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昼飯にタンパク質を＋したいんだけど
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1.
2. 1 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:34 ID：YgG9EEYz0
3. シェイカーと中身にプロテイン入れていって職場のウォーターサーバーかミネラルウォータで溶かして飲めよ・・・
4.
5. 2 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:34 ID：Ij0WTIUU0
6. ｇ48円の鶏ムネ肉買ってサラダチキン自作
7.
8. 3 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:37 ID：nlby27eh0
9. ちくわ喰えちくわ
(´･ω･`)
10.
11. 4 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:39 ID：UDKEolcs0
12. プロテイン入りヨーグルトやミルクプロテインとか昼時コンビニにでよく買う。
13.
14. 5 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:40 ID：6FXc1RmQ0
15. 筋肉やダイエットのことになると、最善の理想的な解以外を認めない民が湧くのなんなんだろう
ちょっとくらい妥協してもええやん
16.
17. 6 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:40 ID：ApA0uB520
18. ツナ缶でいいじゃん
コスパもいいし保存も効くしなんにでも合うし
19.
20. 7 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:48 ID：2mSjyVbY0
21. プロテインバー的なもので50円ってそうそうなくね？
22.
23. 8 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:48 ID：1FV8AvXM0
24. お口に出してもらって、ごっくんすればいいよね
25.
26. 9 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:50 ID：fuSPPMuf0
27. コスパ、糖類脂肪が少ない、手軽さ、全てにおいてプロテインパウダー最強。
答えがわかっているのに何故他の道を探るのか。黙って筋トレしとけやw
28.
29. 10 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:51 ID：.PeqBbcP0
30. おにぎりの具をプロテインにしとけ
31.
32. 11 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:51 ID：zmMbSIAG0
33. 朝食を豆乳プロテインにしてるわ
34.
35. 12 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:51 ID：bT76qtOm0
36. 生卵でも飲んどけ
37.
38. 13 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:51 ID：Tk0ITA1M0
39. 普通にプロテインを大袋で買ってシェイカーに詰めてけ
ちなみに糖質制限は極端じゃなければ砂糖の類は1日70gを目安にしていい
最近は糖質が統合失調症や精神疾患のリスクになることは科学的に証明されてる
要は極端な糖質制限はがん患者向けだから一般人には向かんが一般人も糖質を制限すること自体は有用
40.
41. 14 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:52 ID：.5aitcNy0
42. プロテイン（粉）よりふさわしいものあるか？
炭水化物だの糖分だの塩分だの、余計な物を摂らなくていいし手軽だし早いし楽だしゴミにもならんし
43.
44. 15 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:53 ID：9pnzBEXf0
45. カニカマバー一択。サラダチキンは中の液が外で食べにくい。
46.
47. 16 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:57 ID：xmwVAu410
48. プロテインなら一杯60円くらいでタンパク質20gも摂れるのに
49.
50. 17 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 08:58 ID：HUEQPIsF0
51. >>5
個人的には「野菜ジュースや栄養食品もいかん！ちゃんと野菜や肉を食え」派も疑問。
毎日続けるハードルは、その自然の食品を調理して食べる時間をさらに費やさないといかん事にあると思う。
52.
53. 18 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 08:59 ID：u64g05uz0
54. シェーカーにプロテインとスキムミルク入れてけ
55.
56. 19 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:01 ID：Jlgui6qW0
57. コスパ最高のゆで卵で。
58.
59. 20 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:06 ID：Gu.YoSif0
60. 汁物にゼラチンを入れれば良いやん
61.
62. 21 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:08 ID：8WHquyIN0
63. 安くて手軽で食べ安いんだったらちくわかな
64.
65. 22 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:09 ID：WQwOwBrO0
66. 蒲鉾とか竹輪は魚肉だっけ。
ボカロナッツとか小分けしてるのなら1パック100円くらいで済むかな？
67.
68. 23 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:10 ID：.pgcnQUm0
69. 家でゆで卵作ってもっていけばいい、すげー手軽だし安いし高栄養、太らない
70.
71. 24 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:11 ID：Ckgb8kxJ0
72. 卵も優秀やで
73.
74. 25 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:13 ID：86bwNhBv0
75. おから玉。
76.
77. 26 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:14 ID：7msxiH1j0
78. 糖質制限するつもりはまったくないんだけど
PFCバランス考えると自分の体型＆運動量だと一日にタンパク質を60g以上、できれば75ｇとったほうが良くて
そこ意識すると、無意識に食べてる時よりはどうしてもタンパク質多め、糖質と脂質少なめの食事になる
79.
80. 27 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:14 ID：xz1T9JCA0
81. >>19
同意
タンパク質ビタミンミネラル豊富、低糖質の完全食
あと低糖質ダイエットがリバウンドするってのは運動せんからや
82.
83. 28 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:19 ID：faf27fyy0
84. コスパ重視ならゆで卵一択だろ
前日に茹でて塩ふって食え
85.
86. 29 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:20 ID：J7.IyNZh0
87. したらばがあるじゃん
88.
89. 30 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:21 ID：D3xBf.IY0
90. 食事と一緒にプロテインは摂取しない方が良いよ
腸内で長時間加水分解が起こると強烈な腹痛に襲われることがあるから
食事に足すなら牛乳やヨーグルト、サラダチキンの方が良い
91.
92. 31 名前：日本は滅茶苦茶です！2021年11月13日 09:21 ID：E25ukP2t0
93. そうか信者らが行う集団ストーカー犯罪！
で 検索してみて下さい、
人の人権など全く無視した卑劣極まりない鬼畜犯罪です！
人を人とも思わない鬼畜犯罪です！
是非 検索して そうか信者らの鬼畜ぶりを知ってください、そして集団ストーカー犯罪を知ってください。
94.
95. 32 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:23 ID：GzB4MlI20
96. やっぱ茹で卵だよな
97.
98. 33 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:23 ID：e1.xby.M0
99. ５本100円のちくわを買って数本ずつ食べる。
100.
101. 34 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:23 ID：VBJJZPbO0
102. ゆで卵でも食ってればいいよ
103.
104. 35 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:23 ID：D3xBf.IY0
105. >>27
阿呆
糖質制限ダイエットのみならずリバウンドというのは太っていた時と同じ食事に戻すから起きるんやぞ
106.
107. 36 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:26 ID：1ZmQjYAG0
108. フジッコの「蒸しサラダ豆」はタンパク質も食物繊維も多いし、持ち運びも便利。
コンビニでも類似品を売ってるから入手性もいい。値段も安い。
109.
110. 37 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:31 ID：7msxiH1j0
111. パック入りのシーチキン水煮、低カロリー高たんぱくで常温保存できるからおすすめ
112.
113. 38 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:31 ID：faCJtHXc0
114. ちくわでもかじれ。
115.
116. 39 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:31 ID：ujEvqmsH0
117. >>35
アホ
短期間で摂取カロリーを減らすと代謝が低下してリバウンドを起こしやすくすることは科学的に証明されてる。
118.
119. 40 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:34 ID：zXjnCWFU0
120. 納豆1パック。
121.
122. 41 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:37 ID：ghf.Smlg0
123. ドンキ辺りでちくわとか笹かま買えばイイべさ
1pc百円しないし
124.
125. 42 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:38 ID：ghf.Smlg0
126. >>22
電子キャラって喰えるのか!?
127.
128. 43 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:42 ID：fD.iCDj90
129. ゆで卵でいっぱつよ
130.
131. 44 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:44 ID：LjkOeUMq0
132. ゆで卵と好きな調味料（一回使い切りの小さいパックあるやん）じゃいかんのか
133.
134. 45 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:47 ID：OnB1M5.q0
135. しゃぶれよ(ボロン)
136.
137. 46 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 09:54 ID：XTbuEZyk0
138. マクロ栄養素管理法でも、10%くらいの誤差は許容範囲だし、別に無理に食わなくてもいいんじゃね？
マクロで1日のプロテイン100以下って人は稀だし
10g程度なら誤差
139.
140. 47 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 09:55 ID：4YgKOYsu0
141. コスパ気にするなら納豆か卵か粉プロテインや
卵は食いすぎ良くないし納豆はバリエーション少ないから普通に肉くってる
142.
143. 48 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:02 ID：6YM50MQM0
144. 一切手間はかけたくないやつはゆで卵ゆでるの無理やろ
ちくわでも食ってろ
145.
146. 49 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:03 ID：OnB1M5.q0
147. >>22
ロカボ?！
148.
149. 50 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:04 ID：ZYpxbZg10
150. プロテインバーとか足すといらんカロリーまで摂取するから茹でササミでも足しておけ
151.
152. 51 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:05 ID：iLPxrQhA0
153. 価格的に昼飯には難しいだろうけど、牛乳300?500ml飲めばいい
1Lを買って朝か夜、家にいるときに飲めばそれだけでいいし、1Lパックなら1つ200円前後として1回あたり50円ほど
牛乳で腹下しやすいなら400gの大きいヨーグルトを半分食うでもいい
ヨーグルトだと150円前後だから半分で75円になっちゃうけど
値段は少し高めに想定したけどスーパーによってはもうちょい安くなるかもね
154.
155. 52 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:05 ID：OnB1M5.q0
156. >>48
割って生でごっくん
157.
158. 53 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:06 ID：27nLsWrX0
159. 50円くらいなら粉プロテインでもキロで買ってきて10グラムずつ飲めばいいやろ
160.
161. 54 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:07 ID：6YM50MQM0
162. >>52
家で食べるならそれもありだね
外出して食べるなら衛生的に怪しそう
163.
164. 55 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:09 ID：Npl6viMC0
165. ささみプロテインってやつ食べてるわ
ギョニソより若干歯ごたえあって結構いける
166.
167. 56 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:11 ID：iainJROa0
168. プロテイン以外だとスープジャーに豆腐のスープとか買うのなら鯖缶やサラダチキンかな
169.
170. 57 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:14 ID：7msxiH1j0
171. >>46
たんぱく質100gってめちゃくちゃ頑張らないと摂れない量でしょ
鶏むね肉100gでたんぱく質20gだよ
172.
173. 58 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:17 ID：Q8.rAfV70
174. 牛乳飲めばいいやん常温保存パックもあるし?
175.
176. 59 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:17 ID：O7YuSCwW0
177. 50円までしか出したくないなら納豆一択
178.
179. 60 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:18 ID：uNFHKdd.0
180. 糖質制限はそもそも過剰なデブのためのショック療法みたいなもんで効果はあるけど体重削ったあとに代謝上げて健康的な生活にシフトしないと結局すぐ戻るわな。
181.
182. 61 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:19 ID：XTbuEZyk0
183. >>57
食事をマクロ対応にするんだよ
普通に食っててマクロはほぼ無理
P100gは、マクロの減量の時で維持だけなら100gも要らない
184.
185. 62 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:20 ID：y.1HB3XL0
186. 何が糖質制限はリバウンド前提?だよ
制限食から元の食生活に戻したら元に戻るの当たり前やろ
ローファットでもローカーボでも関係ないただの真理やんけ
187.
188. 63 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:22 ID：XnUFRWW00
189. とりあえずタンパク食えばいい風潮で草
ちゃんとデータとって日本人はタンパク質足りてなさすぎるから取りましょうねって事になってんだよ
190.
191. 64 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:22 ID：osuFv5mF0
192. 中国いけよ腹いっぱい食えるで笑
193.
194. 65 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:22 ID：2vgiyB.y0
195. きな粉牛乳イイぞ
196.
197. 66 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:23 ID：7msxiH1j0
198. >>61
マクロ対応の食事ってどんなの？
鶏むね肉、ゆで卵、ブロッコリーみたいなん？
正直言って一日60g目安でもけっこう苦労してるんだけど
199.
200. 67 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:28 ID：cui8.m.20
201. 栄養価的に最強なのは卵
卵の脂質が気になるならスキムミルク
次点で豆
202.
203. 68 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:31 ID：uNlrN.QO0
204. （ファミチキ（食べて）ください）
205.
206. 69 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:39 ID：n5nEvx0A0
207. プロテインプラスするのはいいけど筋トレとか運動してないと
208.
209. 70 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:39 ID：VuIGuOI20
210. なぜ茹で卵がない。
211.
212. 71 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:44 ID：8Qcp38o.0
213. ゆで卵作って持っていけばいいと思う。塩忘れずに。
214.
215. 72 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:50 ID：C1WKd13L0
216. >>70-71
スレを読む限りだと1個じゃ足りなくて2個では多いのでは？
サラダチキン100gベースを望んでるみたいだし。
あれは調味液など考えたら25?27gくらいでしょ
217.
218. 73 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:52 ID：N3.x1abo0
219. 昼飯はプロテインバーと水ですましてる
5分で仕事に戻れる
220.
221. 74 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:52 ID：wux5va.P0
222. 俺も結局ゆで卵に落ち着いたなあ
プロテインバーは登山の行動食に重宝するが普段は食べないね
223.
224. 75 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:52 ID：OnB1M5.q0
225. >>68
コイツ･･･直接胃袋に！
226.
227. 76 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 10:53 ID：B7X65V.P0
228. タンパク質が不足してると盲目的に思い込んでるだけ。まともな食事摂ってれば欠乏する事なんて有り得ないね。
229.
230. 77 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 10:59 ID：xga.U1Wj0
231. コメ欄だと急にちくわ派が増えたｗ
プロバー比較でも悪くないって記事は以前に見たし、何より旨いからいいよな
232.
233. 78 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 11:02 ID：01Hp2UfO0
234. ひと手間をやらない分を金で補うのだから一切手間かけず金もろくに出さんじゃ無理難題
ちょっとの手間か出費のどっちかは我慢しろ
235.
236. 79 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:05 ID：2HmJxUgt0
237. おにぎりはあるようなので、ゆで卵になるのかな。
50円ってのがネックですね。
238.
239. 80 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:17 ID：Q8CY.Tgn0
240. マジレスすると茹で卵か焼いた鶏むね肉をジップロックに入れて持ち運ぶのが一番コスパが良い
241.
242. 81 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:30 ID：CxBrSeBE0
243. つ「ゆでたまご」
244.
245. 82 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 11:37 ID：Z3GOA3pi0
246. ゆでたまご持ってけ一個7gのタンパク質だ
247.
248. 83 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 11:37 ID：XTbuEZyk0
249. >>66
マクロ栄養管理法ってのが有るのよ
バランスの良い食材のリストあるからその中から食材選んで献立なり外食の参考にして見ては？
60gならさほど苦もなく取れると思うよ
250.
251. 84 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 11:39 ID：KDwUqLNJ0
252. キッコーマン（紀文）の無調整豆乳でええやん？常温で半年くらい保存効くし。
253.
254. 85 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:41 ID：YuLgmksK0
255. 50円ってほぼゆで卵か、自分で茹でる胸肉の二択じゃねーの。
ツナ缶すら100円くらいする。
256.
257. 86 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 11:44 ID：THoJtYQm0
258. >>13
砂糖単体で語られても
そりゃ70gなら280キロカロリーしかないしなんの問題もないどころか全然足らんが
成人男性なら糖質1500キロカロリーくらい摂っても全然健康的だが
259.
260. 87 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:44 ID：vMt.psVV0
261. 妙に職場の同僚が多いスレだな
50円はキビシイ。プロテインを粉で持ち歩くとかだと美味いもんではないしなぁ
262.
263. 88 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:49 ID：fNK0k8Dz0
264. プロテインバーはパサパサ・ボソボソしてて
味も良くないから、毎日、続けるのは大変だぞ
265.
266. 89 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 11:52 ID：6unVz3Mo0
267. >>2
自作の方が売ってるのより圧倒的に美味いよね
268.
269. 90 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 11:56 ID：eKSyRqQp0
270. 一本満足バーが高いとか言ってるヤツがプロテインなんか買えるかボケ
271.
272. 91 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 12:20 ID：hFG2vr170
273. >>5
筋肉やダイエット以外にも効率やコスパ最優先で最適解しか認めないのもたくさん居るけどな。居きるのに息苦しそう
274.
275. 92 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 12:30 ID：hFG2vr170
276. >>39
太る奴の場合はそもそもの摂取カロリーが多いってのを忘れないようにな。
277.
278. 93 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 12:39 ID：.N9QQUyt0
279. ゆで卵
280.
281. 94 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 12:39 ID：kLohrzsw0
282. チクワ喰え
283.
284. 95 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 12:51 ID：XXpbZ1dM0
285. ちくわ良いよ
286.
287. 96 名前：ハムスター名無し2021年11月13日 12:56 ID：NN1NEajG0
288. ちくわも良いがかまぼこもいいぞ
こんびにのゆで卵も80円しないくらいだからアリ
289.
290. 97 名前：名無しのハムスター2021年11月13日 12:57 ID：ODhPpKgb0
29
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