【画像】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功
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1. Posted by 2019年04月05日 19:33
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2. Posted by なる 2019年04月05日 19:35
一桁なんかいらんわ
3. Posted by 名無し 2019年04月05日 19:35
ライザップいらねーな
4. Posted by 自転車マン 2019年04月05日 19:37
ランニングないし、サイクリングといった、有酸素運動をし始めると、まじで味の濃い胃に重くのしかかるものは食いたくなくなる。
あと飲み物も、コーヒーとかそういう代謝に悪いものは自然と避けるようになる。
運動をする、てのはそういうことなんだ。
5. Posted by 2019年04月05日 19:38
明らかにもともと何かやってて筋肉つけてたやつやんけ
ながらく不摂生してたのを修正しただけだから信じるなよこんなの
1か月程度でこんな筋肉付くなら国民みんなアスリートになっとるわっての
6. Posted by 2019年04月05日 19:39
記事下のスポンサードリンクにライザップが（笑）
7. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月05日 19:39
ライザップがつぶれるのも時間の問題だな
あれ糖質制限してるだけで数万円要求してるボッタだよ
食わなければ痩せるの当たり前だから
8. Posted by ミサキ 2019年04月05日 19:39
ワンパンマン参政権 :D 応援してます :D
9. Posted by 名無しのはーとさん 2019年04月05日 19:40
出来るわけねーだろアホ
日々の労働に筋トレとランニング？笑わせんな
普段からやってるならともかく急に出きる訳ないんだよカス
虚言癖直せ屑
10. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月05日 19:41
一ヶ月でこれだったら3年もやったら本当にイケそうな気がするな
11. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 19:41
自分ルール設定して投げちゃうから無理だな俺は
12. Posted by 2019年04月05日 19:41
高校の頃に朝練で長距離得意でもないのに10キロ走るのやってたけど
正直慣れてないと支障出る寝る前なら良いと思うけど・・・
13. Posted by 2019年04月05日 19:42
一ヶ月で腕立て上体起こしスクワットそれぞれ三千回、ランニング300km
数字を見たら大したことないけど毎日ちゃんと続けたら結果は出るんだな
この人は結果が出るまで努力する意思があるからきっと何をしてもうまくいく
素晴らしい
14. Posted by 2019年04月05日 19:43
そんなメニューを1日分こなせるだけでそこそこできる人だから
15. Posted by 2019年04月05日 19:44
俺なら初日でギブアップしちゃうね
16. Posted by 2019年04月05日 19:44
筋トレ経験者ならわかると思うけど、
この人、もとから筋肉あるからね。
特に二の腕の線は普通に生きてる人じゃ絶対こうならないし。
これに騙されちゃう人はマジで気をつけてね？
1か月でこうなれるならスポーツマンは苦労しないから。
17. Posted by 2019年04月05日 19:44
いきなり半分のメニューをこなせてる時点で…
18. Posted by 2019年04月05日 19:44
ヤマカンかと思った
19. Posted by 名無しのはーとさん 2019年04月05日 19:45
これホンマすごいのは、顔は全く変わってない事ちゃうの？
たまにこういう人いるよな。体はめちゃめちゃ太ってるんだけど、顔だけやせてる人。俺は全く逆タイプで、体はコイツみたいなんだけど、顔だけ丸い。
服を着てたら人の印象としては俺のほうが太ってることになってるんだけど、同じ身長で俺のほうが10k以上体重軽いんだよな。
なんつーか不公平だよな。なんで顔だけやせてんだよコイツほんまムカつくわ。お前は別に何もせんでもええやろが。
ワイは身長175cm、体重55kでもかなり太って見えるんやぞ。
20. Posted by 2019年04月05日 19:46
元々筋肉あるじゃねーか
そもそもメタボが初日から腕立て腹筋50回ずつとかランニング5キロなんて絶対出来るわけねーだろうが
嘘松すぎる
21. Posted by 2019年04月05日 19:48
腕立てだけじゃ大胸筋は鍛えられんよ
22. Posted by 2019年04月05日 19:48
※16
ほんそれ
こういう「筋肉は簡単に付けられる」、「体重はすぐに減らせる」みたいなデマ吹聴するのホントやめた方がいいわ。
筋肉なんてそうそう簡単につきやしないし、体重を急激に落とすと内蔵に負荷がかかって危険だっていうのに。
バカは自分で学ぼうとしないし楽しようとするからこういった嘘情報をすぐ信じ込むんだよな
23. Posted by 2019年04月05日 19:48
菅官房長官
朝5時起き腹筋100回 の鉄人だぞ。
24. Posted by 2019年04月05日 19:49
30日じゃ筋肉なんてほとんどつかないだろ
25. Posted by 2019年04月05日 19:50
一ヶ月このメニュー続けるのってかなりしんどいよ
筋肉というより痩せるのは当然だと言える
26. Posted by 2019年04月05日 19:50
コメ欄の豚神がイライラしてて草
27. Posted by 2019年04月05日 19:51
>>26
脂ぎったコメントだな
痩せなよ
28. Posted by ？ 2019年04月05日 19:51
毎日5km走り続けて10年で腰をやって走れなくなった。そして激太りした。
29. Posted by 名無し 2019年04月05日 19:51
EXILEもそのくらいのメニューやってるらしいで
30. Posted by ごちそう報 2019年04月05日 19:52
漫画家「え、適当に描いたんやが」
31. Posted by aaa 2019年04月05日 19:53
効果の大部分、10ｋｍランニングじゃねえかな
32. Posted by 2019年04月05日 19:54
逆かもしれんぞ
元が細マッチョでデブったのかもしれん
33. Posted by 名無しの権兵衛 2019年04月05日 19:56
ランニングてレベル高いだろ
ウォーキング、せめてジョギングで許して
34. Posted by 4月4日はオカマの日 2019年04月05日 19:57
>>1
きゃっ❤
35. Posted by あ 2019年04月05日 19:57
ここに正解があったのか
36. Posted by 4月4日はアンパンの日🍞 2019年04月05日 19:58
>>34
アンパンは、こしあん派です
37. Posted by 2019年04月05日 19:58
普通に筋肉あるなら節制して鍛えてりゃこうなるってこったな
ライザップ涙目
38. Posted by 2019年04月05日 19:58
筋トレは毎日やったら駄目だよｗｗｗｗｗｗｗ
39. Posted by 2019年04月05日 20:00
運動しろって話ですよ
40. Posted by 2019年04月05日 20:02
毎日10キロはきつすぎる。
社会人になってろくに運動してない奴がいきなり
毎日走り出すとあっという間にヒザぶっ壊して数ヶ月治らんよ
41. Posted by 2019年04月05日 20:03
>>38
燃えるものある分クソデブの場合毎日やった方がいいんじゃね？
そんな気力も根気も無いから直立歩行するくせえ芋虫みたいな奇形なんだろうけど
42. Posted by 4月5日はヘアカットの日✂️ 2019年04月05日 20:03
>>36
バリカン禁止🙅♂
43. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:04
腹筋毎日100回やってると言っている奴がいかに嘘つきなのか良くわかるよな。
44. Posted by 2019年04月05日 20:07
>>40
言い方変えると、昔この投稿主は筋トレなり何なりやってたのかもね。元々筋肉あるし
45. Posted by 2019年04月05日 20:07
変にもりもりじゃないからいい感じやね
46. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:08
腹筋は20回までは余裕なのよ
そこからが本当の腹筋よ
47. Posted by あ 2019年04月05日 20:08
バルクアップしてないので、単純に皮下脂肪が落ちただけなのか、フォトショ。
だったらMurph毎日やってろよ。
48. Posted by あ 2019年04月05日 20:10
>>19
だからフォトショ
49. Posted by 2019年04月05日 20:11
>>38
その理論はかなり古い
1日置かなきゃいけないレベルの超回復はよっぽど重負荷かけないと起きない
50. Posted by 2019年04月05日 20:12
オーバーワークじゃね？
自重の腕立て腹筋は大してきつくないけどスクワットとランニングはな
51. Posted by 2019年04月05日 20:12
なんか勘違いしてる人多いけどライザップ最大のメリットは自堕落でも価格的、圧力的に追い込んでくれることだぞ
このメニューこなせるやつはそもそもライザップなんぞ使わん
52. Posted by あ 2019年04月05日 20:12
>>24
そうでもない。今回長期に筋トレできず、ガッツリ痩せてしまった後に2週間毎日2時間以上トレしたらバルクアップしすぎて服が着れなくなった。ハードゲイナーだと思ってたので驚いたわ。
53. Posted by あ 2019年04月05日 20:13
>>32
フォトショでないならこれが正解
54. Posted by 2019年04月05日 20:13
こういうスレに出てくる知識自慢みたいなのキモいんだよなぁ
55. Posted by 2019年04月05日 20:14
まぁ一か月あのメニューやりゃそりゃね・・・
56. Posted by 2019年04月05日 20:14
食事制限をしないで、本当にこのメニューだけだとしたら1ヶ月でここまでにはならんよ。
57. Posted by 2019年04月05日 20:14
もともと運動してて筋肉会ったけど最近運動不足でついた脂肪をおとしただけのような。
筋肉ないやつがこのメニューを同じ期間やってもほとんど変わらんと思う。
58. Posted by 2019年04月05日 20:14
たぶんランニングだけでもこうなってる
59. Posted by あ 2019年04月05日 20:14
>>49
相当高負荷で追い込んで大丈夫だったら、安心して毎日トレしようぜ
60. Posted by 2019年04月05日 20:15
ランニング毎日１０?とかやったら健康に悪いだろ
膝と活性酸素で老化促進するだけ
ウォーキングならともかく
61. Posted by あ 2019年04月05日 20:15
>>54
そりゃどーも
62. Posted by 天才俺 2019年04月05日 20:15
筋トレで着けた筋肉は使えない筋肉なんだよなぁ
63. Posted by と 2019年04月05日 20:16
良いなぁ投資家ってヒマで。
そりゃ毎日全メニューのんびりできるよ。
64. Posted by 2019年04月05日 20:17
ライザップは運動メニューよりも
「そこまで金をかけたのに痩せないなんてフザケンナ」
という人間のケチな原動力をバネにして痩せるんだよ
だから非常に効果があると思う
おー、凄いぞライザップ様ありがとーーー
ってなるかボケ！！ボッタクルのも大概にしろクソザップ！！！
65. Posted by 2019年04月05日 20:17
>>59
これから毎日腹筋しようぜ？
66. Posted by 2019年04月05日 20:19
地区優勝するほど格闘技してた時でもここまではやってなかったわ
67. Posted by 2019年04月05日 20:21
元々運動やってた人なんだろうなぁ。
そういう素地が無ければこうはならないかと。
68. Posted by 2019年04月05日 20:22
もうライザップ出てるけど、ライザップは無知で自堕落で意志力も気力もないしやる気もないけどええかっこしたい出不精なクソカス相手の仕事なんで、知識を知ってるなり調べるなりして実践して自分から変わろうとする人間は使わないし畑が違うわ
69. Posted by 2019年04月05日 20:22
ビフォアーの方がもてそう
70. Posted by 2019年04月05日 20:23
>>4
句読点がくどい
こってりしつこい性格が良く出てる
71. Posted by 2019年04月05日 20:23
安藤剛史は人から金を脅し取るキチガイサイコパス
72. Posted by 2019年04月05日 20:24
ランニング10キロがなかなかハードだなぁ、これが脂肪燃焼させてんだろうけど。他の反復運動は筋力増強でこれまた脂肪燃焼させるし。マッチョになったというのは実は僅かで、脂肪が剥がれたというのが最適かも、筋トレは2日で部位分けて鍛えて背筋も加えればより効率いいんじゃないか。
ライザップやるくらいの予算まわす決断するなら、糖質抑えた食生活に切り替えてこの運動と体重計に乗ることを習慣化させて継続したほうが、コスパ圧倒的にいいわな。
73. Posted by 軍事報の中将 2019年04月05日 20:25
元々運動してる人だよね。
大体、本当のメタボだったら１ヶ月で10kmまともに走れるようにすらならんわw
74. Posted by 2019年04月05日 20:28
元から筋肉があるんだから、脂肪を落とせばこうなるよ
75. Posted by 2019年04月05日 20:28
ライザップは食事制限がきついらしい
こっちのほうが良さそうだけど毎日やらないと
76. Posted by 2019年04月05日 20:30
ランニングが大変なら自転車でも走らせてみては？
77. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:31
>>5
筋肉が盛り上がってフォルムを作ってるんじゃなくて背筋を伸ばしたり写真の角度を変えたりして腹筋を強調してるだけやぞ
よく見たら腰回りの脂肪はほとんど変わってないのが分かるはず
一月ほど真面目に肉体改造して姿勢を正したらこれくらいにはなる。
素人がやるにあたって最大の問題はやりすぎとモチベ低下のバランスが簡単に崩壊すること
78. Posted by 2019年04月05日 20:31
上体起こしって地味だし結果が分かりずらいからやらないなあ
79. Posted by . 2019年04月05日 20:34
>>5
意外と筋肉は簡単につくものだが、食生活を改めなければこの体型にはならない。低負荷ならともかくこんなキツイの毎日もやってたら故障の元だぞ。
仮にこれでムキムキになるなら、市民マラソンの完走してる奴らがムキムキじゃないとおかしいと思うわ。
80. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月05日 20:34
一ヶ月でなるわけねーじゃん。元々筋肉があれば(代謝が高ければ)そもそも太らない。
そもそも普通に運動していても、ああいう筋肉の付き方はしない。何か使っていると考えるべき。
このメニュー以上の運動していたけど、あんな筋肉なんて付かなかったよ。
もちろん腕力や握力や持久力はあったが、あんな見た目の筋肉になるのは不自然
81. Posted by 2019年04月05日 20:34
>>75
いきなりやるとリバウンドなり心への反動が恐いからさ。
毎日出来るなら毎日続ける方が文字通り身になるし体も馴れてきて順応出来るから、いきなりとは言わずとも少しずつでも毎日した方が良いと思うよ
82. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:34
内容は基礎トレーニングだが、実際は基礎トレーニングが一番重要なんだよね。
ラジオ体操第一でも毎日100回やれば筋肉ムキムキだぜ。
83. Posted by 2019年04月05日 20:35
いきなりそのメニューこなすとか2、３日は鈍痛に悩まされて動けなくなりそうなもんなんだけど、意外と大丈夫なんだな
84. Posted by 2019年04月05日 20:36
これが一ヶ月間の出来事、という保証がどこかにあるのか？
85. Posted by 名無しの道@15周年 2019年04月05日 20:37
他はまだしも10km毎日走るのは相当きついな
長距離ランナーじゃあるまいし
86. Posted by 2019年04月05日 20:38
ご職業は？
87. Posted by あ 2019年04月05日 20:38
実際キツイから納得できる。
88. Posted by 2019年04月05日 20:38
基本に忠実って大切ね。わかっててもできないって言う人と、わかったやってやるって言う人の差か。
89. Posted by 2019年04月05日 20:38
>>80
隙あらば自分語りかよ
コテ含めてくせぇんだよガンデブ便所の痰壺に顔突っ込んで話してろ喋んな
90. Posted by 2019年04月05日 20:39
>>7
ライザップは三日坊主な怠け癖がある人に対しての半強制的なマンサポートが売りだから、自己管理が徹底している人には必要ない
91. Posted by 2019年04月05日 20:41
レスラー体系から贅肉絞ってボクサー体系になっただけや。
92. Posted by 2019年04月05日 20:41
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93. Posted by 2019年04月05日 20:42
毎日、風呂場で筋トレもどきやっているけど、
それだけでも腕まわりと腹筋と背筋は他の人より一線を越えていると思うよ。
まぁ、１０ｋｍのランニングがもっとも効果的だと思うけど。
94. Posted by 2019年04月05日 20:43
自分は2日に1度8km、あとは同じメニューを学生のときからやってるのに全然違い過ぎるな
何あの腕？絶対他にもやってるでしょ
95. Posted by 2019年04月05日 20:43
初心者は絶対にやるなよ
主に筋肉痛で一週間は死ぬ思いするぞ
それを耐えて続けられる人はどんなダイエットでも乗り切れる
96. Posted by 名無しのILOVEJAPAN 2019年04月05日 20:43
サイタマみたいにパンチ一発で隕石破壊とかはねーよｗｗだけど
あいつのやったトレーニングメニューは普通の人には十分辛いからな
97. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月05日 20:43
体重80キロとか100キロとかある人がいきなり走ると膝を壊すから
体重落ちるまでは早歩きか競歩にしたほうがいい
可能ならプールでゆっくり走るのがベスト
筋トレも脂肪削って体重落としてからじゃないと
プロレスラーやアメフト選手みたいなガチムチ体型になるから、
スマートな痩せマッチョにしたいなら筋トレは体重落としてからにすることだ
98. Posted by 2019年04月05日 20:44
そりゃ毎日10km走れば痩せるし筋肉つくよ
至極妥当な結果だ
99. Posted by 2019年04月05日 20:44
ある程度頭のいい人が自力で毎日10時間勉強して東大受かったみたいな話を聞いて
もう塾なんて要らないじゃんｗとか言うようなもんだろこれｗｗｗ
100. Posted by 2019年04月05日 20:46
>77
だよな。
ライザップの宣伝でビフォーのとき必ず猫背で、
アフターの時は「背中に鉄の棒でも入れてるのかよ？」って感じにしているのは、嘘くさい。
101. Posted by 2019年04月05日 20:46
腕立ても上体起こしも1回もできない人はどうすればいいのっと
102. Posted by 2019年04月05日 20:46
普通に増量期と減量期の写真だな
103. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 20:48
最近（は運動しなくなったので）、お腹まわりに脂肪がつきだした
正確にはこうだろ。体つきがどう見ても運動してた人じゃん
104. Posted by 2019年04月05日 20:48
ワンパンマンを1話からすべて見たが、ダメだったぞ。
105. Posted by 2019年04月05日 20:50
これをあっさり信じてる脆弱バカどもって今後生きていけるの？
106. Posted by 2019年04月05日 20:50
初心者は勘違いするなよ。このおっさん最初から筋肉あるからな。筋肉は１ヶ月じゃつかねーから。単にダイエットに成功しただけ。
107. Posted by うるせえばｋあ 2019年04月05日 20:58
スレとここでコメントしている奴が
何か偉そうに言っているが、読む必要など全くない
誰一人として同等メニューをやってない。
やってない奴がほざくな。
成し遂げたおっさんもすごいし、抜けてない髪の毛はもっとすごい。
108. Posted by 2019年04月05日 20:59
>>101
まずは今日、死ぬ気で１回やれ、今日やれ
大丈夫だ、どんなに死ぬ気でやっても死ぬことはない、安心しろ、だからやれ
明日は２回だ、死ぬ気でやれ、大丈夫だ以下略
明後日は３回、死ぬ気でやれ、大丈夫だ以下略
そうして１日１回ずつ確実に増やしていくんだ
これを１００日死ぬ気で続ければお前でもこなせる、自分を信じろ、お前はやればできる奴だ
109. Posted by 2019年04月05日 21:00
毎日やったら駄目なのでは・・・
110. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 21:01
>>107
髪は関係無ぇだろ髪はよぉ〜！！！(泣)
111. Posted by 2019年04月05日 21:01
この人年齢いくつなんだ、体内年齢36といってももっと若く見える。
112. Posted by 2019年04月05日 21:03
いつもの広告会社のヤラセ記事だろ
バカバカしい
113. Posted by 2019年04月05日 21:03
>>94
多分プロテインでも摂ってその上で制限してる
普通は知らんわってやつ
114. Posted by 2019年04月05日 21:03
サイタマさんのトレーニングメニューはサラリーマンにはきつくて、アスリートなら楽勝で、A級ヒーローからするとハナクソレベルだからなぁ
そら俺らならキツくて意味もあるやろう
115. Posted by 2019年04月05日 21:05
元の体もちゃんと筋肉ついてるね
食事見直せば1ヶ月で脂肪は結構減る
驚くほどでもない
116. Posted by 2019年04月05日 21:07
まぁ、出来るよな。最初は腕立て１０回でもいい
懸垂も３回でもいい。徐々に回数増えてくんだよ
ホントだぜ？ 最後の一回は、振り絞るようになるけどな
プッシュアップバーとか使うといい。手首を痛めないし、深く腕立て出来る
１０キロも、早足で歩いてみればどうってことない
いつか、なんか、ちょっと走ってみようかなって気分になる
それが３、４キロかもしれない
でも、１０キロはすぐだ
117. Posted by 2019年04月05日 21:09
資産家、これがすべて
118. Posted by 2019年04月05日 21:10
あとはリミッター外して副作用で頭がハゲりゃヒーローになれるなｗ
119. Posted by 2019年04月05日 21:12
ブーツ♪ブー♪
ブーツ♪ブー♪
パーパパラッパ♪パーパパラッパ♪
120. Posted by 2019年04月05日 21:12
ここまで毎日できるなら、遅かれ早かれいい体になるわ
やらない、続かない、ってのが最大にして単純な壁
どの分野でもそう ここが最大の難関
121. Posted by 2019年04月05日 21:12
これきつくね？
スクワット100回やった後に10km走れるか？しかも毎日
122. Posted by 2019年04月05日 21:14
何気に5kgしか減ってないのに、筋肉が付くと細く見えるんだな。
123. Posted by 2019年04月05日 21:14
まぁこうなるかどうかは置いといて
日がなおやつ食いながら仕事して帰ったら夕飯と一緒にビール飲んでる俺からしたら
やった方がいいのは間違いない
やるモチベ沸かんけど
124. Posted by 2019年04月05日 21:18
このブログでワンパンマンの名前見るとは思わなかったわ
125. Posted by 2019年04月05日 21:19
筋肉の分解を防ぐための一時的な増量期をメタボとか呼ばない記事書いたやつアホだろ
126. Posted by 2019年04月05日 21:21
10年走ってなかったら走り方忘れた
127. Posted by 2019年04月05日 21:23
ナルトも同じようなことしてたのにワンパン忍者になれなかったな
128. Posted by 2019年04月05日 21:26
明らかに体重おかしいだろ
1日目はどか食いした後でしょ
129. Posted by 2019年04月05日 21:26
もとから筋肉がある人が絞っただけやな
しかし禿げてないとかおかしくね？イケメンじゃね？
130. Posted by 2019年04月05日 21:26
自衛隊の基礎教育課程で最低限やる内容も同じだから、体形変わるのが普通
それも通常勤務に成ると個人差が出始めるから、元の木阿弥に成ってその後も何か上級指導を受けに行く都度更に過酷に成って行くパターン
131. Posted by 2019年04月05日 21:27
これで効果ないと思うやつは一度でもやってみればいい
どれもしんどい
132. Posted by 名無しの通りすがり 2019年04月05日 21:28
身長低くて頭身バランス悪いと、痩せれば痩せるほど、モチベーションが下がる一方なんだよね。
だから、リバウンドする。
人間関係のストレスでリバウンドするのもある。
133. Posted by 2019年04月05日 21:32
ランニングする服が無い
134. Posted by 2019年04月05日 21:32
1ヶ月続けるのが難しいんだよな。
ライザップは自己管理出来ない人向けで、管理してくれるから続けられるんだろうよ。
135. Posted by 2019年04月05日 21:32
HIITでええやん
136. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 21:35
ヒント：投資家
137. Posted by 2019年04月05日 21:37
鶏むね肉はうめえぞぉ！
138. Posted by 2019年04月05日 21:39
問題は2日、3日目の筋肉痛との戦い。
痛くてやってらんねぇよ！
139. Posted by 名無し 2019年04月05日 21:40
左も筋トレしてるじゃん。ワザと腰突き出して写真撮って痩せたかなって感じ
140. Posted by 2019年04月05日 21:40
>>137
サバじゃだめ？
141. Posted by 2019年04月05日 21:40
デブの時点で筋肉めちゃあるだろこれ
何をレスバすればいいの
142. Posted by 2019年04月05日 21:43
左の写真からして結構筋肉があるからたぶん昔は結構スポーツやってた系でしょ 贅肉を落としただけ
逆に言うと筋肉落としちゃうと本当に痩せにくくなるから注意すべき
143. Posted by 2019年04月05日 21:44
これ元々が筋肉ある方で、家でだらだらしてたら左になったってだけじゃん？
144. Posted by 名無し 2019年04月05日 21:45
毎日は流石に無理だわーw筋トレメニュー回数半分なら何とか出来そう
145. Posted by 2019年04月05日 21:49
普通にすげえよ
146. Posted by ななな 2019年04月05日 21:50
ハゲにしたら笑い話で済んだのにw
中途半端だからマジレスの嵐っすw
147. Posted by 2019年04月05日 21:52
脂肪吸引したんじゃないの？
きつい筋トレを一ヶ月しても普通はこうならんよ。
あと筋肉付いてるってより脂肪で隠れてた筋肉が見えるようになっただけじゃん。
148. Posted by あ 2019年04月05日 21:55
ビフォーの時点で言うほど太ってない
わざと腹出してるだけ
筋肉がついたんじゃなく減量で脂肪が落ちただけ
元々筋肉がある奴だよ
絞るのは有効だとよくわかるな
俺もあと2ヶ月頑張らねば
149. Posted by 2019年04月05日 21:55
脂肪は簡単に落とせるけど、筋肉は年単位でやらんと増えんぞ
これ見て筋肉つくとか勘違いしてる奴多すぎだろ
150. Posted by 2019年04月05日 21:56
割とできそう、っておもったら、10kmはきついなー
151. Posted by 絶望的名無しさん 2019年04月05日 21:57
毎日やるには結構ハードと思ってたわ
152. Posted by 2019年04月05日 21:57
太ってない奴はランニングまでする必要ないゾ
153. Posted by あ 2019年04月05日 21:58
>>79
市民マラソン完走してる人たちは、腕立て腹筋スクワットしないからガリガリなんやで
154. Posted by 名無しさん＠ダイエット中 2019年04月05日 21:58
陰キャじゃねーかよ
155. Posted by あ 2019年04月05日 22:00
>>9
この人投資家で勤め人じゃないから可能だぞ。加えてシンガポール人だから、勤め人だとしても平均的な日本人と同じくらい働いてるとは限らないし
156. Posted by あ 2019年04月05日 22:03
>>20
せやな。ワイも毎日10km走ってるけど、始めたばかりの頃は2km走るだけで吐きそうになったし
157. Posted by 2019年04月05日 22:03
エアコン禁止だぞ
台風の日も走るんだぞ
158. Posted by 2019年04月05日 22:03
※適度な食事管理を併用した結果です
159. Posted by 2019年04月05日 22:03
デブが毎日10km走ると・・・
膝がぶっ壊れる
160. Posted by 2019年04月05日 22:03
27歳の時、近所のおねいさんのダイエットに付き合う感じで、毎日ってわけじゃないけど、
4キロを歩いたり走ったりしてたら、1か月で8キロくらい体重減ったわ。
ダイエット目的のおねいさんは全然痩せないって言ってたから、その事実はそっと心の中にしまっといた。
ウォーキングやランニングって、誰にでも効果があるってわけじゃないんだな。
161. Posted by あ 2019年04月05日 22:05
>>23
5時起き、腹筋100回、新聞、散歩40分、食事、スケジューリング、やぞ
162. Posted by 2019年04月05日 22:05
怪人と戦わないと同じトレーニングには届かないぞ
163. Posted by ★★★ 2019年04月05日 22:09
ガリガリに痩せてると筋トレしてもさらに痩せるだけで筋肉はつかない、筋肉をつけるならまずは太ること、それから筋トレと聞いたことある
164. Posted by 名無し＠MLB NEWS 2019年04月05日 22:09
筋トレして一か月になるが
やっと左になった感じだな
165. Posted by 時計好きの名無し 2019年04月05日 22:10
ハゲマントさすがやで
166. Posted by 2019年04月05日 22:10
残業含めて週に60時間勤務
時間が足りないから無理
167. Posted by 2019年04月05日 22:14
100キロ超えのワイがやったら確実に関節が死ぬ
早歩きか競歩で勘弁してくだしあ
168. Posted by ななしさん 2019年04月05日 22:14
5kg減だし劇的ってほどでもないな
もともと筋肉あるちょいぽちゃがきつめの減量やったって感じだ
169. Posted by 2019年04月05日 22:16
普通はどこかで怪我するから
170. Posted by 2019年04月05日 22:19
１ヶ月！？
ライザップいらんな
171. Posted by ななしさん 2019年04月05日 22:21
成長期過ぎた人間が1ヶ月でムキムキとかねーからな
左の写真よく見たら分かるが単純にそこそこ筋肉あるデブが
オーバートレーニングで痩せただけやでこれ。
こういう記事盲信する奴が脂肪が筋肉に変わるとか筋肉が脂肪に変わるとか言ってるんだろうが
172. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月05日 22:22
問題はこの筋肉を維持する事が難しいって事なのよな。ちょっと油断すると
すぐにお腹周りに肉が付くんだ。だから写真を取って自分の成果を残すのは
モチベ維持や復活させるのに役立つと思う。
173. Posted by 2019年04月05日 22:23
腕立てきつい人はある程度筋肉着くまで膝付けて腕立てすると楽よ
174. Posted by 2019年04月05日 22:26
ランニングは寿命縮めるからやめた方がいいって医者に言われた
175. Posted by 2019年04月05日 22:26
ハゲてないから全然ダメだな
176. Posted by 2019年04月05日 22:27
ハゲるのは3年続ける結果だから
177. Posted by 2019年04月05日 22:28
この人、左の状態でも腹筋使っていたら腹出ないのでは？
178. Posted by 2019年04月05日 22:30
こういう人に騙されるな、といういい例だぞ
元々トレーニングをしている人の筋肉のつき方
このクラスの人なら減量期の食事制限と有酸素運動をやれば
こういう体形になる。というかボディビルの人は普通にこれ
179. Posted by 2019年04月05日 22:32
おや、エアコン禁止が無いようだが
180. Posted by 2019年04月05日 22:33
腹筋800回までならできるけれど飽きやすくて続かないんだ……隣に修造さんが欲しい
181. Posted by 2019年04月05日 22:35
元々痩せ体型のビール腹だな
182. Posted by 2019年04月05日 22:36
一ヶ月も続ける根性あったら今みたいな体になってない
183. Posted by 2019年04月05日 22:37
俺165cm80kgのデブだけどこのメニューは余裕だわ
毎日10km、週末は20kmだったけど70kgまで落ちてから75kgになってやめたわ
184. Posted by 2019年04月05日 22:37
腕立て、腹筋、スクワット、ジョギングだけじゃ体重は減ってもここまで筋肉はつかないよ
ヤラセ
185. Posted by 2019年04月05日 22:37
怪人と戦ってないやん！
186. Posted by ななしさん 2019年04月05日 22:38
※178
筋トレやらん勢はオフのビルダーがみんなポッチャリして腹出てるのとか知らんやろうしな
187. Posted by 名無しの権兵衛 2019年04月05日 22:38
絶対嘘だわ
他にも栄養考えた食生活とかサプリとかプロテインとかやってるだろ絶対
188. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 22:41
>ライザップとは何だったのか
ライザップて別にメニューは珍しいものじゃないしな
他人に管理してもらうための費用だから
189. Posted by 2019年04月05日 22:43
やろうと思って出来ることじゃないでしょ、そこまでの体力が備わってないと
190. Posted by 名無し 2019年04月05日 22:45
だらしない身体が、半端なだらしない身体になったな
凄いね(ある意味)
191. Posted by 2019年04月05日 22:47
毎日続けんのが結構しんどいのよね。
何かに理由つけてサボっちゃう、習慣になれば苦にならないのかしら？
192. Posted by 2019年04月05日 22:48
一ヶ月じゃハゲないだろｗｗｗ
意思が強いなこれはすごい
あとできるわけないって言ってる人…やろうと思えばできるぞ。
最初は腹筋も腕立ても一日に分割してやってれば筋肉痛や攣りださなくなってすぐ慣れてくるし。
走るのも自分もよく寝る２時間前に３０分止まらないルールで走るのを最初から意地でやれたしな。
スクワットはやったことないから知らん
193. Posted by 2019年04月05日 22:49
中学、高校のスポーツ系の部活ってこんな感じだよね
10kmはともかく
だから甲子園野球部デブはレアキャラなんやで
194. Posted by 名無しさんファミリー 2019年04月05日 22:49
たいしたもんやん
195. Posted by 2019年04月05日 22:51
※171
せやな
年取ると体重も落ち難いし、筋肉なんてすぐつかんからな。
196. Posted by 2019年04月05日 22:52
暑くてもエアコンを付けないというのもあったような
197. Posted by 2019年04月05日 23:01
一ヶ月じゃ筋肉はつかんからこれは元から筋肉が埋まってたということ
でも毎日10キロ走ってれば一ヶ月で5キロは普通に痩せる
初日はバカみたいに食って太ってるように見せ、一ヶ月後の結果みせりゃこうもなるわな
嘘ではなくても詐欺画像
198. Posted by 2019年04月05日 23:03
倉庫の仕事すれば毎日10キロは動くよ!
199. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:03
デブはまず20回ずつからやれ
ランニングしなくていいから坂道ウォーキングをやれ
200. Posted by 2019年04月05日 23:06
スクワットだけ少なすぎないか？
ご老体の徹子ですら毎日50回やっているから
鍛えるなら500回くらいやらないと
201. Posted by 2019年04月05日 23:07
脂肪が落ちただけに見えるけど、まずそれが大変なんだろうな
202. Posted by 2019年04月05日 23:11
いきなり腕立て伏せ50回できる時点で筋肉あるのでは？
203. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:12
まぁ僕も同じことやってるよ
…彼の…ほんの1/100くらいだけど
HAHAHA(フルハウス)
204. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:13
筋肉メモリーとかいう言葉
205. Posted by 2019年04月05日 23:16
���Υ������ȤϺ��������ޤ�����
206. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 23:19
わーわーうるさいやつらばっかりだけどマジで毎日やれば(できればだけど)1か月でこれくらいにはなると思うし3年続ければ怪人ハゲマントになれるかもしれない
207. Posted by 2019年04月05日 23:24
他は楽だろうけど毎日十キロはきつい
208. Posted by 2019年04月05日 23:26
※206
やってみたらいいじゃん
不可能だって身をもって理解できるだろうし
209. Posted by 2019年04月05日 23:28
デブは毎日10キロ走ってみろ
三ヶ月もやってりゃどんなデブでも標準体重まで落ちるから
210. Posted by . 2019年04月05日 23:32
一時期、毎日腕立てを120回やってた。
30回x4セットだとできるよ。
初日はなぜか足までダメージ来たけど。
1週間続けたら全然疲れなくなって連続で何回でもできるようになった。
211. Posted by 2019年04月05日 23:33
増量しながら筋肉つけて
1ヶ月で絞ったってとこか。
食事制限大変だったろうな
212. Posted by 2019年04月05日 23:33
ちょっとは運動するかー、ポテチパリパリ
213. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:34
気づいてるだろうけど、この人走ってないよ
214. Posted by 2019年04月05日 23:34
かっこいい
215. Posted by 軍事報の中将 2019年04月05日 23:36
陸自に入れば痩せて銭が貰えるよｗ
216. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月05日 23:42
腕立て４回でギブ
217. Posted by めたぶ 2019年04月05日 23:47
30過ぎたメタボのおっさんが走っているだけで通報される日本では無理なメニュー。去年通報されて警察官に事情聞かれたよ、肌が弱くてジャージは皮膚がかぶれるから、友人達と一緒に全員都市迷彩の上下でミリタリーバッグ(水分補給と着替え入り)背負って走っていただけなのに。
218. Posted by 2019年04月05日 23:52
毎日ランニング１０キロやれば痩せる
ワンパンマンのトレーニングを一般男子の〜とはいうが、毎日続けるのはなかなかキツいからなぁ
219. Posted by 2019年04月05日 23:53
10km走るのと10km歩くのは同じ効果？
時間はかかるが運動量は同じと言えるし、実際痩せられたぞ
走るのはムリでも歩きなら大勢できるよね
220. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:54
背嚢背負って野山を駆け巡れ、愉しいぞ。
221. Posted by 2019年04月05日 23:56
「サイタマ vs スーパーマン」の動画わろた
アベンジャーズの敵サノスとの戦闘は見応えあった
222. Posted by 2019年04月05日 23:58
そんなに時間取れる人はなかなかいないと思う・・・。
223. Posted by 2019年04月06日 00:01
もともと筋肉あるやんけ
224. Posted by 2019年04月06日 00:05
わずかな暇をトレーニングにあてる習慣づけと根気だな
225. Posted by 2019年04月06日 00:09
二重あごじゃねぇし元からやろ
脂肪のついたスポーツマンなら余裕やろ
226. Posted by 2019年04月06日 00:11
ジョギングならともかくランニングを10kgって…
昔から鍛えこんでるか生まれつき心肺機能と足腰が飛びぬけて強いやつでもない限り不可能じゃねえの？
227. Posted by 226 2019年04月06日 00:12
kgじゃねえkmだ()
228. Posted by 2019年04月06日 00:14
一方で女さんは食べるだけで痩せられる！
という怪しいサプリに騙され続けるのであった
229. Posted by 2019年04月06日 00:17
>>228
だってまんさんに至っては筋肉付いちゃうから筋トレなんてありえない！などという意味不明な証言をする始末だぜ？
女性ホルモンの影響でガリ男より筋肉つけるの難しいのにな
230. Posted by 2019年04月06日 00:19
もともと筋肉ある人間が絞っただけで
アホが騙されてるのか
231. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:20
いや、あと三年後ー、ハゲ証明だ。
232. Posted by だいたい合ってる 2019年04月06日 00:21
最近は日本でもフィットネスの概念が広まってきて何よりだね。
筋肉の奥深さはすごいもんがあるよ。
ライザップなんかは勿論いらないし、
理論と実践を積んでいけばこういうケースは普通に存在するのが分かるようになる。
233. Posted by 2019年04月06日 00:22
そりゃやる気と根気さえあれば効果は出るだろうよ。
234. Posted by 2019年04月06日 00:25
これは元々筋肉ある奴が太っただけで、何の運動もしてない奴が同じことしてもこうはならねーぞ。
235. Posted by 名も無き哲学者 2019年04月06日 00:27
腕立ても上体起こしも腰に悪い
ダンベルとベンチ買って筋トレした方がいいぞ
体痛める
それに毎日は効率悪い
48時間あけろ
あとプロテイン飲みまくれ
それとランニングは体を急激に老化させる
236. Posted by 2019年04月06日 00:28
>>15
痩せるにも禿げるにも根性が必要
237. Posted by 2019年04月06日 00:31
>>9
僻むなデブ
238. Posted by あ 2019年04月06日 00:31
そりゃ１０ｋｍも毎日走ってたら痩せるに決まってんだろ
阿保か
239. Posted by 2019年04月06日 00:35
「はえーすごいなー」
(寝っ転がってスマホポチポチー)
240. Posted by 2019年04月06日 00:37
半年で40k落としたガリクソンの方が数倍凄い
241. Posted by ステマ 2019年04月06日 00:38
子供がするならまだしも
成人70キロでの腕立て伏せってそんなかんたんじゃねーぞ
答えはステマ
242. Posted by 2019年04月06日 00:39
※235
13年間週30km走ってるけど、俺は何歳なの？
適当にも程があるだろ
243. Posted by 2019年04月06日 00:40
結局ダイエットなんてやり抜く強い意思があるかどうかだよ
こんだけ毎日動いて筋肉使えばそりゃこうなる
ただ、これが出来ないからこうならないだけ
244. Posted by 2019年04月06日 00:40
できても3日に1回くらいだな
毎日は逆に体に悪そう
245. Posted by 2019年04月06日 00:41
散々書かれてるが元から鍛えた奴が、腹膨らましてるのと
カットが出やすい光の当て加減だけだろ。
ってかアフターも意外とたいしたことはないから、
ガチればこれくらいは別に無理でもないが
246. Posted by 2019年04月06日 00:42
結局言い訳ばっかりで毎日出来ないからな
この人はえらいよ
247. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:44
>>5
余裕でつくぞ。
そのかわり、毎日筋肉痛だろうがいきなり10km走って吐こうが続ければな。
248. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:46
>>9
出来るから痩せられるだけ。
249. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:46
胸たっぷんたっぷんさせながら、おじさんが走るとか無いわ
シニアスポーツが充実してきてる昨今に筋トレマンはちょっと・・
250. Posted by 2019年04月06日 01:08
>>247
それの何処が余裕だというのか
251. Posted by あ 2019年04月06日 01:11
コラやんwww
252. Posted by うｐ 2019年04月06日 01:27
これメモリー使ってるだろ!
253. Posted by 名無し 2019年04月06日 01:29
>>9
ここのコメントに書き込む時間を筋トレにかけて、返信がないかチェックする時間をランニングに使えばいいだけ
254. Posted by 2019年04月06日 01:46
メタボ解消だけならランニングだけでよさそう
255. Posted by 2019年04月06日 01:59
ハゲ以外に用はねえんだよ
256. Posted by 2019年04月06日 02:00
いきなりワンパンマンメニューがこなせるほどの筋肉がもともとあっただけ
257. Posted by 2019年04月06日 02:24
ラストの敵、月以外にハゲぶっとばせば酸欠で勝てたんじゃね？
いくら強くても足場がないと作用反作用で帰って来られないから
それともマジパンチで真空に負荷をかければあるいは…
258. Posted by へっぽこトレーダー 2019年04月06日 02:26
投資法を教えて欲しい
259. Posted by 2019年04月06日 03:31
すごい、体型が変わっただけでちょっとイケメン風に見えるわ
260. Posted by あ 2019年04月06日 03:33
どいつもこいつも言い訳ばかりしてトレーニング内容に難癖つけてるデブばかり
261. Posted by 2019年04月06日 03:45
腕立て3回しかできないんですけど
262. Posted by Nanashi has No Name 2019年04月06日 03:45
あのメニューを毎日続けられるのは素直に凄いわ。
学生の運動部なら準備運動程度だろうが、30過ぎていきなり腕立て１００回とか無理だぞ。あ、最初は５０回って書いてるな。
何より、継続するメンタルが素晴らしい。
263. Posted by 2019年04月06日 03:50
5キロ差でこれはないから
はい嘘松
みんな信じるなよ〜
264. Posted by 2019年04月06日 04:04
ほかは分散すればなんとかなるけど10kmはきつい
3km×3セット（とちょっと）でもきつい
265. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 04:06
これだけじゃならないだろ
266. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 04:09
※19
その身長でその体重じゃこんな風にはならないが
267. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 04:11
この人おなかぽっこりしてるだけでそれ以外は太ってないし腕とかも筋肉あるよね
268. Posted by 2019年04月06日 04:43
筋肉つけようと、食っても腹周りしか増えない悲しさ
269. Posted by 2019年04月06日 04:44
ただのメタボおっさんは胸がもっとぺたーんとして二の腕もほっそいよ
元が右でサボって腹出てきたのが左だろ
270. Posted by 名無し 2019年04月06日 05:03
それが出来ない根性無しばっかりだからライザップなんてもんが儲かる
271. Posted by 名無し 2019年04月06日 05:13
何故か連続で100やらないとダメって思ってる奴いるけど筋トレは合計数だから休みながらやればいいんだぞ
とにかく決まった数を継続してやることが重要だから
5回の腕立てを休みながら20回でもいいとりあえずやれカス共
272. Posted by 名無し 2019年04月06日 05:16
腕立てやスクワットは基礎体力作りだと思っていい
体絞る最強の方法はランニングだからこれだけは歩いてでもやれば痩せる
273. Posted by 2019年04月06日 05:47
顔はそこまで太ってないから鬱ごはんの主人公みたいな標準体型なのに腹だけ出てるのがコンプレックスだったんだろうな
274. Posted by 2019年04月06日 05:49
これがやりたくない言い訳をズラズラ並べるだけの人と実際にやっちゃう人の違いか
275. Posted by 2019年04月06日 06:07
筋トレ後の有酸素運動がいいんだろうけど。
さいたま目指すなら怪我しないようにな。
怪我ない、毛がない、なんちて。
276. Posted by 権 2019年04月06日 06:13
上体起こし…どうやったん？
普通の腹筋やランニングで下腹部はあそこまでしまらんだろ。
277. Posted by 電解水 2019年04月06日 06:16
100パーセント意味がねえ。目先の小金が欲しいトレーナーのメニューと同じ。そんなきつい事は10年20年モチベ続かないのですぐリバウンド。
278. Posted by 名無し 2019年04月06日 06:38
スクワットやランニングは結構可能かもしれないが
腕立て100回はそも普通の人できないだろ！
279. Posted by あ 2019年04月06日 06:45
>>5
結構ハードな内容だからつくだろ
男のデブとか甘えだから足引っ張るような事言って無いで動けやデブ
280. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 06:52
ライザップって運動プラス食事制限だろ馬鹿かお前ら
281. Posted by 名無しの冒険者 2019年04月06日 07:02
ムキムキになっても、何もないから、必要なし。
282. Posted by ななしさん＠スタジアム 2019年04月06日 07:37
膝痛めてるからそれ以外を303030でやってみるわ
慣れてきたら回数増やす
283. Posted by あ 2019年04月06日 07:54
腕立て腹筋背筋それぞれ100回はオッサンには普通にキツいからな
普段運動してないと10回ずつでも筋肉痛でしばらく死ぬ
284. Posted by 2019年04月06日 07:57
>>279
デブイライラで草
ダイエット頑張れ〜
285. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月06日 08:17
ほんと、なんだかんだ文句垂れるのは宇宙一だな、おまえらｗ
286. Posted by 2019年04月06日 08:31
一ヶ月で体重を大幅に減らすのは可能だよ、身体への影響を一切無視すればな。
でも一ヶ月程度でムキムキにはなれねえよ。実際に筋トレマンやトレーナーなんかに聞いてみなよ
287. Posted by ｔんｐ 2019年04月06日 08:36
禿げてないけどWWWW
288. Posted by 2019年04月06日 08:40
一時的な筋トレじゃなくてさ、毎日毎日会社勤めしながら体形維持するのが大変なんじゃないの
腹が出ては筋トレ、腹が出ては筋トレすんの？
289. Posted by 2019年04月06日 08:42
ゴミ屋敷をきれいにする番組あったけどさ、しばらくしたらまたゴミ屋敷になってんだよね
290. Posted by 2019年04月06日 08:56
多分３年前（１年前でも？）アフターと同じやろｗ
291. Posted by a 2019年04月06日 09:01
1ヶ月で本当にここまで変わったとすると、全ての痩身系の広告が虚しくなりますねー。
292. Posted by 名無し 2019年04月06日 09:07
ダイエットも筋トレも、とにかく始めて続けることが大事
そうすれば大なり小なり結果は必ず出る
一番良くないのはスレの連中みたいに粗探ししたり屁理屈こねて何もしないこと
293. Posted by なにし 2019年04月06日 09:14
>>80
人には体質というものがあってだな
しかし、太りやすい人のほうが筋肉つきやすいというのはマジだと思うわ
俺ガリ 何しても脂肪も筋肉も増えない
部活でムキムキだったやつが卒業後ただのデブになったりな…
294. Posted by 名無しカオス 2019年04月06日 09:24
毎日一万回、感謝の正拳突きも実践してほしい
295. Posted by ななし 2019年04月06日 09:30
偉そうに上から目線コメントしてる奴みんなデブ説
296. Posted by 2019年04月06日 09:43
この体になる前からスポーツとかやってた人だろ
デブの時から筋肉あるやん
297. Posted by 2019年04月06日 09:47
これは元々筋肉ある奴がネタの為に太ってやせた結果
298. Posted by 2019年04月06日 09:47
腕立て１日１０回でも毎日続ければ結構効果はある。
ゴチャゴチャ言うより少しでも動いたやつの勝ち。
299. Posted by ななし 2019年04月06日 09:52
>>5
いやこの人はもとから太ってなくて運動しないから腹筋がなくて内臓がでてただけだよ
大体が筋肉がどうこう言うほど筋肉ないやんけ。このくらいはよっぽど虚弱体質じゃなければ脂肪落とせばだれでもついとるぞ
300. Posted by あ 2019年04月06日 10:10
はい、嘘松
一月でそこまで変わらんし
自重のたったそれだけの事では
そうならんよ
301. Posted by 2019年04月06日 10:10
腕立て上体起しがダイエットに効くかは分からないけどスクワットはガチで効く
302. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月06日 10:19
ジェノス「一般的」
それはさておき
ランニング（サイタマはほぼ全力疾走）10kmと
スクワット以外の連続100回はキツ過ぎだ
303. Posted by 2019年04月06日 10:27
>>299
デブさんさあ…
304. Posted by sage 2019年04月06日 10:33
デブ７０キロくらいのワイ
１日目グランド４５分ランニングギブ ３０分また走り出す
なぜか腕が痛い 腕立て５０回 上体起こし１０回 スクワ１００回
２日目３０分 腕立て１０回 上体起こし０回 スクワ１００回
305. Posted by sage 2019年04月06日 10:43
デブで上体起こし５０回やれる時点で結構すごいと思うわ
痩せてる時は３分くらいで１００回できたけどデブになったらムリゲ
306. Posted by 2019年04月06日 10:49
否定的なやったこともないデブばかりで草
スタート地点はみんな違うだろうけど、やれば変化あるに決まってるだろ。
いきなりは無理でもスタートはランニング1ｋｍ、腕立て10回でもいいからさ、やってみろって。最終的に10ｋｍ、腕立て100回になりゃいいじゃん
307. Posted by あ 2019年04月06日 10:52
冷静に10キロ毎日走るとか、よく時間あるわ
俺なんか筋トレと2、3キロ走って1時間ちょいかかるから毎日とか無理やわ
308. Posted by 2019年04月06日 10:53
スクワットは慣れると回復が追い付いて際限なくできる
1000回までは試した
309. Posted by sage 2019年04月06日 11:00
グラウンド１週２００ｍとして５周で１ｋｍ ５０周走ればいいわけか
310. Posted by 2019年04月06日 11:49
一般のデブはトレーニング初日に腕立て100回の時点でやろうとしても無理だからな
それが出来る時点で普段から体動かしている人間だとばれてる
※308
黒柳徹子も毎日150回のヒンズースクワットを日課にしてるからな
加齢による骨の劣化でトレーニング中に大腿骨骨折したらしいけど
311. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 11:53
腕立て、マラソンだけならまだなんとかなるけど
でも他、無理。腹筋なんて２０回やっただけでヘタレる。
312. Posted by 2019年04月06日 11:54
暇がありから。。
と思ったが、J民のほうがよっぽと暇だわな
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