スマホやりすぎで首の後ろ側のスジがガッチガチなんだけどゆるゆるにする方法ある？
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1：
骨のように硬い
2：
ストレッチ
4：
>>2
ストレッチいくらしても数分後にはガチガチなんだ
3：
これのせいで頭への血流滞ってる感すらある
5：
数時間おきにストレッチ
枕使わないで寝る
8：
>>5
枕使わないのいいよね
バスタオル丸めて首の下に敷いて寝てるけど起きたらなぜか枕使ってるんだよな
6：
スマホ控えろよ
そして整骨院でもいったら
10：
>>6
控えられるか？俺は無理だ
7：
スマホっ首か
10：
>>7
そうだ
12：
>>10
体制を意識して変えてみるとかあるだろ藤
13：
>>12
それはもうやってる
無駄に上めにスマホ持ってる
9：
湯船に浸かって上を向いてる
血行促進して緩和する
11：
>>9
これいいな
そういやここんとこ湯船にゆっくり浸かってなかった
14：
>>11
温めの風呂にゆっくり浸かれ
カラスの行水はダメ
15：
>>14
ゆっくり浸かってるとスマホ見ちゃう…
もうVRメガネみたいの付けて生活したい…
16：
整体でボキボキ
18：
>>16
ボキボキしてくれるんかな？行きたいわ
17：
肩甲骨付近の筋肉もガチガチになってねぇか？
18：
>>17
僧帽筋もガッチガチなのか肩甲骨が寄せられない
19：
原因そっちかもしれんぞ
背伸びの要領で肩甲骨を寄せたり、アスリートがやってる伸ばした片腕の肘付近にもう片腕を曲げて引き伸ばす運動
20：
>>19
それもやってるしやると気持ちいい
首ぐるぐるしたり肩甲骨ぐるぐるするとたまにバキバキメキって言って一瞬楽になる
21：
塗り薬ならゲル状のがいいぞ
バンテリンが置いたあるとこにジェネリックで量が多く安いのが売ってる
23：
>>21
そういうのって効くの？
30：
>>23
液体のは持続性無いけどゲル状のはかなり効く
首を温めるレンチンのヤツもあるが直ぐ冷めるからオススメしない
32：
>>30
買うならゲルタイプか
一個あってもいいかな
22：
そっちやると首軽くなるだろ、それならそっちだよ原因
んで肩甲骨なんかが固くなるのは腰とか腕からもきてるから
ヨガのコブラのポーズもするのをお勧めする
25：
>>22
ほぉ?コブラのポーズか！やってみる！
24：
ストレートネックでぐぐればいろいろ出てくるやろ
26：
パソコン買う
27：
シュラッグ
28：
三角筋とか広背筋の付け根とかも固くなってるはずよ
32：
>>28
そこら辺ほぐすの難しそう
29：
スマホっ首乙
31：
変な姿勢でスマホを見続けると首に突起状の骨が生えるぞ
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1563879305
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スマホやりすぎで首の後ろ側のスジがガッチガチなんだけどゆるゆるにする方法ある？
コメント一覧
1.
1：
3. ：2019年07月24日 07:50 ID：Yd12.sfE0
4. 経験上、ストレッチもいまいちな時は腕立てしたら治るわ
腕広げて背中を意識するやり方でゆっくり２０回ぐらい
5.
2：
7. ：2019年07月24日 08:15 ID：hj.6IDqp0
8. 筋肉を緩めるといいよ。脱力して軽く振る感じで緩める。
9.
3：
11. ：2019年07月24日 08:24 ID：k0luHh530
12. 逆に全身を硬くして防御力を上げる
13.
4：
15. ：2019年07月24日 08:24 ID：wbAg7hET0
16. 意外に風邪引いているとかもあるかもしれない。
いずれにしても、下手に固着する事もあるから良く動かした方がいい。
17.
5：
19. ：2019年07月24日 08:40 ID：.bVRwVw30
20. 首の後ろに、唐辛子とワサビを混ぜたものを塗るといいぞ。
血行が良くなって、神経にもいい。
たっぷり塗って、包帯巻いとけ。
21.
6：
23. ：2019年07月24日 09:00 ID：X775dViU0
24. 別の部位を硬くする
25.
7：
27. ：2019年07月24日 09:15 ID：NTLlaaOT0
28. YOSHIKIになりきってドラムを叩いてみる
29.
8：
31. ：2019年07月24日 09:37 ID：LrAITyB20
32. 普通そうなると頭部への血流が悪くなって頭痛とか頻発するんだけどまだ若いのかな
肩甲骨はがしやったりストレートネックへの対処法実践してみたり、運動（水泳が良し）したりすれば良くなるよ
33.
9：
35. ：2019年07月24日 09:42 ID：B4KmiTcu0
36. スマホっ首は頭に重さ30kgをぶら下げているのと同じだといいます
37.
10：
39. ：2019年07月24日 10:19 ID：MVyawibv0
40. 首ポキやればなおるよ。
限界くらいまで首を曲げた状態から、さらにえいやっ！と押し込むとポキポキ鳴る。
41.
11：
43. ：2019年07月24日 10:31 ID：f4WyQjaV0
44. こういう人はスマホで何やってんだ？ゲームなのか？
45.
12：
47. ：2019年07月24日 10:48 ID：gi1JODvV0
48. 首鳴らすのはやめとけ
つべで整体の先生が上げてるストレッチ動画とか調べてみ
ピンキリかもしれんけど凄く効くのがあるよ
どれかはあえて言わないけど
49.
13：
51. ：2019年07月24日 11:59 ID：pA75iR5.0
52. 中毒の副作用だから無理です
スマホを控える以外に解決策はありません
53.
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