あなたを傷つけた誰かを許すために謝罪を待つ必要はない。自分のために囚われた心を開放させることが先決
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あなたを傷つけた誰かを許すために謝罪を待つ必要はない。自分のために囚われた心を開放させることが先決
2021年01月01日 ι コメント(26) ι 知る ι 料理・健康・暮らし ι #
謝罪を待つことで余計に辛くなるなら心の解放を/iStock
人を許すことは難しいものだが、特に肉体的、感情的、あるいはその両方で、立ち直ることができないほど傷つけられた場合は特にそうだ。その苦しみ、辛さが長くつきまとうからだ。
怒りや恨みは傷つけられたことに対する当然の反応だが、その苦しみが長引けば長引くほど、傷が深ければ深いほど、なかなか忘れることができない。
相手を許せるようになるには、自分の受けた痛みがどれほど衝撃的で辛いものなのかをわからせ、深く反省してもらい、その証拠として謝罪を求めるのが一連のプロセスだろう。
だが相手が謝罪にいたるまでには長い時間がかかる場合が多く、その間ずっと怒りや恨みにとらわれたままの状態となる。自分の心身の健康を大切にするなら、このようなプロセスは考え直したほうがいいかもしれない。
許しのために、加害者からの謝罪、あるいは、しでかしたことの重大さを痛感する認知を待つ必要はないのだ。
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許しとは何か？
この意味を納得するには、許しとはなにかをきちんと理解する必要がある。それには、なにが許しではないのかを明らかにするのが助けとなる。
相手を許すのは、彼らと仲直りすることではない。許しは和解とは違う。許しに正義や謝罪は必要はない。
許しは、外から影響される行為ではなく、むしろ怒りや恨みを解き放つ内省的な状態なのだ。「あんたに傷つけられたせいで、私はずっと不幸なままだ。あんたを決して許すつもりはない」とよく言うが、それは、あなたを傷つけた相手ではなく、あなた自身のために行っていることだ。
考えてみて欲しい。傷つけられて、怒りと恨みがもっとも深いのは誰か？ 傷つけられて人生をめちゃくちゃにされたのは誰か？ 来る日も来る日も、その苦しみと向き合わなくてはならないのは誰か？ それは、あなたを傷つけた人間ではなく、ほかならぬあなたなのだ。
iStock
怒りや恨みの感情を持ち続けることによる心身的影響
怒りや恨みの感情を持ち続けることによる身体への影響は実際にある。「傷つけられたり、大きな失望を感じたりすると、肉体的な負担が相当大きいのです」というのは、ジョン・ホプキンス病院の医学博士カレン・スウォーツ氏だ。
慢性的な怒りは、心拍、血圧、免疫システムに強い影響を与え、慢性疾患の危険性が増す。だが、許しにはその逆の影響がある。
だからといって、相手を許せと言っているのではない。許しは、怒り、挫折、失望、恨みを解き放つ内省的行為だ。
「被害者がネガティブな感情を意識的に捨てようと決心するのは、加害者がそれに値するかどうかにかかわらず、積極的なプロセスと言えます」とスウォーツ氏は言う。
iStock
自分の傷は自分でしか治せない
だから、加害者を許すのに相手からの謝罪は必要ない。許すことで、加害者側が人を傷つけてもいいとか、責任を逃れられると思わせてしまうことになるという考えは捨てなくてはならない。
そうではなく、加害者があなたにしたことが、あなたをずっと不幸な状態にするわけではないのだと、あなた自身に言い聞かせることだ。
自分の怒りのせいで、ずっとあなた自身がずっと傷ついたままの状態でいるのを止めるための選択なのだ。
許すという行為は、時としてあなたを傷つけた人に対する共感や思いやりにつながることもあるが、それは必要ない。
ルワンダの虐殺のような、残虐非道な犯罪の加害者を許す人たちの信じられないような話はあるが、それは、この悲劇を忘るためや、正当化されたからではなく、恨みや怒りにとらわれてばかりいるのは、被害者自身を苦しめるだけだからだ。
もし、あなたが傷つけられた相手からの謝罪を待っているのであれば、その前にまずは、自分の中に沸き立つネガティブな感情をきちんと受け入れ、その怒りや恨みを手放す努力をして欲しい。
これは簡単なことではない。とても難しいことはわかっている。だが、相手の謝罪を待っている間は、相手に囚われの身となっている状態だ。
怒りや恨みに固執している状態が長引けば長引くほど心身に悪影響を与えるのは明らかである。それらをうまく捨てることができれば、心が自由になれるのだ。相手を許すというよりも、自分の心を開放する。これこそが「許し」なのだ。
References:You don't have to wait for an apology to forgive someone who hurt you - Upworthy/ written by konohazuku / edited by parumo
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コメント
1
1. 匿名処理班
- 2021年01月01日 08:48
- ID:VgaOLFPl0 #
なぜ元旦にこの記事を投稿されたのか
2
2. 匿名処理班
- 2021年01月01日 08:58
- ID:.f.eMZoj0 #
加害者側には心地のいい言葉だけど腕もがれたり
耳そぎ落とされたり顔に傷が残るレベルの被害を
受けた人は一生許せないと思うんだけどなあ。
虐待やイジメの被害者が訴え出るとなぜか批判する
第三者が必ず現れるけど自分の今や過去の行いに
「思い当たる節」があるから不都合な存在が目障りで
勝手に怒り狂ってるんだろうなと思ってる。
3
3. 匿名処理班
- 2021年01月01日 09:03
- ID:ExuBc5Y10 #
小学生の頃、同級生をイジメたことがあります。
暴力は振るいませんでしたが、それ以上に陰湿な冗談や嫌がらせ行為でした。
皆もやっていたから、というのは言い訳になりません。
今振り返ると、自分は実に醜く歪んだ子供（人間）だったということです。
願わくば被害に遭われた方が幸せな人生を歩まれていることを、そして誰かに「仕返し」していないことを祈ります。
イジメにしろパワハラにしろセクハラにしろ、人に嫌がらせをしたり言ったりする人間は間違いなく不幸であり、老若男女・地位も肩書きも関係ありません。
そして、いつの日か必ず報いを受けます。
逮捕されなくても復讐されなくても、「どうしてこんな目に遭うのか」「死んだ方がましだ」という出来事に遭遇します。
なぜなら、その人は自ら不幸を呼ぶ人間だからです。そうしないではいられないのです。
経験者が言うのだから間違いありません。
4
4. 匿名処理班
- 2021年01月01日 09:06
- ID:1Z7MB4pO0 #
そもそも期待しちゃいけないし、淡々と相手の不義理、落ち度、貸しを記録して勝てなくするか潰すだけです
社会通念や客観的な道理は言うまでもなく抑える
5
5.
- 2021年01月01日 09:18
- ID:l1fXOis.0 #
6
6. 匿名処理班
- 2021年01月01日 09:23
- ID:eRUwFCxz0 #
明けましておめでとうございます
数年前の１月、自ら他界した家族の口癖は、
「わからせてやらなきゃ」
「あやまらせなきゃ」、でした。
心を病むほど思い詰めても、他人の考え方なんて、当然そうそう変えられるものではなく、こだわればこだわるほど自ら追い詰められて行きました。
解決策の内、他人の変革に係る部分は、許すなり、忘れるならは、切り離す勇気も必要だなぁとしみじみ感じます。
新年に、素敵な記事を、ありがとうございました。
7
7.
- 2021年01月01日 09:37
- ID:k9mPnGH60 #
8
8. 匿名処理班
- 2021年01月01日 09:57
- ID:8NZIOs6r0 #
傷受けられたことによって自己防衛するようになると
どんどん過剰に防衛本能が働いて
何もかもが信じられなくなった経験からすると
この記事の通り自分が克服するしかないんですよね。
そこに行くまで何年もかかった
まだどうしていいかはわからない
9
9. 匿名処理班
- 2021年01月01日 09:59
- ID:WJNOB1Bm0 #
人にされた事、または自身がしでかした事
人それぞれ色んな事情があろう
難しいなぁ･･･
本当に悪い奴はこんな事聞く耳も持たず
ましてや想像すらしないで一生を終えるのだろうな。
10
10.
- 2021年01月01日 10:08
- ID:fE1pMqar0 #
11
11. 匿名処理班
- 2021年01月01日 10:31
- ID:blUwN1MV0 #
恨みつらみで辛うじてココロの平衡を保ってたこともあるから何とも言えぬ
もちろんこの記事のようにできるのが理想でありましょう
12
12.
- 2021年01月01日 10:31
- ID:gs1tepes0 #
13
13. 匿名処理班
- 2021年01月01日 10:35
- ID:ouMwAI130 #
新年のカラパイアのトップがこの記事とは
まさに自分に語りかけられているようだった
恨みつらみ憎しみは実兄に
でももう1年前に病死している
図星突かれたり自分の思い通りにならないと返事もしない、
メールやラインも無視する人だった
相続問題をほったらかしにして死にやがったので今兄嫁その他といろいろと悶着中
どんなに恨んでも憎んでもあいつにあの世でざまあと言われてるだけだろう
自分の心身を傷めるだけだというのも、記事通り、よくわかってる
数ヶ月前までは自分が死ぬまで続きそうだと思ってたけど
今は少しずつ、忘れるように努めてる
あいつが生きていたこと自体忘れたい←今年の目標にする
自分語りすみませんでした
書かずにはいられなかった
14
14. 匿名処理班
- 2021年01月01日 10:36
- ID:pTCNsGUI0 #
そうそう
時間勿体無いしね
放置して他の事に時間使いましょうや
15
15.
- 2021年01月01日 10:44
- ID:7kWeicer0 #
16
16. 匿名処理班
- 2021年01月01日 10:49
- ID:D9UO6ClO0 #
特効薬はない 「時間薬」だけしかない
今の自分に必要な感情であれば怒りでもなんでも発露したほうがよい
これはやらないほうがいいとか理論的正論説いたって無駄な事はある
なりゆきにまかせる
17
17. 匿名処理班
- 2021年01月01日 10:56
- ID:cdNf1k5.0 #
忘れてしまうことです。
18
18. 匿名処理班
- 2021年01月01日 10:56
- ID:JopF04yS0 #
言うのは易しいけどなぁ…
「謝罪されなきゃ許せない」なんてことは思ってないし
謝って欲しいとも思ってないけど
許せるかと言われればそれはまた別の話なわけで。
忘れろと言われる方がまだなんとかなりそうな気がする。
19
19. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:00
- ID:.f.eMZoj0 #
ドラクエ４のミネア・マーニャとキングレオ
人間とロザリーとデスピサロ、
ドラクエ５の主人公とゲマとの関係が
そんな奇麗ごとは通用しないということを
これ以上にないくらい証明してると思うけどな。
20
20. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:05
- ID:HLrXVu.Y0 #
要するに傷つけた者勝ちということですね。
21
21. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:13
- ID:z8gDhBr50 #
加害者側が誠心誠意の謝罪をしてくれたところで、じゃあ一件落着するかって言ったら、絶対しないんだよね。
裁判で、あれほど極刑を望んだ被害者遺族は、いざその判決が出たら「怒りのやり場がなくなってどうしたらいいのか」と言い出す事がある。
ネガティブな感情にとらわれすぎていて、加害者を憎むということで心のバランスを保とうとする。でも傷ついた心や体は自分自身のものだから他者を憎んでも解決しないんだ。
そんな気持ちを持つなとか泣き寝入りしろって事じゃないよ。自分を苦しめる元凶は確かに加害者だけど、でも憎み続けるってことは、過去の負の感情に縛り付けられてる状態なんだ。自分で自分を痛めつけてるんだよ。
22
22. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:23
- ID:7ryKyxTv0 #
過去がトラウマになると、何年経っても「過去」にできない。
現在の自分が過去の自分の為にできる事は今を幸せに生きて、過去を自分なりにチャラにすることじゃないかな
23
23. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:24
- ID:TkK.Bmxf0 #
偉そうに正論説いてた人自身が被害者になったとき、自分が説いていた正論を実行できる奴は知ってる限り一人もいなかった
24
24. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:25
- ID:YvL7L1Wz0 #
些細な事なら大丈夫でしょうが、刑事裁判沙汰ともなれば、なかなか難しいでしょうねえ。裁判の度にかつての体験がフラッシュバックして、被害者本人や家族を苛める訳ですからね。そこまで達観出来ませんよ。
25
25. 匿名処理班
- 2021年01月01日 11:50
- ID:w26et2Zb0 #
直接聞きに行けばぁ？
26
26. 匿名処理班
- 2021年01月01日 12:02
- ID:.tnY0Kjh0 #
自身の心身の健康と安らぎのためには全くの正論
だけど自分の身を滅ぼしてでも相手に復讐するのが先決という選択を責められるか、愚かと言えるのかって気持ちもある
特に自分自身ではなく自分の大切な誰かにこれ以上無いほど非道な事をされ、相手が全く報いを受けていない時に「自分が傷つかないために」で済ませられるのかと
27
27. 匿名処理班
- 2021年01月01日 12:04
- ID:7PVHaHiz0 #
PTSD持ちだけど、加害者に恨みや憎しみを持って人生を狂わされたと思っていたけど、そんな下らない奴に自分の人生を左右されるのが嫌になったのが進み始めたきっかけ。
まだたまにフラッシュバックは起こるし不安定な時もあるけど、それでも何とか生きてるよ。
今年はみんなにとってより良い一年になりますように。
28
28. 匿名処理班
- 2021年01月01日 12:07
- ID:i.RI9U0j0 #
仏教ですね。
29
29. 匿名処理班
- 2021年01月01日 12:10
- ID:JQXs1dAC0 #
許しというか、これは完全に絶縁の勧めですね。まぁ人間関係程度の話ならこれが一番確実でよろしいですな。ただ上のコメントにあるように、シャレにならない実害の場合はその限りではないかと。
30
30. 匿名処理班
- 2021年01月01日 12:25
- ID:wLVBp2Pc0 #
「傷つけられた！自分は被害者！」って自分の正当性にこだわるよりかは、自分を苦しめる感情そのものを手放す思考の方が生産性はあるとは思うけども、それで人生のほとんどを苦しんできた人にとっては、はいそうですかとはならん部分はあるよね。
下手すりゃポジハラになりませんか、みたいな。
謝罪がないのならﾀﾋんで詫びろ、もしくは同じ思いで苦しめと思う気持ちがあってもいいと思う。飲み込まれない程度だけど。
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