ワイ｢スクワットつらい・・・ややりたくない・・・｣ 筋トレ民｢スクワットから逃げるな！！｣
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2. 1. 金ぴか名無しさん
3. 2020年06月28日 10:20
4. ダンベルもってランジやってる
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7. 2. 金ぴか名無しさん
8. 2020年06月28日 10:25
9. ノリでスクワット軽く曲げやったら90回普通にできていけるじゃんって思ったら、次の日から階段降りれなくなって辛かった
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13. 35. 金ぴか名無しさん
14. 2020年06月28日 12:30
15. >>2
わかる。スクワットの筋肉痛は日常生活に支障をきたすんだよなぁ
他のとこはどんだけ追い込もうがそう不自由はないのに
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18. 3. 金ぴか名無しさん
19. 2020年06月28日 10:32
20. 足首固すぎて片足スクワットが出来ない
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23. 4. 金ぴか名無しさん
24. 2020年06月28日 10:35
25. 足の日から逃げろ
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28. 5. 金ぴか名無しさん
29. 2020年06月28日 10:38
30. はよ200kgでセット組めるようになりたい。
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33. 6. 金ぴか名無しさん
34. 2020年06月28日 10:52
35. むしろスクワットの方が楽しいやろ
ベースの筋肉が大きいから重量も上げやすいし
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38. 7. 金ぴか名無しさん
39. 2020年06月28日 11:00
40. カーフレイズもやろうやぜ
ふくらはぎまできっちり効いて翌朝は足ガクガクや
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43. 8. 金ぴか名無しさん
44. 2020年06月28日 11:00
45. 自重のスクワットって有酸素運動の辛さ
脚より先に肺が限界に行く
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49. 36. 金ぴか名無しさん
50. 2020年06月28日 12:35
51. >>8
エアーバーベルスクワットだと思ってやるとええで
何よりバーベル担いでいるつもりでやると膝を大切に使うようになる
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54. 9. 金ぴか名無しさん
55. 2020年06月28日 11:04
56. ワイは10kgのダンベルを僧帽筋に乗せる感じで持って
10回×3セットやるだけでちょうどいい感じにキツくなるんやが、
初心者が筋肥大目的でやるスクワットとして無駄な感じだったりするのだろうか。
>>35が10回×3セットがどうこう言って無知扱いされてたから心配になるわ。
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60. 14. 金ぴか名無しさん
61. 2020年06月28日 11:11
62. >>9
RMを考慮しなきゃ駄目なんだ
100回出来る重量で10回3セットと10回出来る重量で10回3セットじゃ当然違うし
後者が楽なわけはないんだ
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65. 16. 金ぴか名無しさん
66. 2020年06月28日 11:19
67. >>14
いやワイは
「10回×3セットやるだけでちょうどいい感じにキツくなる」
って書いているんやが、
つまり楽じゃないなら今のままで良いんじゃねってことか。
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70. 32. 金ぴか名無しさん
71. 2020年06月28日 12:14
72. >>16
それでいいと思う。重さばっかりに注目して、回数やらないよりは多少軽くても限界までやる方がいい。
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75. 10. 金ぴか名無しさん
76. 2020年06月28日 11:05
77. ※8
頑張って心肺鍛えてそこを乗り切るんだ。
そして次はジャンピンクスクワットさ。ヒー。
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81. 22. 金ぴか名無しさん
82. 2020年06月28日 11:27
83. >>10
vo2maxが60超えの割とアスリートなんだけどスクワットやると眠気とそこから更に頑張ると吐き気に変わる。心肺も勿論苦しいけど脳に酸素行かないのが原因でないかと。30kmとか走っても別にちょっと疲れるだけでそのまま仕事したりできる。見事にチキンレッグ、、、
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86. 11. 金ぴか名無しさん
87. 2020年06月28日 11:07
88. スクワットのせいでちんこでかくなったわ
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91. 12. 金ぴか名無しさん
92. 2020年06月28日 11:08
93. 脚って思ったより種目多いし全部しんどいから敬遠しがち
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97. 21. 金ぴか名無しさん
98. 2020年06月28日 11:26
99. >>12
バーベルスクワットだけやればいい
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102. 13. 金ぴか名無しさん
103. 2020年06月28日 11:10
104. ※9
回数とセット数はあくまで目安程度と認識しておくさ。
メトロノームか大きい音の出る時計でもあればいいよ。
しゃがむのに2秒、立ち上がるのに2秒、膝を曲げ切らず伸ばし切らず、
常に筋肉が緊張している状態をキープする。1セットに最低40秒かける。
これが現在ベストとも言えるやり方だよ。
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108. 23. 金ぴか名無しさん
109. 2020年06月28日 11:28
110. >>13
ありがとう、参考にさせていただく！
カウントつきで一緒に筋トレするタイプの動画を見ながらやってるんだけど
確かに下げ2秒・上げ2秒になってるわ。
これからは筋肉の緊張の維持を意識するようにしてみる！
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113. 15. 金ぴか名無しさん
114. 2020年06月28日 11:12
115. 筋トレ全般そうだけど確実に翌日以降に響くのが嫌
からだ鍛えて疲れるとか本末転倒でしかない
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119. 20. 金ぴか名無しさん
120. 2020年06月28日 11:25
121. >>15
自分はむしろ、翌日に影響がないと負荷が軽すぎたと思う方
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124. 26. 金ぴか名無しさん
125. 2020年06月28日 11:49
126. >>15
逆に何も鍛えてない方が疲れる日多くなるぞ
筋トレやって日常に響くと思ってる人結構いるけど実際そうではない
寧ろやった方が体の調子が良い
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129. 17. PG
130. 2020年06月28日 11:21
131. リングフィット買って一緒にバンザイスクワットしようぜ
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134. 18. 金ぴか名無しさん
135. 2020年06月28日 11:23
136. むしろ有酸素運動がだるすぎてスクワットとプランクしかやる気にならんわ
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139. 19. 金ぴか名無しさん
140. 2020年06月28日 11:25
141. 昨日30kg*2のダンベルスクワットを初めてしたわ。
10*3だけだったけど、今脚がほとんど動きません。
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144. 24. 金ぴか名無しさん
145. 2020年06月28日 11:36
146. この前初めてレッグチキン、ジムで見たけどホンマに奇形やな。腕と足が同じ太さやったわ。
当然上半身トレしかしてなかった。
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150. 33. 金ぴか名無しさん
151. 2020年06月28日 12:18
152. >>24
グヌヌ、でも自分でもわかってるんや、奇形ってさ。手首足首は生まれ持っての才能だけどそれ以外はちゃんと結果でるからね、甘えと見栄えがおかしいのはわかってる。少しでも細くなるように上半身はプランシェであらかた追い込んでタックプランシェとカエルバランスで限界までとメニューに上半身はあまり入れないようにしてるんだけどなぁ
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155. 25. 金ぴか名無しさん
156. 2020年06月28日 11:37
157. 疲労が溜まらない程度の負荷じゃ筋肥大は見込めないのだろうし、
メニュー組んで部位別にきっちり筋トレやってる人って
常にどこかしらの筋肉に疲労を抱えた状態で生活してるってことだよね。
「心地よい疲労感」なんて言葉はあるけど
肉体が常時疲労してるって精神的に何か悪影響とかないのだろうか・・・
158.
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161. 28. 金ぴか名無しさん
162. 2020年06月28日 11:54
163. >>25
しっかり部位を追い込んでも数時間すればある程度は落ち着くし 以外にも追い込むことでちょっとやそっとの日常の負荷は全然苦に感じなくなるから 精神的影響は全くないぞ
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166. 29. 金ぴか名無しさん
167. 2020年06月28日 11:55
168. >>25
トレの質や量にもよるな
あまりにガチすぎるとノルマと疲労の板挟みで精神病んだり
変な宗教入ってきてアレな感じになる
程よく追い込めてれば疲労感よりも充実感が勝るからむしろ清々しい
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171. 27. 金ぴか名無しさん
172. 2020年06月28日 11:49
173. 上半身しかやらないと見栄え悪いからしっかり下半身もやらんとな
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176. 30. 金ぴか名無しさん
177. 2020年06月28日 11:55
178. 上半身はファッション
下半身は健康
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181. 31. 金ぴか名無しさん
182. 2020年06月28日 12:03
183. キツイけど鍛えられてるって実感が湧いて楽しくもある。
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186. 34. 金ぴか名無しさん
187. 2020年06月28日 12:29
188. まあ人それぞれの価値観やし、上半身だけ鍛えたいってのもええと思うけどな
脚細い方がスキニーパンツとか映えるやろうし
自分は他の種目よりもかなり高重量を扱えて、少ないセットでも死ぬほどクラクラになれるスクワットが大好きやけどな
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191. 37. 金ぴか名無しさん
192. 2020年06月28日 12:43
193. 自重ならランジのがええんちゃうか
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196. 38. 金ぴか名無しさん
197. 2020年06月28日 12:58
198. 急に激しい運動は膝がしぬ
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