「ひとりごと」を言うのは自然なこと。困難な時に前向きになり、認知機能を高めている（英研究）
続き・詳細・画像をみる
1. カラパイア »
2. 知る »
3. 料理・健康・暮らし »
4. 「ひとりごと」を言うのは自然なこと。困難な時に前向きになり、認知機能を高めている（英研究）
-->
「ひとりごと」を言うのは自然なこと。困難な時に前向きになり、認知機能を高めている（英研究）
2020年05月07日 ι コメント(8) ι 知る ι 料理・健康・暮らし ι #
ひとりごとを言うのって病んでる？ geralt/pixabay
おそらく、ほとんどの人が「ひとりごと」を頭の中で、もしくは声に出して発したことがあるだろう。
もしかしたら無意識のうちにひとりごとを繰り返しているかもしれないが、それを人に聞かれると気まずい思いをしてしまう。それは、ひとりごとが精神疾患の兆候であると捉えられてしまう可能性があるからだ。
イギリスの研究によると、ひとりごとを声に出して言うことは、ごく一般的なことで、それにより前向きになり、認知機能を高めているという。
スポンサードリンク
-->
ひとりごとを発することで心の健康を保っている
通常、声に出して言葉を発する全体の目的は、他人とのコミュニケーションを行う時だ。しかし、話す相手がいない状況で、自分で自分に話しかけるのは「ひとりごと」である。
日常のシナリオとして、私たちの多くは「鍵、どこに置いたかな」「今日のランチは何を食べようか」「明日は早く起きなきゃ」などといった生活に関わる出来事や重要アイテムをチェックリストとして声に出したり、仕事のストレスや上司とのやりとりなどを思い出して呟いたりすることを繰り返す傾向にある。
こうしたひとりごとは誰にとってもごく一般的であり、実はとても重要なことなのだ。ある専門家によると、内なる言説の質に気付くことは幸福と達成への道なのだそうだ。
というのも、自分自身と会話をする習慣を身に着けることは、心配やストレスの代わりに自分を落ち着かせ、ポジティブに集中する方法となるからだ。
ひとりごとは私たちの心を健康に保つ上で、特別な役割を果たしているのだ。
snicky2290/pixabay
辛いとき、声を出して自分に語りかけることで前向きになれる
人は、困難な時期にこそ、しばしばひとりごとを発するという。
専門家によると、感情的な状況で困難な決断をしようとしたり、強い感情に対処したりする時に自分と話すことは、思考の整理や行動の計画、記憶の統合、感情の調整に非常に役立つという。
そのため、「やることリスト」を自身に思い出させる方法以外にも、様々な状況問題に対処する手段としてもひとりごとは機能し、心の中で自分に語りかけるよりも声に出した方が、より効果的なのだそうだ。
geralt/pixabay
ひとりごとを声に出すことでタスクが向上
専門家らは、心の中だけで語りかけるひとりごとの延長線上にあるとされる、声に出すひとりごとについて実験を行った。
28人の被験者に書面を与え、黙って、もしくは声に出してその書面を読むよう求めたところ、声に出して読んだ人の方がタスクへの集中力とパフォーマンスにおいて優れていたことが判明した。
これは、自分自身の声を聞くことで制御力のある聴覚的コマンドが発揮され、パフォーマンスが大幅に向上することを意味している。
The impact of verbal instructions on goal-directed behaviour - ScienceDirect
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001691811001867
例えば、テニス選手などが試合の最中に頻繁に自分への掛け声をしている姿がよく見られるが、それはひとりごとを声に出して言うことで、集中力を持続しコントロールするためなのだ。
別の例では、仕事でプレゼンテーションを控えていて不安を感じる時に、自分と会話をすることで恐怖を乗り越え建設的な解決策を提示するか、自分がどれだけ準備ができているかを思い出すことも可能だ。
ただし、その場合は「なぜ自分は緊張しているのか」と語るよりも、第3者になって「なぜ（自分の名前）は緊張しているのか」というふうに語りかけると、状況をより中立的に見ることができ、勘所に対処して合理的な決断を下す能力が向上し、より一層効果的なのだそうだ。
petahmayer/pixabay
声に出すひとりごとは高い認知機能を示す兆候
心を整理してコントロールし、ストレスを軽減するために効果的とされているマインドフルネスのように、声に出すひとりごとを習慣にすることは実に健康的だと専門家は説いている。
明示的な自己指示を生成する私たちの能力は、実際には認知制御のために私たちが持つ最高のツールの1つであり、声に出した時にそれはよりよく機能する。
それゆえにひとりごとは、実際には高い認知機能を示す兆候であり、必ずしも精神疾患の兆候とは結び付かないのだ。
マッドサイエンティストが、自分の内なる世界に迷い込み話しているという固定観念は、あらゆる手段を駆使して能力を高める天才の現実を反映しているのかもしれない。
References:theconversation / Inverse / written by Scarlet / edited by parumo
あわせて読みたい
思考を脳内で先に言語化して話す人とそうでない人がいるというツイートにTwitterユーザーら盛り上がる
怒りや苦しみ、うつ状態から解放される。普段からマインドフルな状態でいる5つのステップ
有害な人とそのネガティブな波動から自分を守る10の方法【ライフハック】
プラス思考には痛みを和らげる効果が。5分間のイメージトレーニングで最大60％痛みが緩和（英研究）
20代前半の時の知能が、晩年の賢さや認知に影響するという研究結果（米研究）
この記事に関連するキーワード
キーワードから記事を探す
- 前向き
- マインドフルネス
- メンタルヘルス
- ストレス
- ひとりごと
- 認知機能
- 効果
- 研究
-->
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
カラパイアの最新記事をお届けします
スポンサードリンク
- twitter公式アカウント
- facebook公式ページ
- カラパイア全記事一覧
「知る」カテゴリの最新記事
「料理・健康・暮らし」カテゴリの最新記事
「料理・健康・暮らし」カテゴリをもっと見る
この記事をシェア :
人気記事
最新週間ランキング
1位
5558 points
家で布マスクを作るなら、異なった生地を組み合わせると良い。アメリカの科学者が勧める生地と組み合わせ【ライフハック】
2020年4月27日
49649993033
2位
5435 points
「この子を助けて」猫の聖地トルコで、母猫が我が子を人間の病院に連れてきた。病院スタッフも緊急対応
2020年5月3日
1442376615770
3位
5331 points
外出制限を守らない違反者は、幽霊が出ると評判の廃墟に隔離措置（インドネシア・ジャワ島）
2020年4月27日
24172870440
4位
1843 points
闇がはかどる。光吸収率99.2%、脅威的黒の世界を実現する水性アクリル塗料「黒色無双」が販売開始に（日本）
2020年4月30日
7431048349
5位
1753 points
猫飼いあるある。早朝の2時間にわたるベッド上での攻防戦をご覧ください
2020年4月28日
3221386342
もっと読む
----------------------------------------------------------------------------
スポンサードリンク
カラパイア
コメント
1
1. 匿名処理班
- 2020年05月07日 10:27
- ID:96E5pD450 #
かもしれないが、職場でやられると非常にウザい。
2
2. 匿名処理班
- 2020年05月07日 11:04
- ID:oh9vXW2J0 #
音読すると記憶に残りやすいのは昔からだった
暗記必須な時はいつも自室で音読w
今は記事の通り、困難に面した時や悲しい時ほど独り言が出る
「独り言キモチワルイ」とか面と向かって言ってくる人もいるので
一時は独り言禁止にしてたけど
全然そんなこと気にすることなかった
まあ人前ではなるべく声出さないようにしてるけど
3
3. 匿名処理班
- 2020年05月07日 11:09
- ID:YQq1nB6Y0 #
道端で盛大に独り言話す人にギョッとするとハンドフリーで通話してる人だった
てな事を見慣れるまで何度と無くやったの思い出した
4
4. 匿名処理班
- 2020年05月07日 11:11
- ID:Eas.lBvg0 #
常にモゴモゴ言うのやめてほしい。
5
5. 匿名処理班
- 2020年05月07日 11:17
- ID:j.PeqXV50 #
「ん？やるっ！！」って言う事がたまにある。
6
6. 匿名処理班
- 2020年05月07日 11:47
- ID:J3Y4pH6x0 #
職場にめっちゃ独り言多い人がいるけど、聞いてると「まじかぁ！」「ヤッベ、またやっちまった！」「失敗したぁ！」ってのばっかりで、いつも仕事内容を上司に注意されてる。
仕事出来ないやつだなぁって印象。
7
7.
- 2020年05月07日 11:48
- ID:y7I.sRa.0 #
8
8. 匿名処理班
- 2020年05月07日 12:02
- ID:UqaWGmJ90 #
>>5
シャーかよ！
9
続き・詳細・画像をみる
【画像】街中で普通に露出し始める10代白人美少女さんｗｗｗｗ
【画像】ぽっちゃり女子って実際需要あるんか？
AVでもなんでもない「叔父が姪(10代)をレ●プするビデオ」がリアルすぎて怖い…
【pickup】【衝撃】3年間スマホの20-80％充電を心がけた結果ｗｗｗｗ
昔のネット民「僕はニートどえ〜っすｗｗ働いたら負けでしょｗｗｗ」周り「ワハハ！」
ワイ「おっ猫やん、ついてったろ」野良猫「あらアナタ私のこと好きわね？」
愕然！！ 「蕎麦つゆに生姜とワサビとネギどーん！」←これｗｗｗｗｗ
100ワニ作者、Twitter更新
ネットで拾った変な画像『クラッシックなお洒落ポスター』
【ウエンツ瑛士】『火サプ』出演も「嫌な感じ」と批判！ 渡辺直美とのトークが「軽い放送事故」の声?
【悲報】4月のイタリア新車販売98%減 スペイン97%減
大阪府、医療従事者に１人あたり２０万円給付 軽症者受け入れホテルの従業員にも別給付へ
back ▲ 過去ログ 削除依頼＆連絡先
