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夜型人間の人生がハードモードな理由（オーストラリア研究）
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夜型人間の人生がハードモードな理由（オーストラリア研究）
2019年02月18日 ι コメント(29) ι 知る ι 人類 ι #
pixabay
夜型人間とは、普通に暮らしていると、自然と夜更かしをしてしまい、朝の目覚めも太陽が昇ってからになってしまう人のことだ。私もそうだ。
英語では「ナイトオウル（夜のフクロウ）」と呼ばれている。
新しい研究によると、彼らの脳の結合性は朝方の人とは少々違うのだそうだ。
そして、この違いゆえに、夜型の人は、9時〜5時の生活リズムを強いられるかぎり、人生をハードモードで生きなければならないのだという。
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体内時計（概日リズム）と脳の結合性を調査
夜型の生活が健康に悪いことを示唆する研究は増えている。そうした悪影響の多くは、体内時計とズレた生活や社会的に強いられた仕事時間といったもののせいかもしれない。
しかし体内時計（概日リズム）と脳の結合性について調べた研究はほとんどない。
オーストラリア・モナシュ認知・臨床神経科学研究所のエリーズ・フェイサー＝チャイルズ氏らは、38名の健康なボランティアに質問票に記入してもらい、その結果からクロノタイプ（朝型か夜型か）を診断した。
さらに活動追跡モニターを着用しながらテストを受けてもらい、そのときのホルモンレベルからもクロノタイプを確認した。
ついで、安静にしているとき――つまり特定の作業を行なっておらず、心を自由にした状態の参加者の脳をスキャンした。
安静時の脳の結合性（脳の各部位が互いに同期する程度）には、意識の維持や内省、さらには注意や記憶といったいくつもの脳機能が関与していると考えられている。
最後に、参加者にいくつかの作業を行ってもらい、午前8時から午後8時までの異なる時間における注意力と反応時間を測定。それとともに、各時間における眠気についても答えてもらった。
pixabay
夜型人間は夜に強いというよりも朝に弱いことが判明
想像通り、朝型の参加者が一番力を発揮できたのは早朝であり、この時間帯は夜型の参加者よりもはっきりとテストの成績がよかった。
対照的に、夜型の参加者は夜のテストの成績が一番よかった。
ただし、朝型の参加者と比較して特に優れていたわけではなく、一番力を発揮できた夜のテストであっても、成績は朝型の人たちとほぼ同じであった。
ということは、夜型人間は夜に特に強いというわけではなく、朝に特に弱いと考えたほうが正確であるということだ。
istock
夜型人間の脳の結合性は低い
安静な状態で行われた脳のスキャンからは、朝型の参加者は夜型の参加者よりも脳の結合性が高いことが判明した。
このことは、彼らのテスト成績と反応時間が良好で、さらに眠気が弱いことを予測していた。
対照的に、夜型の参加者の脳の結合性は低く、成績の悪さ、反応時間の遅さ、眠気の強さを予測していた。
ただし、脳の結合性と関連はあるものの、直接的な原因とは限らない
なお今回発見されたのは、夜型人間の脳の結合性の低さと作業パフォーマンスの低さとの関連性でしかない。
したがって、脳の結合性の低さが作業パフォーマンスの低さの直接の原因であると証明されたわけではない。
だが、人の体内時計が生産性や健康に与える影響について、社会全体がもっと注意を向けるべきであるということは窺える。
一般的な1日のスケジュールは朝9時から夕方5時までだが、夜型人間の場合、このせいで朝のパフォーマンスが低下し、脳の結合性も弱く、日中の眠気も増す。
もし社会の中で、個々によって時間の管理が柔軟的になるなら、生産性を最大化し、健康リスクを最小化することができるかもしれない。
References:academic / eurekalert / written by hiroching / edited by parumo
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コメント
1
1. 匿名処理班
- 2019年02月18日 00:57
- ID:Zj6ml96b0 #
眠くないのに強引に寝ることができる夜型の場合、交代勤務が楽勝。昼型ほど寿命を削られなくて済む。
2
2. 匿名処理班
- 2019年02月18日 01:11
- ID:KStBpDg70 #
わい
今日から初出社なんだけど、１２時から夜９時だから助かったー
3
3. 匿名処理班
- 2019年02月18日 01:22
- ID:yVR8q4ce0 #
一般的な会社である限りは朝方が夜型にマウントを取ることはいとも容易いという訳だ。
ここで夜型の人間を迫害せず以下に最大パフォーマンスを引き出すか前向きに考えられるかがＧＤＰ成長の鍵かもね
4
4. 匿名処理班
- 2019年02月18日 01:23
- ID:UZOwYBSt0 #
難なく早起きできる人の事がわからない
なんで起きれるんだ？
5
5. 匿名処理班
- 2019年02月18日 01:42
- ID:dw5LXVfY0 #
年のせいか朝が早くなって困るぜHAHAHA！
6
6. 匿名処理班
- 2019年02月18日 02:04
- ID:RsabNroC0 #
実感してるけど、追い打ちかける記事だなぁ
7
7. 匿名処理班
- 2019年02月18日 02:12
- ID:RbKypQHc0 #
私も夜型！なのに朝5時に起きないといけない会社に転職してしまって8時間以上寝ても仕事中の眠気がヤバくて仕事の効率が落ちてる！
前は夜中の3時に寝て朝8時に起きる5時間睡眠で同じような仕事内容なのに仕事中に眠気なんてなかったのに…。
本気で転職考え中
8
8. 匿名処理班
- 2019年02月18日 02:12
- ID:Y2dpRvYM0 #
朝型の人って、朝眠くも気持ち悪くも注意力散漫でもないんだよな、すごい
完全夜型の俺は、朝はこの世の終わりみたいな気分になるから羨ましいわ
9
9. 匿名処理班
- 2019年02月18日 02:21
- ID:TDSVTLtx0 #
夜の静寂は最高だ、冴え渡る。
そして、朝日が漏れてくると軽い絶望感すら覚える。
昼間を過ぎると一日が始まった様な気がして、夕方になるとヤル気が湧いてくる。
本番は夜。
けど、ショート・スリーパーでない夜型の人はどうしてるんだろうとは思う。
10
10. 匿名処理班
- 2019年02月18日 02:25
- ID:DjvFK1MO0 #
これはテスト方式が誤ってるだろ
夜型なんだから夜に起きて最初のテストをさせなきゃ
朝方の人とイーブンにならんでしょうよ
朝方の生活スタイルを強要されてる状態で
夜のテストも特別良くはないとか言われてもね…
11
11. 匿名処理班
- 2019年02月18日 03:08
- ID:NqWgkAhy0 #
別に好きで夜型の生活してるわけじゃないけどな。
そうせざるを得ない環境に生きてるから、そうしてるだけで。
この生活、何がキツいって。役所や店が15時や18時、20時で閉まるから行きたくても中々行く機会がない。というか行く時間がとりにくい。
行っても閉店間際で満足にモノが買えなかったり、手続きや取引に時間がかかるから、実際問題、なかなか難しい。
時間にルーズとかじゃないんだ、一般人と真逆の時間で生活してるからコッチのやりたいことがかみ合わないんだよ。
12
12. 匿名処理班
- 2019年02月18日 03:58
- ID:lxAVj.hb0 #
夜型はすぐ部屋を散らかしがち。
自分の睡眠も荷物も管理できないんだよね。
13
13. 匿名処理班
- 2019年02月18日 05:27
- ID:.YrMvq6N0 #
こんな時間までネットサーフィンしてる俺はハードモード
14
14. 匿名処理班
- 2019年02月18日 05:45
- ID:WUqgzYvd0 #
おい夜型人間の良いとこ無ぇじゃねーかよ
15
15. 匿名処理班
- 2019年02月18日 06:28
- ID:JIooH5od0 #
私もそうだ、で吹いたw
子供が出来たら強制的に朝型にチェンジさせられた。今じゃ6時に起きて散歩する始末。
ああ、夜中のファミレスでの作業よ、君が懐かしい。
16
16. 匿名処理班
- 2019年02月18日 07:51
- ID:FHvcgFXz0 #
結局はストレスを抱えない生活が大事
17
17. 匿名処理班
- 2019年02月18日 08:32
- ID:.bKe.Iuz0 #
つまり何が言いたいのか夜型人間の私にはまったく理解できないんだが、
朝型人間の人、わかりやすく説明してくれる ?
18
18.
- 2019年02月18日 08:52
- ID:JXxFqOPT0 #
19
19. 匿名処理班
- 2019年02月18日 09:05
- ID:kJahmgkn0 #
深夜12時くらいになるとなぜか急にやる気出てくるんだよねぇ……
20
20. 匿名処理班
- 2019年02月18日 09:23
- ID:YTcqFDsL0 #
そもそもの話だけど、夜型人間って居ない筈なんだよな。
体の構造というか仕組み上、日が昇れば起きて日が沈めば眠くなる。
夜型人間って言うと、日が沈み始めてから活動が活発になるように思えるけど、そうでもない。大して活動的じゃない。
仕事上、勉学上、家庭状況上、夜間に活動しなければいけないという状況で夜型になってるのと、元来夜型と呼ばれる状態とは違う。
生産性と健康状態を憂慮するなら、その通常では無い状態を通常に戻す方法を探したり周知したりする方が良いと思う。ここの出てる話だと、枝葉だけ切って根っ子はそのままの感じがする。
そう言えば、膝の裏に灯りを当てると体内時計がリセットされて通常の生活リズムに戻る
事が出来るみたいな話を聞いた事がある。
21
21. 匿名処理班
- 2019年02月18日 10:05
- ID:KStBpDg70 #
※9
人間の本番って夕方だよな
22
22. 匿名処理班
- 2019年02月18日 10:30
- ID:W43TWnqX0 #
朝が弱い者が淘汰されず残ってきた理由がなにかあるのかな
23
23. 匿名処理班
- 2019年02月18日 11:20
- ID:k7BD82lE0 #
※20
屋内照明が明るいから、屋内にいればいるほど夜の方が効率よくなる
※22
人類が夜でも昼同様に活動可能になってまだ1世紀程度の話だしな
それより昔は体内時計を太陽に合わせる生き方しかできなかっただろう
24
24. 匿名処理班
- 2019年02月18日 11:34
- ID:Lg8z4i6V0 #
嫁、超朝型。俺、超夜型。
嫁には「夜型なんて言ってるのはただのだらしない怠け者」と言われる。。。
結婚して6年、朝型に変えられて（いや変わってないけど強制的に起こされる）午前中は頭も体も動きが鈍い→さらに怠け者扱い。
ツライ。
25
25. 匿名処理班
- 2019年02月18日 11:45
- ID:WUGB.gBU0 #
夜更かし生活してるから夜型になるんじゃないの？
元から夜行性の人がいるってこと？
26
26. 匿名処理班
- 2019年02月18日 11:45
- ID:zUOdj1vN0 #
※20
確か、そのひざ裏説は誤りだったということになっているはず。
いまは、光は目から入らないと効果がないことになってるよ。学説なんてまた変わるんだろうけど。
27
27. 匿名処理班
- 2019年02月18日 11:52
- ID:OJknG9GA0 #
子供なんかにゃわかるまい〜
やる気は昼から湧いてくる〜
という歌をよく歌いながら仕事してる
28
28. 匿名処理班
- 2019年02月18日 12:03
- ID:1HqjyJCM0 #
夜型人間なんて本当にいるのかな。ただの自律神経失調症じゃないのか。
栄養不足でもなるから気をつけろよ。
タンパク質しっかり取らないとダメ。
29
29.
- 2019年02月18日 12:13
- ID:mByrQDWl0 #
30
30. 匿名処理班
- 2019年02月18日 12:40
- ID:Sy4dIBf.0 #
夜型人間です
仕事は18時以降が本番だと思ってます
20時位は頭冴え回ってるし、皆帰って
一人で誰にも何もふられないので最高です
プライベートも夜だと何故かテンション上がります。
夜の町楽しいです。
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