たった5分だけでいい。小さな公園でも良い。自然に身を置くことで気分が晴れる（カナダ研究）
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たった5分だけでいい。小さな公園でも良い。自然に身を置くことで気分が晴れる（カナダ研究）
2019年03月18日 ι コメント(12) ι 知る ι 料理・健康・暮らし ι #
photo by istock
5分だけでもいい。公園にある木々を眺めるだけでいい。
自然に身を置くことで、さっと気持ちが晴れるという。
緑を見ると目に良いとか、オフィスに緑を置くと仕事がはかどるなど、自然が健康にもたらす影響はこれまでも言われたが、カナダで行われた研究により、心の健康に良い影響がもたらされることがわかったという。
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小さな公園に座るだけで気分が良くなる
カナダ・リジャイナ大学のキャサリン・D・アーバスノット氏率いる研究チームは、大学生123名に都心にある小さな公園に5分座ってもらい、その結果を調査した。
すると、窓のない研究室に座っていた参加者に比べて、大きく気分が上向くことが確認されたという。
意外にも滞在時間をもっと延ばしても、気分の改善効果にそれほどの違いは現れなかった。5分ではなく15分公園で座ってもらっても、さして大きな違いは確認されなかったのだ。
photo by istock
自然を思い描くだけでもいい
これらの実験から、アーバスノット氏は2つのことを提唱している。
まず、もし気分をスッキリさせたいと思ったら、一番手軽かつ手っ取り早い方法は、自然がある空間に数分滞在することだ。
一番いいのは屋外にいることだが、自然の風景を思い描くだけでも効果があるという。
もう1つは、人々の健康ということを考えたときに、地域に残された自然をきちんと守ることがとても大切だということである。
自然がこれほどまでに気分に影響するのだから、それも頷けるだろう。氏は話す。
photo by pixabay
自然の効果にはまだまだ不明なことも
今回の研究は、都心の小さな公園に5分か15分座っていてもらっただけの簡単なものだ。
したがって、一番効果が高い滞在時間やその持続時間、あるいはもっと広い空間だった場合に効果に違いがあるのかといったことは不明だ。
また季節による効果の違いもわからない。炎天下の夏の公園や、寒風吹きすさぶ冬の公園でも効果はあるのだろうか？
分からないこともたくさんあるとはいえ、簡単に気分を良い状態に保てる簡単な方法として、知っておいて損はない便利な知恵だろう。
この研究は『Journal of Positive Psychology』に掲載された。
References:Spending just 5 minutes in contact with nature boosts your mood, study finds / written by hiroching / edited by parumo
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コメント
1
1. 匿名処理班
- 2019年03月18日 09:59
- ID:b4W4o.ru0 #
TVを消して外に出よう！
2
2. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:00
- ID:dbO9HR.K0 #
>すると、窓のない研究室に座っていた参加者に比べて、大きく気分が上向くことが確認されたという。
うん。
それはね、
そうだろうね。
3
3. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:04
- ID:ML3fmDiP0 #
>窓のない研究室
この環境が悪いような気もするなぁ。
単にこの部屋から出るだけでも気分よくなるんじゃないだろうか。
4
4. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:12
- ID:qVKkYU150 #
寒くも暑くもない時期の散歩もいいね。
写真が趣味ならなおさら。
出不精がウソのような。
デブではない。
5
5. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:27
- ID:EvEo3Vda0 #
子供とたまーに行くけど別に晴れないよ
小学生でしっかりしてるから疲れるとかはないけど別に晴れない
6
6.
- 2019年03月18日 10:31
- ID:G.2qqdre0 #
7
7. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:36
- ID:HFRY7Vze0 #
家にある庭を見ていると鳥や野良がボーとしているので
あれを見るだけでも気分スカっとする
8
8. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:41
- ID:hV0mRRpX0 #
森は倍音に満ちていて癒し効果が高いらしいね。
鬱で仕事辞めたダンナ様は、最初は病院で出された薬を飲んでたけど日に日に目の生気が失われていった。
通院を止めて自然の中を毎日数時間散歩して、半年程で元気になったよ。
今は、山の中の職場で生き生きと働いてる。
9
9. 匿名処理班
- 2019年03月18日 10:43
- ID:VQcwYOyj0 #
窓際で陽の光を浴びるだけでも違うよね
紫外線アレルギー持ちにはちと辛いがな！！
10
10. 匿名処理班
- 2019年03月18日 11:15
- ID:Vi.53v0H0 #
私個人としては、特に川などの水の音がする場所だと明らかに気分が晴れます。
でもこの時期は花粉のせいでね・・・
11
11. 匿名処理班
- 2019年03月18日 11:46
- ID:4wzClJzc0 #
花粉「そやね(ニッコリ)」
12
12. 匿名処理班
- 2019年03月18日 11:48
- ID:kIkEzNq20 #
5分でも良いのなら逆に自然に囲まれない日のほうが珍しいと思うが
花粉症の人とかはあり得るわけかなるほど
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