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睡眠時間3時間で完全回復する方法教えて？
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1:
なぜなら睡眠時間3時間で完全回復する方法が知りたいから
2:
三時間寝てから寝る
4:
>>2
何時間寝るの？
3:
ウォーターベッド
6:
>>3
ウォーターベッド使ったことねえけどあれ絶対寝返りできなくて体痛くなるだろ
5:
昼3時間は夜9時間に匹敵するよ
8:
>>5
昼の睡眠は目と脳が回復しない
7:
直前に5時間寝ておく
11:
>>7
はいレギュレーション違反ね
9:
座りながら眠る
13:
>>9
無理だな
なぜなら座りながら寝ると疲れるから
36:
>>13
座りながら寝ると基本的に眠りが浅い
眠りが浅いと起きるのが楽
大学・大学院の研究室時代の追い込みはこのスタイルで乗り切った
それに変に横になって寝ると深い眠りに入るから
起きる時に肉体的にも精神的にもエネルギーの消耗が凄まじいことになる
38:
>>36
あー、まあ電車で寝る時とかまあきっちり目的地で起きれるな
でもあれただの習慣じゃね
10:
無理なぜなら3時間じゃ完全に回復しないから
12:
>>10
なぜ？
40:
>>10
はい論破
なぜならクリスチアーノロナウドは3時間睡眠によってあの身体になったからです
はい論破
14:
こっちの時間を3時間にしてあっちの時間8時間ぐらいにしとけば好きなだけ寝れるだろ
15:
睡眠の質上げて無理なら諦めて8時間ぐらい寝とけ
16:
３時間睡眠でこなせる生活にする
17:
一度やってみろ人生変わる
18:
>>17
エアベッドならやってた時期がある
クソだった
19:
三時間は寿命縮める
5時間がベスト
27:
>>19
7時間が一番長生きするって聞いたけど
20:
完全回復は無理だが続ければある程度は慣れる
21:
大の字に寝転んでゆっくりと大きく深呼吸を15分やる
やってる最中に寝てしまうかもしれんがこれで寝起きがかなり違う
24:
>>21
腕上げて寝るの最初キマッた時は凄い目覚めよかったけど続けると寝返りあんま打たなくなるから体調悪くなるぞ
26:
>>24
腕上げるんじゃなくて大の字ね
できればこれをやり終えてから寝るのが吉
22:
睡眠薬を飲む
23:
回復の方法にパターンがあるから
浅い眠り…この時に夢を見る＝あまり回復していないが深い眠りに入るための準備をしている
深い眠り…この時は夢を見ない＝体が全力で回復している
浅い眠りから深い眠りになり、再び浅い眠りに戻って深い眠りになる
なぜ無駄な浅い眠りが必要かというと
生命は10億年かけて進化して来たんだけど
人間が安全に寝れているのはたった数百年程度で、それまで進化の過程で地球上のサバイバルでは
完全な熟睡をしている時に敵に襲われたら逃げることができないから、
危険を察したときにすぐに逃げられるように浅い眠りが遺伝子レベルで組み込まれている
28:
>>23
1.5時間周期っていうけど浅い時と深い時どっちで目覚めた方がいいんだ？
浅い時は起きやすいけどもっと寝てたいし深い時は起こすなカスって感じでもっと寝てたいが
32:
>>28
知らないけど浅い時に起きたほうがいいんじゃねーの
いつでもアクセル踏めるようにエンジンがかかっている状態というか
深い眠りの時は完全にメンテナンス中だから無理やりアクセル踏むとエンジンがダメージ受ける
と思う
というかどっちも寝ていたいと言っている人が三時間で睡眠をすまそーなんて
なんやねん
35:
>>32
だからお、よく寝たなっておもって起きたいんじゃん
43:
>>35
うーん、
やっぱり運動とかじゃね
25:
ショートスリーパーだと自己暗示をかける
29:
無理
30:
30分周期の浅い眠りの時に起きるとすっと起きれる
夢とか覚えてたら大体それ
でも5時間は寝たほうがいいと思う
31:
時々短時間しか寝てないのにスッキリ快眠のときある
33:
睡眠時間が実際寝た時間の倍になる枕をドラえもんに出してもらう
34:
1日を9時間にする
37:
ガンなりそう
DNAの損傷とか修復してんだよな睡眠時
39:
3時間寝て5時間起きるの繰り返せよ
41:
空きっ腹で酒飲んでからすかさず丼飯をかき込んで血糖値爆上げして寝ろ
42:
>>41
それやると11時気絶2時覚醒3時就寝4時半目が覚めるみたいなの繰り返して不眠気味になる
44:
運動なあ
俺1キロ走るのも我慢できねえからなあ
47:
>>44
体の筋を伸ばすストレッチがいいらしいよ
ジョギングってちゃんとした靴と走り方を知ってないと
地面を踏み込んだ衝撃が、ヒザや骨に大ダメージ受けるから
けっこー難易度が高い
45:
３時間睡眠を間髪入れず３回する
48:
今寝れば7時間寝れる
49:
>>48
まあ俺起床7:00どから8じかんだけどな
50:
は？
八時間寝ろよｗ
51:
なんならさらに電車で30分眠れるけど足りない
53:
3時間寝たあと3時間横になってれば良いじゃん
4
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