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平日は残業してて常に寝不足気味なんだけど、土日にしっかり寝ようと思っても絶対６時に起きてしまう
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1.
名無しさん : 2021/07/27 09:08:46 ID: qLQNBGRs
自分も同じ感じ
いけないと思いつつスマホであれこれ見てるうちに眠りにつくんだが
6時あたりで目が覚めて二度寝しようとしても寝られない
おっさんになったせいだと思ってたがどうなんだろ
2.
名無しさん : 2021/07/27 09:43:19 ID: I8NC6znE
メラトニンの分泌がうまくいってないのかな？
日本ではメラトニンサプリ売ってないんだけどiHerbで買えるよ
身体を眠りモードにするために体内合成されるホルモンで、別に変な薬ではない
3.
名無しさん : 2021/07/27 09:52:25 ID: 59BV2/ic
基本的なことだから誰も突っ込んでないんだと思うけど、ブルーレイカットフィルムは貼ってるよね？
あと、夜はスマホの照明おとして暗めにしとくとか。
ルーティンとして、ちゃんとスマホを置いて、目の前を暗くしてきちんと「眠りに入る体制」を整えた方がいいと思う。
脳に、ちゃんと「これから寝るよー」と伝えること。繰り返し。
明るいスマホを長いこと見てると、視力も低下するし。
4.
名無しさん : 2021/07/27 09:54:43 ID: 8eEhALmM
睡眠負債を土日で払おうとするの自体があまりよろしくないんだけどまあねえ
昼寝は無理なのかな？土日でまかなうなら昼寝しかない気がする
5.
名無しさん : 2021/07/27 09:54:55 ID: abLm.1dA
YouTubeで波の音とか流しながら寝るのが最近気に入ってる
6.
名無しさん : 2021/07/27 10:08:41 ID: 8RBSTGIw
ガラス越しの日光じゃない方がいいのよね
7.
名無しさん : 2021/07/27 10:14:38 ID: Sykuu53s
羨ましいぞ
放っておくと朝の3時就寝になるので寝不足だ
8.
名無しさん : 2021/07/27 10:16:46 ID: uG9rHfqA
そんなに寝汗があっても検査結果は普通なのか
使いこなすのに不便な身体だな
9.
名無しさん : 2021/07/27 10:20:53 ID: vD0nf8kU
寝汗って中医学だと胃腸の機能低下のサインらしい
10.
名無しさん : 2021/07/27 10:22:10 ID: hTTKnK3M
甲状腺とかやばそうな気もするけど血液検査がシロなのか
11.
名無しさん : 2021/07/27 10:33:50 ID: jfHSfOmc
僕、睡眠障害で薬を結構呑むレベルだったけど
運動するようになったら睡眠障害も改善してきた
それどころか調子悪かった胃腸も全然大丈夫になって
40超えてても焼肉とかジャンクフード大量に食っても大丈夫になった
12.
名無しさん : 2021/07/27 10:36:36 ID: 80KMIHfE
体内時計がしっかりしてるのは良い事じゃないですか。
仮に鉱山で落盤にあっても、朝六時（注）に外を通る人に助けてもらえるわけですから。
（注）元ネタは朝７時
13.
名無しさん : 2021/07/27 10:42:59 ID: yYIWXbEM
寝巻き、アイスブレーカーみたいなウールのやつの方が良いんじゃないかな
ウールは本当にグッショリビショビショ…みたいな感じにならないよ、匂わないし
高いことは高いんだけど、シルクよりは安いと思う
14.
名無しさん : 2021/07/27 10:45:03 ID: pURLuu1M
慢性的な寝不足は土日にまとめて寝たところで気休めにしかならないよ
ちゃんと毎日睡眠時間確保しないと
15.
名無しさん : 2021/07/27 10:55:39 ID: 57F8iibY
部屋に朝日が差し込んでないかな？
同じようなサイクルで生活してるけど
朝日に反応して５?６時に目が覚めるよ
16.
名無しさん : 2021/07/27 12:40:19 ID: YsPhVXo.
目が覚めてもそのままコロコロだらだらしてたらいいんじゃないかなぁ
起きて活動的にするより疲れはとれるよ
17.
名無しさん : 2021/07/27 12:44:15 ID: SACVL5h6
ウォーキングじゃダメよ
ジョギングしたまえ
めっちゃ眠れるようになるから
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