ぴか名無しさん
232. 2022年05月24日 10:34
233. というかデブは結局食ってるから太るんだよな
飯の量半分にしたらなんもしなくてもある程度は自動的に痩せるだろ
234.
0
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235.
236.
237. 62. 金ぴか名無しさん
238. 2022年05月24日 12:03
239. >>37
食わないだけのダイエットは筋肉も減るから健康的ではないけどな
240.
0
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241.
242. 39. 金ぴか名無しさん
243. 2022年05月24日 10:39
244. あすけんとかでカロリー記録して最初ビビったわ
越えてないとか思ってたけど壮絶に毎日超えてたわ
それから雑にマクドとか食いつつポテトSにする日を作ったりして収めたら数ヶ月で5kg減ったわ
なんか爪が割れやすくなってあとから見たら毎日タンパク質不足してたの後から見たらわかって慌てて増やしたりしたから記録大事
245.
0
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246.
247.
248. 43. 金ぴか名無しさん
249. 2022年05月24日 10:46
250. >>39
ポテトとか2つ食ったらもう他食べられん
251.
0
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252.
253. 40. 金ぴか名無しさん
254. 2022年05月24日 10:41
255. ボディービルダーもプロレスラーも餓死するんだよ？
その意味を理解しなよ
256.
0
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257.
258. 41. 金ぴか名無しさん
259. 2022年05月24日 10:43
260. 何でこの人たちは正しい知識は調べず永遠と不毛な議論ばっかしてるんだろうか？
261.
0
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262.
263. 42. 金ぴか名無しさん
264. 2022年05月24日 10:45
265. カロリー制限とかまだ言ってるのバカじゃねえの
266.
0
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267.
268. 45. 金ぴか名無しさん
269. 2022年05月24日 10:50
270. 食うなとか消費カロリーとか筋トレの負荷とか効率第一主義で考えてるから続かねえんだよ
ビルダーになるわけでもあるまいしバカじゃなければモチベを一番優先しろよ
271.
0
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272.
273. 46. 金ぴか名無しさん
274. 2022年05月24日 10:50
275. ケトかロカボやるだけ
276.
0
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277.
278. 47. 金ぴか名無しさん
279. 2022年05月24日 10:55
280. 筋肉痛になれば直すのにカロリー消費するから、筋肉痛治るまで痩せやすい体になるぞ。
痩せたいやつはこの書き込みをみたら1分間全力スクワットしろ。
次の日に脚が筋肉痛なら、痛くなくなるまで何もしなくても勝手に痩せる体の出来上がりだ。(食事制限は守れよ
筋肉痛の部位を増やせばさらに倍率上がるから何でもいいから適当に筋肉痛になるまでやれ。
虚弱な奴ほど効果でるから、運動嫌いなヤツの方が適性がある。
281.
0
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282.
283.
284. 51. 金ぴか名無しさん
285. 2022年05月24日 11:04
286. >>47
筋肉の修復は思ったよりエネルギー使うよな
某先生も言ってたがデカい筋肉だからスクワット最強
287.
0
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288.
289. 48. 金ぴか名無しさん
290. 2022年05月24日 10:59
291. コンビニの肉入りカット野菜100円×3を麺つゆでスープにして飲んでたらクソ痩せた。低カロリーで腹パンパンや
292.
0
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293.
294. 49. 金ぴか名無しさん
295. 2022年05月24日 11:00
296. カロリー計算して制限すりゃ痩せるよ
カロリー制限以外ですぐ痩せようってのが馬鹿
297.
0
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298.
299. 52. 金ぴか名無しさん
300. 2022年05月24日 11:07
301. 無駄に筋肉がつくと代謝が良くなって燃費悪くなるからそれ狙いで
302.
0
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303.
304. 53. 金ぴか名無しさん
305. 2022年05月24日 11:11
306. 糞ド低脳死ね
307.
0
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308.
309. 54. 金ぴか名無しさん
310. 2022年05月24日 11:11
311. 腕立て30回より階段30段上る方がカロリー消費多いぞ
312.
0
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313.
314. 56. 金ぴか名無しさん
315. 2022年05月24日 11:16
316. 女と男の標準筋力差を考えてその差が大体一日500kcalやでー
少し食う量を減らして筋力つけるのが一番楽やでー
運動すると糖新生っつって血糖が上がるから食欲も減退するんやでー
何なら走り続けることで満腹感感じてハンガーノックまで気が付かないなんてことも可能
317.
0
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318.
319. 58. 金ぴか名無しさん
320. 2022年05月24日 11:32
321. 登山は良いぞ。景色がどんどん変わるから楽しく数千キロカロリー使える。一般人が有酸素運動を半日ぶっ通しでできるスポーツなんて登山くらいや。
なお痩せない模様
322.
0
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323.
324. 61. 金ぴか名無しさん
325. 2022年05月24日 11:55
326. あすけんが神
自然とカロリー制限するようになる。
数値で可視化するのって大事なんだなとわかる
バーコードとか写真撮って登録できるようになって最強になった
327.
0
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328.
329. 63. 金ぴか名無しさん
330. 2022年05月24日 12:03
331. ジムいけ
5分割で鍛えてPFCバランスの取れた飯を食う
それだけや
332.
0
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333.
334. 65. 金ぴか名無しさん
335. 2022年05月24日 12:06
336. ろくに家に帰れないか休みのないブラック労働かやった事も無いような重労働の現場に勤めればあっという間に痩せるよ
337.
0
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338.
339. 66. 金ぴか名無しさん
340. 2022年05月24日 12:13
341. スポーツにハマるといいぞ
楽しくスポーツしてるだけなのにみるみる痩せてく
342.
0
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343.
344. 67. 金ぴか名無しさん
345. 2022年05月24日 12:13
346. 朝にやると良いんだよ
そうすると一日の代謝が上がって 実際にはもっとカロリー消費する
347.
0
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348.
349. 68. 金ぴか名無しさん
350. 2022年05月24日 12:28
351. カロリーとか難しいこと考えんな
生き物は最大喰ったものの重量の十分の一しか体重にできない
寝たまま2キロ食ったら最大200g増える
そして寝たまま一日に減る体重は200g
352.
0
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353.
354. 69. 金ぴか名無しさん
355. 2022年05月24日 12:32
356. 食制限だけだと筋肉も落ちちゃうから筋トレするんやないかね
カロリー消費やら基礎代謝微増はオマケ程度
357.
0
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358.
359. 70. 金ぴか名無しさん
360. 2022年05月24日 12:36
361. デモデモダッテのクソデブはずっとそのままなので一生脂肪に埋もれとけ
362.
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363.
364. 71. 金ぴか名無しさん
365. 2022年05月24日 12:59
366. どこが筋トレだよ。アップ以下
1回30分でいいからジム行ってバーベルとダンベルで週6でトレしてこい
嫌でも筋肉付いて痩せる
36
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