ウォーキングって一日30分くらいでも効果ある？
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2. 1. 金ぴか名無しさん
3. 2022年02月03日 10:44
4. ゼロよりはあるでしょ
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7. 2. 金ぴか名無しさん
8. 2022年02月03日 10:47
9. まったく外出ないよりは遥かに良いやろ
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12. 3. 金ぴか名無しさん
13. 2022年02月03日 10:54
14. 【1ヶ月の成果】
全く歩かない輩が30分歩くようになった。
これを成果と捉え伸ばしていくか、
全くの無駄と捉えるかの違いだな。
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17. 4. 金ぴか名無しさん
18. 2022年02月03日 10:58
19. 野球とかで言えば、筋トレと違って走り込みは見栄えだとか、やった成果が
目に見えて出にくい。老後の足腰の為に貯金しているとと思えばいいのでは。
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22. 5. 金ぴか名無しさん
23. 2022年02月03日 11:03
24. あるかなかったやつがやれば効果がある。具体的には下半身の筋肉痛が動くんでお通じはよくなるし、疲れから眠りやすくなる
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27. 6. 金ぴか名無しさん
28. 2022年02月03日 11:05
29. 最初の1か月は効果分かりにくいけど、続けてると確実に成果でるよ
あとジョギングは膝マジで痛めるから
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32. 7. 金ぴか名無しさん
33. 2022年02月03日 11:12
34. 正直ダイエットで見るとそんなに
大抵は食べすぎだから食事の量も人並みに減らした上でやるなら効果あるだろうけど
でも健康のためにはなるはず
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37. 8. 金ぴか名無しさん
38. 2022年02月03日 11:19
39. カロリー消費って意味ではあんまり効果ないかも
それ以外の効果ならあると思うよ
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42. 9. 金ぴか名無しさん
43. 2022年02月03日 11:19
44. ウォーキングとか言ってただ歩いてるだけじゃねーの。デブ
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47. 10. 金ぴか名無しさん
48. 2022年02月03日 11:20
49. 昼休み30分ぐらい散歩してたけど効果なかった
でもテレワークやり始めて散歩も辞めたら一気に太った
だから現状維持にはちょうどいいレベルなんだと思ってる
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52. 11. 金ぴか名無しさん
53. 2022年02月03日 11:20
54. ウォーキングしてるおばちゃんみたいに動かないと意味ないですよぉ？走って膝壊してくださいねぇ
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57. 12. 金ぴか名無しさん
58. 2022年02月03日 11:23
59. ここ三年毎日平均10kmウォーキングしてるけど好きなもの食べ散らかしてるから痩せはしないな、太りもしない現状維持
痩せようとしたら食事制限するしかない
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62. 13. 金ぴか名無しさん
63. 2022年02月03日 11:41
64. わざわざ時間作ってウォーキングもいいが日常に組み込むのがいいぞ。例えば通勤でなるべく階段使うとか、そういうことの積み重ねが1番身体に効く
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67. 14. 金ぴか名無しさん
68. 2022年02月03日 11:51
69. 30分歩き続けたら立っていられなくなって草
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72. 15. 金ぴか名無しさん
73. 2022年02月03日 12:09
74. 有酸素運動は20分以降から脂肪燃焼始まるから意味なくはないけどもう少し歩いた方が効果でかい
40分にするだけでも違うんじゃない？
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77. 16. 金ぴか名無しさん
78. 2022年02月03日 12:09
79. お年寄りならともかくある程度心拍数上がらないとほぼ無意味
ランニングするならちゃんとしたシューズでやらないとすぐ膝やって終わる(ガチ)
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82. 17. 金ぴか名無しさん
83. 2022年02月03日 12:20
84. デブで1年で90→65にした時初めの3ヶ月は週2回のウォーキングだったわ、余った時間は本で知識量増やしたり少しずつやる事が個人的には合ってた
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87. 18. 金ぴか名無しさん
88. 2022年02月03日 12:35
89. わいは毎日5千歩以上歩くようにしてるけどふくらはぎだけムキムキになるわ結局痩せねえわで意味ないね。
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92. 19. 金ぴか名無しさん
93. 2022年02月03日 12:35
94. 脂肪燃やす歩き方のコツは、年齢による心拍数も重要だけど、腕を後ろに肘から早く大きく引くことを意識することで大きな筋肉の広背筋もエネルギー消費する。足の筋肉細すぎるなら、ブルガリアンスクワット１０回×３回毎日やる。
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97. 20. 金ぴか名無しさん
98. 2022年02月03日 12:42
99. 30分から痩せやすくなる成分が分泌されるんじゃ無かったっけ？30分ずっと歩くんじゃなくて1日で何回かに分けても良いって話をテレビで見た。大分昔の記憶だから最新のダイエット方としては間違ってるかも知れなあ
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102. 21. 金ぴか名無しさん
103. 2022年02月03日 12:49
104. 去年の梅雨時に散歩をサボっていたら一気に腰回りが悪くなった
PCの前に座る仕事が多いと意識して歩くようにしないとダメだな
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107. 22. 金ぴか名無しさん
108. 2022年02月03日 12:50
109. 痩せるのが目的ならウォーキングじゃなくて同じ時間ガッツリ筋トレなり有酸素運動すれば良いのに
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