太ったから一日一食するけど何食えばいいの
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前に49キロまで減らした時は近所のラーメンとか唐揚げ弁当とか食ってたけど本来何が正しいんだ
2:
食事の回数減らしたほうが太る定期
6:
>>2太らないよむしろ余裕で痩せるし運動の方が痩せない
102:
>>2ただしい規則正しい食生活じゃないからな
3:
肉まん食べたい
4:
すたみな太郎
5:
なにたべても太らないからわかんない
7:
>>5羨ましい最近暴食しすぎて5キロ太った
8:
リバウンドするやつじゃん
17:
>>8余裕でするから一日一食で体重減ったら16時間断食を継続させようと思う
9:
日本栄養士会によれば、食事回数を減らすことで、空腹の時間が長くなるため、「糖新生」と呼ばれる体内でアミノ酸などからブドウ糖がつくられる作用が促されるとのこと。 ここで、脂肪の合成が始まり、結果的に体重が増えてしまうのですね
14:
>>9そーなの？やってる人多いし自分がやった時は普通に痩せたけど人によるんじゃない少なくとも自分はそれで痩せる側
70:
>>9糖新生って体内の脂肪を分解して糖を作り出すから痩せるって話だが少なくとも糖質制限の本や解説を読む限りではそういう事になってる
71:
>>70脂肪に限らず筋肉からも作られる
11:
肉と魚とナッツ類
18:
>>11なるほどなるべく食わない方がいい食べ物を教えてくれ
12:
同じメニューだと飽きて続かなさそう好きなもん食えば良いじゃん
13:
食わずに痩せるのは代謝も落ちるしリバウンドするから運動してバランスよく食べてよく寝ろ
16:
>>13じゃあそのバランスのいい食事ってのを教えてくれ
15:
GI値低いやつ食べないとな今の時期なら白菜と鶏肉で良くないか鍋できるし、鍋なら豆腐も入れられる
24:
>>15確かに鍋ならいいかもな
19:
筋肉落ちる定期
20:
>>19元から筋肉ない
27:
>>20じゃあ一番やばい代謝落ちまくってリバウンドする
30:
>>27やっぱ筋トレした方がいい？腕立て2回したら疲れる
35:
>>30筋トレしたほうがいいけど腕立てとか回数重ねるとかめっちゃ意味ないというか逆効果にすらなりえるぞ高負荷低回数でBIG3って呼ばれる部位を鍛えるのが基本だから
39:
>>35なんだそれ専門用語わからん
21:
血糖値の上下を抑えて極小量をこまめに摂るのが一番太らないよ格闘家や相撲取りは体重増やすのに一日一食ガツ食いするけどね
22:
>>21前にやった時は腹が減ったらオイコスとかゆで卵とかそういう感じのを食ってたけどそれでもいいの？
33:
>>22栄養素バランスはちゃんと取れよ
34:
>>33例えばどんなの？必要な栄養とか分かんない
45:
>>34わからないなら品目数増やしたり同じものを連続で食うな同じ肉でもダイエットのためにささみ肉しか食わないってやつは瞬間的には痩せるかもしれんが絶対体壊す
23:
>>21相撲取りってちゃんこ2回食わない？
25:
食事めんどいからサボってれば勝手に痩せるだろ
29:
白米の代わりにオートミール
32:
>>29白米好きだけどやめようと思えば辞めれるオートミールってなんだっけ
31:
インスリンヒエラルキーをあーだこーだするために筋トレしたほうがいいらしいぞ
37:
>>31具体的なメニューはちなみに自分は体力マジでカスでそこら辺の小学生に負けるくらい弱いと思う
36:
米食うな
40:
>>36了解したボス
38:
女？
43:
>>38男165センチ2か月前まで49キロで現在食いすぎて54キロ
103:
>>43後15キロ増えてからほざきなさいよ
41:
タンパク質主体に炭水化物少なめと根菜以外で野菜を採れ
44:
朝 サラダチキン、野菜食べる前にウォーキング一時間昼 サラダチキン、野菜夜 ハンバーグ、豆腐、野菜
50:
>>44参考になるそれでお腹いっぱいにならなかったらゆで卵とな食べていい？
60:
>>50糖質以外なら何食ってもいい
52:
>>44こういうメニューが一番身体のためにならんよ
51:
食事なんてプロテインのみでいいよ
54:
いやマジで数値だけ見たら痩せてるけど筋肉がないから軽いだけで普通にお腹出てるし足も太いし顔もパンパンだし普通にデブだよ
55:
とりあえず一日一食は辞めるあと運動は出来ないなので健康な食事を教えて
56:
毎日ラーメン食いながらでも痩せるのは可能だしな
59:
>>56ラーメン好きだけど生まれつき胃腸が貧弱だから食う度に腹壊すからなかなか食えない
58:
ダイエットって痩せたらやめて太ったら始める、みたいなもんじゃないよな一生続けるかやらないかだよな
64:
とりあえずなんでもいいから50キロまで減らしたいそこからどうやって維持するかは決める
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