30歳、170cm、60kgの男性の基礎代謝ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1：
1537kcal
3：
そりゃ歳食ってから動かずに食ったら太るわ
5：
意外と基礎代謝あるやん
7：
>>5
言うほどあるか？
少なくともこれ以降の人生同じ体重でこれより代謝が良くなることはそうないんだぞ？
6：
基礎代謝って筋肉量でもまた違うよな
身長体重年齢だけじゃ参考値程度だろ
9：
>>6
間違いないが、そんなに並外れた筋肉量は常人はまずつかないから誤差みたいなもんやろ
8：
ワイは1850くらいや
11：
>>8
85kgくらいある？
21：
>>11
108kgやで
22：
>>21
つよい
今のままだと関節が逝くからひとまず体重落とそう
16：
ワイ20歳だけどジムで測ったら基礎代謝1450kcalだったぞ
身長178ｾﾝﾁ体重63キロ筋肉量22キロ体脂肪率19%で
25：
消費カロリーと摂取カロリーを把握できりゃ体重コントロールは楽よ
28：
>>25
これやな
摂取カロリーでPFCバランスを整えれば最悪運動しなくても痩せる
27：
計算したら1400程度やった
まあ妥当や
29：
体重や筋肉抜いても個人差あるよな
ワイなんて体温高すぎていっぱい食っても太らんわ
32：
>>29
あと胃下垂は太りにくいらしいな
34：
PFCバランスの炭水化物が足りないときって適当に歌詞とかジュースで補ってええんか？
米食うのも砂糖食うのも同じよな？
39：
>>34
出来れば白砂糖とか果糖系は避けた方がいい
GI値が高くて血糖値の急激な変化が起こるから
玄米おにぎりとかの方がええな
36：
運動消費で1200kcalはロードレースでもやってんのかというレベル
40：
基礎代謝ってほんまにずっと寝てた場合の消費カロリーなん？
それなら普通に通勤とかしてたら2000ぐらいはいかへんの？
54：
>>40
いくよ
45：
ワイ1日の摂取カロリー1500ぐらいに抑えて毎日40分ウォーキング始めたけどあんま痩せへんわ
50：
食わなきゃ痩せれるよ
53：
>>50
筋肉が落ちてどんどん痩せにくく太りやすくなるな
58：
>>53
食う量減らせば食わなくても平気になってどんどん痩せれるよ
一回やってみろ
63：
>>53
糖分カットしてもこまめに肉食ってれば筋肉の分解は最低限に抑えれるからガンガン体重落ちるぞ
55：
食わないダイエットはリバウンドするしろくなことないで
57：
>>55
筋トレウォーキングして1500カロリーに抑えてるんやけど、それでも筋肉落ちてくんかな
6
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