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栄養士「一般の成人男性なら摂取カロリーは2000以内に抑えましょう」ぼく「」
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2. 1. 金ぴか名無しさん
3. 2021年09月07日 11:25
4. ワイ基礎代謝1600しかない
食事制限せずに筋トレばっかりやってるからレスラー体型やなってタニタの体組成計に診断されたわ…
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7. 2. 金ぴか名無しさん
8. 2021年09月07日 11:39
9. 単純に今の自分の体型が標準ないなら
それは必要カロリーとして消費しきれてるという事や
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12. 3. 金ぴか名無しさん
13. 2021年09月07日 11:42
14. 朝スティックパン2本
昼カップ麺とおにぎり or 惣菜パン2個のどちらか
夜特に気にせず食べる
間食はほぼしないけどゼロコーラと野菜ジュースは毎日飲む
175で75くらいあるけど減らすポイントが思いつかん
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18. 20. 金ぴか名無しさん
19. 2021年09月07日 12:38
20. >>3
朝パンやめて晩飯の主食と主菜を朝食えばええで
朝昼しっかり食えば夜は腹減らないから副菜だけで十分や
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23. 4. 金ぴか名無しさん
24. 2021年09月07日 11:42
25. 運動せーや
それだけの話だろ
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28. 5. 金ぴか名無しさん
29. 2021年09月07日 11:46
30. 朝昼食い過ぎや豚
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33. 6. 金ぴか名無しさん
34. 2021年09月07日 11:53
35. あじまん美味いもんな
間食や酒減らしていくのがよさそう
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38. 7. 金ぴか名無しさん
39. 2021年09月07日 11:55
40. よく言われる2000kcalなんて取ってたらぶくぶく太るよな
この2000って数字が想定しているのは適度に運動とかする健全な奴の話で
実際多くの人間はそんなに健全に生きてはいないわけで
ワイは1500kcal以下をキープしてるけどそれでもじわじわ太っていってるわ
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43. 8. 金ぴか名無しさん
44. 2021年09月07日 11:56
45. 炭水化物取りすぎ
炭水化物減らしてその分野菜食べよう！
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48. 9. 金ぴか名無しさん
49. 2021年09月07日 11:57
50. プロテイン飲むと勝手に痩せない？
発汗と水分補給ヤバくなるけど
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53. 10. 金ぴか名無しさん
54. 2021年09月07日 11:57
55. 間食はいらない
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58. 11. 金ぴか名無しさん
59. 2021年09月07日 12:00
60. 肉体労働以外なら夜は食べなくてもいいくらいなんだよなぁ
空腹が嫌ならサラダでも食べとけ
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63. 12. 金ぴか名無しさん
64. 2021年09月07日 12:00
65. 成人男性で2500ちゃうんか
昼多い気するとはいえこれくらい食べてるやつゴマンといるやろ
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68. 13. 金ぴか名無しさん
69. 2021年09月07日 12:07
70. 訓練厳しい陸上自衛官で3000、体使う労働系の人で2500とか言っていたな・・・
会社員だと2000以下でもカロリーオーバーってあるみたいだけどね
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73. 14. 金ぴか名無しさん
74. 2021年09月07日 12:09
75. デスクワークの中年だが2300はとらんと体重減ってくわ
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78. 15. 金ぴか名無しさん
79. 2021年09月07日 12:16
80. ワイ鯖缶好きで毎日食べてるんだけど、糖質低いけどカロリー結構あるのよね。
ダイエットにいいってよく聞くけど、どの辺がいいのかよく分からんわ
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83. 16. 金ぴか名無しさん
84. 2021年09月07日 12:22
85. 動く仕事ならあり、デスクワークなラブライブ太る
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88. 17. 金ぴか名無しさん
89. 2021年09月07日 12:26
90. こんだけ食べて3000ならどう見ても余裕だわ
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93. 18. 金ぴか名無しさん
94. 2021年09月07日 12:31
95. ワイ6000kcalとってるけど体重たったの110kgしかないよ😤😤
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98. 19. 金ぴか名無しさん
99. 2021年09月07日 12:34
100. 朝食わない少食で酒も飲まないからむしろ2000カロリー摂取するのが大変
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103. 21. 金ぴか名無しさん
104. 2021年09月07日 12:42
105. 朝から2品、間食から1品、夕食からビールを減らすだけで
2500kcalくらいに収まる
106.
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107.
108. 22. 金ぴか名無しさん
109. 2021年09月07日 12:43
110. ※17
※18
・・・体を大事にしないとアカンよ
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113. 23. 金ぴか名無しさん
114. 2021年09月07日 12:46
115. 明日の命の保証も無いのに好きなものを食えない人生に何の面白みがあるんや？
どんなに健康だろうと美味い食事ができるのは生きている間だけや
ワイも好きな時に好きなものをたらふく食える丈夫な体が欲しかったで
116.
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118. 24. 金ぴか名無しさん
119. 2021年09月07日 12:55
120. 43のwhoのコメントに対する日本が冷たすぎて草
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123. 25. 金ぴか名無しさん
124. 2021年09月07日 12:56
125. 2000に抑えつつ3食食べるとなるとコンビニ飯含む外食は基本メインの1品しか食えないと思った方がいいで。外食は量に対してカロリーが高すぎる。
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128. 26. 金ぴか名無しさん
129. 2021年09月07日 12:58
130. ワイデブ、夕食に二郎系を貪ったその日のうちにサッポロベジタブルをコーラで流し込んでしまうファインプレー
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133. 27. 金ぴか名無しさん
134. 2021年09月07日 13:01
135. 品数で見れば全然多くないよなあ、朝のウインナーのカロリーと間食二つは気になるけど
ほんとカロリー抑えられてる人は何食って生きてるんだ？
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