腹を引っ込めるためには結局何が一番効果的なんや？
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2. 1. 金ぴか名無しさん
3. 2019年09月14日 10:11
4. この画像の奴は一体誰なんだよ
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7. 2. 金ぴか名無しさん
8. 2019年09月14日 10:17
9. アブズベルトを2年間ほど続けたワイ、夕飯後に必ず使うから食い過ぎると痛くなるため、必然的に食べる量が減る
結果として数キロだけ痩せたわ。劇的なもんじゃないけど、こういう事を積み重ねていくんやろな
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12. 3. 金ぴか名無しさん
13. 2019年09月14日 10:22
14. 腹引っ込めるだけなら、食事を減らせばいい。
約2年で30cm近く腹回りが減ったわ。運動なんてまったく必要ない。
内臓下垂でガリなのに腹が出る人はどうするんだろうな。
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17. 4. 金ぴか名無しさん
18. 2019年09月14日 10:22
19. エステみたいにごく短時間だけ部分的に水分を抜くならともかく、中性脂肪は血管でつながれてて体中均一に分布するんだから部分的に脂肪が少ない状態にすることは無理だと思う。
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22. 5. 金ぴか名無しさん
23. 2019年09月14日 10:27
24. 力んでシックスパック見えるレベルなら別に痩せる必要ないでしょ。腹なんか極端に出てなければ誰も気にせんよ
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27. 6. 金ぴか名無しさん
28. 2019年09月14日 10:30
29. プランク3分は絶対盛ってるだろ
プランクって腹筋以外の筋肉もいるから、そこまでいけば全身絞れてるはず
1分か30秒の間違いだな
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33. 20. 金ぴか名無しさん
34. 2019年09月14日 13:00
35. >>6
１分を３セットのことだと思う
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38. 7. 金ぴか名無しさん
39. 2019年09月14日 10:34
40. 筋トレだけじゃなく有酸素運動しろよ
もしくは思いっきりまっそーまっそーしないと
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43. 8. 金ぴか名無しさん
44. 2019年09月14日 10:35
45. 30代後半になると食事制限したくらいじゃかわらないな、食事にあわせて体が省エネ備蓄モードになるだけ
毎日1時間歩いても現状維持が精一杯
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48. 9. 金ぴか名無しさん
49. 2019年09月14日 10:46
50. 大量に借金してきて全額募金してこい
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53. 10. 金ぴか名無しさん
54. 2019年09月14日 10:47
55. 室内なら足パカとスロージョグしたらいいよ
動画みながらできるし
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58. 11. 金ぴか名無しさん
59. 2019年09月14日 10:56
60. アキラメロン
週3で一回3ｋｍ走って筋トレ+1ｋｍ泳いでるけどなーかなか痩せん
腹は引っ込んだけど表面脂肪落ちないなあ・・・
ガチでしっかり炭水化物カットを続けんと落ちんわ
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63. 12. 金ぴか名無しさん
64. 2019年09月14日 11:01
65. 普通にやるとプランク3分いけるけど腹筋に力入れっぱなしだったら多分無理だな
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68. 13. 金ぴか名無しさん
69. 2019年09月14日 11:13
70. ○kg痩せたとか元の体重身長かかないと何も意味ないんだよなぁ
160cm/100kgのやつが20kg痩せたって言われてもなぁ
絶対書いてないよね、必要なことが
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73. 14. 金ぴか名無しさん
74. 2019年09月14日 11:17
75. 体重じゃなくて体脂肪率を落としなさいよ
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78. 15. 金ぴか名無しさん
79. 2019年09月14日 11:38
80. そら筋トレはあくまでも筋肉を増大させる運動だもの
腹引っ込めるのは脂肪を減らすんだよ、有酸素運動だ
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83. 16. 金ぴか名無しさん
84. 2019年09月14日 11:44
85. 腹肉って一番落ちにくいよね。
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88. 17. 金ぴか名無しさん
89. 2019年09月14日 12:08
90. 腹に脂肪ついてるだけの（ぽよんぽよんになってる）場合は皮下脂肪だから有酸素運動で取れる
腹が硬くて中にデカイものがあるような状態なら内臓脂肪だから食事制限しないと無理
筋トレでダイエットするメカニズムは筋肉の基礎代謝（1日の消費カロリー）を増やして脂肪を燃焼させるってものだから、男の腹がドーンと出た分のカロリー全部を筋肉に負わせようと思ったら体重を筋肉量のみで倍くらいに増やさないと駄目
女性が「最近太っちゃって〜」くらいの話なら筋トレのみでも良いと思うけどね
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93. 18. 金ぴか名無しさん
94. 2019年09月14日 12:37
95. 下腹ぼっこりは腸下垂の可能性が高いし
逆立ちとかやって胃腸を元の位置に戻してから
運動したほうがいい
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98. 19. 金ぴか名無しさん
99. 2019年09月14日 12:57
100. 筋トレより有酸素運動の方が痩せるとか、有酸素運動より筋トレの方が痩せるとか色々あるけど結局どっちなんだよ
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