医者「痩せろデブ」 ワイ「おかのした」
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半年で約９ｋｇやせました
ダイエットとか楽勝なんだね
2
どうやったんや？
4
>>2
毎日の消費カロリーを計算して食事をその８割に抑える
たんぱく質を多めに取り資質や糖分を抑えめにする
ほんとこれだけ
3
ジュース控える 間食辞めるだけで結構減るもんな
5
元の体重は何kgだったん？
6
>>5
正確には測ってないけど前年の健康診断は９１ｋｇで
そこから考えてたぶん最盛期は９４?９６ｋｇくらい
さっき計ったら８１、８ｋｇだった
7
>>6
頑張ったやん
けどあんま無理しすぎると体に悪いから気い付けえや
8
それはイッチの努力やな
11
>>7
>>8
頑張ったつもりはないぞ
本当に「こうやる」って決めて生活してただけ
辛いとは思ってない
以前にスープダイエットとか炭水化物抜きダイエットとかやったときは
マジで倒れるほど苦労して結果最終体重増加とかだった
短期間で成果出す系はマジでダメだと思った
18
>>11
辛いと思ってなくても自分で決めてその通りに生活できるのは偉い事やで
9
ワイも食事量ちょっと減らすだけで８kg落としたわ
知らず知らずに食べ過ぎてたわ
10
90から80なら余裕で落ちるわ
イキんな恥ずかしい
12
>>10
その「恥ずかしい」は「嫉妬してる」って意味だよね？
13
なんで80のデブに嫉妬せなならんのや
19
>>13
自分はもっとデブで痩せれないからでしょ？
14
炭水化物なしダイエットはガソリン入れずにエンジン回してるだけやからやめようね！
それやって調子いいって人もいるけど
15
甘いものと炭水化物控えて
毎日5分だけでも筋トレすりゃ結構痩せるンゴ
ワイは貧民やから炭水化物抜くのが難しい
ヘルシー食って金持ちの為のモンやと思うわ
16
身長分からんけど80もあるんじゃまだデブなのでは
22
>>16
確かにBMI的にはまだ軽度の肥満やな
17
どこまで痩せるつもりなん
22
>>17
いちおう目標は普通体形カテゴリになる７８ｋｇかな
21
わい60高みの見物
23
そうか自分が太ったときに参考にするわ
24
ワイのトッモにも100の大台目前になって焦ってダイエットして1年半で60台にまで落としたやつがおったがそこから先は60?70を行ったり来たりしとるわ
多分そこでキープするのが難しいんやろな
26
>>24
短期間で極端に落とす系は絶対無理が生じると思うわ
まあ尋常でない努力をしたって可能性もあるやろうけど
ワイは普通レベルで少しずつ減らしていくしかできんな
27
>>24
体質やろな
30
>>26
>>27
そいつ曰くデブは才能
1日1食にしたら痩せるけど気を抜いておやつ食べたり2食にしたりするとすぐ太るって言っとったわ
25
学生時代にやってた運動やめてから15キロくらい太ったままやわ
夕飯の白米無くしてるけど2キロくらいしか痩せんかった
29
>>25
「痩せる」が目的なら実は運動はそんな関係ないんやで
一日にとっていいカロリー総量が３００?８００くらい増えるだけや
３時間ジムでトレーニングして帰りにラーメン食ったら攻でマイナス判定やで
白米無しとかの炭水化物減らすのは代謝が落ちてリバウンドしやすくなるから短期間で結果出したいんじゃなきゃ辞めた方がええで
31
>>29
この際体重はどうでもいいけど体絞りたいわね
三段腹は流石に恥ずかしい
33
>>31
三段腹レベルならまずはとにかく食生活見直して体重を減らした方がええで
デブが運動だけでマッチョになるってのはプロレスラーやラグビー選手並になる必要あるから
32
カロリーとかまったく気にしてなかったときは普通に昼ごはん１０００カロリーとか食ってたけど
今は６００前後に抑えるようにしてる
食事の総量じたいは四分の三くらいや
慣れたら空腹で辛いようなこともない
34
頑張ったんやな！偉いやん
36
>>34
そんな頑張った感はないで
たぶんやり方知ってれば誰でもできることや
35
間食やめて温水プール通うと楽しく痩せられるで
ウォーキングとか筋トレとか2日で飽きる人でも行ける
37
>>35
水泳の運動量って凄いらしいな
全身の筋肉使うから
39
>>37
筋肉とエネルギー使う割に不思議と疲れないのが素晴らしいで?
38
運動は筋量と代謝を維持するため、
痩せるのは食事制限って分けて考えた方がええで
28
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