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一日1600kcalで本当に痩せる？
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1.
2. 1.VIPPERな名無しさん
3. 2021年07月20日 10:03 ID:Gu9dPJ6S0
4. 一時的に痩せたって意味がねえんだよ
それを一生続けられる気合と覚悟があるなら好きにしろ
5.
6. 2.VIPPERな名無しさん
7. 2021年07月20日 10:09 ID:adGYhQeV0
8. 運動派は余計なカロリー摂取して時間と労力かけて燃焼して無駄だとは考えないんだろうか
おにぎり一個分のために30分走っててくれ
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2021年07月20日 10:10 ID:pZMIphiw0
12. 運動とカロリー制限をセットにやらにゃいかん
13.
14. 4.VIPPERな名無しさん
15. 2021年07月20日 10:13 ID:AjHxNYHl0
16. そろそろカロリーなんてガバガバ単位で計算すんのやめろ
1cm3の水が14.5℃から15.5℃に上がるのに必要なエネルギーってだけでしかないんだぞ
今は糖質制限と良質な蛋白質を摂ることで体重なんてどうにでもなる
できるなら無理の無い範囲で運動しろ
17.
18. 5.VIPPERな名無しさん
19. 2021年07月20日 10:20 ID:slln09Ui0
20. >>2
表面しか見えない極論くんかよ
健康を勘定に入れずただ体重(筋肉まで)を落とすのと、健康的に引き締まった体型体質を作るのは別だろ
21.
22. 6.VIPPERな名無しさん
23. 2021年07月20日 10:25 ID:EaJO9nB20
24. PFCバランスも知らずにカロリーだけ見てるやつはアホ
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2021年07月20日 10:27 ID:3RpJMUj10
28. 食べないのは簡単だが代謝落ちる等のデメリットがあり
食べて運動する方がデメリットなく痩せれる
29.
30. 8.VIPPERな名無しさん
31. 2021年07月20日 10:32 ID:4qAsVYF40
32. 運動の必要性を体重を決めずに話すアホども
どれだけ太ってるかで食事と運動のバランスなんて変わってくるわ
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2021年07月20日 10:33 ID:F.LFnN6X0
36. 自分の消費カロリーが1600以上なければ1600食って痩せるわけねえだろ
痩せるだけならそこだけ考えれば100％痩せる
ケーキばかり食ってたってカロリー収支が合えば痩せる
だが病人が痩せるのを見れば分かる通り痩せることはそもそも健康ではない
そこは考えろってこと
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2021年07月20日 10:36 ID:2fR7XANQ0
40. わかったのは、一時間の散歩程度では焼け石に水だということ。
食わない方向でいかないと痩せるのは無理。
動く方向で頑張るならジョギングや筋トレじゃないと。
41.
42. 11.VIPPERな名無しさん
43. 2021年07月20日 10:38 ID:nWwejH8Y0
44. 基礎代謝以下の食事しかしないと身体が省エネモードに入って余計痩せにくくなるで
適度に食べて適度に運動が一番や
45.
46. 12.VIPPERな名無しさん
47. 2021年07月20日 10:38 ID:xmbTE2KF0
48. 結局生活習慣をかえなきゃリバウンドするだけ
無茶なダイエットは体壊す元だし
49.
50. 13.VIPPERな名無しさん
51. 2021年07月20日 10:47 ID:hPDRRWwj0
52. カロリー計算無駄って言ってる奴はデブを理解してないな。
デブは非常識なほど食ってるから、まずそれを自覚するためにある程度は計算させる必要あんねん。
これは元超デブの経験談や。
53.
54. 14.VIPPERな名無しさん
55. 2021年07月20日 10:48 ID:rK2PEsZg0
56. 口ばっか動かしてないで実際に動け記録しろ
57.
58. 15.VIPPERな名無しさん
59. 2021年07月20日 11:00 ID:8QUqWjyR0
60. 炭水化物抜けばカロリー関係ないとかアホかちゃんとカロリー計算しろ
炭水化物はカロリー高くてデブは過剰に食いがちだから抜けば摂取カロリー低くなってるってだけだぞ
重要な栄養素で脂肪燃やすにも炭水化物は大事だから抜くのは絶対ダメ
カロリー計算しながら低脂質でバランス良い食生活して運動するのが一番
61.
62. 16.VIPPERな名無しさん
63. 2021年07月20日 11:06 ID:9RDZ0Mnq0
64. ワイデブもうあきらめてる
１食のカロリーで1500くらいいくんだが
運動はもちろんしない
65.
66. 17.VIPPERな名無しさん
67. 2021年07月20日 11:19 ID:lwiWCl3u0
68. 脂質を抑えろ炭水化物は太らない
運動もしましょう
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2021年07月20日 11:19 ID:9Pu7zLig0
72. 食う量下げても、体の恒常性が働くから
ある程度すると体の代謝落ちるんだよね
つまり低カロリーで体を維持するようになる
停滞期って奴。
結局基礎代謝は摂取しつつ、筋トレしかねぇんよ…
しいていうなら脂質制限。これに尽きる。
流行の糖質制限は最初のブースターとしてやるのはいい
体脂肪25%くらおまでは基本的に事前準備の内臓脂肪落ちるから
22%くらいからは脂質制限に切り替えてタンパク質&糖質をある程度摂取しろ
73.
74. 19.VIPPERな名無しさん
75. 2021年07月20日 11:25 ID:d4KAPaan0
76. 痩せたいなら
?コンビニへ行かない
?間食やめる
?飲料はお茶か水
これぐらいから始めるのがいいぞ
成果でればそれ以上はいらない、出ないなら次は食事に着手、運動は最後でいい
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2021年07月20日 11:26 ID:SvxMU.Gp0
80. レコーディングだけで３ヶ月で12キロ落としたぞ。
もちろん糖質、炭水化物制限と1日1500カロリー平均は意識したが
81.
82. 21.VIPPERな名無しさん
83. 2021年07月20日 11:26 ID:MGw2fMth0
84. >>2
カロリーなんてただの目安にしかならんよ。アホやな。
例えば同じ1600カロリーを摂取する生活をしたとしても3食に分けて朝に多めにするのとよるに１食食べるのとでは雲泥の差や。
85.
86. 22.VIPPERな名無しさん
87. 2021年07月20日 11:27 ID:9Pu7zLig0
88. ※19
最近はコンビニ、特にセブンは高タンパクメニュー推してるし
ローソンはブランパンの質がいい
カロリー計算もしやすいし、加工食品のプロテインバーやサラダチキンは言わずもがな
コンビニはうまく使った方がいいよ
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2021年07月20日 11:28 ID:ILdXexX.0
92. 1番楽なのはおにぎり1こにすることだと思う
これ太らないよー
コンビニのパリパリのりの方は160kcal位
昼はこれで充分
腹持ちよくて夜はヨーグルトでいいやってなってる
93.
94. 24.VIPPERな名無しさん
95. 2021年07月20日 11:28 ID:MGw2fMth0
96. >>10
消費カロリー単体で見るバカのお手本。
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2021年07月20日 11:30 ID:MGw2fMth0
100. >>15
カロリーなんか計算するのは時間の無駄。
食べるものがどのくらいのカロリー見て高いか低いか意識する程度でええよ。
計算する手間をかけるならカロリーじゃなくて栄養素の方。
101.
102. 26.VIPPERな名無しさん
103. 2021年07月20日 11:31 ID:XjixbKqX0
104. >>16
それは太っていても ま だ 膝や腰が耐えられるから悠長なことを言ってるに過ぎないよ
毎日必要以上に負荷をかけてたらいずれ壊れるし、
それがどういうことか現実を直視してないだけ
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2021年07月20日 11:34 ID:MGw2fMth0
108. >>19
飲料と間食はそうだが食事よりも徒歩を増やすのが先。ともかく歩け。ゴミ箱にゴミを投げずに歩いて捨てにいけ。生活全てで1歩2歩を増やせ。これが第1や。
109.
110. 28.VIPPERな名無しさん
111. 2021年07月20日 11:37 ID:9Pu7zLig0
112. とりあえずデブは一回、体重計買って基礎代謝と体脂肪調べて
あすけんアプリをインスコして
一中間だけカロリー計算してみろ
慣れたらアプリ使わなくても目の前にある食べ物のカロリーと糖質、脂質、タンパク質の栄養バランスが
サイヤ人のスカウターの様にざっくりわかるようになるから
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2021年07月20日 11:37 ID:MGw2fMth0
116. >>20
糖質、炭水化物制限だとその先が痩せにくく太りやすい体質になるんだよなぁ。大抵短い期間しか言わないんだよな。糖質制限してる奴は。
糖質制限すると1番重い筋肉が分解されるから体重が減る。たがそうすると基礎代謝が落ちて脂肪は残ったままだから痩せにくくなってくんだよね。
117.
118. 30.VIPPERな名無しさん
119. 2021年07月20日 11:40 ID:5.f1qUat0
120. 間食やめて食事量減らして毎日チョコレート効果食ってたら
1か月で3キロ痩せた
多分間食と食いすぎだったせいだと思うけど
チョコって意外と太らないのな
どうしてもおやつ食いたいときは蒟蒻ゼリー食ってた
特に運動はしてないけどやっぱ食う量減らすのが一番だな
121.
122. 31.VIPPERな名無しさん
123. 2021年07月20日 11:50 ID:XjixbKqX0
124. >>29
それちょっと古い理論だよ
そもそも体重が落ちれば体に溜めてた脂肪というウエイトがなくなるんだから、
生活上の消費カロリーは落ちて当たり前。
筋トレしながら痩せても筋トレせずに痩せても基礎代謝は誤差の範囲だよ。
筋トレしながらだと毎日の筋トレ分の消費カロリーがあるから、1日の消費カロリーが多く感じるだけで、
筋肉があろうがなかろうと椅子に座ってボーッとしてたら基礎代謝は同じだよ。
これ以上体重が落ちなくなったのであればそれが適正体重ということ。
あと「筋肉が分解される」という謎理論を信仰されてるようだけど、
成長期を終えた人間の筋肉は太ったり痩せたりすることはあっても本数が減るとか増えるとかありません。
加齢におけるアポトーシス(細胞数の減少)による分解はあるけれど、それは筋肉だけでなく全身に起こる現象です。
運動の有無とは関係ありません。
筋肉は痩せたら太らせればいいし、
筋肥大させすぎたら適切な量まで落とすことも循環器系のリスク回避のためには必要なのですよ。
125.
126. 32.VIPPERな名無しさん
127. 2021年07月20日 11:56 ID:XO.kDg2r0
128. 手遅れレベルのデブならまだしも、ある程度運動できる体重なら極端なカロリー制限する前にしっかりとした運動習慣つけるほうが良くね？(可能なら出来る所は少しずつ制限しながらが理想だけど)
129.
130. 33.VIPPERな名無しさん
131. 2021年07月20日 12:05 ID:CsgKpiJX0
132. まあカロリー計算も参考程度にはなる。
意識してるだけでも結構違うもんや。
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2021年07月20日 12:28 ID:r0vxYiUI0
136. >>31
で、その筋肉をどうやって肥大させたり痩せさせたりコントロールするって言うんや？
筋繊維の増加と、筋肉におけるグリコーゲンや水分等の充填率をごっちゃに語る奴は確かに多いが
運動はいらん、ってミスリードしているように見えるぞその文章
137.
138. 35.VIPPERな名無しさん
139. 2021年07月20日 12:30 ID:1D16GVmG0
140. 100人いれば、100パターンのダイエット法や健康法がある。
このコメ欄が証明している。
色々な情報を自分なりに整理して、信じるままに好きにやればええ。健康になったら自分に合ってたってこと。特に効果を感じないのなら自分に合わなかったってこと。
それしか確実なことなんてないんだから。たったひとつの成功パターンを他人に強要したり、他者の語る健康法を否定するのは不毛なんだなぁ。
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2021年07月20日 12:31 ID:NdxXVObR0
144. 食事制限するにせよなんにせよ少しは動けってこった
145.
146. 37.VIPPERな名無しさん
147. 2021年07月20日 12:39 ID:kjtxkshs0
148. 糖質抑えてタンパク質摂る方法は、ダイエットには良いかも知れんが腎臓に悪い
透析コースになるリスクも考えて炭水化物も少しは摂っておいたほうがいい
149.
150. 38.VIPPERな名無しさん
151. 2021年07月20日 12:39 ID:LWGvWEte0
152. この時期ならプールで泳ぐとかすればいいんでない？
程々に１〜２ヶ月くらいやればかなり痩せると思う
153.
154. 39.VIPPERな名無しさん
155. 2021年07月20日 12:45 ID:U8wVI9gC0
156. コメント欄でも方針めちゃくちゃで草生える
157.
158. 40.VIPPERな名無しさん
159. 2021年07月20日 12:46 ID:teEHRh.G0
160. ※35
意識の上の出来事と実際の体の中の事がイコールじゃないんだろうな
とどのつまり、食った分のカロリーより使った分が多い必要があるのは明らかなんだが
腹が減った分や食いたい分ていうやつはこれとあんま関係ないんだよねー
161.
162. 41.VIPPERな名無しさん
163. 2021年07月20日 12:51 ID:aqoVPPkk0
16
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