腹筋ローラー初日ワイ「これ確かにキツいけど本当に腹に効いとるんか？」ｺﾞﾛｺﾞﾛ…back ▼
腹筋ローラー初日ワイ「これ確かにキツいけど本当に腹に効いとるんか？」ｺﾞﾛｺﾞﾛ…
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2. 1.VIPPERな名無しさん
3. 2022年04月15日 08:41 ID:kLxiDx6V0
4. 30×2セットってもうその辺の素人のアドバイス聞くレベルじゃねえだろ。
10回×3セットでも相当しんどいぞ
5.
6. 2.金ぴか名無しさん
7. 2022年04月15日 08:42 ID:UK.z0.XW0
8. 先に腰が逝く。
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2022年04月15日 08:44 ID:NY47c0GB0
12. もう今はたいして効かなくなったわ
13.
14. 4.VIPPERな名無しさん
15. 2022年04月15日 08:50 ID:oTl8yV.h0
16. 始めてやった次の日の感動は忘れんわ。
こんなもん訊くんかからの仰向けで起き上がれんほどの激痛。
17.
18. 5.VIPPERな名無しさん
19. 2022年04月15日 08:54 ID:Aey3IuZJ0
20. ヒザ30なら立ち10を必死にしろ
21.
22. 6.VIPPERな名無しさん
23. 2022年04月15日 08:57 ID:r5fq03Vn0
24. 膝痛めるって人いるけど、
立ちコロも膝コロもそんな膝使う？
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2022年04月15日 09:07 ID:Xbljo1MZ0
28. ※6
よく見ろ
腰だろ
29.
30. 8.VIPPERな名無しさん
31. 2022年04月15日 09:13 ID:sk2aCNxR0
32. 腰曲げないから腰痛めるやつは根本的に間違ってるぞ
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2022年04月15日 09:27 ID:eEkQdwhi0
36. 筋力足りてないときは気をつけててもフォーム崩れたりするからたしかに腰危ないが、30×2セットも出来るんだったらさっさと卒業して立ちコロ始めるべき
そんなに出来るならもう余裕だと思う
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2022年04月15日 09:27 ID:dnzoLnf.0
40. ＞立ちコロは腰とかへの負担が大きいから無理にやるもんでないわ
＞引き締めるだけなら膝コロで十分
それくらいならスクワットした方が早いやんｗ
41.
42. 11.VIPPERな名無しさん
43. 2022年04月15日 09:32 ID:vRd1dRG80
44. 筋肉痛ってストレッチを重視した種目をやると起こりやすいからアブローラーなんてもろに筋肉痛になりやすいんやろうな
45.
46. 12.VIPPERな名無しさん
47. 2022年04月15日 09:34 ID:4HuGt8VR0
48. >>10
どっちもやればいいじゃん？
49.
50. 13.VIPPERな名無しさん
51. 2022年04月15日 09:36 ID:4HuGt8VR0
52. >>9
膝コロ何回できたって、立ちコロは立ちコロの練習しないとできなくね？？
53.
54. 14.VIPPERな名無しさん
55. 2022年04月15日 09:36 ID:zHblCkQG0
56. 立ちコロ練習してるけど結構きついんだよな
膝コロをベンチ40kgだとしたら立ちコロは100kgぐらいあるってどっかで見たな
57.
58. 15.VIPPERな名無しさん
59. 2022年04月15日 09:47 ID:u03xQvhQ0
60. 30超えると筋肉痛が二日後に来るんよな…
61.
62. 16.VIPPERな名無しさん
63. 2022年04月15日 09:48 ID:dtm08wvF0
64. 胸の脂肪を取りたいんだけど何かオススメは無い？
65.
66. 17.金ぴか名無しさん
67. 2022年04月15日 09:50 ID:MChYpjVU0
68. 運動してなかった奴がいきなり立ちコロはまじで体痛めるから膝コロでいい
なんならプランクのがいい
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2022年04月15日 09:51 ID:XgpNumFT0
72. これやったってシックスパックになるわけじゃないからなｗ
ソースは立ちコロ３０回できるけど、相撲取りみたいな腹のオレ
73.
74. 19.VIPPERな名無しさん
75. 2022年04月15日 09:51 ID:VsIbzS4A0
76. 立ちコロなれれば全然きつくないよ
浅めの立ちコロから初めて徐々に深くしていけば誰でもできる
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2022年04月15日 10:03 ID:XaGrRqjH0
80. YouTuberのサイヤマンみたいに、飛ぶことを意識して！
81.
82. 21.VIPPERな名無しさん
83. 2022年04月15日 10:09 ID:harIG5Uv0
84. いきなり立ちコロは危ないからまずは壁コロからやれ
85.
86. 22.VIPPERな名無しさん
87. 2022年04月15日 10:10 ID:Q1uQ.u0.0
88. >>16
腕立て伏せがいいよ
筋肉番付の回数競うようなやり方じゃなくて腕ひらいて肘を直角にするやつ
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2022年04月15日 10:16 ID:h1o2C6Ep0
92. 立ちコロはやってる時はあまり腹筋に効いてる感じはしないけど
翌朝起き上がろうとすると腹筋死んでるのがわかる
93.
94. 24.VIPPERな名無しさん
95. 2022年04月15日 10:22 ID:771XRVhR0
96. 筋トレだけで腹筋は割れない
腹筋はすでに割れてるやつを、体脂肪減らして可視化するだけ
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2022年04月15日 10:27 ID:u..yBX5W0
100. 立ちでも膝でもゆっくりやるんだよ。腰にきそうなところで戻すとか負荷を変えたりしたらそうそう壊さない。筋力ないのに立ちでやるから無理な力が加わって腰やるんだよ。ゆっくり出来ないなら筋力が追いついてないから膝でやれ。その後立ちも勝手に止まってくれるように壁に向かって、無理な力が入らないように徐々に負荷を上げていくんだよ。反動つけたりキャパ超えてるのに過信してやるから腰壊す。
101.
102. 26.VIPPERな名無しさん
103. 2022年04月15日 10:34 ID:fiA96SG70
104. >>11
ストレッチってなんだっけ？
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2022年04月15日 10:34 ID:jgf9dL2l0
108. >>14
腹筋はマジでピンポイント、やはりスクワットだよな
面積のデカい筋肉を鍛えなければならない
他のビッグもやるべきだけど最低でもスクワットや
初心者のデッドは怪我怖いしチンニングがいいぞ
109.
110. 28.VIPPERな名無しさん
111. 2022年04月15日 10:36 ID:fiA96SG70
112. >>15
それはあなたが運動不足なだけ
普段から鍛えている人はいくつでもそうならない
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2022年04月15日 10:39 ID:QOkYD9Vd0
116. 単純に背が低い人の方が立ちコロしやすいよね。物理的に。
117.
118. 30.VIPPERな名無しさん
119. 2022年04月15日 11:42 ID:CSf0ocFC0
120. 素人は1日やったら最低3日は空けろ
慣れてきたら毎日でもいいが、筋肉痛にやっても意味ないぞ
121.
122. 31.VIPPERな名無しさん
123. 2022年04月15日 11:50 ID:30zKvms20
124. >>8
いうて最初は腰使わんと10回もコロコロできないわ…
最初から腰に負担かけずにやれるのはもともとそれなりに腹筋ある人や
125.
126. 32.VIPPERな名無しさん
127. 2022年04月15日 11:53 ID:..CR6sED0
128. サイヤマンの前例があるから効果はあると思うよ。まあやり込み具合が半端ないから平均的な人は全く参考にならないと思うが。
129.
130. 33.VIPPERな名無しさん
131. 2022年04月15日 11:55 ID:lt5yu4Dh0
132. コロは無理
地道に腹筋器具で角度付けて腹筋しますわ
只でさえ膝がやばいしな
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2022年04月15日 11:56 ID:30zKvms20
136. >>16
胸筋鍛えると随時乳首立ちっぱなしになるから薄着の時期は難儀するで
137.
138. 35.VIPPERな名無しさん
139. 2022年04月15日 12:11 ID:Wtx1qB5T0
140. 立ちコロしたら1セットですでに腹筋にとんでもない負荷かかってるの実感するわ
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2022年04月15日 12:18 ID:tlh.7tLi0
144. メイウェザーでさえ膝コロなのにお前らどこ目指してんの草
145.
146. 37.VIPPERな名無しさん
147. 2022年04月15日 12:18 ID:eEkQdwhi0
148. >>13
だから立ちコロの練習始めた方が良いって事
練習してないから出来ないって言い出すんだったら、どうやって膝コロ出来るようになったんだよという話になるだろ
30回で限界来るより10?15回で限界来るぐらいが丁度いいって言われるんだし
149.
150. 38.VIPPERな名無しさん
151. 2022年04月15日 12:19 ID:pdq0scCQ0
152. 立ちコロってどこまで伸ばせばいいのかよくわからないわ
153.
154. 39.VIPPERな名無しさん
155. 2022年04月15日 12:21 ID:MOQGUB9x0
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